Wat binne de symptomen fan proteintekoart?

ProteinIt is it boublok fan spieren, hûd, enzymen en hormonen. It spilet in wichtige rol yn alle lichemsweefsels. De measte iten befetsje proteïne. Dêrom is proteïne tekoart seldsum. Symptomen fan proteïne tekoart Dizze omfetsje fatty lever, hûd, hier en nagelproblemen, en gefoelich foar ynfeksjes.

Wat is proteïne tekoart?

de slimste protein deficiency kwashiorkor sykteis. It komt meast foar by bern yn ûntwikkelingslannen dêr't honger en ûnderfieding gewoan binne.

Proteintekoart komt foar as proteïnekonsumpsje net oan 'e easken fan it lichem kin foldwaan. It iten fan te min proteïne kin feroaringen feroarsaakje dy't oer in lange perioade ûntwikkelje, lykas spierwear.

Wat feroarsaket protein deficiency?

As deis net genôch proteïne wurdt konsumearre, begjint de algemiene sûnens te ferleegjen. Risikofaktoaren foar proteïntekoart omfetsje:

• It iten fan in fegane of fegetarysk dieet.
• In protte oefening dwaan.
• It hawwen fan problemen mei it absorbearjen fan proteïne fanwege problemen mei de darm.
• oermjittich alkoholgebrûk
• Gebrûk fan bepaalde medisinen dy't absorption kinne beynfloedzje.
• net genôch proteïne ite

Wat binne de symptomen fan proteïne tekoart?

Tekoart kin symptomen feroarsaakje op sawol koarte as lange termyn. Symptomen fan proteïne tekoart as folget;

• Oedeem
• fatty lever
• Hûd, hier en nagelproblemen
• Ferlies fan spiermassa
• Risiko fan brekken fan bonken
• groei retardaasje yn bern
• Wês kwetsber foar ynfeksjes
• Faak blessueres en dreech genêzen fan wûnen
• ferhege appetit

Sykten ferbûn mei protein deficiency

Symptomen fan proteïne tekoart As it begjint te ferskinen, kinne de folgjende steuringen foarkomme yn it lichem:

• ferheging fan cholesterol
• gefoel eangst en ûnrêstich
• net goed sliepe
• harsens mist formaasje
• Troch gas hieltyd nei it húske
• Oankomme
• belibbet bloating
• Unregelmjittige menstruele syklus
• Gebrek oan jong en sterk hier, nagels en hûd

Hoefolle proteïne moat wurde konsumearre?

Net elkenien syn proteïne behoeften binne itselde. It hinget ôf fan in protte faktoaren lykas lichemsgewicht, spiermassa, fysike aktiviteit en leeftyd.

Lichaamsgewicht is de wichtichste determinant fan proteïneeask. De rekommandearre deistige yntak is 0,8 gram / kg. Wittenskippers sizze dat dit genôch sil wêze foar de measte minsken.

Dit betsjut dat in folwoeksene mei in gewicht fan 75 kg per dei 66 gram proteïne moat krije. In deistige proteïne-yntak fan 1.2-1.4 gram / kg wurdt oanrikkemandearre foar it bouwen fan spieren.

Krekt as by atleten hawwe âldere folwoeksenen hegere proteïne nedich. De âlderen as fysyk aktyf moatte in deistige proteïne-yntak hawwe heger as 0.8 gram per kilogram lichemsgewicht.

Behanneling fan proteïne tekoart

Protein deficiency, It wurdt better troch it iten fan proteïneryk iten. It iten fan plant- en dierproteinboarnen tegearre is de sûnste manier om lykwichtich proteïne te krijen.

• plantaardige protein boarnen; nuten en sied, lykas peulvruchten, amandels, flaakse sied, chia sied en himp sied; granen lykas oat, boekweit, quinoa. 
• Griente dy't helpe by it fergrutsjen fan proteïne-yntak omfetsje spinaazje, boerenkool, brokkoli, spruiten en paddestoelen.
• boarnen fan dierprotein; beef, chicken, turkije en fisk. De proteïne-ynhâld fan iten lykas aaien en molke krigen fan dizze bisten is ek heech.

Boarne: 1