Aronia berry ( aronia melanocarpa ) is in lytse, donkerkleurige frucht. It is ien fan 'e rike boarnen fan plant-antioxidanten dy't foardielich binne foar sûnens.
Aronia berryRosaceae It is in lytse, donkerkleurige frucht dy't groeit op strûken fan 'e famylje.
It komt út Noard-Amearika, mar groeit ek yn oare dielen fan 'e wrâld, ynklusyf Jeropa. It wurdt brûkt troch lânseigen Amerikanen as in remedie foar de gewoane verkoudheid.
De frucht wurdt meast brûkt foar it meitsjen fan sap, puree, jam, gel, tee. It is beskikber yn farske, beferzen, droege en poederfoarm.
Wat is Aronia Fruit?
Native to North America, dizze moerbeisoarte is ien fan 'e sterkste groepen yn termen fan antioxidant-ynhâld, en neist it hawwen fan in unike smaak, wurdt it in protte brûkt yn kulinêre tapassingen yn' e regio wêr't it groeit.
Wittenskiplik Aronia genusDer binne sa'n heale tsientallen ferskillende soarten, faak fûn yn ferskillende kleuren, yndield yn aronia melanocarpais. aronia De namme komt fan 'e soere kwaliteit fan' e frucht en de manier wêrop it kontraktearret as jo it ite.
Dizze smaak wurdt lekkerder as de frucht swiet wurdt of brûkt wurdt yn in ferskaat oan gerjochten.
Sûnt har uterlik en organyske komponinten binne frij ferlykber mei oare nuttige fruchten, aronia berryIt is maklik betize mei oare berry farianten yn de Rosaceae famylje, mar aronia berryferskilt fan oaren yn termen fan fiedingsstoffenkonsintraasje.
Ryk yn anthocyaninen, karotenen, flavonoïden en oare organyske anty-oksidanten neist vitaminen en mineralen spilet dizze superfruit in wichtige rol by it befoarderjen fan sûnens en it behanneljen of foarkommen fan in oantal medyske omstannichheden.
Nutritional wearde fan Aronia Fruit
calorieën yn aronia fruit It is leech yn glêstried, mar heul fiedend fanwege har hege glêstried, fitamine C en mangaan ynhâld. 30 gram aronia berrybefettet de folgjende fiedingsstoffen:
Fruchten befetsje ek folaat, izer, vitaminen A en E. It is ek in poerbêste boarne fan anty-oksidanten. It is benammen heech yn anthocyaninen, wat de frucht syn donkere blauwe kleur jout.
Wat binne de foardielen fan Aronia Fruit?
De frucht hat anty-inflammatoare en antioxidative effekten. Dit profitearret sûnens op in protte manieren troch sellen te beskermjen tsjin skea.
Befettet krêftige anty-oksidanten
Aronia berry op in heech nivoantioxidant omfiemet. Dizze ferbiningen beskermje sellen fan skea feroarsake troch frije radikalen. De opbou fan frije radikalen kin oksidative stress feroarsaakje, wat kin liede ta chronike omstannichheden lykas hert sykte en kanker.
Aronia berry It is in poerbêste antioxidant groep dy't phenolic soeren, anthocyanins en flavanols.polyfenol is de boarne.
Kin antykanker-effekten hawwe
Aronia berry kin beskermje tsjin kanker. Tube- en dierstúdzjes litte sjen dat de anthocyaninen yn dizze frucht de groei fan kolonkankersellen stopje kinne.
Ekstrakten fan 'e frucht kinne oksidative stress ferminderje ferbûn mei boarstkanker. Yn ien stúdzje fermindere dizze ekstrakten it oantal skealike superoxide frije radikalen yn bloedmonsters fan froulju mei boarstkanker.
Hat antidiabetyske effekten
Stúdzjes, aronia berryIt stipet de antidiabetyske effekten fan Yn in stúdzje útfierd yn ratten yn 2015, aronia extractIt is fûn dat it helpt om it ymmúnsysteem te stimulearjen en diabetes-relatearre ûntstekking te ferminderjen.
Yn in 2012 stúdzje, yn insulin-resistinte ratten,aronia extractIt is fûn om insulinresistinsje op ferskate nivo's te bestriden. Dit resultaat makket it mooglik in effektive helpmiddel by it foarkommen fan 'e ûntwikkeling fan diabetes.
Beskermet de sûnens fan organen
Yn in 2016-stúdzje yn ratten mei leverskea, aronia sapeffekten waarden ûndersocht. Undersikers fûnen dat it sap de earnst en symptomen fan leverskea fermindere.
Yn in fergelykbere stúdzje aronia sapIt waard fûn dat ratten beskermjende effekten hiene tsjin leverskea yn ratten.
In oare knaagdierstúdzje, aronia sapfûn dat it holp it ferminderjen fan de earnst fan symptomen yn rotten mei skansearre mage lining.
Studearje, aronia berryHy suggerearre dat de foardielen fan ananas wêze kinne troch syn fermogen om oksidative stress te bestriden, en ek slijmproduksje te fergrutsjen.
Nuttich foar hert sûnens
Troch syn antioxidative eigenskippen, aronia berry It is foardielich foar hert sûnens. It is benammen effektyf foar minsken mei metabolike syndroom, wat de kâns op hert sykte en diabetes fergruttet.
In twa-moanne stúdzje fan 25 minsken mei metabolike syndroom, 300 mg per dei aronia extract fûn dat nimme it signifikant fermindere bloeddruk.
Fersterket immuniteit
Aronia berry fersterket it ymmúnsysteem. In testbuisûndersyk fûn dat extracten fan 'e frucht potinsjeel skealik wiene foar baktearjes. Escherichia colive oan Bacillus Cereus toande sterke antibakteriële aktiviteit tsjin
Dêrnjonken fûn in trije moanne ûndersyk fan bewenners fan ferpleechhûs 156 of 89 ml per dei. aronia sap dyjingen dy't drinke,urinary traktaat ynfeksjesfûn dat d'r wiene 55% en 38% ferlegings yn
Berries hawwe antivirale effekten. Yn in mûsstúdzje waard bepaald dat ellaginsäure en myricetin yn it extract fan 'e frucht beskerming biede kinne tsjin influenzafirus.
Helpt om gewicht te ferliezen
calorieën yn aronia fruit en is leech yn fet, mar befettet fiedingsfaser en rike fiedingsstoffen. It is in poerbêste dieethelp om fol te fielen en sûn te bliuwen sûnder ekstra kaloaren ta te foegjen.
helpt by spiisfertarring
Aronia berry Se binne heech yn glêstried, wat betsjuttet dat se iten effisjint troch de darm ferpleatse, wat problemenfrije spiisfertarring fasilitearje. Fiber kin helpe om stoel te ferpleatsen, ferleegjen fan constipatie, diarree, krampen, bloating, en algemiene mage-oerlêst.
Aronia berryDe organyske ferbiningen dêryn beskermje ek de darm tsjin gefaarlike baktearjes troch syn natuerlike ymmunostimulearjende en anty-oksidantaktiviteit.
Fertraget kognitive beheining
Ien fan 'e meast skealike prosessen fan frije radikalen is dat se de harsens en kognitive paden beynfloedzje. Aronia berryleit yn anthocyaninsIt is direkt keppele oan ferhege neuronale paadaktiviteit en fermindere oksidative stress yn 't harsens, wêrtroch it begjin en begjin fan Alzheimer's, demintia en oare leeftyd-relatearre kognitive steuringen ferminderje.
Ferbettert eagen sûnens
Aronia berryDe karotenen dy't it befetsje kinne oksidative stress yn 'e eagen ferminderje, dus makulêre degeneraasjeIt fertraget of foarkomt it begjin fan katarakten en de ûntwikkeling fan katarakten. Carotene is ien fan de machtichste antioxidants en aronia berrywurde fûn op signifikante nivo's.
Aronia fruit foardielen foar hûd
Aronia berryIt befettet ferskate yngrediïnten dy't de sûnens en it uterlik fan 'e hûd kinne ferbetterje. Oxidative stress beynfloedet de hûd as wy âlder wurde, wêrtroch rimpels, leeftydsflekken en mear slimme vlekken en littekens feroarsaakje.
Aronia berryAntioxidanten kinne dizze leeftydsrelatearre symptomen foarkomme en de hûd strak meitsje fanwegen har astringende eigenskippen.
Maklik lokaal beskikber aronia berryIt is net in soarte fruit dat minsken dy't yn ferskate dielen fan 'e wrâld wenje maklik kinne fine.
It wurdt faak makke yn sap en is in essinsjeel yngrediïnt yn jams, puree, siroop, tee en winen.
Aronia fruit kin konsumearre wurde as:
Rau
It kin fris of droege wurde iten as in snack, mar guon leaver it net rau te konsumearjen fanwegen syn droege mûle-effekten.
Fruit sap en puree
Aronia berry of it sap kin wurde kombinearre mei oare fruchten lykas ananas, appel of aardbei om in verfrissend drankje te meitsjen.
Koken
It kin tafoege wurde oan koeken en taarten.
Jam en dessert
Foar ferskate jams en lekkere lekkernijen aronia berry kandearre. Op dizze manier wurdt de soere smaak ûnderdrukt.
Tee, kofje en wyn
Aronia berry It kin fûn wurde as yngrediïnt yn tee, wyn en kofje.
Berries kinne ek wurde nommen as in oanfolling yn poeder- of kapsulefoarm, mei oanbefellingen foar tsjinjen en dosering dy't ferskille per merk.
De kapsules kinne makke wurde fan gevriesdroogde fruchten of har pulp. Dêrom, tsjinst oanbefellings ferskille signifikant.
Wat binne de side-effekten fan Aronia Fruit?
Stúdzjes litte sjen dat it iten fan dizze frucht feilich is en gjin serieuze neidielige effekten hat.
Aronia berry smaak It kin in droech gefoel yn 'e mûle litte. Dêrom kin allinich iten lestich wêze. Ynstee kinne jo se tafoegje oan iten en drinken lykas yoghurt, smoothies en sappen.
As gefolch;
Aronia berry, Rosaceae groeit op struiken fan 'e famylje. It is ryk oan glêstried en fitamine C, dizze ferbiningen binne geunstich foar hert sûnens, fersterkjen immuniteit en beskermje tsjin kanker.
