Meitsje in dieet fan 1200 kalorie jo gewicht te ferliezen? Hoefolle gewicht makket in dieet fan 1200 kalorie jo ferlieze? Litte wy in lang artikel begjinne wêryn wy de nijsgjirrige dingen oer dit ûnderwerp sille útlizze.
By it besykjen om gewicht te ferliezen, wa fan ús is net mislearre troch te fongen yn 'e vicieuze sirkel fan it dieet- en oefenprogramma dat wy mei opwining begûnen?
Midden op 'e dyk ferlearen wy ús besluten en waarden fersocht troch in stik koeke. De pear minsken dy't it slagge om gewicht te ferliezen, koene it net behâlde en kamen werom nei har foarige gewicht.
Dus wat is it geheim foar sukses by it ferliezen fan gewicht?
It geheim om in sûn lichemsgewicht te behâlden en gewicht te ferliezen is in plande kalorie-yntakprogramma dat it metabolisme sil fersnelle en fetferbrâning stimulearje.
It fergrutsjen fan it metabolike taryf is essensjeel foar gewichtsverlies.fersnelle metabolisme It is mooglik mei in dieetplan fan 1200 kalorie.
It is ek wichtich fan hokker iten jo 1200 kaloaren krije. Avoid junk food, sugary foods offriesJo moatte in lykwichtich en fiedend dieetplan folgje dat alle fitale vitaminen en mineralen omfettet ynstee fan de 1200 kaloaren dy't jo konsumearje fan iten.
Oars sil jo lichem reagearje mei swakke en wurgens, of sels bleke hûd.
1200 calorie dieet
Wêrom 1200 kalorie dieet?
Elke persoan syn behoeften binne oars, it dieet te folgjen foar effektyf gewicht ferlies; It aktiviteitsnivo moat passend wêze foar faktoaren lykas leeftyd, geslacht, gewicht, hichte, metabolisme en medyske omstannichheden.
Dêrom moatte jo jo deistige kalorieferlet berekkenje om it minimale oantal kaloaren út te finen dat jo lichem nedich is. Om de berekkening te meitsjen "1500 Calorie Dieet PlanLês ús artikel. Yn dit artikel, "Hoefolle gewicht kin ferlern gean mei in dieet fan 1200 kalorie?" Jo sille ek it antwurd op 'e fraach fine.
De basis logika fan ferliezen gewicht; It meitsjen fan in calorie-tekoart yn it lichem troch minder calorieën te konsumearjen mei in lykwichtige dieet.
1200 calorieën is it basisferlet fan it lichem, en minder konsumearje dan dit fertraget it metabolisme fan 'e harsens. It lichem leveret enerzjy út spieren troch it behâld fan fet.
Hoe kinne jo de juste kaloaren foar gewichtsverlies bepale?
Kalorieën binne de wichtichste faktor foar it bepalen fan gewichtsverlies. It is needsaaklik om in calorie tekoart te meitsjen mei in sûn dieetprogramma.
Yn termen fan it behâld fan gewicht lykwicht, de calorieën nommen út alle soarten fan iten binne itselde, mar as it giet om algemiene sûnens, net alle calorieën binne itselde.
De trije wichtichste boarnen fan calorieën binne; besteande út fetten, koalhydraten en aaiwitenmakronutrientbinne. Krekt sa't wy fet ferdielen yn sûn en ûnsûn, wurdt sa'n yndieling ek makke foar koalhydraten.
Rys, sûker, moal,sappen Ienfâldige koalhydraten lykas binne stoffen dy't fet foarmje yn it lichem.
Lykas beantsjes en linzenlegumesKomplekse koalhydraten lykas fruit en grienten helpe jo gewicht te ferliezen.
Proteins binne nedich foar spiermassa. Dêrom is it wichtich om sûn iten te konsumearjen yn it 1200-kalorie-dieetprogramma om goede en minne kaloaren te identifisearjen.
Hoe kinne jo in dieetprogramma fan 1200 kalorie planne?
Neffens guon saakkundigen, snacking foarkomt gewichtsverlies. Guon minsken tinke dat it iten fan 5-6 mielen deis it metabolisme fersnelt. 1200 calorieënIt basisidee fan it dieetplan bestiet út sûn iten yn koarte yntervallen.
Jo moatte 1200 calorieën fan 900 calorieën ferdiele yn trije haadmielen (moarnsiten, lunch, diner) besteande út 300 calorieën. Jo moatte de oerbleaune 300 calorieën meitsje fan sûne snacks en dranken tusken iten.
Frisse fruit by iten,griene leafy grientenJo moatte ûnferwurke fiedings konsumearje lykas folsleine kerrels, molke en plomfee. Ferwurke iten lykas ierappelsfan starchy grienten mije.
mei dieetkalsium en jo kinne nimme multivitamin supplementen. In strang dieet oerdeis kin faaks wurde ferneatige troch begearten let nachts.
Oefenje op in dieetplan fan 1200 kalorie
In sûn, lykwichtich dieet kombinearre mei rappe fetferbrânende oefeningen thús as yn 'e gym is it meast effektyf foar permanint gewichtsverlies.
De oanrikkemandearre oefening mei in dieet fan 1200 kalorie is oefeningen dy't jo twa kear yn 'e wike sille dwaan foar 30-45 minuten op matige yntensiteit, lykas hurd kuierjen of swimmen. fytse ofte rinnen Do kinst ek.
Foardielen fan it 1200-kalorie-dieet
Foar dyjingen dy't op in dieet fan 1200 kalorie binne, is it bêste diel dat jo gewicht kinne ferlieze wylst jo genietsje fan it iten dat jo hâlde. Jo hoege josels net úthongere of ôfskie te nimmen fan it iten wêr't jo fan hâlde. Alles wat jo nedich binne is selskontrôle.
"Is in dieet fan 1200 kalorie sûn? Foar dyjingen dy't freegje, kinne wy de foardielen fan it dieet as folgjend listje:
Dejingen dy't gewicht ferlieze mei in dieet fan 1200 kalorie;
Jo kinne gewicht ferlieze wylst jo genietsje fan jo favorite iten.
Jo krije rappe resultaten.
Snel gewichtsverlies fergruttet jo motivaasje.
Jo hoege gjin intense oefening te dwaan.
It biedt ferskaat en lit jo sûne en nije resepten besykje. Op dizze manier hawwe jo net de kâns om te ferfelen mei it dieet.
It dieetplan fan 1200 kalorie is in feilige manier om fluch gewicht te ferliezen. Om de effekten permanint te meitsjen, moatte jo sûne en lykwichtige feroaringen kombinearje mei oefening en it omsette yn in libbensstyl.
Wat te iten op in dieet fan 1200 kalorie?
It dieetplan fan 1200 kalorie fereasket soarchfâldige ôfwaging fan 'e kwantiteit en kwaliteit fan iten dat moat wurde konsumearre om te foldwaan oan fiedingseasken.
Eat mear fruit en grienten, om't se leech binne yn kaloaren en koalhydraten en heech yn glêstried en vitaminen yn ferliking mei oare iten.
Griente lykas komkommers, paddestoelen, woartels, tomaten, bieten, asperzjes, paprika's en griene blêdgrienten, en fruchten lykas bananen, pruimen, kersen, druven, appels en perziken binne guon fan 'e sûne opsjes.
Eat komplekse koalhydraten ynstee fan ienfâldige koalhydraten.
Folsleine nôtbrea, pasta, bran, ensfh., dy't jo langer fol hâlde sille, om't se stadich fertarre wurde en in lege glycemyske yndeks hawwe. konsumearje.
It is ekstreem wichtich om in goede hoemannichte proteïne te konsumearjen om mager weefsel te behâlden en fet te ferbaarnen. It fergruttet sêding en stimulearret thermogenesis, dy't stimulearret grutter enerzjyútjeften.
Konsumearje hege-proteïne snacks om jo fol te hâlden en hongerpannen ûnder kontrôle te hâlden.
Eat in proteïne-ryk moarnsiten dat 1200 calorieën omfettet. Om't it iten op dizze manier net allinich foar sêdens garandearret, mar ek it risiko ferminderje om nei ûnsûn iten te kearen.
Hjir is de list mei iten om te foarkommen op in dieet fan 1200 kalorie ...
Mije konsumpsje fan ienfâldige koalhydraten, om't se in bytsje fiedingswearde hawwe en fluch wurde fertarre.
Sûker, soda, wite rys, wite pasta, wyt brea, moarnsiten, desserts en gebak binne ienfâldige koalhydraten.
Mije djip-fried iten lykas french fries.
Net konsumearje koolzuurhoudende en keunstmjittich swiete dranken.
Ferpakte sappen befetsje additieven en keunstmjittige zoetstoffen dy't jo gewicht kinne meitsje.
Avoid alkohol wylst op in 1200 calorie dieet. Alkohol feroaret yn sûker, dy't maklik yn it bloed opnommen wurdt en it bloedsûkernivo ferheget.
1200 Calorie Diet List
Jo kinne jo eigen dieetprogramma tariede neffens de boppesteande oanbefellings. It hjirûnder jûne dieet is in dieet fan 1 wike 1200 kalorie.is in list en wurdt jûn oan jo as in stekproef list.
"Hoefolle gewicht sil in dieet fan 1200 kalorie jo ferlieze? De fraach is ûnder de meast nijsgjirrige. Mei dit dieet kinne jo gemiddeld 4-5 kilo per moanne ferlieze. Drink genôch wetter by it folgjen fan it dieet. Om strakker te wurden en flugger gewicht te ferliezenkuier Ferjit it net te dwaan.
