Kofjebean, Meastal bean kofje It is it sied fan 'e kofjefrucht, ek wol bekend as. Dizze bean-like sieden wurde droege, roastere en gebrouwen om kofje te meitsjen.
Kofje drinke hat wat sûnensfoardielen, lykas it ferminderjen fan it risiko op type 2-diabetes en leversykte. kofjebeantsjes ite Hat it itselde effekt?
Yn it artikel, "wat is kofje bean", "foardielen fan kofje bean", "harms fan kofje bean" ynformaasje wurdt levere.
Wat is bean kofje?
bean kofje It is iten foar mear as hûnderten jierren. It wurdt tocht dat foardat de ûntwikkeling fan kofje as drank, de beanen faak mingd waarden mei dierfet en konsumearre om enerzjynivo's te ferheegjen.
Kofjebeanjout deselde fiedingsstoffen as in bakje kofje - mar yn in folle mear konsintrearre foarm.
Sûnt gewoane kofje wurdt filtere en verdund mei wetter, krije jo allinnich wat kafee en oare stoffen fûn yn 'e bean.
Yn ferliking mei it drinken fan in bakje kofje kofjebeantsjes itesoarget dat kafee flugger yn 'e binnenkant fan' e mûle opnommen wurdt.
kauwen kofje beans of iten fergruttet sawol syn geunstige effekten en syn negative effekten. Dêrom is it needsaaklik om lytse bedraggen te iten.
rau en grien kofjebean, food It is net hiel aardich foar dy. It hat in bittere, houtige smaak en is dreech om te kauwen. de roastereIt is wat sêfter. Chocolade bedekt, roast kofjebean It wurdt ek ferkocht.
Wat binne de foardielen fan kofjebeans?
Hoewol in protte stúdzjes hawwe ûndersocht de foardielen fan kofje as drank, mar in pear hawwe kofjebean Hy studearre de effekten fan iten. Wer, foardielen fan it kauwen fan kofjebannen It is wierskynlik itselde as it drinken fan jo drank.
In poerbêste boarne fan anty-oksidanten
KofjebeanIt is fol mei krêftige anty-oksidanten lykas chlorogenic acid, in famylje fan polyfenolen. Undersyk lit sjen dat chlorogenic acid it risiko fan diabetes kin ferminderje en ûntstekking bestride.
Guon proeven jouwe ek oan dat it kankerbestridende eigenskippen kin hawwe.
De hoemannichte chlorogenic soer yn beanen ferskilt ôfhinklik fan it type beanen en roastmetoaden. Roastbeanen kinne 50-95% ferlies fan chlorogenic acid feroarsaakje.
It is in boarne fan maklik absorbeare kafee
Kafeïne is in natuerlik stimulant fûn yn in ferskaat oan iten en drinken, lykas kofje en tee. Gemiddeld acht kofjebean It leveret itselde bedrach fan kafee as in bakje kofje.
It lichem absorbearret de kafee yn hiele beanen flugger as yn floeibere kofje. Kafee beynfloedet it harsens en it sintrale senuwstelsel, en biedt in protte foardielen. Bygelyks, it stimulearret en ferbetteret alertheid, stimming, ûnthâld en prestaasjes.
Ien stúdzje fûn dat it drinken fan 200 kopkes kofje mei 2 mg kafee - sawat 17 kofjebeanlykweardich - fûn dat it sa effektyf wie as in dutje fan 30 minuten by it ferminderjen fan rydflaters.
caffeineIt wurket troch it ynhiberjen fan it hormoan adenosine, wat slaperigheid en wurgens feroarsaket. Dizze gemyske fergruttet ek oefeningsprestaasjes en gewichtsverlies troch it metabolisme te fersnellen.
Regulearret bloeddruk
Kofjebean traps oerstallich fet, oerstallige fet kin skea bloedfetten. Minsken lije oan bloeddruk kofjebean kin ite.
It hat in detox-effekt
kofjebeantsjes iteIt helpt giftige stoffen dy't fêst binne oan 'e intestinale lining te wiskjen.
ûnderdrukt appetit
Minsken dy't kofjebeantsjes ite, ûnderfynt in swiere fermindering fan appetit in pear dagen nei it iten. Dit is benammen nuttich foar minsken dy't problemen hawwe om har gewicht te kontrolearjen.
Fermindert it risiko fan hert sykte
bean kofjeFerbettert de sûnens fan bloedfetten en arterijen. It ferbetteret de bloedstream troch it lichem. It ferbetterjen fan de trochstreaming hat in posityf effekt op it funksjonearjen fan it brein, it fuortheljen fan skealike stoffen en goed fisy. Lichaamsfunksjes ferbetterje en dit liedt ta gruttere mentale kapasiteiten.
Hâldt bloedzucker yn lykwicht
KofjebeanIt befettet fitale enzymen dy't it lykwicht fan bloedsûker behâlde. It enzym funksjonearret troch it katalysearjen fan prosessen yn 'e panko's dy't de hormonen ynsuline en glukagon produsearje, dy't bloedsûker regelje. Dit helpt om bloedzucker te ferleegjen.
Oare potinsjele foardielen fan kofje beans
Observational stúdzjes hawwe kofje keppele oan in protte sûnensfoardielen, ynklusyf it ferminderjen fan de risiko's fan:
- Dea troch alle oarsaken
- Heart sykte en beroerte
- Guon kankers
Leversykten ynklusyf net-alkoholyske fatty leversykte, leverfibrose en levercirrhosis
- Diabetes type 2
- Depresje, sykte fan Alzheimer en harsenssykten lykas de sykte fan Parkinson
Wat binne de skealike effekten fan kofjebannen?
ridlike bedrach kofjebeantsjes iteHoewol it sûn is, kin tefolle iten wat problemen feroarsaakje. Ek binne guon minsken gefoelich foar yngrediïnten yn 'e sied, dy't unwanted by-effekten kinne feroarsaakje.
Guon ferbiningen yn 'e sied kinne by guon minsken mage feroarsaakje. Dit is om't ferbiningen neamd kafee en catechol fûn yn 'e sied fergrutsje maagsoer.
Dit kin liede ta maagzuur, in ûngemaklike tastân wêryn maagsoer de slokdarm opdrukt. It kin ek in opgeblazenheid, misselijkheid en mage feroarsaakje.
Guon stúdzjes hawwe oantoand dat it brûken fan hegere doses fan griene kofjebean-ekstrakt pasjinten mei gefoelige magen kin helpe. diarree en stelt dat it feroarsaket maag ongemak.
As jo lêst fan maagzuur of oare maag problemen, kofje en kofjebean Jo moatte foarsichtich wêze yn har konsumpsje.
diarree effekt
Guon minsken drinke kofje laxeermiddel toant it effekt. It is net kafee dat dit feroarsaket, om't kafee sûnder kafee ek de darmbewegingen fergruttet. Hoewol seldsum, kinne sels lege doses fan caffeinated kofje diarree feroarsaakje.
Minsken mei darmomstannichheden lykas inflammatoare darmsykte (IBD) of irritable bowel syndrome (IBS), kofjebeanIt moat foarsichtich konsumearre wurde.
heech Cholesterol
D'r is wat bewiis dat it iten fan kofjebannen ynstee fan har te drinken kin liede ta ferhege produksje fan leechdichte lipoprotein (LDL), it "minne" cholesterol.
Dit komt troch de oanwêzigens fan twa ferbiningen, cafestol en kahweol, dy't fûn wurde yn kofjebannen yn bedraggen 10-40 kear grutter as yn gebrouwen kofje.
Hoewol de keppeling tusken cholesterol en kofje net goed bekend is, wurdt it oanrikkemandearre dat jo de beanen foarkomme as hege cholesterol in probleem is.
Sleeping disorder
KofjebeanWylst it kafee dêryn in folle needsaaklike enerzjyboost leveret, kin it ek sliepproblemen feroarsaakje, benammen yn minsken dy't gefoelich binne foar kafee.
Stúdzjes litte sjen dat minsken dy't gefoelich binne foar kafee of tefolle derfan konsumearje, in grutter risiko hawwe foar fermindere slieptiid, dy't oerdei wurgens kin feroarsaakje.
De effekten fan kafee kinne oant 9.5 oeren nei konsumpsje duorje. As jo sliep wurdt beynfloede troch kafee, ferminderje it bedrach dat jo konsumearje oerdeis, benammen net drinke foar bêd.
Hege kafee-yntak kin oare onaangename en potinsjeel gefaarlike side-effekten feroarsaakje, ynklusyf:
- Ferhege eangstsymptomen lykas hartkloppingen, wearze en gefoelens fan stress
- Symptomen fan kofje weromlûken - hoofdpijn, eangst, wurgens, tremors en minne konsintraasje as jo ynienen fuortgean fan kofje.
- Ferhege risiko fan swierwêzenproblemen lykas miskream, leech bertegewicht en te betiid berte.
As jo gefoelich binne foar kafee, eangst ûnderfine of swier binne, kofjebeanKonsumearje tige beheind.
Hoefolle kofjebannen kinne jo ite?
Jo kinne it feilich konsumearje oantal kofje beans is gelyk oan in feilich nivo fan kafee. Hoewol tolerânsje foar kafee ferskilt, wurdt gebrûk fan oant 200-400 mg as feilich beskôge foar folwoeksenen. Alles wat mear dan dat kin negatyf beynfloedzje de sûnens.
D'r binne op it stuit net genôch gegevens om feilige nivo's fan kafee foar bern en teenagers te bepalen, en se binne wierskynlik gefoeliger foar de effekten.
De hoemannichte kafee yn beanen ferskilt ôfhinklik fan grutte, foarm en roasttiid. Bygelyks, soarten kofje beansRobusta befettet yn 't algemien sawat twa kear safolle kafee as Arabica-beanen.
Gemiddeld in sûkelade bedekt kofjebeanbefettet sawat 12 mg kafee per bean, ynklusyf de kafee yn sûkelade.
Dat is sawat 33 beker sûkelade bedekt folwoeksenen sûnder it oanrikkemandearre feilige nivo fan kafee te oersjen. kofjebean It betsjut dat se ite kinne. Mar as jo safolle ite, sille jo einigje mei oerstallige calorieën, hege hoemannichten fet en tafoege sûker.
Wat mear is, as jo kafee krije fan oare iten, drinken of oanfollingen, nim it dan om onaangename side-effekten te foarkommen. kofjebean ferminderje jo konsumpsje.
As gefolch;
Kofjebean It is feilich om te iten - mar moat net tefolle konsumearre wurde. It befettet anty-oksidanten en kafee, dy't enerzjy ferheegje kinne en it risiko fan bepaalde sykten ferminderje. Tefolle kin lykwols unwanted side-effekten feroarsaakje. Chocolade-bedekke farianten befetsje ek oerstallige kaloaren, sûker en fet.
En sa fierder, en sa fierder, En sa fierder, en sa fierder.