fatty leverIt wurdt oer de hiele wrâld hieltyd gewoaner, en beynfloedet sawat 25% fan 'e minsken wrâldwiid.
Dizze tastân, dy't relatearre is oan obesitas, type 2-diabetes en insulinresistinsje, kin ek guon oare steuringen feroarsaakje. As fatty lever net behannele wurdt, kin it mear serieuze leversykten en oare sûnensproblemen útnoegje.
Wat is fatty lever?
fatty lever; It bart as tefolle fet opbout yn leversellen. Hoewol in lyts bedrach fan fet yn dizze sellen normaal is, as mear as 5% fan 'e lever fet is, fatty lever wurdt beskôge as.
tefolle alkoholgebrûk fatty lever Wylst in protte oare faktoaren in rol spylje kinne yn dizze tastân.
De meast foarkommende leverbetingsten yn folwoeksenen en bern non-alkoholyske leversykteis. NAFLD dus non-alkoholyske fatty lever sykteis it earste en reversibele poadium fan leversykte.
Spitigernôch wurdt it yn dizze perioade faak net diagnostearre. Yn 'e rin fan' e tiid kin NAFLD ûntwikkelje ta in mear serieuze leverbetingsten bekend as nonalcoholic steatohepatitis of NASH.
NASH betsjut mear fet accumulation en ûntstekking dy't skea oan leversellen. Dit kin fibrosis of littekenweefsel feroarsaakje, om't leversellen hieltyd wer ferwûne wurde en stjerre.
fatty leverIt is dreech om te foarsizzen oft it sil foarútgong nei NASH; Dit fergruttet it risiko fan cirrhosis en leverkanker.
NAFLD; It fergruttet ek it risiko op oare sykten lykas hert sykte, diabetes en niersykte.
Soarten fatty lever
Nonalcoholic fatty lever disease (NAFLD)
nonalcoholic fatty lever sykte (NAFLD) komt foar as fet opbout yn 'e lever fan minsken dy't gjin alkohol drinke.
Nonalcoholic steatohepatitis (NASH)
Nonalcoholic steatohepatitis (NASH) is in soarte fan NAFLD. It bart as oermjittige fetakkumulaasje yn 'e lever wurdt begelaat troch leverûntstekking.
Unbehannele, NASH kin skea oan 'e lever feroarsaakje. Yn slimme gefallen kin dit liede ta cirrhosis en leverfalen.
Acute fatty lever of pregnancy (AFLP)
Acute fatty lever of pregnancy (AFLP) is in seldsume, mar serieuze komplikaasje fan swangerskip. De krekte oarsaak is ûnbekend.
AFLP komt normaal foar yn 'e tredde trimester fan' e swangerskip. As it net behannele wurdt, stelt it serieuze sûnensrisiko's foar de mem en groeiende poppe.
Alcohol-induced fatty lever disease (ALFD)
Tefolle alkohol drinke skea oan 'e lever. Wannear't skea is, kin de lever fet net goed ôfbrekke. Dit kin in opbou fan fet feroarsaakje, bekend as alkohol-induzearre fatty lever.
Alcohol-relatearre fatty lever disease (ALFD) is it ierste stadium fan alkohol-relatearre leversykte.
Alcoholyske steatohepatitis (ASH)
Alcoholyske steatohepatitis (ASH) is in soarte fan AFLD. It bart as oermjittige accumulation fan fet yn 'e lever wurdt begelaat troch leverûntstekking. Dit is ek bekend as alkoholyske hepatitis.
As net goed behannele, kin ASH skea oan 'e lever feroarsaakje.
De oarsaken fan fatty lever
fatty leverIt ûntwikkelt as it lichem tefolle fet produsearret of it fet net effisjint genôch metabolisearje kin. Oerstallige fet wurdt opslein yn lever sellen, wêr fatty lever feroarsake sykte.
Ferskate dingen kinne dizze fetakkumulaasje feroarsaakje. Bygelyks, it drinken fan tefolle alkohol kin feroarsaakje fan alkohol-induzearre fatty lever sykte.
By minsken dy't net in protte alkohol drinke, oarsaak fan fatty lever it is net sa dúdlik. Ien of mear fan 'e folgjende faktoaren kinne in rol spylje yn dizze tastân:
Wat feroarsake fatty lever?
Oergewicht
Obesitas fasilitearret de accumulation fan fet yn 'e lever en triggert leechgradige ûntstekking. It wurdt rûsd dat 30-90% fan obese folwoeksenen NAFLD hawwe, en it nimt ta yn bern fanwegen de obesitas-epidemy fan bernetiid.
Oerstallich buikfet
Minsken dy't in protte fet om 'e taille drage, kinne fetlever ûntwikkelje, sels as se in normaal gewicht hawwe.
insulinresistinsje
insulinresistinsje en hege insulinnivo's ferheegje fet opslach yn 'e lever yn minsken mei type 2-diabetes en metabolike syndroom.
Raffinearre koalhydraten binne fiedings dy't de measte of al har fiedende en sûne fezelynhâld ferlern hawwe, ynklusyf wyt moal, wite sûker, wite rys en wite pasta. Raffinearre koalhydraten hawwe in hege glycemyske yndeks en feroarsaakje spikes yn bloedzucker.
Faak konsumpsje fan raffinearre koalhydraten triggert de accumulation fan fet yn 'e lever, benammen by minsken dy't oergewicht binne of ynsulineferset hawwe.
Konsumpsje fan sûkerige dranken
Sûkerige en swiete dranken, lykas soda en enerzjydranken, befetsje hege hoemannichten fruktose, wêrtroch't leverfet accumulation yn bern en folwoeksenen feroarsaket.
Darm sûnens efterútgong
Resint ûndersyk jout oan dat in ûnbalâns yn darmbaktearjes, darmbarriêrefunksje (lekkende darm), of oare problemen mei darmsûnens kin bydrage oan de ûntwikkeling fan NAFLD.
Fatty lever Risiko faktoaren
Yn de folgjende gefallen fatty leverJo kinne in hegere risiko hawwe fan:
- obese wêze
- It hawwen fan insulinresistinsje
- Diabetes type 2
- Polycystyske ovary syndroom
- Schwanger wêze
- Skiednis fan bepaalde ynfeksjes lykas hepatitis C
- Hege cholesterolnivo's hawwe
- Hege triglyceridenivo's hawwe
- Hege bloedsûkernivo's hawwe
- Metabolysk syndroom
Wat binne de symptomen fan fatty lever?
fatty leverKanker hat in ferskaat oan tekens en symptomen, mar net elkenien mei fette lever sil alle symptomen hawwe. Jo kinne net iens realisearje dat jo lever fet is.
fatty leverDe symptomen binne as folget:
- Minderheid en swakte
- Milde pine of swelling yn 'e rjochter- of middenbuik
- Ferhege nivo's fan leverenzymen, ynklusyf AST en ALT
- Ferhege insulinnivo's
- Hege triglyceridenivo's
As fatty lever trochgiet nei NASH, kinne de folgjende symptomen foarkomme:
- gjin sin oan iten
- Misselijkheid en braken
- Matige oant swiere abdominale pine
- fergeling fan 'e eagen en hûd
Wat is Fatty Liver Treatment?
fatty leverIt wurdt normaal net behannele mei medisinen, mar mei feroaringen yn 'e libbensstyl lykas ophâlde fan alkohol, gewichtsverlies en dieet foar fet. Yn avansearre stadia kinne opsjes lykas medisinen en sjirurgy ek yn spiel komme.
no "fette lever dieet" ve "Iten dat goed is foar fette lever" Litte wy it ûndersykje.
Hoe te ferminderjen fatty lever?
Lykas gewicht te ferliezen en koalhydraten besunigje fatty leverD'r binne wat fiedingsferoarings dy't moatte wurde tapast om fan 'e sykte ôf te kommen.
gewicht ferlieze
As jo oergewicht of fatsoenlik binne, ferlieze gewicht fatty lever It is ien fan 'e bêste manieren om it te kearen.
In kombinaasje fan dieet en oefening om gewicht te ferliezen is fûn om leverfetferlies te befoarderjen yn folwoeksenen mei NAFLD, sels as gewichtsverlies mislearre is.
Yn in trije-moanne stúdzje fan folwoeksenen mei oergewicht troch it ferminderjen fan 500 calorieën, waard 8% fan lichemsgewicht ferlern en fatty leversignifikante ferbettering waard waarnommen.Leverfet en insulinsensibiliteit ferbettere mei gewichtsverlies.
Besunigje op koalhydraten, benammen ferfine koalhydraten
fatty leverIt kin lykje dat de meast logyske manier om dieet fet te ferminderjen is om fet te ferminderjen fan iten. Stúdzjes hawwe lykwols oantoand dat minsken mei NAFLD lever oaljedocht bliken dat mar 16% fan de oalje út oalje komt.
De measte leverfetten komme leaver út fatty soeren, en sa'n 26% fan leverfet wurdt foarme troch in proses neamd (DNL).
Tidens DNL wurde oerstallige koalhydraten omset yn fet. De ynsidinsje fan DNL nimt ta mei hege konsumpsje fan fruktose-rike iten en drinken.
Yn ien stúdzje ûnderfûnen obese folwoeksenen dy't trije wiken heech yn calorieën en ferfine koalhydraten fieden in gemiddelde ferheging fan leverfet fan 2%, sels as har gewicht mei mar 27% tanommen.
Undersyk hat oantoand dat lege konsumpsje fan ferfine koalhydraten kin helpe om NAFLD te kearen. Low-carb dieet, Mediterraan dieet en lege glycemyske yndeks dieet, fatty lever sil wêze geskikt foar
Fatty Liver Nutrition
Neist it ferminderjen fan koalhydraatyntak, kinne jo de folgjende iten- en fiedingsgroepen markearje om oermjittige kalorie-yntak te foarkommen.
Monounsaturated fats: Undersyk lit sjen dat it iten fan iten ryk oan monounsaturated fatty soeren, lykas olive-oalje, avocados, en pinda's, kin befoarderje fet ferlies yn 'e lever.
Molkeprotein:Whey protein is rapportearre om leverfet te ferminderjen mei maksimaal 20% yn obese froulju. Dêrnjonken kin it helpe by legere leverenzymnivo's en oare foardielen leverje yn minsken mei mear avansearre leversykte.
Griene tee:Ien stúdzje fûn dat anty-oksidanten neamd catechins fûn yn griene tee kinne fûn wurde yn minsken mei NAFLD. lever oaljeUntdek dat it pine en ûntstekking ferminderet.
Oplosbere fiber: Guon ûndersiken jouwe oan dat it konsumearjen fan 10-14 gram oplosbere glêstried per dei kin helpe om leverfet te ferleegjen, legere leverenzymnivo's en ferbetterjen fan insulinsensibiliteit.
Oefeningen dy't helpe kinne om leverfet te ferminderjen
fysike aktiviteit lever oaljeIt is ien fan 'e effektive manieren om te ferminderjen
Stúdzjes hawwe oantoand dat úthâldingsfermogen of fersetstraining ferskate kearen yn 'e wike de hoemannichte fet opslein yn leversellen signifikant kinne ferminderje, nettsjinsteande gewichtsverlies.
Yn in fjouwer-wiken stúdzje ûnderfûnen 30 obese folwoeksenen mei NAFLD dy't fiif dagen yn 'e wike 60-18 minuten oefene, in 10% reduksje yn leverfet, ek al bleau har lichemsgewicht stabyl.
High-intensity interval training (HIIT) lever oaljeIt is ek oantoand dat it foardielich is by it ferminderjen
Yn in stúdzje fan 2 minsken mei type 28-diabetes, it útfieren fan HIIT foar 12 wiken resultearre yn in yndrukwekkende 39% reduksje yn leverfet.
Vitaminen goed foar fatty lever
Resultaten fan ferskate ûndersiken suggerearje dat guon vitaminen, krûden en oare oanfollingen lever oaljeIt jout oan dat it it risiko fan foarútgong fan leversykte kin ferminderje en it risiko fan foarútgong fan leversykte kin ferminderje.
Yn 'e measte gefallen sizze saakkundigen lykwols dat mear ûndersyk dien wurde moat om dit te befestigjen.Derneist is it wichtich om in dokter te rieplachtsjen foardat jo oanfollingen nimme, benammen as jo medisinen nimme.
Distel
Distel of silymarin, in krûd bekend om syn lever-beskermjende effekten. Guon stúdzjes hawwe fûn dat molkedistel, allinich as yn kombinaasje mei fitamine E, kin helpe om ynsulinresistinsje, ûntstekking en leverskea te ferminderjen yn minsken mei NAFLD.
fatty lever Yn in 90-dagen-stúdzje fan minsken mei diabetes mellitus, de groep dy't in silymarin-vitamine E-oanfolling brûkte en in dieet mei leech kalorie folge yn ferliking mei de groep dy't sûnder oanfollingen dieet. lever oaljebelibbe in twa-fold reduksje ynDe doasis fan molkedistelekstrakt brûkt yn dizze stúdzjes wie 250-376 mg per dei.
dyn kapper
dyn kapper It is in plantferbining dy't is oantoand dat it bloedzucker, ynsuline en cholesterolnivo's signifikant ferleegje, tegearre mei oare sûnensyndikatoaren.
In protte ûndersiken litte ek sjen dat it kin profitearje fan minsken mei fette lever.
Yn in 16-wiken stúdzje fermindere 184 minsken mei NAFLD har kalorie-yntak en oefene op syn minst 150 minuten yn 'e wike. Ien groep krige berberine, ien naam in insulin-sensibilisearjend medisyn, en de oare groep krige gjin oanfollingen of medisinen.
Dejingen dy't trije kear deis 500 mg berberine namen mei iten, belibbe in 52% reduksje yn leverfet en gruttere ferbettering fan insulinsensibiliteit en oare sûnensproblemen as de oare groepen.
Nettsjinsteande dizze bemoedigjende resultaten binne mear stúdzjes nedich om de effektiviteit fan berberine foar NAFLD te befestigjen, sizze de ûndersikers.
Omega 3 fatty soeren
Omega 3fatty soeren It is bekend om syn protte sûnensfoardielen. Langketenige omega 3-fetten, EPA en DHA, wurde fûn yn fettige fisken lykas salm, sardines, hjerring en makreel.
In protte ûndersiken hawwe oantoand dat it nimmen fan omega 3 de leversûnens ferbettert yn folwoeksenen en bern mei fettige lever.
Yn in kontrolearre stúdzje fan 51 oergewicht bern mei NAFLD, hie de groep dy't DHA naam in 53% reduksje yn leverfet; yn tsjinstelling, der wie in 22% reduksje yn de placebo groep. De DHA-groep ferlear mear fet om it hert.
Ek, fatty lever Yn in stúdzje fan 40 folwoeksenen mei Fiskoalje 50% fan brûkers lever oaljeder wie in delgong.
De doasis fan omega 3 fatty soeren brûkt yn dizze stúdzjes wie 500-1000 mg per dei yn bern en 2-4 gram per dei yn folwoeksenen.
Fet fisk befetsje omega 3 fatty soeren, dy't helpe ferminderjen ûntstekking en help gewicht ferlies. Wittenskippers suggerearje dat it konsumearjen fan fisk ryk oan omega 3 fatty soeren fet yn 'e lever hawwe bewiisd te helpen ferminderjen
olive oalje
olive oalje, ferbettert bloed lipid profyl, ferheget glukoaze metabolisme en glukoaze gefoelichheid. Olive oalje is in boarne fan monounsaturated fatty soeren dy't helpe NAFLD pasjinten ferbetterje harren tastân.
Avocatobirne
Dizze licht smaaklike frucht leveret monounsaturated fatty acids (MUFA's). MUFA's helpe ûntstekking en ûntstekkingsrelatearre gewichtswinning te ferminderjen, minne cholesterol (LDL) nivo's en triglyceride yn it bloed te ferminderjen, en goede cholesterol (HDL cholesterol) ferheegje.
Dêrom, avokado Perfekt foar gewichtsverlies. En as jo yn 't algemien gewicht ferlieze, fet yn 'e lever nimt ek ôf.
Walnut
wittenskiplik ûndersyk walnútIt hat bewiisd in geweldige boarne fan anty-oksidanten en sûne fetten te wêzen. It helpt te ferminderjen lever triglycerides en ûntstekking, ferbetterje insulin gefoelichheid.
Griente en fruit
It konsumearjen fan griente en fruit deistich kin helpe om it persintaazje fet te ferminderjen, wat fet yn 'e lever jout in reduksje.
Griene tee
Griene teeIt is ien fan 'e bêste dranken dy't brûkt wurde kinne foar gewichtsverlies. Dizze verfrissende tee is in opslachhûs fan anty-oksidanten dy't helpt te ferminderjen leverûntstekking, ferminderjen leverfet, en ferminderjen lever enzyme nivo 's oanwêzich yn NAFLD pasjinten.
knyflok
knyflokDe allicin-ferbining yn tachi is in krêftige anty-oksidant, it kin beskermje fan in ferskaat oan sykten, ynklusyf alkoholistyske en net-alkoholike fetlever. It wurket troch it ferminderjen fan ûntstekking, it opheljen fan gifstoffen en it ferminderjen fan fet massa yn it lichem.
Oat
HjouwermoutIt is in populêr iten foar gewichtsverlies, om't it in geweldige boarne is fan fiedingsfaser en omega 3 fatty soeren. It iten fan oatmeal helpt regelmjittich om NAFLD werom te jaan troch te helpen oertollige fet te ferliezen.
Broccoli
BroccoliIt is in cruciferous griente ryk oan anty-oksidanten. Regelmjittich iten fan brokkoli kin helpe om lichemsfet te ferminderjen en gifstoffen út te spoelen. Wittenskippers hawwe fûn dat brokkoli helpt om hepatyske triglyceriden en hepatyske makrofagen te ferminderjen, en dêrmei de leversûnens te beskermjen.
Iten om te foarkommen yn fettige lever
alcohol
Oermjittich alkoholgebrûk liedt ta hepatyske steatosis, wat kin liede ta cirrhosis en kanker. It earste ding dat jo moatte dwaan is ophâlde mei alkohol.
sugar
Sûker kin ferslaavjend wêze en op syn beurt bydrage oan gewichtswinning en insulinresistinsje. Ek kin it liede ta NAFLD.
Dêrom is it needsaaklik om it konsumpsje fan raffine sûker te beheinen of te foarkommen. Brûk ynstee in natuerlike zoetstof lykas huning, om't it spoarmjitten fan antyoksidanten befettet en bloedsûkernivo's minder opheft dan sûker.
wite bôle
Wyt brea is in iten mei hege glycemyske yndeks en wurdt rap fertare. Dêrom is it heul maklik om wyt bôle te overiten sûnder it te realisearjen.
As gefolch, fet sammelet yn ferskate dielen fan it lichem. As net ûnder kontrôle hâlden, fatty leverkin liede ta.
read fleis
It iten fan oerstallige hoemannichten read fleis bringt kardiovaskulêre sûnens yn gefaar, om't it heech is yn verzadigd fet en kin in ferheging fan triglyceride en LDL-cholesterol feroarsaakje.
Transfetten
Transfetten fûn yn in protte fried foods, koekjes en crackers. Oermjittige konsumpsje fan dizze iten kin liede ta obesitas, diabetes en NAFLD.
sâlt
Oerstallich sâlt kin it glukosemetabolisme yn it lichem remme, wêrtroch wetterretinsje feroarsaakje, wat kin liede ta obesitas, diabetes en fatty leverkin liede ta. Brûk dêrom in minimale hoemannichte sâlt yn jo iten om jo lever te beskermjen.
