Voulez-vous perdre du poids rapidement? Régime de soupe au chou exactement ce dont vous avez besoin! Avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en seulement 5 jours.
N'est-ce pas génial? Manger uniquement de la soupe aux choux pendant 7 jours peut sembler très désagréable. Cependant, vous n'êtes pas obligé de boire uniquement de la soupe aux choux. Il y a aussi des fruits, des légumes et des protéines dans le régime alimentaire pour activer votre métabolisme.
Régime de soupe au chouLa caractéristique la plus importante de ce régime est qu'il vous aide à rester actif, énergique et ce régime est convivial pour les poches.
Mais rappelez-vous, ce régime n'est pas recommandé pour la perte de poids à long terme. En fait, votre immunité peut s'affaiblir après un régime. Il y a beaucoup à savoir sur l'alimentation. Dans l'article "Recette de régime de soupe de chou", "Liste de régime de chou", "Régime de chou Combien de perte de poids", "Recette de soupe de chou minceur" les sujets seront abordés.
Qu'est-ce que le régime soupe aux choux ?
Régime de soupe au chouest un régime alimentaire qui permet une perte de poids à court terme. Ce régime simple et une demi-heure d'exercice fonctionnent mieux que des mois de transpiration avec un programme régulier de perte de poids.
Minceur avec la soupe aux choux
Régime de soupe au chouIl fragilise le corps en initiant la combustion des graisses. Ce régime limite l'apport calorique et oblige le corps à utiliser les graisses comme source d'énergie.
La soupe au chou riche en fibres et faible en calories (100 calories pour 20 grammes de soupe) dans le régime alimentaire est principalement prescrite aux patients obèses. discuté ci-dessous Plan de régime de soupe aux choux de 7 joursVous pouvez également perdre du poids en suivant.
Liste de régime de soupe au chou de 7 jours
Plan de régime de soupe aux chouxIl existe plusieurs versions. Vous devez suivre un tableau diététique strict pour la période de 7 jours. La soupe aux choux est l'ingrédient principal et est complétée par d'autres aliments pour répondre à vos besoins nutritionnels.
Jour 1: Seuls les fruits
De l'eau tiède tôt le matin avec une pression d'un demi-citron
petit déjeuner
Pomme, orange, kiwi etc. manger des fruits tels que (sauf les bananes)
Des légumes : Chou, oignon, poireau, céleri, carotte, épinards et haricots verts.
Huiles: Huile d'olive, huile de son de riz, huile de graines de chanvre, huile de lin, huile de tournesol, beurre et beurre d'arachide.
Graines de noix: Graines de citrouille, graines de lin, amandes, noix et noisettes.
Herbes et épices: Feuilles de coriandre, persil, romarin, thym, aneth, cardamome, poivre noir, cannelle, fenugrec, cumin, safran, ail, gingembre, poudre de curcuma et feuille de laurier.
Breuvages: Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et eau de coco.
Aliments à éviter
fruits: Banane, mangue, raisin, cerise et papaye.
légumes: Pommes de terre et patates douces.
Céréales: Toutes sortes de céréales, y compris le riz brun et l'avoine.
Huiles: Mayonnaise, margarine et huile végétale.
Graines de noix: Noix de cajou.
boissons : Alcool, jus emballés
Sauces: Ketchup, sauce au poivre, sauce soja, mayonnaise
À la fin du jour 1
À la fin du premier jour, vous vous sentirez plus léger et vous vous sentirez très bien. Les nutriments contenus dans la soupe aux fruits et aux choux maintiendront votre niveau d'énergie élevé tout au long de la journée et vous attendez avec impatience le deuxième jour du régime.
JOUR 2: Seuls les légumes
Thé vert ou noir tôt le matin sans sucre ni édulcorant
petit déjeuner
Smoothie aux épinards ou aux carottes
Déjeuner
Soupe au chou et autant de légumes que vous le souhaitez (hors pois, maïs et autres légumes féculents)
huiles: Huile d'olive, huile de son de riz, huile de graines de chanvre, huile de lin, huile de tournesol, beurre et beurre d'arachide.
Graines de noix: Graines de citrouille, graines de lin, amandes, noix et noisettes.
Herbes et épices:Feuilles de coriandre, persil, romarin, thym, aneth, poivre noir, cannelle, fenugrec, cumin, safran, ail, gingembre, poudre de curcuma et feuille de laurier.
Huiles: Avocat, huile de carthame, huile de maïs et huile de coton.
Graines de noix: Noix de cajou
Breuvages: Alcool, jus emballés
Sauces: Ketchup, sauce au poivre, sauce soja, mayonnaise
À la fin du jour 2
Préparez des collations et un petit-déjeuner contenant des parties saines de légumes. Étant donné que les légumes contiennent beaucoup de fibres alimentaires, votre santé intestinale s'améliorera.
Le 2ème jour est maintenant terminé avec succès et vous serez prêt pour le 3ème jour.
JOUR 3: Fruits et légumes
Eau tiède avec jus de citron tôt le matin et 1 cuillère à soupe de miel bio
fruits: Kiwi, pastèque, melon, prune, grenade, fraise et ananas.
huiles: Huile d'olive, huile de son de riz, huile de graines de chanvre, huile de lin, huile de tournesol, beurre et beurre d'arachide.
Graines de noix: Graines de citrouille, graines de lin, amandes, arachides, noix et noisettes.
Herbes et épices: Feuilles de coriandre, persil, romarin, thym, aneth, poivre noir, cannelle, fenugrec, cumin, safran, ail, gingembre, poudre de curcuma et feuille de laurier.
Des légumes :Pommes de terre, patates douces et radis.
fruits: Mangue, raisin vert, raisin noir et poire.
Céréales: Évitez tous les types de céréales.
Huiles:Margarine, huile de carthame, huile de maïs et huile de coton.
Graines de noix: Noix de cajou
Breuvages :Alcool, jus emballés
Sauces: Ketchup, sauce au poivre, sauce soja, mayonnaise
À la fin du jour 3
3.Vous ressentirez des changements visibles dans votre corps à la fin de la journée. Vous pouvez avoir un désir irrésistible de manger le soir. Complétez-le avec un verre de babeurre.
Le troisième jour s'est terminé avec succès. Si vous voulez vraiment avoir fière allure, préparez-vous pour le quatrième jour.
4.JOUR: Banane et lait
Thé vert ou noir juteux au citron tôt le matin
petit déjeuner
1 banane et 1 verre de lait
Déjeuner
Soupe de chou sans légumes féculents
Grignoter
Milkshake à la banane
Dîner
Soupe au chou et 1 tasse de yogourt faible en gras
huiles: Huile d'olive, huile de son de riz, huile de graines de chanvre, huile de lin, huile de tournesol, beurre et beurre d'arachide.
Graines de noix: Graines de citrouille, graines de lin, amandes et noisettes.
Herbes et épices: Feuilles de coriandre, persil, romarin, thym, aneth, poivre noir, cannelle, fenugrec, cumin, safran, ail, gingembre, poudre de curcuma et feuille de laurier.
Des légumes : Pommes de terre, patates douces et radis.
Des fruits : Mangue, raisin vert, raisin noir et poire.
Céréales:Évitez tous les types de céréales.
huiles: Margarine, huile de carthame, huile de maïs et huile de coton.
Noix et graines: Noix de cajou, noix et noix de macadamia.
Breuvages: Alcool, jus emballés
Sauces: Ketchup, sauce au poivre, sauce soja, mayonnaise
À la fin du jour 4
À la fin du 4e jour, certaines personnes peuvent se sentir épuisées. La monotonie de la soupe au lait, à la banane et au chou peut vous ennuyer avec votre régime alimentaire.
Mais lorsque vous regardez votre corps dans le miroir, vous constaterez que certains défis fonctionnent. N'abandonne pas. Vous avez parcouru un long chemin. Prenez quelques jours de plus pour atteindre votre poids cible.
Passons au jour 5, l'un des meilleurs jours de ce plan de régime.
Jour 5: Viande et tomates
De l'eau tiède tôt le matin avec un demi-citron
petit déjeuner
Smoothie tomate, céleri
Veya
Bacon maigre et jus de tomate
Déjeuner
Soupe aux choux
Grignoter
Smoothie aux feuilles de tomate, carotte et coriandre
Protéine: Bœuf, cacahuètes, poitrine de poulet, saumon, champignons et légumineuses.
huiles: Huile d'olive, huile de son de riz, huile de graines de chanvre, huile de lin, huile de tournesol, beurre et beurre d'arachide.
Graines de noix: Graines de citrouille, graines de lin, amandes et noisettes.
Herbes et épices: Feuilles de coriandre, persil, romarin, thym, aneth, poivre noir, cannelle, fenugrec, cumin, safran, ail, gingembre, poudre de curcuma et feuille de laurier.
légumes: Pommes de terre, pois verts, maïs doux et patates douces.
Des fruits :Mangue, raisin vert, raisin noir et poire.
huiles: Margarine, huile de carthame, huile de maïs et huile de coton.
Céréales: Évitez tous les types de céréales.
Graines de noix: Noix de cajou, noix et noix de macadamia.
Breuvages: Alcool, jus emballés.
Sauces: Ketchup, sauce au poivre, sauce soja, mayonnaise.
À la fin du jour 5
Soyez prudent le jour 5. La suralimentation ce jour-là affecte votre perte de poids et vos performances. Lorsqu'il est appliqué correctement, vous reconstituerez vos protéines perdues et vous vous sentirez plus énergique que les autres jours avec ce régime.
Passons au jour 6 le lendemain, lorsque vous pourrez manger des aliments plus excitants.
JOUR 6: Viande et légumes
Tôt le matin, eau tiède avec pomme et citron
petit déjeuner
1 bol d'avoine végétale
Déjeuner
Soupe de chou au boeuf / poitrine de poulet / champignons
Grignoter
1 verre de kiwi et de jus de pomme
Dîner
Soupe de chou et boeuf grillé / poitrine de poulet / poisson
Protéine: Bœuf, cacahuètes, poitrine de poulet, saumon, champignons et légumineuses.
Huiles:Huile d'olive, huile de son de riz, huile de graines de chanvre, huile de lin, huile de tournesol, beurre et beurre d'arachide.
Graines de noix: Graines de citrouille, graines de lin, amandes et noisettes.
Herbes et épices: Feuilles de coriandre, persil, romarin, thym, aneth, poivre noir, cannelle, fenugrec, cumin, safran, ail, gingembre, poudre de curcuma et feuille de laurier.
Des légumes : Pommes de terre, pois verts, maïs doux et patates douces.
Des fruits : Mangue, raisin vert, raisin noir et poire.
Céréales: Évitez tous les types de céréales.
Huiles: Margarine, mayonnaise, huile de maïs et huile de coton.
Graines de noix: Noix de cajou, noix et noix de macadamia.
Breuvages : Alcool, jus emballés.
Sauces: Ketchup, sauce au poivre, sauce soja, mayonnaise et sauce tartare.
À la fin du jour 6
À la fin du jour 6, vous commencerez à remarquer une amélioration de la structure musculaire et de la force. Votre corps apparaîtra plus en forme qu'avant.
Enfin, il reste un dernier jour ...
Jour 7: Riz brun, légumes et jus de fruits non sucrés
Thé à la cannelle tôt le matin
petit déjeuner
Smoothie au jus de pomme ou au kiwi
Déjeuner
Riz brun, carottes et épinards sautés et lentilles bouillies.
Grignoter
Autres fruits autres que les pommes ou les bananes
Céréales: Riz brun, avoine, quinoa et blé concassé.
Huiles: Huile d'olive, huile de son de riz, huile de graines de chanvre, huile de lin, huile de tournesol, beurre et beurre d'arachide.
Graines de noix: Graines de citrouille, graines de lin, amandes et noisettes.
Herbes et épices: Coriandre, persil, romarin, thym, aneth, poivre noir, cardamome, cannelle, fenugrec, cumin, safran, ail, gingembre, poudre de curcuma et feuille de laurier.
Breuvages: Thé vert, thé noir, café noir, thé à la cannelle, tisane, jus de fruits frais.
Aliments à éviter
légumes: Pommes de terre, pois verts, maïs doux et patates douces.
Des fruits : Mangue, raisin vert, raisin noir et poire.
Huiles: Margarine, huile de carthame, huile de maïs et huile de coton.
Noix et graines:Noix de cajou, noix et noix de macadamia.
Breuvages:Alcool, jus emballés.
Sauces: Ketchup, sauce au poivre, sauce soja, mayonnaise.
À la fin du jour 7
Je suis sûr que vous avez senti la différence. Vous avez perdu non seulement le poids de l'eau mais aussi la graisse. Exercice régulier et plan de régime de soupe aux chouxVous êtes plus actif et positif dans votre vision, ce qui est l'un des meilleurs avantages de la pratique.
Il est strictement déconseillé de suivre ce régime au-delà du 7ème jour.
Après le jour 7
Plan de régime de soupe aux chouxPuisqu'il s'agit d'un programme de perte de poids à court terme, il ne doit pas être appliqué après le 7ème jour. Manger peu de calories pendant une longue période empêchera le corps de perdre du poids et passera en mode famine. Cela peut entraîner une prise de poids.
Faire une pause d'une semaine ou deux aide à briser la monotonie et ne permet pas au corps de s'adapter aux régimes hypocaloriques.
En tenant compte des besoins nutritionnels quotidiens, voici l'original La recette de la soupe aux choux brûle-graisses Il.
Recette de soupe au chou diététique
Il est facile de préparer la soupe aux choux minceur. Voici la recette…
matériels
4 tasses de chou frais, haché
6 verre d'eau
1 oignon
3 ou 4 haricots
2 céleri
1 carotte finement tranchée
6 gousse d'ail finement hachée
3 champignons émincés
Du sel et une pincée de sucre
1 cuillère à café d'huile de sésame pour parfumer
Feuilles de coriandre et une pincée de poivre noir pour garnir
- Faire bouillir de l'eau dans une grande casserole.
– Ajouter tous les ingrédients et bien mélanger.
– Faire bouillir à feu doux pendant 15-20 minutes.
– Ajouter le sel et le sucre et continuer à faire bouillir les légumes.
– Après avoir éteint le feu, ajoutez l'huile de sésame, le poivre noir et les feuilles de coriandre.
– Ceux qui le souhaitent peuvent le passer au mixeur pour l'éclaircir.
Avantages du régime de soupe au chou
Perte de poids rapide
Régime de soupe au chouaide à perdre du poids rapidement en peu de temps. Avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en seulement 5 jours.
Fournit de l'énergie
Initialement, régime de soupe aux choux Cela peut vous faire sentir faible et fatigué à cause des toxines et des aliments transformés qui quittent votre corps.
Ces effets varient individuellement et finiront par s'estomper. Le quatrième jour du programme, vous ferez l'expérience d'une augmentation significative des niveaux d'énergie.
Aliments et vitamines
Ce régime vous apporte une alimentation saine en termes de nutriments et de vitamines. Vous avez également le droit à un nombre illimité de fruits et de viande. Cela donne à votre corps une augmentation significative des vitamines.
Simple et peu coûteux
Régime de soupe au chou Il est simple à suivre et se compose de matériaux facilement accessibles à tous. Cela n'implique pas de plans de repas compliqués ou de compléments alimentaires coûteux.
L'exercice n'est pas nécessaire. Tout ce que vous avez à faire est de consommer des fruits et légumes sains avec de la soupe aux choux pendant une période de sept jours.
Régime de soupe au chouIl n'est pas recommandé par les professionnels de santé, malgré le fait que le médicament donne des résultats positifs en termes de perte de poids. Ce régime peut avoir des effets secondaires et vous devez en être conscient avant de mettre en œuvre le plan de régime.
Dommages au régime alimentaire du chou
Causer la faim
Ce régime ne contient pas les graisses saines et les glucides complexes nécessaires pour satisfaire votre appétit et vous sentir rassasié. Cela peut vous donner faim.
Problème de gaz
Régime de soupe au chouLors de l'application, un problème de gaz peut survenir. Une consommation excessive d'autres légumes tels que le chou et le brocoli peut provoquer des gaz et vous pouvez vous sentir gonflé.
Risque de fatigue
Ce régime nécessite une réduction drastique de l'apport calorique, ce qui entraînera une baisse de votre niveau d'énergie et vous pourriez ressentir de la fatigue.
Les glucides et les graisses saines sont la source d'énergie de notre corps. Laisser ces nutriments essentiels en dehors de votre consommation quotidienne peut vous laisser somnolent et paresseux tout au long de la journée. Vous pouvez manquer d'énergie pour le travail et d'autres activités.
Pas assez de nourriture
Régime de soupe au chou il n'est pas réglé dans un ordre équilibré et n'est pas basé sur des principes de perte de poids. Il ne permet pas un apport excessif de protéines et de glucides. Par conséquent, vous pouvez souffrir de malnutrition en suivant ce régime.
Urination fréquente
Une consommation excessive de soupe et d'eau avec ce régime peut vous amener à uriner plus que d'habitude. Le chou est un diurétique naturel qui libère de l'eau de votre corps.
Vertiges
Les étourdissements sont un autre effet secondaire de ce régime. Le manque de glucides et de graisses dans le régime alimentaire peut entraîner une fatigue du corps au point de s'évanouir. Cela ne peut être traité qu'en augmentant votre apport calorique.
Risques pour la santé
Ce n'est pas un programme de perte de poids naturel car 90% du poids perdu est du poids en eau et sans graisse. La graisse supplémentaire qui était dans votre corps avant le régime sera toujours là.
En raison de sa faible valeur nutritionnelle, il mettra votre corps en mode famine et économie d'énergie, ralentissant ainsi le métabolisme et ayant l'effet inverse.
Conseils de régime au chou
– Pendant ce régime, choisissez des fruits à faible indice glycémique et des légumes riches en nutriments.
– Ajoutez de bonnes sources de protéines comme les champignons et les lentilles à votre soupe aux choux.
– Dormez bien et laissez votre cerveau se détendre.
– Pour les jus de fruits frais non sucrés.
- Exercer. Détendez-vous, respirez et reposez-vous entre les exercices.
- Assurez-vous de manger de la viande. Il fournira à votre corps les protéines dont il a besoin pour une meilleure fonction musculaire. Si vous ne mangez pas de viande, vous pourriez vous sentir faible. S'il n'y a pas de bœuf, mangez du poisson ou du poulet.
– Suivez ce régime pendant seulement 7 jours. Ne prolongez pas. Cela affaiblira votre corps et votre système immunitaire.
– Évitez l'alcool.
– Évitez d'utiliser des édulcorants artificiels pendant ces sept jours.
– N'utilisez pas trop de sel ou d'épices pour préparer la soupe.
– Évitez d'utiliser des avocats, des fruits secs, de l'ananas et de la mangue.
