Mear dan 85% fan menstruearjende froulju premenstruaal syndroom libbet. PMS of premenstruaal syndroomDe measte froulju yn PMS symptomenHy grypt nei pynstillers om fan syn pine ôf te kommen.
D'r binne lykwols ek natuerlike behannelingen foar dizze tastân. Op it wurk "wat is pms-perioade", "wat binne pms-symptomen", "hoe wurdt premenstrueel syndroom behannele", "wat binne natuerlike behannelingen foar premenstruele perioade" antwurden op jo fragen ...
Wat is PMS-perioade yn froulju?
premenstruaal syndroomIt is in betingst ferbûn mei it begjin fan 'e menstruele syklus fan in frou. De fysike sûnens, emoasjes en sels gedrach fan in frou kinne feroarje op bepaalde dagen fan 'e menstruele syklus, dat is krekt foar it begjin fan har perioaden. Kollektyf, dizze feroarings premenstrueel syndroom (PMS) wurdt neamd.
Symptomen fan premenstrual syndroom It komt normaal 5 oant 11 dagen foar de menstruaasje foar en nimt typysk ôf as de menstruaasje begjint.
In slimmer en útskeakeljende foarm fan premenstrueel syndroom bekend om 3-8% fan menstruearjende froulju te beynfloedzjen premenstruele dysforyske oandwaning hjit.
premenstruaal syndroomHoewol de krekte oarsaak noch net fêststeld is, leauwe in protte ûndersikers dat it relatearre is oan feroaringen yn it sekshormone en ek serotoninenivo's oan it begjin fan 'e menstruele syklus.
Oarsaken en risikofaktoaren fan premenstrueel syndroom
Krekt foar it begjin fan 'e menstruaasje, nivo's fan froulike sekshormonen, estrogen en progesteron, ferheegje yn it lichem. De tanimming fan dizze hormonen kin feroarsaakje stimming swings, yrritaasje en eangst kin symptomen feroarsaakje.
Serotonine is in oare gemyske (neurotransmitter) fûn yn 'e harsens en darm dy't stimming, emoasjes en gedachten kin beynfloedzje. In fermindering fan nivo's fan dizze gemyske kin ek stimmingswizigingen feroarsaakje.
premenstruaal syndroomIt wurdt leaud dat it feroarsake wurdt troch feroaringen yn 'e nivo's fan dizze sekshormonen en gemikaliën.
PMS syndroom Oare faktoaren dy't it risiko kinne ferheegje om it te ûntwikkeljen binne:
- Yn 'e famylje premenstruaal syndroom skiednis
- Famyljeskiednis fan depresje
- Drugsmisbrûk
- Emosjoneel of fysyk misbrûk of trauma (lykas húslik geweld)
Premenstrueel syndroom is ek ferbûn mei oare betingsten lykas:
- Dysmenorrhea
- skizofreny
- Anxiety oandwaning
- Major depressive disorder
PMS It betsjut net dat elkenien dy't libbet dizze betingsten sil ûntwikkelje. Froulju mei dizze betingsten kinne lije oan oare betingsten as PMS.
premenstruaal syndroomSymptomen dy't dêrmei ferbûn binne kinne mild oant matig wêze. Derneist ferskilt de earnst fan symptomen fan persoan ta persoan.
premenstruaal syndroom Guon fan 'e meast foarkommende symptomen dy't foarkomme fanwege:
- Stimmingsskommelingen dy't liede ta irritabiliteit of lilkens
- Feroaringen yn appetit
- Sosjaal weromlûken
- Feroaringen yn 'e libido fan in persoan
- Fermindering yn konsintraasje
- Slapeloosheid of muoite yn sliep falle
Hoe wurdt PMS diagnostearre?
fan de persoan premenstruaal syndroom D'r is gjin spesifike test om te bepalen oft it oanwêzich is of net. De dokter evaluearret de tekens en symptomen dy't foarkomme krekt foar de menstruaasje neffens de ferklearring fan 'e persoan.
premenstruaal syndroom, benammen as symptomen mild oant matig binne, kinne faaks natuerlik beheard wurde. Natuerlike behannelingen dy't yn dizze perioade brûkt wurde sille effektyf wêze om de symptomen te ferminderjen.
Premenstruele syndroom Herbal Treatment
Swarte Cohosh
materialen
1 teeleppel swarte cohosh woartel
1 glêzen wetter
Hoe wurdt it dien?
- Foegje in teeleppel swarte kohoshwoartel ta oan in glês wetter. Koekje yn in panne.
- Koekje foar sawat 5 minuten en sied.
- Jo kinne wat huning tafoegje oan 'e tee om de smaak te fergrutsjen.
- Drink swarte cohosh tee op syn minst twa kear deis.
Swarte kohosh, mei syn analgetyske eigenskippen premenstruaal syndroomIt wurdt brûkt as analgetika om pine en krampen te ferminderjen dy't ferbûn binne mei pine. It is ek in phytoestrogen dat kin helpe om estrogen yn it lichem te balansearjen.
Ginkgo Biloba
materialen
1 tablespoon ginkgo biloba droege blêden
1 glêzen wetter
Hoe wurdt it dien?
- Foegje in eetlepel droege ginkgo biloba-blêden ta oan in glês waarm wetter.
- Lit it sitte foar 5 oant 10 minuten en strain. Drink waarme tee.
- Drink 1-2 glêzen ginkgo biloba tee deis.
Ginkgo biloba, premenstruaal syndroom It is in perfekte remedie foar. Yn it Journal of Alternative and Complementary Medicine Neffens in publisearre artikel, ginkgo biloba premenstruaal syndroomIt is fûn om de earnst fan algemiene fysike en psychologyske symptomen te ferminderjen dy't ferbûn binne mei diabetes.
vitaminen
Vitaminen B6, D en E, premenstruaal syndroomHelpt de symptomen fan moal te ferminderjen. Dizze vitaminen kinne algemiene symptomen feroarsaakje lykas eangst en sêftens fan 'e boarst. PMS symptomenIt is bewiisd effektyf te wêzen yn 'e behanneling fan.
Dêrom binne fisk, plomfee, aaien, sojaprodukten, paddestoelen, suvelprodukten, nuten en griene leafy grienten Jo kinne dizze vitaminen krije troch iten te konsumearjen lykas:
Vitamine B6 It is in natuerlik diuretika en helpt te ferminderjen fan floeistofretensje dy't yn 'e wike foar de menstruaasje accumulearret. Vitamine DNim net mear as 2000 IU per dei en nim mei magnesium. Vitamine E It kin benammen nuttich wêze foar premenstruele boarstpine.
mineralen
magnesium, PMSIt behannelet in protte symptomen fan. Yn ien stúdzje, 192 froulju PMS 400 mg magnesium waard deistich jûn. De stúdzje fûn dat 95% fan froulju minder boarstpine ûnderfûn en minder gewicht krige, 89% minder senuweftige spanning ûnderfûn, en 43% minder hoofdpijn.
Lavender oalje
materialen
6 drippen lavendel oalje
1 teeleppel kokosnoot oalje of in oare drager oalje
Hoe wurdt it dien?
- Foegje seis drippen lavendeloalje ta oan ien teeleppel kokosnoot of oare drageroalje.
- Mix goed en tapasse op jo ûnderbuik en efterkant fan jo nekke.
- Massearje foar in pear minuten sêft en lit it oan.
- Doch dit 1 oant 2 kear deis.
Lavendel oalje, sûnder mis premenstruaal syndroom It is de bêste essensjele oalje om te behanneljen. De analgetyske en anty-inflammatoare eigenskippen fan lavendeloalje helpe pine en krampen te ferminderjen, wylst har oare aksjes symptomen fan eangst en depresje ferleegje.
Ylang Ylang Oalje
materialen
6 drippen ylang ylang oalje
1 teeleppel kokosnoot of in oare drager oalje
Hoe wurdt it dien?
- Foegje seis drippen ylang ylang oalje ta oan ien teeleppel fan elke drager oalje.
- Mix goed en tapasse op jo ûnderbuik, efter jo earen en timpels.
- Massearje foar ien minút sêft en lit it oan.
- Jo kinne dit 2 oant 3 kear deis dwaan.
Ylang ylang oalje hat kalmerend eigenskippen dy't befoarderje ûntspanning en befoarderje sliep. oalje ek premenstruaal syndroomIt hat anty-inflammatoare eigenskippen dy't pinesymptomen feroarsaakje troch irritaasje ferminderje.
Gember
materialen
Gember
1 glêzen wetter
Hoe wurdt it dien?
- Foegje gember oan in glês waarm wetter.
- Lit it sitte foar 10 minuten en strain. Drink de tee.
- Drink dit mingsel twa kear deis om resultaten te sjen.
Gemberis bewiisd om symptomen te behanneljen lykas wearze, braken en bewegingssykte. premenstruaal syndroomIt helpt ek te ferminderjen fysike en gedrachsproblemen symptomen dy't foarkomme mei
Griene tee
materialen
½ teeleppel griene tee
1 glêzen hyt wetter
Hoe wurdt it dien?
- Foegje in heale teeleppel griene tee oan in glês waarm wetter.
- Lit it sitte foar 5 oant 10 minuten en strain.
Drink griene tee.
- Jo kinne dit twa kear deis dwaan.
Griene teeIt foarkomt net allinich dat jo de hiele dei útdroege wurde, it foarkomt ek wetterretinsje troch syn diuretyske effekten.
Anxiolytyske en anty-inflammatoare effekten, PMS It kin helpe om spierkrampen, pine, akne-útbraken en eangst te ferminderjen dy't ferbûn binne mei akne.
Pickle sap
PMS symptomen Drink in lytse hoemannichte picklesap as it bart.
premenstruaal syndroomWylst jo sâlt iten moatte foarkomme as jo symptomen hawwe fan floeistofretensje dy't feroarsake binne troch moal, is picklesap in útsûndering.
De hege elektrolytynhâld fan picklesap wurdt tocht dat it geweldich is foar it ferlienen fan spierkrampen dy't faak foarkomme foar of nei menstruaasje.
Omega 3 fatty soeren
Omega 3 fatty soeren Eat iten ryk oan fiedingsstoffen. Jo kinne natuerlike boarnen fan omega 3 konsumearje, lykas fettige fisk, griene griene griente, walnuten en flaakseaden, of oanfollingen nimme.
premenstruaal syndroomYn troffen froulju kin it behannele wurde troch it tafoegjen fan omega 3 fatty soeren. Yn The Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology Yn in publisearre stúdzje, omega 3 PMS symptomenIt is oantoand dat it maagzuur ferminderje en ek de kwaliteit fan it libben fan it troffen yndividu ferbetterje.
Raspberry Leaf Tea
materialen
1 teeleppel frambozenblêdtee
1 glêzen hyt wetter
Hoe wurdt it dien?
- Brouw in teeleppel frambozentee yn in glês waarm wetter foar 5 minuten.
raspberry leaf teeIt is in rike boarne fan fiedingsstoffen lykas bepaalde flavonoïden, tanninen, magnesium en kalsium, dy't allegear kollektyf helpe om krampen te ferleegjen. symptomen fan premenstrual syndroomIt helpt te ferminderjen de It helpt ek hormonen te balansearjen, it foarkommen fan symptomen fan wearze, braken en diarree.
Swarte piper
materialen
1 knipe swarte piper
1 tablespoon fan aloe vera gel
Hoe wurdt it dien?
- Mix in knipe swarte piper poeder mei in itenstleppel fan aloe gel.
- Konsumearje it mingsel.
- Jo kinne dit ien kear deis dwaan oant jo symptomen ferdwine.
Swarte piperIt befettet in aktive fenolyske ferbining neamd piperine, dy't anty-inflammatoare en analgetyske eigenskippen hat. Dizze funksjes premenstruaal syndroomHelpt pine en ûntstekking te ferminderjen ferbûn mei
SESAM sied
Roast twa eetlepels sesamzaad en foegje se ta oan jo favorite salades of smoothies.Jo kinne dizze sieden 1-2 kear deis konsumearje oant jo symptomen ferbetterje.
sesamzaad, Meastal premenstruaal syndroomIt is geweldich foar it ferminderjen fan ûntstekking en spierspasmen dy't foarkomme mei diarree. Dit komt troch syn krêftige anty-inflammatoire aktiviteit.
Premenstrueel syndroom en fieding
Wat te iten?
- Foods ryk oan fitamine B lykas beantsjes, peulvruchten, turkije, hin en salm.
- Anti-inflammatoire iten ryk oan omega 3 fatty soeren, lykas fet fisk, nuten, sied en beantsjes
- Foods ryk oan kalzium lykas molke, sinneblom sied, koal, spinaazje en sojabonen.
- Magnesiumryk iten lykas 100% kakao, nuten, sied, koal en spinaazje.
- Diuretyske fiedings mei hege wetterynhâld, lykas komkommer, sipel, watermeloen, komkommer en tomaat.
Wat net te iten?
- Iten mei hege natriumynhâld, lykas gemaksiten en blik iten
- Sûkerich iten lykas gebak, sûkelade en keunstmjittige zoetstoffen.
- Fried iten
- Alkohol
- kafee
Hoe PMS-syndroom te foarkommen?
- Regelmjittige oefening
- Adekwate sliep
- Yoga om stress en eangst te ûntlêsten
- Oefeningen foar djippe sykheljen en meditaasje
- stopje mei smoken
premenstruaal syndroom, kin ynfloed op it libben fan in frou mear as jo kinne foarstelle. Dêrom sil mear soarch en begryp dingen folle better meitsje foar him en dy om him hinne.
Hjirmei, PMS symptomen As it oanhâldt of fergruttet oer de tiid, is it it bêste om medyske oandacht te sykjen.
