Mear dan 1000 ferskillende om 'e wrâld banaan ferskaat Der is. reade banaan, út Súdeast-Aazje reade skelpen banaanstop.
It is sêft en smakket better as it rypt. Smaak fan reade banaanWylst d'r binne dyjingen dy't it fergelykje mei in giele banaan, binne d'r ek dyjingen dy't it fergelykje mei in framboos.
It leveret in protte essensjele fiedingsstoffen en profitearret it ymmúnsysteem, hertsûnens en spiisfertarring. Op it wurk reade banaan Dingen om te witten oer ...
Wêr groeie reade bananen?
Dizze ferskaat oan bananen wurdt groeid yn Súd-Amearika en Aazje.
Nutritional wearde fan Red Banana
lykas giele banaan reade banaan It leveret ek essensjele fiedingsstoffen. It is benammen ryk oan kalium, fitamine C en fitamine B6 en befettet in grutte hoemannichte fezels. in bytsje reade banaan (100 gram) hat de folgjende fiedingsynhâld:
Kalorie: 90 kaloaren
Koalhydraten: 21 gram
Eiwit: 1,3 gram
Fet: 0,3 gram
Fiber: 3 gram
Potassium: 9% fan 'e Reference Daily Intake (RDI)
Vitamine B6: 28% fan de RDI
Vitamine C: 9% fan de RDI
Magnesium: 8% fan de RDI
Wat binne de foardielen fan reade bananen?
reade banaan ûnder de minsken yn regio's dêr't it konsumpsje heech is, reade banaan It wurdt tocht dat it helpt om ferskate problemen te behanneljen, lykas nierstiennen en osteoporose. It hâldt it enerzjynivo heech troch syn rike fiedingsprofyl.
It is sûn foar diabetike pasjinten
Undersyk hat oantoand dat diabetesbehear ôfhinklik is fan it ferbetterjen fan glycemyske kontrôle. Foods mei in lege glycemyske yndeksKonsumearjen helpt hommelse ferhegingen fan bloedsûkernivo's te foarkommen.
in stúdzje, reade banaanHy stelde dat de lege glycemyske reaksje fan moal foardielich kin wêze foar persoanen mei diabetes.
It hat antioxidant eigenskippen
reade banaan It is ryk oan phenols en fitamine C.
Antioxidanten scavenge frije radikalen dy't sellulêre skea kinne feroarsaakje. In oerfloed fan frije radikalen feroarsaket oksidative stress en fergruttet úteinlik it risiko op metabolike steuringen lykas diabetes, kardiovaskulêre sykte en kanker.
reade banaanIt befettet ek carotenoïden, anthocyanins en flavonols. reade banaanDe antioxidative eigenskippen fan moal kinne ek wurde taskreaun oan har hege karotenoïde-ynhâld. Neffens ûndersiken is fûn dat it mear anty-oksidanten befetsje dan syn giele neven.
ferleget bloeddruk
reade banaan It is ryk oan kalium. Potassium spilet in rol by it behâld fan bloeddruk en it ferminderjen fan it risiko op kardiovaskulêre sykte. Ferheegjen fan kalium yntak ferleget bloeddruk yn minsken mei hypertensie.
reade banaanlutein en zeaxanthine It is ryk oan. Dizze karotenoïden binne fûn om te beskermjen tsjin leeftyd-relatearre makulêre degeneraasje. It befettet ek beta-karotenoïden. Dit binne foarrinners fan fitamine A en binne benammen effektyf as se krije fan fiedingsboarnen.
Vitamine A is nedich foar eagen sûnens. Vitamin A-tekoart kin nachtblinens feroarsaakje.
Unterstützt it ymmúnsysteem
reade banaanIt befettet ferskate anty-oksidanten dy't immuniteit kinne stimulearje. It is ek in poerbêste boarne fan fitamine C en B6.
Undersyk suggerearret dat fitamine C kin helpe om immuniteit te stimulearjen. Derneist ferleget Vitamin C it risiko fan ynfeksje.
Ferbettert spijsvertering sûnens
Tradisjoneel reade banaanis brûkt foar de behanneling fan in ferskaat oan spijsvertering problemen lykas diarree, opgeblazen gevoel, en constipatie.
Stúdzjes jouwe oan dat de hege glêstriedynhâld (as resistint setmoal) yn bananen kin helpe om darmbewegingen te ferleegjen.
Banaan hat oer it generaal prebiotyske eigenskippen. It helpt de sûnens fan it darmmikrobiom te ferbetterjen. It soarget foar de proliferaasje fan goede baktearjes dy't fezels ôfbrekke yn needsaaklike fiedingsstoffen. reade banaanIt befettet ek oligosaccharides dy't helpe kinne om ûntstekking te ferminderjen.
Helpt om gewicht te ferliezen
reade banaan It is ryk oan glêstried en fiedingsstoffen. It is relatyf leech yn fet en kaloaren. Fiber helpt fol fiele en befoarderet gewichtsverlies.
Fiber ferbetteret ek darmbaktearjes en ferminderet ûntstekking. It ferleget it risiko fan obesitas, diabetes en oare relatearre sykten lykas kardiovaskulêre steuringen.
Anti-hyperglycemyske eigenskippen (ferleegjen fan bloedzucker) en reade banaanDe lege glycemyske yndeks fan moal helpt ek de reguliere frijlitting fan sûker yn 'e bloedstream. Dit is ek ferminderjen fan de drang om te overeatbeide helpt.
Ferbettert symptomen fan nikotine weromlûken
Hoewol bewiis is beheind, mineralen lykas magnesium wurde oanrikkemandearre om symptomen fan nikotine weromlûke te helpen. Magnesium helpt te ûntlêsten minne stimming en stress, twa wichtige risikofaktoaren fan smoken.
Stúdzjes litte ek sjen dat dieetkarotenoïden keppele binne oan minder smoken en longkanker by manlju.
It is geunstich foar nieren en bonken
Potassium foarkomt de formaasje fan nierstiennen. It helpt ek kalzium yn ús lichem te behâlden, wat de bonken sterker makket.
reinigt it bloed
reade banaanIt is ryk oan anty-oksidanten en vitaminen dy't it hemoglobine-tal ferheegje. It jout net allinich enerzjy, mar fersterket ek immuniteit. It befettet fitamine B6, dat helpt by it ôfbrekken fan aaiwiten en foarmje reade bloedsellen.
Behannelt maagzuur
reade banaanMiel hat in anty-soere effekt, dy't de mage kalmeert. As regelmjittich brûkt wurdt, ferleget it chronike maagzuur.
Anemia behanneling
Bloedarmoede is in serieuze tastân wêrby't it lichem net genôch izer hat om hemoglobine te meitsjen, it diel fan 'e reade bloedsellen dat soerstof fan 'e longen nei alle oare dielen fan it lichem bringt.
reade banaan It kin helpe by it behanneljen fan bloedarmoede, om't it ryk is yn fitamine B6, dat it lichem nedich is om hemoglobine te meitsjen.
Medisinale gebrûk fan reade banaan
reade banaanIt kin ek helpe te genêzen en te behanneljen fan ferskate sykten.
Angina pectoris
Foar de behanneling en previnsje fan angina pectoris reade banaan brûkt sa:
- 20 gram huning en 300 gram reade banaan Mix de pulp mei huning en yt op in lege mage ien kear deis foar 15 dagen.
faak pisje
As jo heul faak urinearje en jo sliep wurdt nachts ûnderbrutsen fanwegen dit, reade banaan sil ta jo rêding komme.
- 100 gram reade banaan Mix de pulp, amla sap en brune sûker en yt twa kear deis.
- Jo moatte dit op syn minst 10 dagen tapasse.
leukorrhea
it iten fan reade banaan en dan it drinken fan molke mei in teeleppel huning helpt mei leukorrhea.
Pica syndroom (it iten fan klaai of boaiem)
In protte bern en swiere froulju ite klaai of grûn. Dit probleem is bekend as pica. reade banaan It kin helpe om dit probleem te heljen.
reade banaan Jo kinne har pulp ite troch it te mingjen mei huning. Ek a reade banaan Jo kinne it ite en drinke in glês wetter troch it tafoegjen fan in teeleppel huning.
Undernutrition yn bern
reade banaanIt is in goed iten foar ûndervoede bern. De fiedingsynhâld leveret genôch enerzjy en fiedingsstoffen oan ûndervoede bern.
Guon ûndervoede bern hawwe problemen mei spijsvertering en kinne problemen hawwe mei it fertarren fan iten. Omdat reade banaanSprinkle swarte piper en swart sâlt op moal helpt te ferbetterjen spiisfertarring en ferbetteret algemiene sûnens.
Foardielen fan Red Banana foar hûd en hier
reade banaanIt befettet anty-oksidanten en anty-inflammatoare ferbiningen lykas fitamine C en carotenoïden dy't helpe by stadige fergrizing. Vitamine C stimulearret de produksje fan kollagen, in yntegraal komponint fan hûd- en hierarsjitektuer.
Aktuele tapassing fan kollagen ferbetteret hûdtekstuer en pigmentaasje. Anekdoatyske bewiis, reade banaanIt suggerearret dat moal ek brûkt wurde kin om hier te rjochtsjen. Op it wurk reade banaanMaskerresepten dy't it gebrûk fan moal op hûd en hier omfetsje ...
Skin Brightening Mask
materialen
Medium reade ripe banaan
Honey (ien eetlepel)
tarieding
- Mash de bananenpulp en foegje huning ta om in glêde pasta te meitsjen.
- Tapasse it mingsel gelijkmatig oan it gesicht. Waskje nei 20 minuten.
- Mix alle yngrediïnten om in dikke pasta te foarmjen.
- Tapasse op hier fan woartel oant tip.
- Waskje nei 20 minuten.
- Werhelje trije kear yn 'e wike.
Ferskillen tusken reade en giele bananen
Nutritional Profile
reade banaan It hat mear phenolic en beta-karotene ynhâld yn ferliking mei giele bananen. It is ek riker yn oare fiedingsstoffen lykas fitamine C. reade banaan It hat in legere glycemyske yndeks as giel.
grutte
reade banaan It is lytser en plomper as in giele banaan.
kleur
reade banaan It hat in readeftige oant pearse bûtenkant en romige rôze fleis. Giele bananen hawwe giele skins mei wyt fleis.
Tat
Smaak fan reade banaanHoewol it liket op syn giele neef, liket it ek op in raspberry.
tissue
tissue Wat smaak oanbelanget, binne beide soarten bananen itselde. Se binne dreech as ûnfoldwaande. As se reitsje, wurde se sêft en sêft.
Hoe kinne reade banaan ite?
reade banaan It is it bêste te iten as it ryp is. Nei it skiljen kinne jo it ite as in normale banaan. By it moarnsiten HjouwermoutJo kinne it ek tafoegje oan desserts lykas iis, fruitsalade en smoothies.
It foeget geweldige smaak ta oan bakte resepten lykas bananenbrún, muffins en pankoeken. reade banaan It kin ek konsumearre wurde as in sâlte snack nei't se kocht of fried binne.
As gefolch;
reade banaanIt is in frucht dy't ryk is oan fiedingsstoffen, hege fibers en antioxidant.
Tradysjoneel wurdt it brûkt om constipatie, bloating en gas te ûntlêsten. It helpt ek bloeddruk te ferleegjen, gewichtsverlies te befoarderjen en it risiko fan diabetes en oare chronike sykten te ferminderjen.
Yn termen fan fiedingsprofyl, reade banaan, liket in bytsje better te wêzen as syn giele neven. Mar beide binne sûn.
