De nombreuses modes de régime émergent qui promettent des résultats, mais peu aident à perdre du poids. Si vous voulez perdre beaucoup de poids en peu de temps, Régime suédois c'est l'un des régimes les plus populaires qui peut fournir cela.
Peut-être pas un programme de régime adapté à tout le monde, mais Régime suédoisSes règles strictes peuvent être un début pour ceux qui veulent perdre du poids supplémentaire.
"Le régime suédois s'affaiblit-il", "Le régime suédois est-il nocif", "Combien de poids le régime suédois perdra-t-il?", "Comment se nourrir après le régime suédois?" Vous trouverez les réponses aux questions curieuses comme.Après avoir lu l'article, décidez vous-même de suivre le régime ou non.
Qu'est-ce que le régime suédois ?
Ce régime; Il est connu sous différents noms tels que «Metabolism Diet», «Denmark Royal Hospital Diet», «13 days diet». Nous avons l'habitude Régime suédois comme nous le savons.
Le métabolisme transforme les aliments que vous mangez en énergie et en déchets. Plus vous métabolisez rapidement les aliments, plus il vous sera facile de perdre du poids.
Régime suédois de 13 jours, Il vise à faire travailler le corps plus rapidement en choquant le métabolisme. Vous devez suivre un régime alimentaire strict qui modifiera votre métabolisme pendant 13 jours.
Le régime suédois fait-il perdre du poids ?
Sur la base de l'expérience personnelle et des commentaires, on peut dire que ce régime est amincissant, bien que les résultats soient purement personnels. Compte tenu de la logique simple de l'amincissement, vous perdrez naturellement du poids car vous consommerez moins de calories.
Régime suédois Il prétend perdre 13 à 6 livres en 15 jours. La quantité de poids que vous perdez varie en fonction de votre taille et du poids supplémentaire dont vous disposez.
Bien que les résultats de la perte de poids changent, vous devriez constater une perte de poids significative à la fin de la période de régime. Cependant, il est également indiqué que lorsque vous vous conformez pleinement au régime alimentaire et que vous le complétez, votre métabolisme changera et vous ne prendrez pas de poids dans les 2 ans.
Afin d'être sûr de la sécurité du régime, il est toujours utile de se faire aider par un expert. Comme pour tout régime, un médecin ou un diététicien doit décider s'il vous convient.
Ce régime n'est pas recommandé par la plupart des diététiciens en raison de son apport calorique restrictif.
Le programme de régime suédois est-il nocif ?
Chaque régime a ses avantages et ses inconvénients. Pour ceux qui commencent tout juste un régime et ceux qui doivent perdre du poids, perdre du poids rapidement au début peut être motivant.
De plus, comme il ne nécessite pas de nutrition particulière, vous pouvez facilement continuer le régime avec des matériaux facilement disponibles que vous utilisez à la maison. Bien sûr, perdre du poids et se sentir en bonne santé sera récompensé.
L'inconvénient du régime est que ses règles sont très strictes. Pendant le régime, vous consommez moins de calories que d'habitude et vous avez très faim pendant la journée. La faim vous fait vous sentir faible et fatigué.
Cela signifie qu'il sera difficile de suivre le plan de régime. Pour rendre le régime plus facile et plus durable, vous pouvez le faire avec l'un des membres de votre famille ou des amis.
Vous pouvez vous sentir affamé, fatigué et même épuisé en raison de l'apport calorique faible d'environ 600 calories par jour. Étant donné que le régime interdit certains groupes d'aliments, vous pouvez être exposé à des carences en vitamines et en minéraux et avoir un effet négatif sur votre cholestérol. Certains professionnels de la santé vous recommandent d'éviter ce régime qui ne consomme pas de fruits, de céréales et de lait.
Le régime ne doit pas être poursuivi plus de 13 jours. Vous pouvez être lent et irritable pendant le régime, mais cela disparaîtra lorsque vous reviendrez à votre régime alimentaire normal.
La liste des 13 jours du régime suédois
Règles de régime suédois
Pendant le régime, vous devez suivre les règles ci-dessous.
- Ne buvez pas de thé, de café et de boissons gazeuses autres que ceux énumérés sur la liste.
- Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.
- Ne suivez pas le régime pendant plus de 13 jours.
- Vous ne pouvez arrêter le régime que le 6e jour.
- Ne répétez pas le régime en moins de 3 mois.
- Si vous ne trouvez pas de brocoli, vous pouvez manger du chou-fleur.
- Ceux qui ont un taux de cholestérol élevé peuvent manger le blanc d'œuf.
- Vous pouvez manger autant de nourriture que vous le souhaitez, à condition de ne pas exagérer les aliments dont la taille et la quantité ne sont pas spécifiées.
- Si le régime est lourd, il est possible de le couper le 6ème jour et de l'appliquer pendant 3 jours après 6 mois.
Soir: Jus de 2 tranches d'orange, 100 grammes de yaourt
UN JOUR
Matin: 1 grosse carotte râpée (au citron)
Midi: Poisson maigre bouilli (200 grammes, avec du citron et du beurre)
Soir: 1 steak (200 grammes), salade et brocoli
13.JOUR
Matin: 1 tasse de café, 1 tasse de sucre
Midi: 2 œufs durs, 1 grosse carotte râpée
Soir: Poulet sans peau (200 grammes), salade
Régime suédois et consommation de liquides
Pendant le régime, vous devez faire attention aux points suivants concernant les boissons.
- La seule boisson autre que les boissons spécifiées dans le régime alimentaire est l'eau. Dans le cadre de ce régime, vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour. Cette valeur est la quantité qui doit être consommée dans notre vie quotidienne de manière saine.
- Vous devez éviter les boissons alcoolisées ou non alcoolisées, en particulier les boissons gazeuses.
Déplacer les aliments dans le régime suédois
Régime suédois C'est un régime très strict avec des règles strictes. Pendant le régime, la nourriture n'est jamais changée et les repas ne sont pas changés.
Il vous suffit de suivre le plan de régime. Vous ne pouvez même pas mâcher une seule gomme. Il est nécessaire d'arrêter le régime immédiatement lorsque vous mangez ou buvez quelque chose qui n'est pas inclus dans le plan de régime. Avant six mois après l'avoir arrêté, vous ne pouvez plus jamais recommencer.
Cela peut sembler accablant pour certains, mais ce régime alimentaire est spécialement conçu pour modifier votre métabolisme et empêcher même un petit changement de se produire.
Si vous faites le moindre changement, il faut six mois au métabolisme pour recommencer à changer et revenir à la normale.
Nutrition diététique post-suédoise
Régime suédois Une fois que vous avez terminé, vous pouvez revenir à votre régime alimentaire normal. Étant donné que ce régime modifie le métabolisme, vous ne prendrez pas de poids pendant deux ans et vous resterez à votre poids final au cours de ces deux années.
Si vous n'avez pas atteint votre poids cible, vous pouvez continuer à suivre un autre régime, mais vous ne devez pas suivre ce régime pendant deux ans en raison de modifications de votre métabolisme.
Régime suédois Bien qu'il s'agisse d'un régime strict, le résultat est généralement bon. Peut-être que cela ne peut pas être considéré comme une bonne alimentation, mais sa durée est très courte.
Si vous voulez commencer à perdre du poids ou perdre beaucoup de poids en peu de temps, vous pouvez choisir ce régime.
Un autre point auquel vous devez faire attention est que si vous chargez de la nourriture pour soulager la douleur des jours où vous avez faim, il sera inévitable de reprendre du poids.
Régime suédois Ce sont les choses à savoir. Mon opinion personnelle est qu'il n'est pas toujours juste de suivre le régime compte tenu de votre santé.
Lorsque vous dites à un médecin que vous allez suivre ce régime, il s'opposera fermement à vous. Il existe des moyens plus lents mais plus sains de perdre du poids. Voici quelques conseils pour perdre un poids santé;
- Mangez des aliments à base de plantes.
Choisissez des glucides à faible indice glycémique.
- Ne sautez pas de repas.
Mangez des protéines maigres.
- Mangez des aliments qui contiennent beaucoup de fibres.
Puis-je prendre le repas du jour le 3ème jour