Krill oaljeis in oanfolling dy't rap oan populariteit wint as alternatyf foar fiskoalje.
It is makke fan krill, in soarte fan seashell konsumearre troch walfisken, pinguïns en oare seedieren.
Docosahexaenoic acid (DHA)) en eicosapentaenoic acid (EPA), in boarne fan omega 3 fetten fûn allinnich yn marine boarnen, lykas fisk oalje.
It hat wichtige funksjes yn it lichem en is keppele oan in ferskaat oan sûnensfoardielen.
Dêrom, as jo net de oanrikkemandearre hoemannichte seafood per wike konsumearje, is it in goed idee om in oanfolling te nimmen mei EPA en DHA.
Krill oaljeIt wurdt soms ferkocht as it hawwen fan superieure eigenskippen oan fisk oalje, mar mear ûndersyk is nedich op dit.
Wat der ek bart, kril oaljeIt hat wat wichtige sûnensfoardielen.
Fersyk "Wat is krill oalje", "Wat docht krill oalje", "Wat binne de foardielen en skea fan krill oalje" antwurden op jo fragen ...
Wat is Krill Oil?
Krill binne tige lytse skulpdieren dy't libje yn it izige wetter fan 'e oseanen fan' e wrâld.
It is garnalen-like en in wichtich ûnderdiel fan 'e marine fiedselketen. Krill feeds op fytoplankton en in lyts bedrach fan zooplankton.
It wurdt dan iten troch gruttere organismen, wêrtroch gruttere fisken profitearje kinne fan de fiedingsstoffen dy't yn dizze boarnen fûn wurde.
Antarktyske krill (Euphausia superba) is in soarte mei ien fan de grutste totale biomassa en kril oalje brûkt om te meitsjen.
Krill binne oerfloedich en reprodusearje op sûne nivo's. Dit makket har in duorsume fiedingsboarne.
Nei't krill is rispe út 'e oseaan, wurdt it feroare yn in ferskaat oan produkten foar minsklike konsumpsje. Dit omfettet poeders, proteïnekonsintraten en oalje.
essensjeel foar minsklike sûnens omega 3 fatty soerenerkend as in duorsume boarne fan
Krill oaljebinne leech yn verzadigd fet, mar heech yn proteïne.
Krill oalje befettet lytsere hoemannichten stearinezuur, myristinezuur, palmitinezuur en behenic acid. It befettet ek vitaminen A, E, B9 en B12. Perfekt ien choline en in boarne fan anty-oksidanten.
Wat binne de foardielen fan Krill Oil?
Geweldige boarne fan sûne fetten
Krill oalje ve Fiskoalje It befettet de omega 3 fetten EPA en DHA.
D'r is lykwols wat bewiis dat de measte omega 3-fetten yn fiskoalje wurde opslein yn 'e foarm fan triglyceride. kril oalje lit sjen dat de oaljes deryn better foar it lichem wêze kinne as it brûken fan fiskoalje.
Oan de oare kant, kril oalje De measte fan 'e omega 3-fetten dêryn binne yn' e foarm fan molekulen neamd fosfolipiden, dy't makliker binne te absorbearjen yn 'e bloedstream.
in pear stúdzjes kril oaljefûn dat fisk oalje effektiver wie by it ferheegjen fan omega 3-nivo's dan fiskoalje.
oar wurk, kril oalje en fisk oalje, en fûn dat de oaljes like effektyf wiene by it ferheegjen fan bloed omega 3 nivo's.
Kin helpe om ûntstekking te bestriden
Krill oaljeIt is bekend dat omega 3 fatty soeren, fergelykber mei dy fûn yn
Krill oalje It kin effektiver wêze by it bestriden fan ûntstekking dan oare marine omega 3 boarnen, om't it makliker is foar it lichem om dizze fatty soeren te brûken.
Krill oaljeIt befettet in rôze-oranje pigment neamd astaxanthin, dat hat anty-inflammatoare en antioxidative effekten.
Krill oaljeFerskate stúdzjes binne inisjeare om de spesifike effekten fan lila op ûntstekking te ûndersykjen.
In stúdzje fan 25 minsken mei wat ferhege bloedfetten, 1,000 mg deistich. krill oalje oanfollingfûn dat ananas in effektiver marker fan ûntstekking ûntwikkele as in 2.000 mg deistige oanfolling fan suvere omega 3s.
Derneist fûn in stúdzje fan 90 minsken mei chronike ûntstekking 300 mg deistich. kril oalje fûn dat dejingen dy't it namen in merker fan ûntstekking mei 30% nei ien moanne fermindere.
Kin artritis en gewrichtspine ferminderje
Krill oaljeom't it helpt om ûntstekking te ferminderjen, arthritis It verlicht ek symptomen en gewrichtspine feroarsake troch ûntstekking.
In lytse stúdzje fan 50 folwoeksenen mei milde knibbelpine. kril oaljefûn dat dielnimmers dy't it medisyn foar 30 dagen namen de pine signifikant fermindere by it sliepen en stean. It fergrutte ek it berik fan beweging.
Derneist fûnen de ûndersikers dat yn mûzen mei artritis kril oaljeûndersocht de effekten fan
Mûzen kril oalje Hy hie ferhege artritis, minder swelling, en minder inflammatoare sellen yn 'e gewrichten doe't hy it naam.
Kin bloedlipiden en hertsûnens ferbetterje
Omega 3 fetten, benammen DHA en EPA, binne hert sûn.
Undersyk lit sjen dat fisk oalje kin ferbetterje bloed lipid nivo en kril oaljebliken effektyf te wêzen yn dit ferbân.
in stúdzje kril oalje en fergelike de effekten fan suvere omega 3 op cholesterol en triglyceridenivo's.
allinnich kril oalje ferhege "goede" hege tichtheid lipoprotein (HDL) cholesterol.
It wie effektiver by it ferminderjen fan in marker fan ûntstekking, hoewol de dosaasje folle leger wie. Oan 'e oare kant wiene suvere omega 3's effektiver by it ferleegjen fan triglyceriden.
In resinte resinsje fan sân stúdzjes, kril oaljeHy konkludearre dat it medisyn effektyf is yn it ferleegjen fan "minne" LDL-cholesterol en triglyceride, en kin ek "goede" HDL-cholesterol ferheegje.
Yn in oare stúdzje kril oalje It waard fergelike mei olive-oalje en fûn dat mei krill-oalje, skoares foar insulinresistinsje en ek de funksje fan 'e bloedfetten signifikant ferbettere.
Kin helpe by it behearen fan PMS-symptomen
Oer it algemien kin konsumpsje fan omega 3-fetten pine en ûntstekking ferminderje.
Guon stúdzjes hawwe sjen litten dat it brûken fan omega 3 of fisk oalje supplementen, yn guon gefallen, is genôch om te ferminderjen it brûken fan pine pillen foar periodike pine en pine reliëf. premenstruaal syndroomHy fûn dat it kin helpe om de symptomen fan PMS (PMS) te ferminderjen.
mei deselde soarten omega 3 fetten kril oalje kin like effektyf wêze.
Ien stúdzje yn froulju diagnostearre mei PMS kril oalje en fisk oalje fergelike de effekten.
De stúdzje fûn dat beide oanfollingen statistysk signifikante ferbetteringen produsearre yn symptomen, kril oalje fûn dat froulju dy't fisk oalje brûkten minder pine medikaasje as froulju dy't brûkt fisk oalje.
Dit wurk kril oaljeDit suggerearret dat fenegriek op syn minst sa effektyf kin wêze as oare boarnen fan omega 3-fetten by it ferbetterjen fan PMS-symptomen.
Ferleget it risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes
Krill oaljeTroch it ferleegjen fan glukoazenivo's en it ferbetterjen fan insulinsensibiliteit, kin it helpe om it risiko fan minsken op it ûntwikkeljen fan diabetes te ferminderjen.
Yn bistestúdzjes, kril oalje It nimmen is oantoand om bloedsûkernivo's te ferleegjen en ek insulinresistinsje te ferminderjen.
It is ek oantoand dat it diabetika helpt om har risiko op hertoanfal te ferminderjen.
Kin symptomen fan depresje ferminderje
Krill oaljekin depresje-like symptomen ferminderje troch de konsintraasje fan DHA yn it harsens te ferheegjen.
Kin mage sûnens ferbetterje
Nije bewiis suggerearret dat it brûken fan omega 3 fatty soeren te ferminderjen mage ûntstekking kin wêze foardielich yn de behanneling fan H. Pylori en mage ulcers.
Krill oaljeIt kin helpe om oare magesymptomen te ferminderjen, lykas constipatie, aambeien, spijsvertering en oerstjoer fan 'e mage.
Kin kankerrisiko ferminderje
Krill oaljeIt kin helpe by it behanneljen fan kolorektale of oare soarten kanker.
Yn selûndersiken, kril oaljeDe fetsoeren dy't dêryn sitte, stoppe de groei fan kankersellen.
Oare stúdzjes hawwe oanjûn dat it iten fan mear omega 3 it risiko ferminderet op it ûntwikkeljen fan boarst- en prostaatkanker.
It hawwen fan in hege konsintraasje fan dizze fetten yn it bloed is ek ferbûn mei in legere risiko fan kolorektale kanker.
Skin foardielen fan krill oalje
ûntstekking, akne, psoriasis ve ekseem It is de oarsaak fan in protte mienskiplike hûdproblemen lykas
Krill oaljeOm't syn hege konsintraasje fan omega 3 fatty soeren ûntstekking ferminderet, kin it regelmjittich nimmen fan dizze oanfolling helpe by it reparearjen fan hûdskea en foarkommen fan hûdsteuringen feroarsake troch ûntstekking.
Krill oaljeOanfolling mei omega 3 fatty soeren, lykas dy fûn yn
Yn diereksperiminten remme EPA en DHA de produksje fan inflammatoire markers ferantwurdlik foar atopyske dermatitis.
Krill oalje It leveret ek oare foardielen oan 'e hûd, om't it ryk is yn anty-oksidanten.
It is oantoand dat it leeftydsflekken ferminderje en it uterlik fan rimpels ferminderje, wylst it focht en hûdtekstuer ferbetterje.
Makket krill oalje jo slanker?
It endocannabinoïde systeem kontrolearret appetit.
Krill oalje Troch dit paad te blokkearjen, kin it ynspanningen foar gewichtsverlies ferbetterje en it behâld fan in sûn gewicht befoarderje foar dyjingen dy't it brûke.
Yn diereksperiminten is oantoand dat ûnderwerpen mei normale nivo's fan omega 3 legere nivo's fan endocannabinoïden hawwe, ynklusyf spesifike enzymen dy't keppele binne oan overeating.
Fish Oil en Krill Oil
Krill oaljeIt wurdt befoardere as in alternatyf foar standert fiskoalje en as in boarne fan sûn fet yn it dieet.
Dêrom is it nedich om de oerienkomsten en ferskillen yn dizze oanfollingen te kennen.
FiskoaljeIt wurdt krigen fan in protte ferskillende fisken dy't libje yn kâld wetter.
Dit binne fetfisken dy't de oaljes yn har lever opslaan, wêrfan se helle wurde om fiskoalje te meitsjen.
De meast foarkommende soarten dy't brûkt wurde om fiskoalje te meitsjen binne kabeljau, albacore tonne, makreel, salm, hjerring en flunder.
Fisk oalje kin komme fan pleats-opbrocht of wyld fongen soarten.
Fiskoalje komt ek fan soarten lykas walfisken en seehûnen, dy't dizze fetsoeren opslaan yn walfiskoalje.
Dizze twa soarten oanfolling beynfloedzje gene-ekspresje oars.
Yn diereksperiminten, kril oalje Wylst it de ekspresje fan sawat 5.000 genen feroare, feroare fiskoalje mar sawat 200.
It, kril oaljeDit betsjut dat it mear paden yn it lichem kin beynfloedzje troch sawol lipide- as glukoazemetabolisme, wêrtroch it fermogen om jo sûnens posityf te beynfloedzjen.
Ien fan 'e grutste soargen mei fiskoalje is de mooglikheid fan fersmoarging fan swiere metalen, benammen kwik.
Gruttere fisken binne heger op 'e fiedselketen en wurde wierskynliker bleatsteld oan' e swiere metalen dy't se yn 'e lever opslaan tegearre mei sûne fetten.
Om't krill oan 'e ûnderkant fan dit fiedingssysteem is, wurdt it normaal net kontaminearre mei kwik en is it in folle feiliger opsje as it giet om bleatstelling oan swiere metalen.
Fiskoalje, kril oalje net sa miljeu duorsum. Krillreserves binne folle heger as oare fisksoarten.
Omega 3 en Krill Oil
Krill oaljeIt wichtichste foardiel fan linseed foar minsklike sûnens is de omega 3 fatty soeren dy't komme út eicosapentaenoic acid (EPA) en docosahexaenoic acid (DHA) koarte-keten polyunsaturated fatty acids (PUFAs) dat jo lichem kin maklik brûke.
Us lichems brûke PUFA's foar in protte ferskillende essensjele funksjes, ynklusyf ûnthâld en kognitive funksjes lykas fisuele skerpte, spiisfertarring, bloedstolling, en spierbewegingen.
PUFA's spylje wichtige rollen yn seldieling en regulearre genetyske funksjes troch te binen oan sellulêre receptors.
Om't it lichem sels omega 3 fatty soeren net kin produsearje, moatte dizze essensjele lipiden út iten wurde krigen.
Jo kinne dizze oaljes krije fan plantaardige boarnen lykas flaxseed, chia, en hennep.
Planteboarnen binne lykwols opboud út alfa-linoleensoeren (ALA), dy't yn it lichem ôfbrutsen wurde moatte yn soeren mei koarte keten dy't it lichem dan brûke kin.
Under de wichtichste foardielen dy't EPA en DHA it lichem biede is dat se natuerlik anty-inflammatoire binne.
Elke sel yn ús lichem hat DHA nedich, dus it is essensjeel foar sawol harsens sûnens as effektive neurotransmitterfunksje.
Omega 3s spylje ek in wichtige rol yn it endocannabinoïde systeem. Dit systeem helpt te stimulearjen immuniteit.
It regelet ek stimming en motivaasje, wylst it ûnthâld beynfloedet.
As it endocannabinoïde systeem út lykwicht is, kinne problemen mei bloedzucker, gewichtsregeling, stimming en kognysje foarkomme.
It krijen fan genôch omega 3 út iten sil helpe dit wichtige lichem systeem funksjonearje goed.
Hoe kinne jo Krill Oil brûke?
kril oaljeIt nimmen fergruttet jo EPA- en DHA-yntak.It kin normaal online of by de measte apotheken kocht wurde.
Sûnensorganisaasjes advisearje typysk in kombineare ynname fan 250-500mg DHA en EPA per dei.
Lykwols, in ideaal kril oalje Mear stúdzjes binne nedich om dosering oan te rieden. Folgje de ynstruksjes op 'e doaze dy't jo krigen hawwe of rieplachtsje in dokter.
It is net oan te rieden om it totale bedrach fan 5.000 mg EPA en DHA per dei te oersjen fan iten of it brûken fan oanfollingen.
Minsken dy't bloeddinner nimme, har tariede op sjirurgy, swangere of boarstfieding froulju kril oalje moatte foarsichtich wêze yn it gebrûk en moatte in dokter rieplachtsje foardat jo it brûke.
Dit is om't omega 3 oaljes in anty-klotting-effekt kinne útoefenje by hege doses, hoewol aktuele bewiis net oanjout dat se skealik wêze kinne.
Krill oalje De feiligens derfan yn 'e swierens of boarstfieding is net ûndersocht.
Ek as jo in seafood allergie hawwe kril oalje Jo moatte foarkomme dat jo it brûke.
Hawwe jo earder krill oalje brûkt? Wêr hast it foar brûkt? Hawwe jo it foardiel sjoen? Lit ús jo ûnderfinings witte.
