Kokosnut foardielen, skea en kaloaren

Kokos, kokosnootbeam ( cocos nucifera ) fruit. It wurdt brûkt foar syn wetter, molke, oalje en lekker fleis.

kokosnoot fruit It is groeid yn tropyske regio's foar mear dan 4.500 jier, mar is koartlyn tanommen yn populariteit fanwegen syn kulinêre gebrûk en potensjele sûnensfoardielen.

ûnder "wat is kokosnoot", "foardielen en skea fan kokosnoot", "hoefolle calorieën binne yn kokosnoot", "wat is kokosnút goed foar", "kokosnutproteinwearde", "kokosnuteigenskippen"  as "ynformaasje oer kokosnoot" It sil jûn wurde.

Nutritional wearde fan Coconut

Oars as in protte fruchten dy't heech binne yn koalhydraten kokosnoot It bestiet foar it grutste part út fet. It befettet ek proteïne, ferskate wichtige mineralen en lytse hoemannichten B-vitaminen. Mar it is net in wichtige boarne fan de measte oare vitaminen.

kokosnootMineralen yn it lichem spylje in rol yn in protte funksjes yn it lichem. It is benammen heech yn mangaan, dat nedich is foar bonkensûnens en koalhydraat, proteïne en cholesterol metabolisme.

It helpt ek it foarmjen fan reade bloedsellen lykas selenium, in wichtige anty-oksidant dy't sellen beskermet. Koper en is ek ryk oan izer.

Hjir is 1 beker (100 gram) rau en droege kokosnut wearden;

De measte fan 'e fetten yn fruit binne yn' e foarm fan medium-chain triglycerides (MCT's). It lichem metabolisearret MCT's oars as oare soarten fet, absorbearret se direkt út 'e lytse darm en brûkt se fluch foar enerzjy.

In oersicht fan 'e foardielen fan MCT's yn minsken mei obesitas fûn dat dizze fetten, as se iten wurde yn plak fan lange keten verzadigde fetten út dierlike fiedings, it fetferbaarnen yn it lichem befoarderje.

Wat binne de foardielen fan kokosnoot?

Nuttich foar hert sûnens

Ut ûndersyk docht bliken dat minsken wenje op Polynesyske eilannen en kokosnoot Se fûnen dat minsken dy't it ieten legere tariven fan hertsykte hiene as dyjingen dy't moderne diëten ieten.

Oer it algemien waard konkludearre dat fet in neutraal effekt hie op cholesterolnivo's.

Droege kokosnoot fleisIt konsumearjen fan ekstra virgin oalje krigen fan olive-oalje fermindert buikfet. Dit is benammen nuttich omdat oermjittich búkfet fergruttet it risiko fan hert sykte en diabetes.

Biedt bloedzuckerkontrôle

Sûnt dizze frucht is leech yn koalhydraten en heech yn glêstried en fet, balansearret it bloedsûkernivo's.

Yn in ratstúdzje, kokosnootIt waard fûn antidiabetyske effekten te hawwen, wierskynlik troch syn arginine-ynhâld.

Arginine is in aminosoer dat wichtich is foar it funksjonearjen fan pankoazesellen, dy't it hormoan ynsuline frijlitte om bloedsûkernivo's te regeljen.

De hege glêstriedynhâld fan it fleis fan 'e frucht helpt ek de spiisfertarring te fertrage en bloedsûkernivo's te regeljen. insulinresistinsjeIt makket it mooglik om te ferbetterjen de.

Befettet krêftige anty-oksidanten

It fleis fan 'e frucht befettet fenolyske ferbiningen, dy't antioxidanten binne dy't sellen kinne helpe te beskermjen fan oksidative skea. De wichtichste identifisearre fenolyske ferbiningen binne:

- Gallic acid

- Kafeesoer

- Salisylsoer

- P-coumaric acid

Laboratoariumtests op it fleis fan 'e frucht hawwe oantoand dat it antioxidant en frije radikale aktiviteit hat.

Guon testbuis en dierstúdzjes ek kokosnoot Stúdzjes hawwe oantoand dat de anty-oksidanten fûn yn oalje kinne helpe sellen te beskermjen tsjin skea en dea feroarsake troch oksidative stress en gemoterapy.

fertraging fergrizing

kokosnootCytokinins, kinetin en trans-zeatin befette dêryn hawwe anty-trombotyske, anty-karsinogenyske en anty-fergrizing effekten op it lichem.

Fersterket immuniteit

kokosnootDe fiedingsstoffen dy't dêryn fûn binne, binne poerbêst foar it ymmúnsysteem. It is antivirale, antyfungele, antibakteriële en anty-parasitêr. 

Konsumpsje fan kokosnota-oalje kin helpe om it ferset fan it lichem te fergrutsjen tsjin sawol firussen as baktearjes dy't sykte feroarsaakje.

yn syn rauwe foarm kokosnoot konsumpsje, keel ynfeksjes, bronchitis, urineweiynfeksjekin helpe by it behanneljen fan de slimste en meast resistinte sykten, lykas lintwjirms.

It is foardielich foar algemiene sûnens

Undersyk, deiboek kokosnoot It bewiisde dat dejingen dy't it konsumearje sûner binne as dejingen dy't it net konsumearje.

Jout enerzjy

kokosnootIt helpt om enerzjy te ferheegjen troch fet te ferbaarnen. Triglyceride fûn yn kokosnota-oalje helpe gewichtsverlies op lange termyn troch it fergrutsjen fan enerzjyútjeften fan 24 oeren mei 5%.

It is ek bekend om hongerkrizen te ferminderjen. Dit is direkt besibbe oan de manier wêrop fatty soeren yn it lichem wurde metabolisearre yn ketones, it leverjen fan in appetit-ûnderdrukke effekt.

Altyd kokosnoot Minsken dy't har produkten brûke hawwe in sterker fermogen om ferskate oeren te gean sûnder te iten sûnder de effekten fan hypoglycemia.

It stipet ek sûne schildklierfunksje en helpt chronike wurgenssymptomen te ferminderjen.

Behannelt epilepsy

ketogene dieetis in low-carb dieet dat wurdt brûkt foar de behanneling fan in ferskaat oan steurnissen. De bekendste tapassing is om epilepsy by bern te behanneljen.

It dieet omfettet it iten fan lytse hoemannichten koalhydraten en grutte hoemannichten fet, wat kin liede ta in ferhege konsintraasje fan ketone-lichems yn it bloed. Dit dieet kin it taryf fan oanfallen yn epileptyske bern signifikant ferminderje.

bestridt kanker

kokosnootIt is ek bewiisd dat de fiedingsstoffen dy't dêryn fûn binne anty-kanker-eigenskippen hawwe. It is benammen nuttich yn 'e behanneling fan kolon- en boarstkanker.

Foarkomt urinektroch-ynfeksje

kokosnootSyn natuerlike diuretyske eigenskippen behannelet urinektroch-ynfeksjes. It ferbettert urinestream om natuerlik fan ynfeksje ôf te kommen.

Ferbettert bloed cholesterol

kokosnootIt helpt te ferbetterjen bloed cholesterol nivo 's yn it lichem en ferleget it risiko fan hert sykten. kokosnootSaturearre fetten yn weet ferheegje goede cholesterol yn it lichem en kontrolearje LDL as in goedaardige subtype. 

Dizze ferbettering fan kardiovaskulêre risikofaktoaren liedt teoretysk ta in fermindere risiko op it ûntwikkeljen fan hertsykten.

It is ekstreem foardielich yn 'e swierens

kokosnoot It wetter is sterile en tige goed foar swiere froulju. It ferbetteret de immuniteit en sûnens fan mem en poppe en foarkomt ynfeksjes en oare sykten. It fergruttet ek nivo's fan amniotyske floeistof om de algemiene sûnens fan 'e fetus te ferbetterjen.

Fjochtet baktearjes

kokosnoot, dy't helpt om baktearjes, firussen en skimmels te deadzjen en ynfeksjes op 'e baai te hâlden. monolaurin en befettet laurinezuur.

Biedt mûnlinge hygiëne

kokosnoot It sap kin brûkt wurde as mûlewetter om mûnlinge baktearjes te deadzjen, minne azem te ferminderjen en algemiene toskesûnens te ferbetterjen.

Biedt sûne bonken en tosken

Geregeld ite kokosStipet de ûntwikkeling fan sûne bonken en tosken. It ferbetteret it fermogen fan it lichem om kalzium en mangaanmineralen op te nimmen, dy't de ûntwikkeling fan bonken helpe.

It foarkomt ek osteoporose, in betingst dy't bonken tin en bros makket en har tichtens ferlieze. laktose-yntolerânsje It is in sûn alternatyf foar dyjingen dy't

Foardielen fan Coconut foar Skin

kokosnootIt wurdt faak brûkt yn 'e foarm fan oalje yn' e kosmetyske yndustry om de sûnens en it uterlik fan hûd en hier te ferbetterjen.

Fjochtet droechte

Kokosnota oalje As brûkt op 'e hûd, foarkomt it droechte en flakken en jout focht en elastisiteit. It stipet ek de hûd en besiket de skea te reparearjen dy't it yn 'e rin fan' e tiid krigen hat. 

It verlicht in mienskiplike hûdbetingsten neamd neurose, dy't karakterisearre wurdt troch droege, rûge en flakke hûd. Ek gefoelich foar ynfeksjes lykas Staphylococcus aurous atopyske dermatitisIt ferleget ek de earnst fan 'e

kokosnoot gebrûkIt reinigt en neutralisearret gifstoffen, skimmels en baktearjes fûn yn 'e bûtenste lagen fan' e hûd, dy't net allinich detoxifisearret, mar ek it natuerlike ymmúnsysteem en beskerming fan 'e hûd opbout.

It is effektyf op droege hannen

Ekstra virgin kokosnota-oalje kin ek brûkt wurde om droege hannen te reparearjen. Regelmjittich ôfwaskjen droeget de hûd faak út en soarget foar in ûnsjogge uterlik.

Ynstee fan djoere gemyske kosmetika te brûken, tapasse suvere kokosnota-oalje om prachtige en glêde hannen te krijen.

Foarkomt hûdkanker

It ferbetteret it focht en lipide-ynhâld yn 'e hûd en foarkomt hûdkanker troch 20% fan slimme ultravioletstrielen te blokkearjen. It kin brûkt wurde as in lichem- en hûdfochtiger, om't it de hûd hydrateert troch natuerlike oaljes oan te foljen. 

Kokosnota oaljeIt kin ek brûkt wurde om it gesicht skjin te meitsjen troch it yn sirkulêre bewegingen te wrijven.

Rejuvenates de hûd

Kokosnota oalje Perfekt foar it hâlden fan hûd jong en moai. De anty-oksidanteigenskippen fertrage it fergrizingproses troch it lichem te beskermjen tsjin skealike frije radikalen. It massearjen fan in pear drippen kokosnota-oalje elke dei sil it sûn en glêd hâlde. 

Tapasse op 'e hûd foar dûs. Dit sil de poaren iepenje tidens de dûs en lit de oalje effisjinter yn 'e hûd penetrearje.

Moisturizes de hûd

kokosnût ite It hydrateert de hûd en makket it jong en fleksibel. Nim in teeleppel rau, ûnkookte kokosnoot oalje en massearje it yn 'e hûd.

Dit sil hûdútbraken, útslach en yrritaasjes minimalisearje en de hûd fan binnen ferfetsje as it yntern wurdt nommen.

Befoarderet bloedsirkulaasje

kokosnût ite It fergruttet regelmjittich de soerstof yn 'e hûd en stipet de bloedsirkulaasje. Sellen hawwe in foldwaande hoemannichte soerstof nedich en dat is allinnich mooglik mei in goede sirkulaasje yn it lichem dat soerstof draacht. Dit lit de hûd goed sykhelje en befoarderet sûne en flaterfrije hûd.

Behannelt vette hûd

Kokosnootwetter kin ek brûkt wurde foar it behanneljen fan fettige hûd. It reinigt oerstallige oalje fan 'e hûd en hâldt de hûdton evener.

Kokosnutwetter is ek heul effektyf foar akne, mee-eters en vlekken. Meitsje in gesichtsmasker troch it mingjen fan in heale teeleppel kurkuma, 1 teeleppel fan sandelhoutpoeder en kokoswetter. Tapasse op jo gesicht trije kear yn 'e wike om heldere en heldere hûd te krijen.

Ferwideret eachmake-up

Kokosnoalje kin ek brûkt wurde om eachmake-up te ferwiderjen. Set in pear drippen kokosnoot oalje op in katoenen bal en feie dyn eagen mei.

It verwijdert hurde eachmake-up effektyf troch de yngrediïnten yn eachmake-up ôf te brekken. It hâldt ek de hûd fochtich.

Foardielen fan kokosnoot foar hier

kokosnoothelpt om problemen mei hierferlies te behanneljen. Sawol kokosnootwetter as kokosnotoalje kinne helpe by it behanneljen fan hierferlies.

Massearje jo hier mei kokosnootwetter of kokosnotoalje foar it baden. Dit sil it hier ek sêft, glêd en handterber meitsje.

Foarkomt ynfeksjes fan 'e hoofdhuid

kokosnootSyn antibakteriële en antyfungele eigenskippen beskermje de hoofdhuid fan roos, luzen en jeukende hoofdhuid.

kokosnoot It kin jo ek helpe om glanzend en seidich hier te hawwen.

Wat binne de skea fan kokosnoot?

It is needsaaklik om foarsichtich te wêzen by it konsumearjen fan dizze frucht, dy't heech is yn kaloaren en fet. Om't tefolle konsumpsje kin gewichtswinning feroarsaakje.

Hoewol seldsum, guon minsken kokosnoot allergieWat kinne jo hawwe? As jo ​​​​allergysk binne foar dizze frucht, moatte jo foarkomme dat jo alle produkten dy't dêrmei makke binne konsumearje.

Wat te dwaan mei kokosnoot?

It rauwe wite fleis is binnen de skulpen fan 'e frucht. It hat in stevige struktuer en in lekkere, wat swiete smaak.

Alle kokosnootJo kinne it rau fleis ite troch it fan 'e skulp te skrassen. kokosmolke en syn crème wurdt ekstrahearre út rau, grateful fleis.

Droege kokosnoot fleis It wurdt faak grate of skeard en brûkt yn koken of bakken. Troch fierdere ferwurking kokosnoot moal wurdt makke yn. Kokosnota oalje It wurdt ek krigen fan fleis.

As gefolch;

kokosnoot It is in frucht mei hege fet mei in breed oanbod fan sûnensfoardielen. It leveret antioxidanten dy't sykte bestride, balansearje bloedsûker en ferleget risikofaktoaren foar hert sykte.

It is lykwols heech yn kaloaren en fet, dus wês foarsichtich om net te folle te konsumearjen, benammen as jo besykje gewicht te ferliezen.