Griente en fruchten binne ús freonen dy't jo helpe om gewicht te ferliezen, basearre op faktoaren lykas jo fol hâlde troch har hege fezelynhâld en leech kalorie. Mar guon wolle sels net graach fruit en griente ite of sykje nei alternativen.
Yn sokke gefallen fruit en griente sappen Hy is ús grutste ferlosser. Fruit en griente sappenHoewol it fruit en griente sels net ferfangt, is it lekker en voedzaam.
Hjirûnder binne selsmakke, fiedingstich iten dy't jo sille stypje yn jo gewichtsverliesproses. fruit en griente sap resepten Dêr.
Oandacht!!!
Fruit en griente sappen Hoewol it fiedend is, ferfangt it net fruit en griente. Besykje ek net om gewicht te ferliezen troch dizze floeibere dranken foar in lange tiid te iten. Eat oar sûn iten, oefenje regelmjittich en doch dit as ûnderdiel fan in sûn gewichtsverliesproses. fruit en griente sappenKonsumearje de.
Dieet fruit- en grientesap resepten
Komkommersap
materialen
1 komkommer
sop fan 1/2 citroen
1/4 teaspoon swart sâlt
Hoe wurdt it dien?
Snij de komkommer en smyt de stikken yn 'e blender en jou it in draai. Giet de komkommersap yn in glês. Foegje sitroensop en swart sâlt. Mix goed.
Komkommersap foardielen
komkommer sapIt is in toarstlessend en verfrissend drankje. It fungearret as in natuerlik diuretika troch it fuortheljen fan gifstoffen en fetsellen út it lichem. Jo kinne foar elke miel in glês komkommersap drinke om jo appetit te ferminderjen.
Selderij sap
materialen
2 bleekselderij
In hânfol korianderblêden
sop fan 1/2 citroen
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Snij de selderij stâlen en smyt se yn 'e blender. Smyt de korianderblêden yn en jou it in spin. Giet de selderij sap yn in glês. Foegje sitroensop en in knipe sâlt. Mix goed.
Selderij sap foardielen
Deistich selderij sap Syn konsumpsje helpt te ferliezen oergewicht. It ferleget de totale kalorie-yntak. Selderij sap ferleget ek cellulite en bloedearjen troch te fungearjen as in diuretika.
Wortel sap
materialen
2 wortel
In hânfol korianderblêden
1 tablespoons fan appel cider jittik
knype swart sâlt
Hoe wurdt it dien?
Hak de woartels en korianderblêden, smyt se yn 'e blender en jou se in draai. Giet it sap yn in glês. Add appel cider jittik en swart sâlt. Mix goed.
Wortel sap foardielen
Taze wortel sap It is in poerbêste boarne fan dieetfaser. Ferhege fiedingsfezelnivo's befoarderje hegere testosteronnivo's, wat helpt om lichemsfet te ferminderjen.
Regelmjittich konsumpsje fan wortelsap helpt jo net allinich flugger te ferliezen, mar fersterket ek it selsferdigeningsmeganisme fan it lichem.
Jo kinne nei elke oefening in glês wortelsap konsumearje of om fol te fielen oant lunchtiid.
Koalsap
materialen
1 kop chopped koal
1 kop chopped komkommer
1/2 teaspoon swart sâlt
sop fan 1/2 citroen
Tarieding fan
Smyt de snie koal en komkommers yn 'e blender en jou se in whirl. Giet de griente bouillon yn in glês. Foegje sitroensop en swart sâlt. Mix goed.
Koalsap foardielen
Koal is in ekstreem leech-kalorie griente en makket jo langer fol fiele. koalsapHege konsintraasjes fan fitamine C en anthocyanins yn weet ferminderje it risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes.
Brûk kale sap as in sûne snack foar of nei iten. Koalsap foarkomt ek begearten foar sûker of sâlt iten.
Beet Juice
materialen
1 biet
1/2 teaspoon komyn
sop fan 1/4 citroen
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Snij de biet, smyt de stikken yn 'e blender en jou it in draai. Giet de beetsap yn in glês. Foegje komyn, sitroensop en sâlt. Mix goed.
Beet Juice foardielen
beet sopis ien fan de meast effektive griente sappen dy't helpe te ferliezen gewicht. It befettet gjin fet of cholesterol en is voedzaam.
Beetroot sap is in goede boarne fan sawol oplosbere as ûnoplosbere fiedingsfasers, dy't fet fjochtsje troch de funksje fan 'e darm te stypjen.
Skilje en hakje it aloe vera-blêd. Set it yn 'e blender en jou it in whirl. Giet de aloe vera sap yn in glês. Foegje sitroensop en in knipe sâlt. Mix goed.
Aloë vera sap foardielen
Aloë vera-sap is miskien net de lekkerste drank dy't jo ea sille besykje, mar it hat de mooglikheid om jo metabolisme te fersnellen. Regelmjittich konsumearjen fan dizze drank draacht net allinich by oan gewichtsverlies, mar makket ek hier en hûd sûn.
Watermeloen Juice
materialen
1 kopke watermeloen
snúfke sâlt
2 mintblêden
Hoe wurdt it dien?
Smyt de watermeloenkubes yn 'e blender en jou se in draai. Giet de watermeloen sap yn in glês. Foegje in knipe sâlt en mingje goed. Garnearje mei mintblêden.
Watermeloen Juice foardielen
watermeloen It is gearstald út 90% wetter en is in poerbêste sûn wetter foar gewichtsverlies. Derneist, troch syn oerfloed fan elektrolyten, vitaminen en mineralen, helpt it jo gewicht te ferliezen sûnder enerzjy te ferliezen.
Gooseberry Juice
materialen
4 krûdbeien
1/4 teaspoon reade piper
1/4 teaspoon swart sâlt
Hoe wurdt it dien?
Ferwiderje it sied fan 'e krûdbes en hakje it. Set it yn 'e blender en jou it in whirl. Giet it krúsbessensop yn in glês. Foegje reade piper en swart sâlt. Mix goed.
Gooseberry Juice foardielen
Gooseberry sap kin net sa goed smakke as sinaasappelsap, mar it is krekt sa ryk oan fitamine C. Gooseberry ferminderet fet accumulation yn it lichem en helpt it metabolisme te fersnellen.
Granaatappelsap
materialen
1 glês granaatappel
sop fan 1/4 citroen
In hânfol mintblêden
1/4 teaspoon friske grûn swarte piper
Hoe wurdt it dien?
Smyt de granaatappelsiedden yn 'e blender en jou it in draai. Strain it granaatappelsap yn in glês. Foegje sitroensop, swarte piper en mintblêden ta. Mix goed.
Granaatappelsap foardielen
Dizze lytse korrels binne fol mei glêstried en helpe jo fol te fielen. It is ek ryk oan anty-oksidanten dy't helpe om it ymmúnsysteem te fersterkjen. Dit is wichtich foar gewichtsverlies op in sûne manier.
Lemonwetter
materialen
1 sitroen
1 teeleppel huning
1/2 beker waarm wetter
Hoe wurdt it dien?
Druk it sap út 'e citroen en gie it yn in glês. Foegje wetter en huning ta en mingje goed.
Lemonwetter foardielen
Moarns op in lege mage sitroensop It drinken helpt it lichem te reinigjen en te detoxjen, sadat it proses fan gewichtsverlies fersnelt.
Cranberry Juice
materialen
1 beker cranberries
1 teeleppel huning
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Ferwiderje de sieden fan 'e cranberries, smyt se yn' e blender en jou se in draai. Giet it sap yn in glês. Foegje huning en in knipe sâlt. Mix goed.
Cranberry Juice foardielen
Cranberry sap is ien fan 'e rike boarnen fan anty-oksidanten dy't helpe om fet te ferbaarnen.
Slimming Fruit Juice
materialen
1/2 appel
5 griene druven
1/2 grapefruit
In knipe sâlt en reade piper
Hoe wurdt it dien?
Meitsje alle yngrediïnten yn 'e mixer. Foegje wat sâlt en piper ta. Mix goed foar drinken.
Slimming Fruit Juice foardielen
Ryk oan vitaminen, mineralen, fiedingsfezels en natuerlike sûker, dizze drank leveret hydrataasje, helpt om gewicht te ferliezen, ferskate hûdproblemen te bestriden, it fergrizingsproses te fertragen en stress te ferminderjen.
tango hânfetten
materialen
1 stikje ripe mango
2 eetlepels sitroensop
1/2 beker yoghurt
Hoe wurdt it dien?
Snij de mango en smyt de stikken yn 'e blender. Foegje yoghurt en sitroensop en mingje. Cool foardat drinke.
tango hânfetten foardielen
Mango is laden mei fiedingsstoffen en helpt by it bestriden fan in protte sykten. Hoewol dit drank befettet hege calorieën, konsumearje it ien kear yn 'e wike kin foardielich wêze.
Belly Flattening Juice
materialen
15 medium watermeloen cubes
1 granaatappel
2 tablespoons fan selsmakke jittik
1/2 teaspoon grûn cinnamon
Hoe wurdt it dien?
Giet de watermeloen en granaatappel yn 'e blender. Add apple cider jittik en kaniel poeder en jou it in spin.
Belly Flattening Juice foardielen
Alle yngrediïnten yn dizze drank helpe by gewichtsverlies en ferbetterje de algemiene sûnens. Ryk oan anty-oksidanten, it is de perfekte drank as jo fluch gewicht wolle ferlieze.
Purple Drink
materialen
1 wosken en skilde beet
1/2 komkommer
3-4 cranberries
1/2 tomaat
In hânfol korianderblêden
snúfke sâlt
In stikje reade piper
Hoe wurdt it dien?
Komkommers, beets en tomaten hakje en yn 'e blender smite. Foegje cranberries, in knipe sâlt en reade piper en keare ien kear. Foegje chopped korianderblêden ta foardat jo drinke.
Purple Drink foardielen
Ryk oan proteïne, koalhydraten, vitaminen en mineralen, dizze drank is in ienmalige oplossing foar in protte sûnensproblemen lykas obesitas, kanker, hert sykte, bakteriële ynfeksje, spijsvertering en lege bloeddruk. It helpt ek by it ferminderjen fan stress.
Jou de tomaten, wetterkers en korianderblêden in draai yn 'e blender. Foegje sitroensop, in knipe sâlt en piper. Mix goed foar drinken.
The Tomatina foardielen
Ryk yn beta-carotene, lycopeen, lutein, vitaminen, mineralen, anty-oksidanten en fiedingsfezels, de yngrediïnten yn dit drank sille de ymmuniteit fersterkje, jo beskermje tsjin sykten lykas kanker, spijsvertering, obesitas en hert sykte, en ek de hûd opheldere.
Fat Burning Drink
materialen
2 wortel
6-7 watermeloen blokjes
1/2 appel
2 koalblêden
1/2 grapefruit
In stikje swarte piper
Hoe wurdt it dien?
Werje wortel, appel, koal, grapefruit en watermeloen yn 'e blender en draaie. Foegje in knipe swarte piper ta foardat jo drinke.
Fat Burning Drink foardielen
Dit drank wurdt oanrikkemandearre foar crashdieten om fluch gewicht te ferliezen. It jout jo lichem in goede hoemannichte fiedingsstoffen en enerzjy. It fersterket ymmuniteit, fertraget fergrizing, beskermet tsjin mikrobiële ynfeksjes en helpt spiisfertarring.
Appel en Ginger Slimming Drink
materialen
1 apels
ginger woartel
5-6 griene of swarte druven
limoen
Mintblêd
Hoe wurdt it dien?
Hak de appel, gemberwurzel en mintblêden en smyt se yn 'e blender. Foegje druven en keare. As lêste, foegje sitroensop foar it drinken.
Appel en Ginger Slimming Drink foardielen
Dit afslankend drank beskermet it lichem fan hert sykte, diabetes, jicht ynfeksje, constipatie, kanker, artritis. It helpt ek cholesterolnivo's te ferleegjen en menstruale krampen, gewrichtspine en wearze te foarkommen. It is ek goed foar verkoudheid en gryp.
Spinaazje en appelsop
materialen
1 kop chopped spinaazje
1 snijde appel
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Foegje de appels en spinaazje oan 'e blender en jou it in spin. Strain it sap yn it glês. Foegje in knipe sâlt en mingje goed.
Spinaazje en appelsop foardielen
Spinaazje is ien fan de rike boarnen fan fitamine E, folaat, izer en glêstried.Apple is ryk oan flavonoïden en foarkomt gewichtswinning.
Aloë-watermeloen sap
materialen
15 medium watermeloen cubes
1 pear aloe vera blêden
2-3 aardbeien
1 kiwi
In stikje swarte piper
Hoe wurdt it dien?
Split in aloe vera-blêd en ekstrahearje har gel. Giet alle yngrediïnten yn 'e blender en jou it in whirl. Foegje in knipe swarte piper en drinke.
Aloë-watermeloen sap foardielen
Dizze drank is ryk oan anty-oksidanten, vitaminen en mineralen en hat ek anty-inflammatoare eigenskippen. Neist it helpen by gewichtsverlies, beskermet it ek tsjin kanker, hûdsteurnissen en baktearjele ynfeksjes.
Gouden oranje
materialen
2 sinaasappels
turmeric woartel
1/2 woartel
1/2 griene appel
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Nei it skiljen en hakken fan de yngrediïnten, smyt se yn 'e blender en jou se in draai. Foegje in knipe sâlt en mingje goed foar it drinken.
Gouden oranje foardielen
Dizze drank befettet vitaminen A en C en guon mineralen. Dit beskermet it lichem tsjin sykten lykas kanker, Alzheimer's, hertsykten, artritis en geastlike sykten.
Tomaten en komkommersap
materialen
1 kopke komkommer
1/2 beker tomaten
sop fan 1/4 citroen
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Smyt de komkommers en tomaten yn 'e blender en jou se in draai. Foegje sitroensop en in knipe sâlt. Mix goed.
Tomaten en komkommersap foardielen
Dit sap is in populêre fetferbrânende formule dy't glêstriedferbrûk fergruttet.
Waterkers en woartelsap
materialen
1/2 beker wetterkers
1/2 beker woartels
In stikje sâlt en piper
Hoe wurdt it dien?
Set de woartels en wetterkers yn 'e blender en jou it in draai. Foegje in knipe sâlt en piper ta. Mix goed.
Waterkers en woartelsap foardielen
Watercress is ryk oan anty-oksidanten en dieetfaser. Dizze drank sil jo fol hâlde en de darmbeweging ferbetterje. Drink moarns foar bêste resultaten.
Wortel, gember en appelsop
materialen
1/2 beker woartels
1/2 beker appel
ginger woartel
1 eetlepels sitroensop
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Set de woartel, appel en gember woartel yn 'e blender en jou it in draai. Giet it sap yn in glês. Foegje sitroensop en in knipe sâlt. Mix goed.
Wortel, gember en appelsop foardielen
Dit sap befettet hege hoemannichten sitroensûr en is ideaal foar it ferbaarnen fan fet.
Oranje-, woartel- en bietensap
materialen
1 oranje
1 kopke woartels
1/2 beker beets
sop fan 1/2 sitroen
1/2 teaspoon swart sâlt
Hoe wurdt it dien?
Skilje de oranje, smyt it yn 'e blender mei de woartels en beets en keare it. Giet it wetter yn in glês. Foegje sitroensop en swart sâlt. Mix goed.
Oranje-, woartel- en bietensap foardielen
Sinaasappels, woartels en bieten binne fol mei vitaminen en fiedingsstoffen. Dit stevige swiete sap helpt om yn koarte tiid yn foarm te kommen.
Snij de selderij stielen en smyt se yn 'e blender. Foegje de beet en keare it ien kear. Giet it sap yn in glês en foegje in knipe sâlt ta. Mix goed en garnish mei koriander blêden.
Selderij en bietensap foardielen
Dit sap is ryk oan anty-oksidanten en wurdt brûkt as detox-drank.
Brokkoli en griene druvensap
materialen
1/2 beker brokkoli
1/2 beker griene druven
In stikje swarte piper
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Smyt de brokkoli en griene druven yn 'e blender en jou se in draai. Giet it sap yn in glês. Foegje in knipe swarte piper en sâlt. Mix goed.
Brokkoli en griene druvensap foardielen
Broccoli, is de bêste griente om gewicht te ferliezen. Griene druven binne ryk oan fitamine A en C en mineralen lykas kalzium, kalium, magnesium en fosfor. Dit sap kin konsumearre wurde foar it moarnsiten.
Swarte druiven- en bietensap
materialen
1/2 beker swarte druven
1 kopke beets
1/2 teaspoon huning
1/2 teaspoon komyn
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Bliuw de swarte druven en beets mei in mixer. Giet it sap yn in glês. Foegje huning, sâlt en komyn ta. Mix goed.
Swarte druiven- en bietensap foardielen
Dit djippe pearse sap hat anty-kanker, anty-inflammatoire, anty-oksidant, bloedzucker-ferleegjen, anty-fergrizing en anty-mikrobiële eigenskippen. Dizze drank hat de essensjele eigenskippen dy't nedich binne foar it ferbaarnen fan fet.
Aardbei en selderij sap
materialen
1/2 beker aardbeien
1/2 beker chopped sellerij
In hânfol mintblêden
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Mix aardbeien, chopped selderij en mint blêden. Giet it sap yn in glês. Foegje in knipe sâlt en mingje.
Aardbei en selderij sap foardielen
aardbeiIt helpt om minne cholesterol te ferleegjen en is in rike boarne fan anty-oksidanten. Seldery is in negatyf kalorie iten dat helpt mei gewichtsverlies. It foarkomt ek kardiovaskulêre sykten en ûntstekking fan it spijsvertering systeem.
Prei en brokkoli sap
materialen
1/2 beker prei
1 kopke brokkoli
In stikje swarte piper
snúfke sâlt
sop fan in citroen
Hoe wurdt it dien?
Mix prei en brokkoli. Giet it sap yn in glês. Foegje in knipe sâlt en piper ta. Foegje sitroensop en mingje goed.
Prei en brokkoli sap foardielen
Prei is in lege-calorie griente mei anty-inflammatoire en anty-mikrobiële eigenskippen. Brokkoli hat anty-kanker en anty-inflammatoire eigenskippen en stipet it spijsvertering systeem.
Pear en spinaazje sap
materialen
1 pears
1 beker spinaazje
1/2 teaspoon appel cider jittik
1/2 beker kâld wetter
snúfke sâlt
Hoe wurdt it dien?
Snij de pearen en smyt se yn 'e blender. Foegje spinaazje en kâld wetter en mingje. Giet it sap yn in glês. Add apple cider jittik en sâlt. Mix goed.
Pear en spinaazje sap foardielen
peren, It befettet fiedingsfasers en hat anty-oksidant en laksearjende eigenskippen. It helpt spiisfertarring troch jo fol te hâlden.
spinaazje It hat in hege ynhâld fan anty-oksidanten dy't minne cholesterolnivo's fermindert en fetten mobilisearret. Apple cider jittik helpt gewichtsverlies troch it ûnderdrukken fan appetit, stimulearjen fan hypoglycemyske en antihyperlipidemyske effekten.
Dizze griente- en fruitsappen helpe net allinich by gewichtsverlies, mar binne ek foardielich foar algemiene sûnens.
Foardielen fan griente en fruit sappen
- Grientesappen hawwe in kalmerend en genêzend effekt op it spijsvertering systeem. Absorpsje fan de fitale fiedingsstoffen fûn yn dizze grienten is essinsjeel foar in sûn spijsvertering systeem as nedich.
- De glêstried yn griente- en fruitsappen soarget foar heul effektyf en effisjint gewichtsverlies. Fiber regelet de appetit en foarkomt sa oeriten en soarget foar in lange tiid foar sêd.
- Griente en fruit sappen fersterkje it ymmúnsysteem mei de konsintraasje fan fytochemicals, vitaminen, mineralen, antioxidants en dizze. Dizze fiedingsstoffen beskermje it lichem fan sykten.
- Griente- en fruitsappen ferheegje enerzjynivo's yn it lichem. Se hâlde it lichem enerzjyk troch it balansearjen fan pH-nivo's.
- Dêrnjonken makket it drinken fan fruit- of grienteap jo minder oanstriid om ferwurke en junkfood te iten.
