Gewichtsverlies is in dreech en wurch proses. Jo moatte minder calorieën ferbrûke as jo oerdeis ferbaarne, sadat in calorie-tekoart optreedt en dan gewichtsverlies optreedt. It sil lestich wêze foar guon minsken om út har gewoane dieet te gean.
Dejingen dy't it dreech fine om te ferminderjen wat se ite hawwe in oar alternatyf om gewicht te ferliezen. It ferbaarnen fan de calorieën dy't se moatte besteegje troch it meitsjen fan romte foar harsels.
Hoe wurdt romte makke? Is it kuierjen, te rinnen?swimme of gewichten opheffe? Dit binne oefeningen dy't calorieën ferbaarne en gewicht ferlieze, en se hawwe in protte foardielen foar it lichem, mar ik haw it oer in berik fan beweging dat jo altyd kinne dwaan en sels dwaan.
Doch húswurk… ”Gewicht ferlieze troch húswurk te dwaan" Klinkt goed, is it net?
"Doch húswurk ferbrâne calorieën" As jo jo ôffreegje, binne jo op it goede plak. "Hoefolle calorieën ferbrâne húswurk", "hoefolle calorieën ferbrânt húswurk", "hoefolle calorieën per dei", "hoefolle calorieën yn 1 oere housekeeping" Jo sille de fragen fine dy't yn it earste plak yn 't sin komme en har antwurden yn it artikel.
Hoefolle calorieën ferbrâne húswurk?
As jo gjin tiid hawwe om nei de gym te gean swakke Jo moatte oare manieren fine om calorieën te ferbaarnen. Regelmjittich deistich húswurk dwaan sil calorieën ferbaarne en jo sille nei in bepaalde perioade gewicht ferlieze.
It bedrach fan calorieën ferbaarnd tidens hûs skjinmeitsjen sil fariearje fan persoan ta persoan en neffens de persoan syn hjoeddeistige gewicht. Húswurk dat jo mei mear enerzjy sille dwaan, sil jo mear enerzjy útjaan dan jo kinne foarstelle.
De hoemannichte kaloaren dy't jo sille ferbaarne by it dwaan fan húswurk ferskilt neffens de faktoaren dy't ik sil telle.
Hjoeddeisk gewicht
Minsken mei oergewicht binne mear burns calorieën. Dit is wier net allinich by it dwaan fan húswurk, mar ek as se besunigje op har iten en oefening. Bygelyks; In persoan mei in gewicht fan 68 kilo ferbrânt yn trochsneed 99 calorieën as hy in healoere húswurk docht. In persoan dy't 90 kilo weaget docht itselde wurk en burnt 131 calorieën yn deselde tiid.
Hoe langer jo wurkje, hoe mear kaloryen jo ferbaarne. Litte wy in foarbyld nimme oer gewicht. As in persoan fan 68 pûn yn in heal oere 99 calorieën ferbrânt, sille se yn 60 minuten 198 calorieën ferbaarne. Dus twa kear it wurk burns twa kear de calorieën.
yntinsiteit
Hoe hurder jo wurkje, hoe mear calorieën jo ferbaarne. Bygelyks; As in persoan fan 68 pûn in heal oere ljocht skjinmakket, ferbaarne se sa'n 85 kaloaren. Deselde persoan sil burn oer 153 calorieën as se wurkje hurder en skjinne hurder foar deselde tiid.
Reiniging dien
Guon húshâldingen hawwe mear krêft nedich as oaren. Bygelyks; As in persoan fan 68 pûn in heal oere skûtel wasket, ferbaarne se sawat 77 kaloaren. Deselde persoan burns sa'n 153 calorieën as hy mop foar in heal oere.
Hoefolle kaloaren ferbrânt hûsreiniging?
Lykas hjirboppe neamd calorieën ferbaarnd by it skjinmeitsjen fan it hûs It sil ferskille ôfhinklik fan guon faktoaren. As jo mear gewicht ferlieze wolle, moatte jo hurder wurkje. "Hokker húswurk ferbrânt hoefolle calorieën?" Litte wy it yn 't algemien sjen.
Waskje skûtels
Wês net lestich falle troch de potten en pannen dy't heech yn 'e keukenwask steane. Besykje te ferwiderjen oaljeflekken ferbrânt 160 calorieën elk heal oere.
It pleatsen fan skûtels yn 'e ôfwaskmasine liket miskien net dreech yn ferliking mei hânwaskjen, mar it helpt om 105 kaloaren yn in heal oere te ferbaarnen. As jo mear calorieën wolle ferbaarne, kinne jo jo skûtels mei de hân waskje.
Hoefolle calorieën ferbaarne klean waskje?
Wasserij is ien fan myn favorite banen as it giet om it ferbaarnen fan calorieën. Was-, drogen- en faltprosessen ferbaarne sawat 200 kaloaren.
As jo 140 calorieën tafoegje oan it strijkjen, is it waskproses in proses dat in protte calorieën fereasket fan it begjin oant it ein.
Wiping finsters en oerflakken
Stofjen is gjin deistige aktiviteit dy't jo in protte sil bewegen. Stofje, dat jo sûnder muoite dwaan kinne, kinne jo elk heal oere 50 calorieën ferbaarne.
Finster wiping helpt om sa'n 250 calorieën per oere te ferbaarnen. Doch it net mei ien hân, brûk beide hannen. Oars sil in diel fan jo lichem wurkje.
Koken
It tarieden fan in miel fan begjin oant ein burns 68 calorieën per oere.
It feroarjen fan it bedlinnen ferbrânt sa'n 15 calorieën yn 20 minuten.
Hoefolle calorieën burn strijken?
Om strijken in bytsje nofliker te meitsjen, doch it wylst jo tv sjogge. Mar bliuw op en jo sille sa'n 88 calorieën per oere ferbaarne.
Cleaning keuken en badkeamer oerflakken
Poetsen yn 'e keuken of badkeamer is dreech, en al dat hurde wurk ferbrânt 190 calorieën per oere.
gardening
Ek as it bûten min waar is, hawwe jo in reden om jo klean oan te dwaan en it túnwurk te dwaan. Om't túnkjen 339 calorieën ferbrânt yn in oere.
Maai gers
Maaien mei in grasmaaier foar in oere ferbrânt 376 calorieën.
Fervje
As jo jo hûs renovearje, sille jo bliid wêze om te witten dat it skilderjen fan in keamer jo kin helpe om 306 kcal per oere kwyt te reitsjen. As jo fjouwer oeren skilderje, sille jo 1200 kaloaren ferbaarne. Hiel goed bedrach.
moving meubels
It ferpleatsen fan meubels ferbrânt gemiddeld 408 calorieën per oere. Yn termen fan ferbrûkte enerzjy is dit lykweardich oan it spieljen fan tennis foar 50 minuten.
It meitsjen fan in mop en biezem
Floaten mei in mop ôfwike ferbrânt in protte kaloaren. Mopping fan 'e flier fan elke keamer ferbrânt 400 calorieën per oere.
Brooming burns calorieën, benammen troch it útwurkjen fan de earms en skonken. Sweeping is lykweardich oan 180 calorieën per oere. As jo it mei ien hân dogge, krije jo gjin effisjinsje. Jo moatte it fegjen mei beide hannen dwaan, sadat elk diel fan jo lichem wurket.
Belje
Sit net by it praten oan 'e tillefoan, oefenje troch troch it hûs hinne te kuierjen. Jo sille 100 calorieën ferbaarne yn mar in heal oere.
boartsjen mei pet
As jo in kat of hûn hawwe dy't graach boartsje, boartsje dermei foar in oere sil 272 calorieën ferbaarne.
drage in tas mei iten
Tasjes nei hûs drage nei boadskippen ferbrânt krekt safolle calorieën as it dwaan fan in folsleine workout, foaral as jo treppen klimme. Troch de tassen te dragen troch treppen te klimmen neffens har gewicht kinne 15 calorieën wurde ferbaarnd yn mar 111 minuten. It is lykweardich oan 442 calorieën per oere.
As jo mear weagje wolle en mear kaloaren ferbaarne, nim dan de bus nei de supermarkt en rinne nei hûs fan 'e bushalte.
Ofhinklik fan 'e grutte fan' e auto en de strangens fan jo wurk, ferbrânt it waskjen fan in auto wat aardich goede kaloaren. It oantal calorieën dat in auto wask sil burn per oere is 136. As jo meidwaan oan mear detaillearre skjinmeitsjen, lykas it skjinmeitsjen fan it ynterieur fan jo auto, sil it ferbaarne bedrach grutter wêze.
De kast opromje
It opheffen fan seizoensklean of it skjinmeitsjen fan 'e keukenkast is gjin drege taak en ferbrânt gjin oerstallige calorieën. As gefolch fan dit wurk kinne jo sa'n 85 calorieën per oere ferbaarne.
styling hier
Droogt dyn hier foar in heal oere, rjochtsje en foarmje Jo sille 100 calorieën ferbaarne as gefolch fan jo earms omheech.
