As jo tinke "ik krij hiel gau honger, wat moat ik dwaan?", jo harsens rebellen sizzende "do hast iet", wylst dyn mage raast "folje my op". It is net maklik om te striden mei it konstante gefoel fan honger ... Wês der wis fan, d'r binne wat praktyske manieren om dizze situaasje kwyt te reitsjen. Ik kin jo hast sizze: "Echt?" Litte wy tegearre de geheimen efter faak honger oplosse. As jo klear binne, litte wy ris sjen wat jo kinne dwaan om foar te kommen dat jo sizze "Ik krij hiel gau honger".
Ik krij hiel maklik honger, wat moat ik dwaan?
Wês net bang, dizze situaasje bart net allinich mei jo. It is in probleem dat elkenien sa no en dan ûnderfine kin. Te fluch honger krije kin feroarsake wurde troch ûnderfieding, fluch metabolisme, oermjittich konsumpsje fan sûkerige iten, of net genôch wetter drinke. Hjir binne effektive metoaden dy't jo kinne besykje om te foarkommen dat jo te gau honger wurde:
1. Iepenje de doarren nei in lykwichtige dieet
Adekwate en lykwichtige fieding is de earste metoade dy't jo kinne brûke om te foarkommen dat jo te gau honger krije. Want as jo in lykwichtich dieet ite, sil jo bloedsûker ek yn lykwicht wêze. Op dizze manier sil jo mage jo net lestich falle troch te sizzen "folje my op". Meitsje makronutriënten, dus koalhydraten, yn elke miel. protein en wês wis dat jo oaljes konsumearje. Ferjit net om it lykwicht tusken har te observearjen. Benammen fezelryk iten en proteïneryk iten meitsje jo lang fol fiele, wat foarkomt dat jo te gau honger krije.
Wisten jo dat soms as jo honger fiele, jo miskien eins toarstich hawwe? As it lichem toarst hat, kin it dit as in hongersinjaal ûnderfine. It grutste ekskús fan dyjingen dy't gjin wetter drinke is dat se ferjitte wetter te drinken. Tink derom om oerdeis genôch wetter te drinken. "Wat moat ik dwaan om genôch wetter te drinken?" Learje praktyske manieren om te ûnthâlden om wetter te drinken troch it artikel te lêzen. Drink sels in glês wetter as jo honger fiele. Miskien hast gjin honger, do hast gewoan toarst.
3. Nim foardiel fan 'e krêft fan snacks
Miskien bist ien fan dyjingen dy't net fan hapkes lykas ik. Mar hapkes hawwe in foardiel; It hâldt jo bloedsûker yn lykwicht tusken lange haadmielen. It foarkomt dat jo te fluch honger wurde en moatte ite by haadmiel. It punt wêrop jo hjir omtinken jaan moatte is; Snacks binne lyts en besteane út sûne opsjes. Fruit, yoghurt of in hiele nôt snack binne opsjes dy't foarkomme dat jo te gau honger krije. Yn snacks amandelFerjit net nuten lykas walnuts. Sûnder oerboard te gean fansels.
4. Genietsje fan reguliere sliep
Sliep ik geregeld en adekwaat? Dit is in essensjele fraach foar in sûn libben. It is ek in wichtige reden efter faak honger. Om't adekwate en regelmjittige sliep soarget foar regelmjittich funksjonearjen fan it metabolisme. Adekwate en regelmjittige sliep is in effektive metoade om te foarkommen dat jo te gau honger krije. Undersyk hat fûn dat ûnregelmjittige sliep gewichtswinst feroarsaket. Dejingen dy't har ôffreegje "Feroarsaakje slapeloosheid gewichtswinning?Jo kinne mear oer dit leare troch it artikel te lêzen.
Regelmjittige oefening fersnelt jo metabolisme. Dit lit jo lichem effisjinter wurkje. As jo wurch binne fan te gau honger te krijen, hoe sit it dan mei in bytsje aktyf? Besykje in aktiviteit te dwaan dy't jo regelmjittich genietsje. Jo sille gau realisearje dat jo kontrôle hawwe oer jo honger.
6. pfp! Ik bin stress
Wite jo dat stress it gefoel fan honger trigger? Dus bliuw stressfrij. It is maklik te sizzen, mar ik wit dat it dreech is om stressfrij te bliuwen. D'r binne ek maklike metoaden om stress te behearjen. Dejingen dy't har ôffreegje "Metoaden foar it omgean mei stress” kin de tekst lêze.
7.Review jo ytgewoanten
Fast food of slow food? Fansels, ite stadich. Omdat it iten fluch fertraget it gefoel fan folheid. Stadich ite en elke hap goed kôgje kinne jo rapper fol fiele mei minder iten. "Is it iten fluch of it iten stadich meitsje jo gewicht?Troch it artikel te lêzen, sille jo better begripe wêrom't jo stadich ite moatte.
8.Snack sûn
It konstant hâlden fan bloedsûkernivo's is de kaai om te foarkommen dat jo te gau honger krije. Om dizze reden moatte jo fuortbliuwe fan ûnsûne junkfoods dy't bloedsûkernivo's fluch ferleegje en har ferheegje. Foar dyjingen dy't sizze dat se net ophâlde kinne mei snacken, binne opsjes lykas nuten en droege fruchten sawol sûn as filling.
As gefolch;
Foar dyjingen dy't sizze: "Ik krij hiel maklik honger, wat moat ik dwaan?", konsumearje fibrous iten, drinke genôch wetter, sliepe geregeldwei en bliuwe fuort fan stress binne effektive metoaden. Dêrnjonken jout it iten fan lytse mielen mei regelmjittige yntervallen de hiele dei en it konsumearjen fan fiedings ryk oan proteïne en glêstried ek in gefoel fan folheid. As jo sizze dat jo dizze suggestjes hawwe tapast, mar jo noch hieltyd honger fiele, stel ik foar dat jo in spesjalist rieplachtsje.
Binne d'r oare metoaden dy't jo brûke om it gefoel fan honger te foarkommen? Graach diele mei ús. Diel ús artikel sadat oaren kinne profitearje fan dizze ynformaasje.
