Wat befettet kafee? Wylst kafee wurdt brûkt yn in breed oanbod fan iten en drinken, de boarnen dêr't it wurdt krigen binne ferskate. It wurdt meast krigen fan kofjebannen en teeblêden.
Faak brûkte fiedings dy't de measte kafee befetsje: chocolate, tee, frisdrinken, kofje en iis. Kafee wurdt meast brûkt yn tee, kofje en kakao. It hat foardielen lykas it ferminderjen fan wurgens troch it stimulearjen fan it harsens en it sintrale senuwstelsel. Kafee komt gau yn it bloed nei konsumpsje. It duorret sawat 1 minuten foar 20 kopke kofje om te mingjen mei it bloed en syn effektiviteit te foltôgjen.
Wat is yn kafee?
Wat befettet kafee?
Dranken mei kafee
Kofje farianten
De meast brûkte drank mei kafee is kofje. Kofje, dy't in wichtich plak hat yn 'e Turkske kultuer, befettet sawat 200 mg kafee yn 80 gram. De hoemannichte kafee yn kofje kin ferskille ôfhinklik fan de hoemannichte kofje en har merk. Yn decaffeinated kofje, it is hiel lyts; It befettet kafee yn bedraggen fariearjend fan 2 oant 25 mg.
Frisdranken
Frisdranken, benammen dieet, befetsje hege nivo's fan kafee. In frisdrank fan 350 ml kin tusken 23 en 69 mg kafee befetsje.
soarten tee
Neist de protte sûnensfoardielen is tee ien fan 'e dranken mei de measte kafee nei kofje. Benammen swarte en griene tee befetsje kafee. De hoemannichte kafee yn tee is 200 mg yn 47 ml swarte tee. De kafeïne hoemannichte griene tee is 200 mg yn 25 ml.
Foods dy't caffeine befetsje
chocolate
kakaobannen Sûkelade befettet hege hoemannichten kafee, om't it wurdt brûkt by it meitsjen fan sûkelade. In sûkeladereep fan 45 gram mei 162% kakao befettet sawat 70 mg kafee.
Iisko
IiskoD'r is ek kafee yn sûkelade en kofjefarianten. 100 gram iis befettet tusken de 10 en 45 mg kafee. De hoemannichte kafee kin ferskille ôfhinklik fan it merk fan iis.
Voedingssupplementen
Kruiden oanfollingen ferkocht as dieetpillen befetsje hege doses kafee. De side-effekt rapporteare troch dyjingen dy't sokke oanfollingen brûke is slapeloosheid. De reden hjirfoar is it oermjittich gebrûk fan kafee yn sokke produkten.
Prescription of over-the-counter medisinen
Kafee is ek fûn yn guon prescription en over-the-counter medisinen, lykas kjeld, allergie, en pine medikaasjes.
Dranken mei keunstmjittige zoetstoffen en fermindere calorieën
Snoepkes en desserts (Guon snoepjes befetsje in soad kafee. Guon befetsje kafee fanwege har sûkelade en kofje ynhâld, en guon befetsje kafee as additief.)
Alle soarten sûkelade (molke, donkere sûkelade, ensfh.)
In stúdzje fûn dat kafee net-alkoholyske fettige effekten hatlever sykteIt hat bewiisd dat it fatty lever kin ferminderje yn minsken dy't lije oan leversykte.
Ferleget it risiko op diabetes
Undersyk jout oan dat it drinken fan 5 bekers kofje deis it risiko fan diabetes kin ferminderje. Dit is benammen te tankjen oan de oanwêzigens fan hege nivo's fan sykte-bestriding antyoksidanten. Elke dei drinke sûnder swiete kofje ferminderet it risiko fan type 2-diabetes.
Nuttich foar it hert
Stúdzjes hawwe fûn dat manlju dy't 4 kopkes fan caffeinated dranken per dei konsumearje minder kâns hawwe om hert sykte te ûntwikkeljen as dyjingen dy't gjin konsumearje. It drinken fan kofje is ek fûn om it risiko fan beroerte mei 22% te ferminderjen.
It drinken fan caffeinated dranken helpt gewicht te ferliezen. Regelmjittige drinkers melde faak in fermindering fan har appetit, wat resulteart yn gewichtsverlies. Besykje gewoan net te oerdriuwen.
Geunstich foar de eagen
Kafeïne ferleget de mooglikheid fan hypoxia (tekoart oan soerstof) yn 'e retina en foarkomt dêrmei retinale degeneraasje.
It hat anty-kanker eigenskippen
Kafeïne ferleget it risiko op kanker. It fertraget ek it begjin fan kanker. Stúdzjes litte sjen dat it drinken fan op syn minst 5 glêzen kafeïnefolle dranken it risiko fan mûnlinge kanker mei 39%, harsenskanker mei 42%, kolonkanker mei 49%, en boarstkanker mei 19% kin ferminderje.
Fergruttet spierprestaasjes en úthâldingsfermogen
Stúdzjes hawwe bewiisd dat it konsumearjen fan 30 oant 60 mg kafee 140 oant 400 minuten foar oefening kin sawol snelheid as úthâldingsfermogen ferheegje.
Kafeïne stimulearret it senuwstelsel, wat it hert en sykheljen tanimme. Dit taret it lichem op foar pykprestaasjes. It fasilitearret ek spierkontraksje troch adenosine-receptors te blokkearjen ferbûn oan spierfezels. Dit liedt elektryske aktiviteit út dy't gruttere kalziumferoarings feroarsaket.
Ferbettert ûnthâld
kafee,acetylcholine It fergruttet it nivo fan in neurotransmitter neamd . It is ferbûn mei oandacht, konsintraasje, learen en ûnthâld. Dêrom hat it in posityf effekt op ûnthâld en kognitive funksje. Bottom line, kafee is geweldig foar harsens sûnens!
Fjochtet frije radikalen
Frije radikalen binne ferantwurdlik foar foartidige hûdfergrizing. Dit soarget foar it ferskinen fan rimpels, fyn linen en ferlies fan elastisiteit. De anty-oksidanten befette yn kafee oanfallen en eliminearje frije radikalen. Dit sil it algemiene uterlik fan 'e hûd ferbetterje. Dêrom wurdt kafee, tegearre mei retinol, in protte brûkt yn anty-fergrizing dei- en nachtcrèmes.
Ferleget cellulite
Kafeïne fûn yn hûdsoarchprodukten droeget fetsellen. Dit resultearret yn it ferlies fan wetter út it oerflak fan 'e hûd. Goedcellulite Biedt glêddere hûd troch syn uterlik te minimalisearjen.
Repair UV skea
Stúdzjes hawwe sjen litten dat kafee kin reparearje hûd skea feroarsake troch bleatstelling oan UV-strielen.
Fersterket de hûd
In oar foardiel fan kafee is dat it topikaal gebrûk fyne linen fersterket en puffige hûd glêdt. Kafee brûkt yn crèmes wurdt opnomd troch de hûd en fersterket it uterlik. It foarkomt ek de groei fan hûdkankersellen. Skientmeprodukten befetsje faak kafee, om't it jo in flaterfrij uterlik kin jaan.
Kafee-konsumpsje wurdt algemien as feilich beskôge. It is oer it generaal sûn as it goed konsumearre wurdt, mar it moat net ferjitten wurde dat guon minsken gefoelich binne foar kafee.
Tefolle kafee kin guon side-effekten yn sokke minsken feroarsaakje. Dizze side-effekten kinne ek sjoen wurde yn gefallen fan oermjittich kafee-konsumpsje.caffeine gefoelichheid Side-effekten dy't foarkomme kinne as gefolch fan oermjittich konsumpsje binne as folget:
As jo gefoelich binne foar kafee, moatte jo iten mei kafee mei foarsichtigens konsumearje. Dêrnjonken moatte swangere en boarstfieding froulju foarsichtich wêze.
Bern binne benammen gefoelich foar kafee. De boarne fan kafee yn bern komt fan it iten fan in protte sûkelade. Deistich konsumpsje yn bern moat net mear as 3 milligrams per kilogram fan gewicht. Dat is, in bern mei in gewicht fan 30 kg moat maksimaal 90 mg kafee per dei krije. Wat bart der as bern har deistige intake fan kafee grutter meitsje? Wêrom tinke jo dat bern dizze dagen sa aktyf binne? Hawwe jo ea tocht?
Deistich bedrach fan kafee nedich
Foar froulju en manlju oer 19 jier âld: 400 mg
Schwangere en boarstfieding froulju oer 19 jier âld: 200 mg
Dizze wearden binne de hoemannichten kafee dy't jo oerdeis moatte nimme. It oersjen fan dizze limyt kin de boppesteande side-effekten feroarsaakje. Dizze wearden komme oerien mei 2-4 beker, ôfhinklik fan de bekergrutte. It is net oan te rieden om dizze dosis yn ien kear te nimmen.
It konsumearjen fan it op ferskate tiden oerdeis wurdt beskôge as sûn. As jo 2 kopkes kofje deis drinke, kinne jo 1 beker foar middei en 1 beker yn 'e middei konsumearje.
