Si la saison du bikini approche ou un jour spécial; Il y a certainement une raison pour laquelle les gens veulent perdre du poids, et régimes de choc cela constitue le point commun des objectifs de perte de poids.
Cependant, le point à ne pas oublier est des régimes choc qu'il peut nuire au corps et causer de graves problèmes de santé.
Qu'est-ce que le régime de choc?
tous des régimes choc Leur caractéristique commune est qu'ils constituent une méthode de perte de poids en limitant l'apport calorique le plus élevé.
En règle générale, cela nécessite une réduction drastique des calories et vous ne nourrissez qu'entre 500 et 1000 calories par jour.
La plupart du temps, les méthodes de perte de poids rapide telles que la désintoxication du jus, les diurétiques ou les pilules amaigrissantes sont préférées. Bien que la durée varie d'un régime à l'autre, régimes de choc Pour une perte de poids rapide et à court terme.
Comment faire des régimes de choc?
Régimes de choc Comme son nom l'indique, il vise à créer un effet de choc dans le corps en affamant au degré de contorsion. Une restriction calorique sévère se manifeste généralement en quelques jours, mais le corps ne brûle pas les graisses comme carburant, même s'il semble perdre du poids rapidement.
Il utilise principalement les glucides stockés sous forme de glycogène. Étant donné que le corps utilise du glycogène, ce qui semble être une perte de poids significative au cours des premiers jours du régime vous reviendra sous forme d'un excès de poids au fil du temps.
Types de régime de choc
Master Cleanse (régime de limonade)
Maître Nettoyage prétendant aider à perdre 5 livres par semaine régime de chocCamion. Le régime est basé sur une boisson à base de limonade à base de citron.
La seule chose que vous pouvez boire est de la limonade. Pendant un régime, vous pouvez avoir très faim, ressentir des nausées, de l'irritabilité et des sautes d'humeur.
Détox jus
Juice Detox est un régime liquide qui s'applique sans sacrifier les nutriments. Des jus de fruits riches en fibres alimentaires et chargés de vitamine C sont consommés, ce qui nettoiera les toxines et rajeunira votre corps. C'est aussi bon pour la peau.
Cependant, comme il s'agit d'un régime de choc, il ne peut pas être poursuivi plus de deux jours.
Régime de soupe au chou
Régime de soupe au chouest une soupe à base de chou et d'autres légumes. Tout ce que vous avez à faire est de consommer cette soupe pour perdre du poids rapidement.
Régime de pamplemousse
Régime de pamplemousse celui qui consiste à consommer un demi-pamplemousse et d'autres aliments sains à chaque repas régime de choctr.
Manger du pamplemousse à chaque repas peut entraîner des carences en nutriments et une érosion de l'émail des dents, et ne manger qu'un seul type de fruit peut être très difficile.
Régime hollywoodien
Le régime hollywoodien a été popularisé par des célébrités hollywoodiennes et prétend entraîner une perte de poids de 48 kg en seulement 10 heures. Tout ce que vous avez à faire est de boire une concoction à base de plantes appelée «régime hollywoodien» disponible dans les supermarchés et sur Internet.
Ce n'est pas un régime approuvé par les médecins. Votre corps peut réagir aux herbes du mélange et le simple fait de boire ce mélange tout au long de la journée peut vous rendre nerveux et affaiblir l'immunité.
Régime de soupe au poulet
Ce régime consiste à boire de la soupe au poulet pendant sept jours. Vous pouvez ajouter des légumes de votre choix pour enrichir la soupe en vitamines et minéraux. Vous pouvez également boire du jus de fruits fraîchement pressé comme collation.
Les régimes hypocaloriques sont très restrictifs et régime de chocLe corps ne pourra pas recevoir les nutriments essentiels nécessaires à une santé optimale pendant la période de fabrication.
Si les carences à long terme persistent, un certain nombre d'événements peuvent survenir, tels que le lessivage de minéraux dans les os, provoquant l'ostéoporose et des fractures, ou le lessivage du fer du sang, entraînant une anémie.
De plus, les régimes hypocaloriques peuvent entraîner certaines pertes de minéraux, comme le sodium et le potassium. Ces électrolytes sont utilisés dans la fonction nerveuse et musculaire et jouent un rôle important dans la régulation du rythme cardiaque. De faibles taux de sodium et de potassium peuvent vous exposer à un risque de crise cardiaque.
L'effet yo-yo peut se produire
Si le corps manque de ses besoins nutritionnels pendant une longue période, il passe en mode famine pour économiser de l'énergie jusqu'à ce qu'il revienne à une alimentation adéquate.
Pour économiser autant d'énergie que possible, le métabolisme naturel du corps ralentira pour brûler moins de calories et la graisse sera préservée. Après tout, vous vous retrouverez devant un mur de perte de poids, et il deviendra de plus en plus difficile de perdre du poids pendant cette période.
Même si vous perdez du poids pendant votre régime de choc, lorsque vous revenez à votre régime alimentaire normal, votre corps remplacera ce qu'il a donné. Cette effet yo-yo appelé. Il est essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré pour éviter d'être exposé à l'effet yoyo.
Peut provoquer des effets secondaires émotionnels
Régimes de chocIls peuvent affecter votre santé physique, mais aussi avoir un effet drastique sur votre santé mentale et émotionnelle.
Parce que le corps n'obtient pas les nutriments dont il a besoin pour gagner de l'énergie, des calories limitées rendront souvent ceux qui suivent le régime frustrants, fatigués et léthargiques.
Régimes de chocdépression, anorexie ve la boulimie peut entraîner des conséquences émotionnelles plus graves telles que des troubles de l'alimentation.
Il provoque une diminution du taux métabolique
Le travail rapide du métabolisme est la clé pour perdre du poids, mais régimes de choc Il peut réduire le taux métabolique. Essayer de perdre du poids rapidement en peu de temps peut provoquer une fonte musculaire. Si le tissu musculaire est réduit, le taux métabolique diminue également.
Il affaiblit le système immunitaire
Sur les régimes choc, vous vous privez de vitamines et de minéraux essentiels, vous courez donc le risque d'affaiblir le système immunitaire. L'affaiblissement du système immunitaire invite aux maladies.
Peut provoquer une déshydratation
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains régimes, comme les jus, entraînent une perte de poids aussi rapide? C'est à cause de la perte de poids en eau.
Les réserves de glycogène, une source d'énergie qui lie l'eau, s'épuisent plus rapidement que les cellules graisseuses qui libèrent de l'eau. Par conséquent, lorsque vous recommencerez à manger, votre corps reconstituera ses réserves de glycogène et d'eau et une prise de poids suivra.
En conséquence, il existe un risque de déshydratation, qui peut se manifester par des maux de tête et des étourdissements.
Cela peut déclencher des problèmes cardiaques
Vos régimes chocCela peut avoir des conséquences positives telles qu'une baisse de la tension artérielle, du cholestérol et de la glycémie. Cependant, il peut également avoir des effets potentiellement nocifs sur le cœur en raison de l'augmentation des taux de graisse cardiaque qui peut survenir.
Toute personne ayant un problème cardiaque, en raison des risques posés aux premiers stades de l'alimentation régime de choc Ils devraient consulter leur médecin avant de commencer.
Cela peut perturber l'équilibre de l'intestin
Régimes de choc Cela peut causer des problèmes intestinaux. Si vous n'obtenez pas les bons nutriments, cela peut provoquer des selles irrégulières ou incohérentes.
Cela peut vous fatiguer et vous épuiser en diminuant votre énergie.
Régimes de chocBien que cela puisse entraîner une perte de poids, la majeure partie de ce poids est due à une diminution des réserves de glycogène et d'eau dans le corps. Cela peut entraîner une perte d'énergie et vous fatiguer.
De même, régime de choc En raison de la diminution des vitamines et des nutriments pris pendant que vous le faites, le corps ne peut pas produire d'énergie et vous fait vous sentir paresseux.
Faut-il faire un régime de choc?
Régimes de chocBien qu'il ne soit généralement pas recommandé, il peut être utilisé dans certains cas et suivi sans nuire au corps.
Pour les personnes obèses qui contribuent sérieusement à des conditions telles que le surpoids, les maladies cardiaques ou le diabète, ou qui ne peuvent pas subir une intervention chirurgicale en toute sécurité jusqu'à la perte de poids, les médecins peuvent prescrire un régime très hypocalorique.
Toutefois plusieurs votre choc alimentaire au contraire, ce régime sera soigneusement calculé pour garantir l'adéquation nutritionnelle et surveillé si le patient présente des effets dangereux.
Les régimes très hypocaloriques utilisant un plan de repas équilibré en nutriments peuvent être un moyen sûr de perdre du poids et peuvent bénéficier aux personnes en surpoids, mais ne devraient faire l'objet que d'une observation ou d'une consultation avec un diététicien pour s'assurer de leurs compétences.
Bien qu'il soit possible de perdre trois ou un peu plus de poids par semaine grâce à un régime et à l'exercice, il est important de planifier le régime pour s'assurer que les nutriments essentiels répondent aux besoins quotidiens.
Comme on peut le comprendre d'ici, régimes de choc Ils forment des stratégies nutritionnelles difficiles à mettre en œuvre et dangereuses pour la santé.
Cependant, dans certains cas obligatoires, il peut être nécessaire de le faire sous la supervision d'un médecin.
Qu'il s'agisse de régimes de désintoxication comme un citron ou d'ananas, ou un régime qui dit que vous perdez beaucoup de poids en peu de temps, comme le régime de soupe aux choux, régimes de choc il ne peut pas être maintenu longtemps, et la vérité est que vous ne pouvez pas perdre de poids de manière permanente.
Au lieu de cela, vous devez travailler dur et vous dévouer pour trouver un programme de perte de poids qui fonctionne pour vous.
Trouver une méthode pour perdre du poids lentement et progressivement sera non seulement viable pour les objectifs de perte de poids à long terme, mais aura des effets négatifs sur votre santé et vous fera réussir plutôt que de vous écraser.
"Malgré toute sa négativité Les régimes choc ne peuvent-ils pas être appliqués?? » Une réponse à la question peut être donnée comme suit. Il peut être appliqué dans des situations très obligatoires, sous la supervision d'un médecin et pour une courte durée.
Dans une situation potentiellement mortelle ou chez les personnes en surpoids, il peut être utile pour une perte de poids rapide et une motivation dans la première phase du régime. Mais à condition que cela ne prenne pas longtemps.
