Entraînements qui brûlent 30 calories en 500 minutes - Perte de poids garantie

Pouvez-vous brûler 500 calories par jour ? Combien de poids faut-il pour brûler 500 calories par jour ? Il y a beaucoup de questions dans l'esprit de ceux qui veulent perdre du poids. C'est pourquoi j'ai écrit dans cet article "Quels sont les exercices qui brûlent 30 calories en 500 minutes ?" Je vais parler de. 

Il existe une règle simple pour perdre du poids. Manger moins de calories ou créer un déficit calorique en bougeant. faire un régime pour perdre du poids Bien que ce soit très important, l'équilibrer avec le sport aidera à obtenir des résultats plus efficaces. 

Pour perdre un kilogramme de graisse corporelle, il faut brûler 7000 calories. Sports ou exercices qui brûlent 500 calories par jour Lorsque vous le faites, vous créez un déficit calorique de 500 × 7 = 3500. Cela permet de perdre un demi-kilo par semaine et 2 kilos par mois.

Ouais, dans la journée Exercice qui brûle 500 calories Que se passe-t-il lorsque vous le faites et que vous mangez 500 calories de moins ? Ensuite, il y a un déficit calorique de 1000 calories par jour. Par conséquent, vous brûlerez 1000 × 7 = 7000 calories en une semaine. Ainsi, vous pouvez perdre 1 kilo par semaine et 4 kilos par mois.

Parlons maintenant des « exercices qui brûlent 500 calories en une demi-heure ». Si vous faites ces exercices tous les jours, vous perdrez 2 kilos par mois. Si vous faites les exercices et mangez 500 calories de moins par jour, vous pouvez perdre 4 kilos par mois. Je pense que vous perdrez du poids sainement et bien. Étant donné que vous perdrez du poids en faisant de l'exercice, vous n'aurez pas de problème tel que l'affaissement.

Quels sont les exercices qui brûlent 30 calories en 500 minutes ?

• HIIT ou entraînement par intervalles à haute intensité Des exercices qui brûlent 30 calories en 500 minutesest l'un d'eux. Vous continuez à brûler les graisses même après l'exercice.
• La zumba ou la danse est un exercice pour ceux qui veulent s'amuser tout en perdant du poids. Selon l'intensité de l'exercice, vous pouvez brûler 400 à 500 calories en une demi-heure.
• Le kickboxing améliore la condition physique, l'endurance, l'équilibre et la mobilité. À la fois exercice qui brûle 500 calories en une demi-heurearrêter.
• natation C'est un exercice qui raffermit le corps tout en brûlant les graisses. 30 minutes de natation rapide (style libre) brûlent environ 445 calories.
• fonctionnement C'est un exercice cardio efficace sur tout le corps. En fonction du poids corporel, de la distance, de la vitesse et de la durée, vous brûlerez plus de 500 calories en une demi-heure. Il est également utile de renforcer les muscles des jambes.
• MusculationC'est l'un des exercices les plus efficaces pour développer la masse musculaire maigre. Il brûle 500 calories par jour. Ainsi, vous aurez un corps mince et en forme.
• La corde à sauter, qui est un exercice d'échauffement, permet de brûler jusqu'à 500 calories en une demi-heure lorsqu'elle est pratiquée intensément.
• Pendant 30 minutes balade à vélo Il brûle environ 460 calories.

• L'aviron renforce le dos, les épaules, la poitrine et les bras en une demi-heure. Des exercices qui brûlent 500 caloriesest refusé.
• Sports de plein air comme le ski, le patinage, le football, le basket-ball, le badminton, le tennis, Il brûle 30 calories en 500 minutes.
• Monter les escaliers brûle non seulement 500 calories de graisse en une demi-heure, mais renforce également les muscles des jambes. Il travaille les poumons, le cœur, les muscles et les os. 

Énumérés ci-dessus Des exercices qui brûlent 30 calories en 500 minutes Le HIIT est le brûleur de calories le plus rapide parmi tous. L'entraînement par intervalles à haute intensité vous permet de continuer à brûler des calories non seulement pendant l'exercice, mais aussi après. Avec le HIIT, vous perdez plus de graisse en peu de temps.

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