Yn sûn itenbyt ve beet sopSyn populariteit nimt ta dei ta dei. Bietensap drinkeHelpt bloeddruk te ferleegjen, ûntstekking te ferminderjen en atletyske prestaasjes te ferbetterjen.
Beets hawwe in poerbêste fiedingsprofyl mei in protte essensjele vitaminen, mineralen en anty-oksidanten. It befettet ek unike bioaktive ferbiningen neamd betalains dy't sûnens profitearje kinne.
Yn it artikel, "foardielen en skea fan bietensap", "wêr is bietensap nuttich foar", "hoe bietensap te meitsjen", "wurdt bietensap swakker" ûnderwerpen wurde besprutsen.
Nutritional wearde fan Beet Juice
Dit grienteap befettet in breed ferskaat oan essensjele vitaminen en mineralen. Regelmjittich drinken helpt tekoarten yn dizze fiedingsstoffen te foarkommen. 100 milliliters beet juice calorieën It befettet 29 calorieën en hat it folgjende fiedingsprofyl:
0.42 gram (g) proteïne
7.50 g koalhydraten
5.42 g sûker
0.40 g fiber
Dit grienteap befettet antioxidanten.Anty-oksidanten ferminderet oksidative stress. Beets binne in rike boarne fan essensjele vitaminen en mineralen, ynklusyf:
- Folaat, dat wichtich is foar DNA en sel sûnens
- Vitamine C, in antioxidant dy't in rol spilet yn wûne genêzen en it funksjonearjen fan it ymmúnsysteem.
- Vitamine B6, dy't it metabolisme en de produksje fan reade bloedsellen stipet.
- Calcium, in essinsjeel mineraal foar bonkenûntwikkeling en sterkte.
- Izer, wêrtroch reade bloedsellen soerstof kinne drage
Magnesium, in mineraal dat ymmún-, hert-, spier- en nervesûnens stipet
- Mangaan, dy't bydraacht oan 'e regeling fan metabolisme en bloedsûkernivo's
- Fosfor, in essensjele fiedingsstof foar tosken, bonken en selreparaasje.
- Koper spilet in rol by it meitsjen fan kollagen, it beskermjen fan bonken en bloedfetten, en it stypjen fan ymmúnfunksje.
- Sink dat wûne genêzen befoarderet, it ymmúnsysteem stipet en normale groei befoarderet.
It jout kleur en smaak oan planten. It stimulearret ek it ymmúnsysteem, minimalisearret ûntstekking en ferminderet oksidative stress.
Betalins
It is ferantwurdlik foar de djippe reade kleur fan bieten. Dizze pigminten hawwe anty-oksidant, anty-inflammatoire en antytoxic eigenskippen.
nitraten
It is in groep organyske ferbiningen dy't de bloedstream ferbetterje en hertsûnens stypje.
Foardielen fan Beet Juice
ferbettert bloeddruk
Stúdzjes, beet sopIt lit sjen dat it helpt om bloeddruk te ferleegjen troch de nitraat yn har ynhâld. Dizze ferbining dilates bloedfetten, ferbettert de bloedstream en ferleget de totale bloeddruk.
Fermindert ûntstekking
beet sopbefettet anty-inflammatoire ferbiningen neamd betalains. Betalains inhibit spesifike sinjaalpaden belutsen by inflammatoire sykten.
Foarkomt anemia
beetroot sapIt is ryk oan izer, in essensjele komponint fan reade bloedsellen. Sûnder izer kinne reade bloedsellen gjin soerstof troch it lichem drage.
Minsken mei lege izernivo'sizeren deficiency bloedarmoede kin ûntwikkelje in betingst neamd ryk oan izer bietensap drinkerHelpt foar te kommen bloedearmoede fan izertekoart.
Beskermet de lever
Dit grienteap befettet antioxidanten, fitamine A, fitamine B6 en izer. Dizze ferbiningen beskermje de lever tsjin ûntstekking en oksidative stress, wylst se har fermogen ferheegje om gifstoffen út it lichem te ferwiderjen.
Ferbettert atletyske prestaasjes
beet sopGuon ferbiningen, lykas nitraten en betalains, ferbetterje atletyske prestaasjes.
Ferswakket reade bietensap?
beetroot sapIt hat hege fiber ynhâld. It hat ek fetbrânende en afslankende eigenskippen. Ferlies gewicht mei beetsap Hjirfoar moatte jo it elke dei regelmjittich konsumearje.
Beet Juice Harms
Yn 'e measte gefallen kinne jo bieten feilich ite of drinke sûnder neidielige side-effekten te belibjen. beet sop Jo kinne drinke. Regelmjittich drinken fan dit grienteap kin ynfloed op de kleur fan urine en stoel troch de natuerlike pigminten yn bieten. Dizze kleurferoarings binne tydlik en gjin reden foar soarch.
beet sopNitraten yn it bloed beynfloedzje bloeddruk. Elkenien mei lege bloeddruk of nimme bloeddruk medisinen, biet en beet sop moatte rieplachtsje in dokter foardat konsumpsje. Beets befetsje hege nivo's fan oxalate, dy't nierstiennen feroarsaakje kinne by minsken mei hege risiko.
Hoe wurdt beetsap makke?
Jo kinne in juicer, blender of food processor brûke om beetsap te meitsjen.
– Snij de boppekanten fan de bieten ôf en waskje se. Dan hakje it.
- Set de bietstikken yn 'e blender en foegje wat wetter ta om de bieten te fersachtsjen.
- Blend oant glêd.
- Ferwiderje grutte klonten út 'e grientebouillon mei in tsiisdoek of in fyn sied.
- bietensapGiet it yn in glês. Chill yn 'e kuolkast of tsjinje fuortendaliks.
beet sop It kin op himsels dronken wurde of mingd wurde mei it sap fan oare fruchten en grienten. Jo kinne bieten mingje mei:
- Sitrus
- Appel
- Wortel
- Komkommer
- Ginger
- Mint
- Basil
- Skat
Makket beetsap jo swak? Beet Juice Recipes
Bietensap drinke It is nuttich foar dyjingen dy't gewicht te ferliezen wolle. Beets befetsje vitamine C, fiedselfaser, nitraten, betanine en folaat. Dizze fiedings helpe om gewicht te ferliezen, bloeddruk te ferleegjen, immuniteit te fersterkjen.
Afslanken mei bietensap - bietensap dieet
beet sopIt befettet sûne fiedingsstoffen en is leech yn calorieën. It hâldt jo fol, om't it in protte glêstried befettet. Dêrom is it in ideaal iten foar dyjingen dy't besykje gewicht te ferliezen.
In oar skaaimerk fan bietensap is syn effektiviteit as in oefeningsoanfolling. Beetroot sap helpt it úthâldingsfermogen te fergrutsjen, wêrtroch jo langer kinne oefenje en mear kaloaren ferbaarne.
Beet Juice Recipes foar Weight Loss
Sitroen en beetsap
materialen
1 beker reade beet
4 eetlepels sitroensop
¼ beker wetter
In knype roze Himalayan sâlt
Tarieding fan
- Hak de biet en set it yn in juicer.
- Foegje ¼ beker wetter ta en mingje.
- Giet it wetter yn twa glêzen.
- Add 2 tablespoons fan sitroensop en in knipe rôze Himalayan sâlt oan elk glês.
- Om it te mingjen.
Wortel- en bietensap
materialen
1 en in heale kop chopped reade beets
1 kop chopped woartels
¼ beker wetter
4 eetlepels sitroensop
In knype roze Himalayan sâlt
In hânfol mintblêden
Tarieding fan
- Set de woartels, bieten en mintblêden yn in blender en mingje.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ልማንንኌሆኛ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆኌልኖ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን ምን ሊሆን ይችላል