Les régimes à base de jus sont des régimes populaires qui sont utilisés depuis longtemps pour perdre du poids. Car le jus de fruit fait-il grossir Je me demande si cela va l'affaiblir ou l'affaiblir.
Il n'y a pas de peaux, de graines et de pulpe dans le jus. Il contient certains nutriments et antioxydants, mais les fruits et légumes ne contiennent pas toutes les fibres bénéfiques.
Le jus de fruit fait-il grossir ?
Il n'y a pas de recherche claire sur l'effet du jus de fruit sur le poids. Cependant, étant donné que vous serez nourri avec très peu de calories pendant le régime, il est certain que vous perdrez du poids en premier lieu.
Cependant, si vous suivez un régime de jus de fruits pendant une longue période à la fois, vous pouvez ressentir les effets négatifs d'une restriction calorique sévère.
De plus, de tels régimes restrictifs sont difficiles à maintenir. De nombreuses personnes ont du mal à suivre de tels régimes et finissent par revenir à leur poids de départ. Demande "le jus de fruit fait-il grossir ?« Vous devriez y penser à ce stade.
Les jus peuvent être un moyen rapide de perdre du poids, mais valent-ils les problèmes de santé potentiels ? faut réfléchir.
Le jus peut être nocif pour la santé
Il est sain de boire du jus de fruit à la maison plusieurs fois par jour. Manger des jus de fruits pendant une longue période comporte certains risques ;
Le jus de fruit fait-il grossir ?
Fibre insuffisante
Tous les fruits et légumes sont d'excellentes sources de fibres. Cependant, ces fibres sont perdues pendant le processus de compression, c'est-à-dire qu'elles sont éliminées.
Les fibres sont un élément essentiel de la nutrition. Une nutrition adéquate avec des fibres est importante pour la digestion car elle maintient la santé des bactéries bénéfiques dans l'intestin et réduit la constipation.
De plus, il réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'obésité. En raison de la compression et de la consommation de fruits, l'apport en fibres diminue et certains problèmes de santé peuvent survenir.
Troubles de l'alimentation
Il y a quelques inconvénients à manger des aliments liquides pendant une longue période. Les régimes à base de jus manquent d'aliments d'origine animale, donc de calciumVitamine DIl est pauvre en certains nutriments essentiels tels que le fer, la vitamine B12 et le zinc.
Tous ces nutriments ont des fonctions importantes dans le corps. Lorsqu'il y a une consommation insuffisante, cela peut provoquer des conditions graves telles que l'ostéoporose et l'anémie.
Ces régimes sont pauvres en certains nutriments et affectent l'absorption des nutriments. L'une des raisons à cela est que les jus de fruits sont faibles en gras, ce qui est nécessaire à l'absorption des vitamines liposolubles A, D, E et K.
Risque accru d'infection
La faible teneur en protéines et certains nutriments dans les régimes à base de jus de fruits et l'application à long terme de ces régimes affectent le système immunitaire et augmentent le risque d'infection.
Des études montrent que même une faible consommation de nutriments renforçant le système immunitaire comme le fer et le zinc peut perturber le système immunitaire.
Lorsque votre système immunitaire est affaibli, vous êtes plus susceptible d'attraper des maladies telles que le rhume et la grippe. Il faut également beaucoup de temps pour guérir les blessures dans le corps.
Fatigue et faiblesse
La fatigue et la fatigue sont des effets secondaires du régime de jus de fruits. Ces symptômes sont dus à une alimentation contenant une petite quantité de calories.
Si vous privez votre corps de calories élevées, vous le privez en fait d'énergie, ce qui peut provoquer des effets indésirables.
Une quantité insuffisante de protéines dans le jus peut entraîner une réduction de la masse musculaire maigre, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé.
À mesure que la masse musculaire s'affaiblit, le taux métabolique diminue. Cela signifie que vous brûlerez moins de calories et que votre perte de poids diminuera avec le temps.
