Ferliest citroenwetter gewicht? Foardielen en Harms fan Lemon Water

Wetter mei sitroensopIt is in drank makke fan wetter mingd mei farsk geperst citroen. It kin hjit of kâld dronken wurde.

Dit wetter wurdt oanjûn ferskate sûnensfoardielen te hawwen lykas it ferbetterjen fan spiisfertarring, fasilitearjen fan fokus en it leverjen fan enerzjy. It is ek de nûmer ien drank foarkar troch dyjingen dy't besykje gewicht te ferliezen.

"Wat is it gebrûk fan wetter mei citroen", "wat binne de foardielen fan wetter mei citroen", "smelt wetter mei citroen de búk", "makket wetter mei citroen jo gewicht te ferliezen", "wannear drinke wetter mei citroen" ", "hoe meitsje wetter mei sitroen"? Hjir binne de antwurden op dizze nijsgjirrige fragen ...

Foardielen fan drinkwetter mei lemon

Fersterket immuniteit

Wetter mei sitroensop, in krêftige antioxidant Vitamine C is ryk yn Vitamine C is bekend om it ymmúnfunksje te fersterkjen.

It ferbetteret ymmúnbeskerming troch it stypjen fan ferskate sellulêre funksjes. It fergruttet de proliferaasje fan B- en T-sellen, dy't wichtige komponinten binne fan it minsklik ymmúnsysteem.

Intake fan fitamine C soarget foar in legere risiko fan respiratory en systemic ynfeksjes.

Wetter mei sitroensopûntfangt frije radikalen en bestridt oksidative stress. Njonken it stimulearjen fan immuniteit hat it ek oare beskermjende effekten, ynklusyf it foarkommen fan leverskea.

Helpt it foarkommen fan nierstiennen

Wetter mei sitroensopBefettet citrate, dat bynt oan kalzium en helpt foar te kommen stienfoarming. Alle dagen mar in heal glês drinken sitroen wettertroch it fergrutsjen fan urine citrate útskieding, nierstien kin ferminderje it risiko.

Under citrusfruchten hat citroen de heechste citrate ratio. Dizze, wetter mei sitroensopYun leit út wêrom't it de ideale manier kin wêze om nierstiennen te foarkommen.

Beskermet mentale sûnens

Limon Sappen fan citrusfruchten lykas citrusfruchten binne ryk oan flavanones dy't fûn binne om kognitive sûnens te ferbetterjen. Dizze flavanones wurkje troch it fergrutsjen fan bloedstream nei it harsens. Dit fersterket de mentale sûnens.

Wetter mei sitroensopyn sitroensoer It kin ek harsensûntstekking foarkomme en oksidative stress bestride, wêrtroch't harsens sûnens ferbetterje. Fanwegen dizze funksjes wetter mei sitroensopkin potinsjele foardiel leverje yn 'e previnsje fan neurodegenerative sykten.

Ferbettert oefening prestaasjes

Wetter mei sitroensopFergruttet hydrataasje. Stúdzjes litte sjen dat hydratisaasje de oefeningsprestaasjes yn 't algemien ferbetteret. Yn in stúdzje fan atleten dy't yn it seizoen traine, ferbettere reguliere hydratisaasje har prestaasjes.

Dit is om't hydratisaasje it natriumferlies ferbettert, wat faaks gewoan is troch in ferhege sweatrate fan in yndividu by fysike ynspanning.

helpt spiisfertarring

Guon ûndersiken jouwe oan dat de soeren yn sitroenen de natuerlike magesoeren fan it lichem stypje kinne en it lichem helpe iten ôf te brekken. Dit betsjut bettere spiisfertarring.

Sitrusfruchten, ynklusyf citroenen, in glêstried dy't primêr fûn wurdt yn 'e skelp fan' e frucht pektine omfiemet. Dizze glêstried kin spiisfertarring ferbetterje.

Foardielen fan it drinken fan sitroenwetter foar hûd

Citrus-basearre sappen ferbetterje hûd sûnens. Yn ûndersiken is fûn dat sokke sappen krêftige anty-oksidant- en anty-aging-effekten hawwe. It kin oksidative stress foarkomme en sels rimpelformulering ûnderdrukke (by mûzen).

Wetter mei sitroensopVitamine C hat krêftige foardielen foar de hûd. De fiedingsstof befoarderet de formaasje fan kollagen, it wichtichste strukturele proteïne fûn yn hûd en bindeweefsels. Vitamine C bestridt ek frije radikalen en beskermet de hûd fan 'e slopende effekten fan oksidative stress.

Nutritional wearde fan sitroensop

Foardielen fan drinken fan sitroenwetter foar gewichtsverlies

Lemon wetter is leech yn calorieën

Wetter mei sitroensop It is normaal in tige leech kalorie drank. As jo ​​​​in heale citroen yn in glês wetter squeeze, sille d'r mar 6 calorieën yn elk glês wêze.

Dêrom, oranje sap en hege-calorie dranken lykas soda wetter mei sitroensop Dit is in poerbêste manier om calorieën te ferminderjen en gewichtsverlies te helpen.

Bygelyks, in glês oranje sap (237 ml) befettet 110 calorieën en in 0.49 liter flesse soda befettet 182 calorieën.

Sels mar ien fan dizze dranken wetter mei sitroensop troch it ferfangen fan de deistige calorieën troch 100-200 calorieën.

Helpt mei hydrataasje

Drinkwetter hat in protte foardielen, fan it ferfier fan fiedingsstoffen nei de sellen en it fuortheljen fan ôffal út it lichem.

It behâld fan adekwate hydrataasje is wichtich yn alles, fan it regulearjen fan lichemstemperatuer oant it ferbetterjen fan fysike prestaasjes.

Guon bewiis lit ek sjen dat it hâlden fan it lichem hydratisearre troch drinkwetter kin helpe mei gewichtsverlies. Stúdzjes litte sjen dat ferhege hydratisaasje ek fetferlies fergruttet.

In goed hydratisearre lichem helpt wetterbehâld te ferminderjen, wat tekens fan gewichtswinning lykas bloating elimineert.

Wetter mei sitroensopOm't wol meastentiids út wetter is, helpt it om genôch hydrataasje te leverjen.

Versnelt metabolisme

Stúdzjes litte sjen dat it drinken fan genôch wetter it metabolisme mooglik stimulearje kin.

Undersikers suggerearje dat goede hydratisaasje de funksje fan mitochondria ferbettert, in soarte fan organelle fûn yn sellen dy't helpt om enerzjy foar it lichem te produsearjen.

Dit soarget foar in fersnelling yn metabolisme, wat kin liede ta gewichtsverlies. It wurdt oanjûn dat drinkwetter it metabolisme fersnelt troch it meitsjen fan thermogenesis, in metabolike proses wêryn kaloryen wurde ferbaarnd om waarmte te produsearjen.

Wetter mei sitroensop Undersyk nei dit ûnderwerp is beheind, mar yn betinken nommen dat syn wichtichste yngrediïnt wetter is, leveret it metabolisme-fersterkende foardielen. 

Sitroenwetter hâldt jo foller

drink sitroenwetterIt is diel fan 'e gewichtsverliesroutine, om't it helpt om folsleinens en sêdens te ûntwikkeljen sûnder kaloryen ta te foegjen.

In stúdzje út 2008 seach nei de effekten fan wetter op kalorie-yntak yn oergewicht en ekstreem obese âldere folwoeksenen. It ûndersyk die bliken dat it drinken fan 0,5 liter wetter foar it moarnsiten it oantal calorieën ferbrûkt by it miel mei 13% fermindere.

Yn in oare stúdzje waard bepaald dat it drinken fan wetter tidens iten de honger ferminderet en de sêdigens fergruttet.

Wetter mei sitroensopSûnt wol is leech yn calorieën en kin meitsje satiety op deselde wize as drinkwetter, it is in effektive manier om te helpen ferminderjen calorie-intake.

Fergruttet gewichtsverlies

Fanwegen syn potinsjele foardielige effekten op sêdens en hydratisaasje suggerearje guon bewiis dat wetter (wetter mei sitroensop (ynklusyf) kin tanimme gewicht ferlies.

Yn ien stúdzje waarden 48 folwoeksenen twa fiedings fiede: in leech-kalorie-dieet foar elke miel, 0,5 liter wetter foar elk miel, of in leech-kalorie-dieet sûnder wetter foar iten.

Oan 'e ein fan' e 12-wiken stúdzje ferlearen dielnimmers yn 'e wettergroep 44% mear gewicht as dielnimmers yn' e no-water groep.

Oare ûndersiken litte sjen dat ferhege wetteryntak gewichtsverlies kin helpe, nettsjinsteande dieet of oefening.

In stúdzje út 2009 mjitten wetteryntak yn 173 froulju mei oergewicht. It fûn dat wetteryntak yn 'e rin fan' e tiid ferbûn wie mei grutter lichemsgewicht en fetferlies, nettsjinsteande dieet of fysike aktiviteit.

Hoewol dizze stúdzjes spesifyk rjochte op drinkwetter, binne deselde resultaten wierskynlik wetter mei sitroensop jildt ek foar.

Hoe kinne jo sitroenwetter tariede?

Wetter mei sitroensop It is in oanpasbere drank en kin wurde oanpast oan jo persoanlike foarkar. Resepten wurde meastentiids taret as in heale citroen mingd mei in glês wetter. 

Besykje in pear oare yngrediïnten ta te foegjen foar mear smaak. Jo kinne in pear farske mintblêden of koarmerke sprinkle en oare krûden tafoegje oan in glês sitroensap op lekkere en sûne manieren.

In protte minsken hawwe in glês wetter deis. wetter mei sitroensop It leafst om te begjinnen mei, mar jo kinne drinke it op elk momint fan de dei.

It kin ek waarm wurde geniete as tee, of in pear iiskubes tafoegje foar in koel en verfrissend drankje.

Wetter mei sitroensopNettsjinsteande oanspraken om gruttere foardielen te leverjen by konsumeare by bepaalde temperatueren, is d'r net folle bewiis om te stypjen dat it in ferskil makket.

Harms fan Drinking Lemon Water

Wetter mei sitroensop it is soer. Om dizze reden kin it guon neidielige effekten feroarsaakje lykas de folgjende as tefolle dronken wurdt.

Kin rot tandglazuur

Ekstreem wetter mei sitroensop konsumpsje kin liede ta soere demineralisaasje fan tandglazuur.

In Braziliaanske stúdzje hat dit bewiisd. Wetter mei sitroensoptoande abrasive effekten op tosken, fergelykber mei frisdranken. Se binne allegear like soer.

Wetter mei sitroensop Tosken poetsen fuortendaliks nei konsumpsje kin helpe om eroazje te foarkommen. Jo kinne it ek drinke mei in strie om tandbederf te foarkommen.

Kin ulcera yn 'e mûle feroarsaakje

Canker sores binne in soarte fan mûle ulcer. Dit binne ûndjippe wûnen yn 'e mûle (of de basis fan it tandvlees) en binne pynlik. Guon ûndersiken jouwe oan dat citroensoer mûleulcers feroarsaakje kin. It meganisme wêrmei't sitroensoer dit kin feroarsaakje is noch net begrepen.

De citroensoer yn sitroen kin wûnen fergrutsje en mear feroarsaakje. Nim dêrom gjin citrusfruchten lykas sitroenen as jo wûnen hawwe lykas thrush. Wachtsje oant se folslein herstelle.

Kin maagzuur fergrutsje

Guon ûndersyk hat sjen litten dat citrusfruchten kinne feroarsaakje maagzuur of soere refluxlit sjen wat it feroarsaket.

Stúdzjes hawwe fûn dat pasjinten lije oan ferlykbere gastrointestinale symptomen mear citrusfruchten en sappen konsumearje.

Wetter mei sitroensop it kin ek ferminderje de effektiviteit fan de legere esophageal sfinkter spier en ynstee feroarsaakje mage soer te ûntsnappen yn 'e esophagus.

Sap kin ek peptyske zweren feroarsaakje. Ulcers wurde foarme út ekstreem soere spijsvertering sappen. drink sitroenwetter (en oare sodas) kin meitsje de situaasje slimmer.

Kin migraine feroarsaakje

D'r is wat ûndersyk dat citrusfruchten migraine kinne triggerje. Fruchten kinne in migraine-oanfal feroarsaakje troch in allergyske reaksje. Tyramine, in spesifyk yngrediïnt yn citrusfruchten, is de skuldige.

Kin faak urine feroarsaakje

Ekstreem drink sitroenwetterD'r is gjin ûndersyk om te bewizen dat it faak urine kin feroarsaakje. Dit is wierskynlik fanwege it wetter sels, net de citroen.

ek wetter mei sitroensopIt wurdt leaud dat it misbrûk of braken kin feroarsaakje. Dit kin wurde taskreaun oan syn fitamine C ynhâld.

Ekstreem wetter mei sitroensop D'r hawwe gefallen west fan braken nei konsumpsje. Teoryen suggerearje dat it it lichem sil wiskje fan oerstallige fitamine C en symptomen trigger.