kokos wetter It is in ongelooflijk verfrissend drankje. It is fol mei elektrolyten en oare essensjele fiedingsstoffen.
Net allinich slacht it toarst yn 'e baarnende simmerhitte, it is ek tige foardielich foar sûnens. It hat in protte foardielen, fan it ferbetterjen fan hertsûnens oant it behanneljen fan akne.
"Wat is it gebrûk fan kokoswetter, hoe't it te brûken", "hoefolle calorieën yn kokoswetter", "ferswakket kokoswetter", "wat binne de foardielen fan kokoswetter?" Hjir binne de antwurden op de fragen ...
Wat is kokoswetter nuttich foar?
kokos wetterIt bestiet út wichtige sûkers, vitaminen, mineralen, aminosoeren en phytohormonen. It befettet ek anorganyske ioanen dy't it anty-oksidantsysteem fan it lichem fersterkje.
kokos wetter Biedt beskerming tsjin myokardiale infarkt of hertoanfal. Regelmjittich drinke kin hypertensie ferleegje.
Cytokinins (fytohormonen) kokos wetterbinne wichtige komponinten. Hoewol mear ûndersyk wurdt dien, litte dizze belofte sjen yn kankerbehanneling.
kokos wetter It is de populêrste sportdrank.
De Wrâldsûnensorganisaasje advisearret dit drank foar de behanneling fan útdroeging, benammen yn gefallen fan akute diarree.
Nutritional Wearde fan Coconut Water
kokos wetteris it sop yn 'e midden fan in unripe griene kokosnoot. It helpt om de frucht te fieden.
As de kokosnût rijpt, bliuwt guon fan it sap yn floeibere foarm, wylst de rest feroaret yn fêst wyt fleis, bekend as kokosnootfleis.
kokos wetter It komt natuerlik foar yn fruit en befettet 94% wetter en heul lyts oalje.
It moat net betize wurde mei kokosmolke, dy't makke wurdt troch wetter ta te foegjen oan grate kokosnotefleis. kokosmolke befettet likernôch 50% wetter en kokosnoot oalje yn termen fan hiel heech.
It duorret 10-12 moannen foar de kokosnoot om folslein te reitsjen. kokos wetter typysk komt út 6-7 moannen âlde griene kokosnoten, mar wurdt ek fûn yn folwoeksen fruit.
In gemiddelde griene kokosnoot is sawat 0.5-1 beker kokos wetter jout.
In glês kokos wetter calorieën (240 ml) hat 46 calorieën en ek de folgjende fiedingsynhâld:
kokos wetterleit yn elektrolyten It is wichtich foar it lichem. It befettet mear elektrolyten as elke oare drank.
kokos wetterIt biedt hydraterende effekten fergelykber mei elektrolyt-befette sportdranken. De effekten op oefeningsprestaasjes binne ek fergelykber mei sportdranken.
Mar, kokos wetter Sûnt it is in natuerlike boarne fan kalium en befettet gjin tafoege sûker en sweeteners, it is in sûner alternatyf foar dizze dranken.
Ferbettert hert sûnens
rat stúdzjes, kokosnoot wetter drinkelit sjen dat it bloed cholesterolnivo's kin ferleegje. It bestridt de ferheging fan it totale cholesterolnivo. It behâldt ek goede cholesterol (HDL) nivo's.
Frisse kokosnoot wetter hypertensie is ek goed. It berikt dit troch it fergrutsjen fan anty-oksidantstatus en insulinsensibiliteit.
Ferbettert spijsvertering sûnens
kokos wetterDe hege glêstried yn it jout in laxeermiddel effekt en is in natuerlike diuretic.
It is ek effektyf yn 'e behanneling fan diarree. It befettet izer, kalzium, magnesium en mangaan en hat itselde elektrolytyske lykwicht as bloed. It is foardielich om dit wetter te konsumearjen binnen in oere nei in perioade fan diarree.
Kin bloedsûkernivo's ferleegje
kokos wetterBefettet L-arginine, in ferbining bekend om syn antidiabetyske eigenskippen. L-arginine fermindere bloedsûkernivo's yn diabetyske ratten yn stúdzjes.
It bestridt oksidative stress, in mienskiplike tastân by diabetes. It kin ek hemoglobine A1c-nivo's ferleegje, wat it risiko op diabetes fergruttet as har nivo ferhege is.
Helpt it oplossen fan nierstiennen
Yn stúdzjes, drink kokosnoot wetterHelpt oerstallige kalium, citrate en chloor út it lichem te ferwiderjen. Dizze nierstien fermindert it risiko.
Neffens ien stúdzje foarkaam it ek kristalôfsetting yn nierweefsel. It fermindere ek it oantal kristallen yn 'e urine, foarkommen oksidative stress yn' e nieren en ferbettere nierfunksje.
kokos wetter Njonken it eliminearjen fan nierstiennen genêzen it ek blaasynfeksjes. Dit is it resultaat fan syn antibakteriële eigenskippen.
fersterket bonken
kokos wetter It is in goede boarne fan kalzium. Dêrom ferbetteret it bonkensûnens.
Helpt akne te behanneljen
kokos wetterIt hat antibakteriële eigenskippen troch it laurinezuur dat it befettet. Dizze eigenskippen helpe by it behanneljen fan akne.
laurinezuur, baktearjes dy't inflammatoire akne befoarderje oan P. acnes It waard fûn dat it de sterkste bakterizide aktiviteit tsjin hat
Helpt de behanneling fan psoriasis
kokos wetter ile psoriasis Der is gjin direkte relaasje tusken Mar dit drank foarkomt útdroeging, dat makket de hûd kwetsber foar problemen lykas psoriasis.
Hoefolle kokoswetter moat wurde konsumearre?
kokos wetterOermjittige intake fan dizze drug kin feroarsaakje slimme hyperkalemia (kalium toxicity). oer 226g kokos wetter It befettet in gemiddelde fan 600 mg kalium. De oanrikkemandearre deistige yntak foar kalium is 2600 mg oant 3400 mg.
It wetter krigen fan ien kokosnoot is sawat 206 gram. Dit is in gemiddelde grutte farsk kokosnoot wetterDit betsjut dat it drinken fan in glês wetter sa'n 515 mg oant 600 mg kalium leveret.
Dy mei chronike niersykte of diabetes moatte tige foarsichtich wêze. Elke twa dagen nei rieplachtsjen fan in dokter farsk kokosnoot wetter drinkber.
kokos wetter Der is net genôch gegevens oer de deistige boppegrins foar Mar tefolle fan alles is min.
Harms fan Coconut Water
Kin hyperkalemia feroarsaakje
kokos wetterOermjittige yntak kin hyperkalemia feroarsaakje. Dêrom moatte jo net te folle drinke.
Kin nierproblemen feroarsaakje
Lykas sein yn 'e foardielen kokos wetter It kin helpe by it behanneljen fan nierstiennen. Persoanen mei chronike niersykte moatte dit drank lykwols foarkomme fanwegen syn hege kaliumnivo's.
It kin bloeddruk wat ferleegje
kokos wetter ferleget bloeddruk. Dêrom, as jo al medisinen hawwe om bloeddruk te ferleegjen, is d'r in mooglikheid dat it de nivo's te folle ferleegje. Net drinke sûnder rieplachtsjen fan in dokter.
Kin ynfloed op bloeddrukkontrôle by operaasje
Om de hjirboppe neamde reden, kokos wetter kin ynterferearje mei bloeddrukkontrôle by operaasje. Dit is wichtich om't bloeddruk in rol hat te spyljen yn sjirurgy.
Meitsje dit drank te konsumearjen op syn minst twa wiken foar in plande operaasje. Ek as jo medikaasje foar bloeddruk nimme, praat dan mei jo dokter oer.
Ferskil tusken kokosnootwetter en kokosmolke
Kokosnoot fruit 38% shell, 10% wetter en 52% kokosnoot fleisbestjit út
home kokos wetter lykas kokosmolkeIt komt fan it ytbere diel fan 'e frucht neamd it endospermweefsel.
Lykwols, beide kokosnootbinne ferskillende byprodukten.
kokos wetter, direkt griene kokosnootIt is in swiete, trochsichtige floeistof wêrfan dronken wurde kin It komt natuerlik foar yn 'e frucht en wurdt it floeibere endosperm neamd.
As de griene kokosnoot begjint te reitsjen, kokos wetterbegjint te harden om it kokosnootfleis te foarmjen dat bekend is as it fêste endosperm.
It rypjen proses net folje de hiele kokosnut holte mei fleis, der is noch wat yn 'e folwoeksen kokosnoot. kokos wetter is fûn. It is in sûn en verfrissend drankje.
kokosmolke
Oars as wetter is kokosmolke in byprodukt fan ferwurke kokosnoot.
It wurdt makke troch ripe, brune kokosnoot fleis te reitsjen en it yn waarm wetter te koekjen. It mingsel wurdt dan filtrearre om fêste resten te ferwiderjen. De hoemannichte wetter dat brûkt wurdt om molke te meitsjen bepaalt oft de konsistinsje dik of tin is.
Fijne kokosmolke wurdt faak brûkt as ferfanging foar koemolke. Yn tsjinstelling, dikke kokosmolke wurdt faak brûkt as verdikker foar sauzen of tradisjonele resepten yn in protte Yndiaanske en Súdeast-Aziatyske gerjochten.
Ferskillende fiedingsprofilen
Twa aparte kokosnootdranken kokos wetter en molke hawwe ferskillende fiedingsprofilen. Hjir is in ferliking fan 1 beker (240 mL) kokoswetter en molke:
kokos wetter
kokosmolke
Kalory
46
552
koalhydraat
9 gram
13 gram
sugar
6 gram
8 gram
oalje
0,5 gram
57 gram
Protein
2 gram
5.5 gram
kalium
17% fan deistige wearde (DV)
18% fan DV
magnesium
15% fan DV
22% fan DV
Mangaan
17% fan DV
110% fan DV
natrium
11% fan DV
1% fan DV
Vitamine C
10% fan DV
11% fan DV
Folaat
2% fan DV
10% fan DV
Sa't jo sjen kinne, binne d'r signifikante ferskillen tusken har, begjinnend mei de kalorie-ynhâld. kokos wetter Wylst it in leech-kalorie drank is, kokosmolke is heech yn calorieën.
