Régime d'ananasest un régime qui peut être utile pour perdre du poids et éliminer les toxines du corps en peu de temps. Cependant, il est extrêmement restrictif, il peut donc être compté parmi les régimes de choc.
à savoir régime d'ananas avec un résultat rapide. En termes de santé, il faut être prudent en faisant ce régime et le régime ne doit pas être poursuivi plus de 5 jours. Néanmoins, c'est un régime préféré pour ceux qui sont en bonne santé et qui souhaitent se désintoxiquer.
Combien de poids le régime ananas perd-il?
À la fin du régime, vous pouvez perdre 1 à 3 kg en fonction de votre poids corporel.
Dans l'article "comment faire un régime d'ananas"La question recevra une réponse et"Plan de régime d'ananas de 5 jours " sera donnée. Également "avantages et inconvénients du régime d'ananas " sera expliqué.
Liste de régime d'ananas
Pour de meilleurs résultats, utilisez de l'ananas frais.
petit déjeuner
Deux ou trois tranches d'ananas
1 tasse de yogourt faible en gras
Flocons d'avoine
Grignoter
Un verre de jus d'ananas
Toast avec une tranche de pain de seigle
Un œuf à la coque
Déjeuner
Soupe faite avec les légumes que vous voulez
Poisson ou poulet grillé
Grignoter
Un verre de jus d'ananas
Yogurt faible en graisses
Dîner
poulet
Salade d'ananas
Vous pouvez boire du thé non sucré avec du jus d'ananas. Le thé vert ou le jus de citron accélère également la perte de poids.
Comment est fait le régime de perte de poids d'ananas?
– Pour perdre du poids, il suffit de suivre ce menu pendant cinq jours. Le régime, peu calorique et peu varié, est inoffensif pour ceux qui n'ont pas de problèmes de santé.
– Ne pas suivre le régime pendant plus de cinq jours. Si vous avez besoin de perdre plus de poids, ce régime n'est certainement pas adapté pour continuer.
- L'exercice est recommandé dans toutes les situations et avec chaque régime. Si un programme d'exercice est appliqué avec ce régime, vous perdrez de la graisse, pas du muscle. Des promenades quotidiennes rapides sont recommandées. Si vous n'avez pas de problèmes de santé pour faire ce régime, vous pouvez faire du sport en plein air, au gymnase ou à la maison, trois jours par semaine.
- Régime ananas Puisqu'il s'agit d'un régime hypocalorique, si vous ne vous contrôlez pas après le régime, vous retrouverez facilement le poids que vous perdez.
Quels sont les avantages du régime ananas ?
Régimes de choc Bien qu'ils aient une mauvaise réputation, ils peuvent être efficaces lorsqu'ils sont correctement suivis. Ceux qui perdent du poids avec le régime ananas Il y a quelques aspects positifs à cela.
- Facile à trouver et à préparer des ingrédients.
- C'est une solution efficace pour perdre du poids rapidement.
- En plus de perdre du poids, c'est un régime détox et l'excès de déchets est éliminé du corps.
- Améliore la digestion.
- Il renforce l'immunité.
- Il accélère le métabolisme.
Quels sont les inconvénients du régime à l'ananas?
Ceux qui suivent le régime ananas Il devrait également savoir qu'il a des caractéristiques négatives.
- Il assure la monotonie car il nécessite peu de matériaux.
- L'ananas ayant des propriétés diurétiques, moins de liquide sera retenu pendant le régime et le corps sera privé de divers nutriments. C'est pourquoi vous devez faire attention à ce que vous mangez pendant le régime.
Ne prolongez pas le régime alimentaire, car vous pourriez souffrir de maladies cardiaques, de problèmes rénaux et de fonte musculaire.
- Peut provoquer de la diarrhée.
Si vous vous sentez extrêmement épuisé, arrêtez le régime.
Comment l'ananas s'affaiblit-il?
Faible en calories
AnanasIl a peu de calories. Une tranche (84 g) d'ananas ne contient que 42 calories. L'ananas est plein d'eau (1 tranche contient 72 g d'eau), ce qui le rend très copieux.
Fournit une faible teneur en glucides
Glucides raffinésIl est préférable de manger un bol d'ananas juteux pour étancher vos envies de sucre plutôt que de compter sur eux. Des études ont montré que les aliments faibles en glucides, ainsi que la gestion du mode de vie, aident à perdre du poids.
Contient des enzymes protéolytiques
Bromélaïne a enzyme protéolytiqueAutrement dit, c'est une enzyme qui aide à décomposer les molécules de protéines. Il se trouve dans l'ananas et possède des propriétés anti-inflammatoires.
Une étude sur des rats Wister nourris avec un régime riche en graisses a révélé que la bromélaïne contenue dans le jus d'ananas aidait à perdre du poids en régulant les taux sériques de leptine et d'insuline.
Aide à la digestion
La bromélaïne contenue dans l'ananas facilite la digestion. Il décompose les molécules de protéines pour faciliter la digestion et l'absorption des nutriments. Une bonne digestion aide à réduire les ballonnements et à perdre du poids.
165 gr d'ananas contient 2.3 gr de fibres. Les fibres solubles et insolubles aident à perdre du poids en vous gardant rassasié plus longtemps.
Diminue l'appétit
Si vous ressentez le besoin de manger une collation, mangez de l'ananas pour remplir l'estomac car il est riche en fibres, aqueux v. Cela gardera votre estomac occupé pendant un certain temps.
Les fruits riches en fibres aident à réduire l'appétit, retardent la vidange gastrique et procurent de la satiété. Cela aide à réduire l'apport calorique inutile et à perdre du poids.
Contient des niveaux élevés de manganèse
ananas, manganèse riche en termes de Une étude menée en Chine a révélé que l'apport alimentaire en manganèse est inversement lié à la graisse abdominale et au syndrome métabolique.
Contient de la vitamine B1
L'ananas aide à rester actif et énergique car il est riche en vitamine B1. La vitamine B1 est un composé chimique pour la réaction enzymatique nécessaire à la production d'énergie. Lorsqu'il est actif, le corps a tendance à accumuler moins de toxines et le métabolisme continue de s'enflammer. Cela déclenche une perte de poids.
Le jus d'ananas réduit la synthèse des graisses et augmente la lipolyse
Dans une étude, des rats nourris avec un régime riche en graisses ont montré une lipolyse améliorée (dégradation des graisses) et une lipogenèse diminuée (synthèse des graisses).
L'ananas brûle-t-il la graisse du ventre?
L'enzyme bromélaïne présente dans l'ananas a des effets lipolytiques et protéolytiques qui aident à brûler la graisse corporelle globale. Il cible également la région du ventre lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire, des changements de mode de vie et des routines d'exercice.
L'ananas a également d'autres avantages;
La bromélaïne contenue dans l'ananas aide non seulement à la digestion, mais possède également des propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, il peut soulager l'arthrose.
La bromélaïne et la vitamine C dans l'ananas aident à renforcer l'immunité.
- Le riche profil antioxydant de l'ananas peut aider à réduire le stress oxydatif dans le corps.
La bromélaïne peut aider à traiter l'asthme.
La bromélaïne aide également à traiter la diarrhée et la constipation, facilite la digestion, régule le fonctionnement de l'intestin grêle et des reins et normalise la flore du côlon.
- L'acide malique dans l'ananas améliore la santé bucco-dentaire, renforce l'immunité et adoucit la peau.
Le manganèse, un minéral essentiel de l'ananas, améliore la santé des os.
Attention!!!L'ananas peut provoquer une réaction allergique. Si vous présentez des signes d'allergie, consultez immédiatement un médecin.
Bien mélanger, verser dans un verre et réfrigérer.
Jus d'ananas et de concombre
matériels
Deux concombres moyens
½ tasse d'ananas haché
Cinq branches de céleri
Gingembre frais râpé
Une pincée de sel noir
Comment c'est fait?
Mettez tous les ingrédients dans le presse-agrumes et mélangez bien.
Ajouter de l'eau pour la consistance et saupoudrer un peu de sel pour la saveur.
- Buvez-le en le refroidissant.
Thé glacé à l'ananas
matériels
quatre verres d'eau
Un verre de jus d'ananas fraîchement préparé
Sept sachets de thé
Tasse de jus de citron
Comment c'est fait?
Versez l'eau dans une grande théière et faites bouillir pendant 2-3 minutes.
- Retirez la bouilloire du feu et mettez les sachets de thé à l'intérieur.
– Laissez infuser le thé pendant au moins cinq ou sept minutes.
Ajouter le jus d'ananas au thé et bien mélanger.
- Buvez-le en le refroidissant.
Smoothie à l'ananas
matériels
Un verre de jus d'ananas frais
Une banane moyenne
Un verre de morceaux d'ananas
¾ tasse de yaourt
Comment c'est fait?
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
Mélangez-le jusqu'à ce que vous obteniez une consistance lisse. Ajoutez de l'eau pour ajuster sa consistance.
Versez le smoothie dans des verres et garnissez de fines tranches d'ananas.
En conséquence;
Ceux qui perdent du poids avec le régime ananas ils verront certainement le résultat qu'ils souhaitent. En suivant le régime alimentaire ci-dessus, boire beaucoup d'eau et le soutenir avec de l'exercice le rendra extrêmement efficace.
