"Pourquoi prend-on du poids?" Une question comme celle-ci nous dérange de temps en temps.
Pourquoi grossit-on ?
La personne moyenne gagne entre 0.5 et 1 kg chaque année. Bien que ce nombre semble faible, cela signifie que nous pouvons obtenir 5 à 10 kg supplémentaires en dix ans.
Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent empêcher cette prise de poids sournoise.
Cependant, les lacunes et certaines habitudes que nous considérons souvent comme mineures déclenchent cette prise de poids apparemment mineure.
En changeant certaines de nos habitudes, nous pouvons contrôler la prise de poids. Voici nos habitudes qui font grossir et les changements que nous pouvons y apporter…
Nos mauvaises habitudes qui font grossir
Pourquoi grossit-on ?
Fast food
Dans le monde d'aujourd'hui, les gens mangent plus vite parce qu'ils sont occupés.
Malheureusement, cela arrive au stockage des graisses.
Si vous mangez vite, ralentissez délibérément votre alimentation en mâchant davantage et en prenant de petites bouchées.
Ne pas boire assez d'eau
"Pourquoi grossit-on ?" Quand nous disons soif, nous ne pensons même pas à la soif.
Ne pas boire suffisamment d'eau provoque la déshydratation du corps.
La soif peut être confondue avec un signe de faim par le corps.
Lorsque vous avez faim, vous avez peut-être juste soif.
Par conséquent, buvez suffisamment d'eau pendant la journée.
être social
Bien que la sociabilité offre un équilibre de vie heureux, c'est peut-être la raison pour laquelle vous prenez du poids.
Les repas sont essentiels pour les réunions d'amis, et ce sont principalement des aliments caloriques. Cela peut entraîner la consommation de plus de calories que les besoins quotidiens.
"Pourquoi grossit-on ?" La réponse à la question est en fait cachée dans ce titre.
La sédentarité prolongée augmente le risque de prise de poids.
Si votre travail consiste à rester assis pendant une longue période, essayez de faire de l'exercice plusieurs fois par semaine avant, au déjeuner ou après le travail.
Ne pas dormir suffisamment
Malheureusement, l'insomnie entraîne une prise de poids.
Chez les personnes qui ne dorment pas assez, la graisse s'accumule surtout au niveau de l'abdomen.
Dormir suffisamment est essentiel pour ne pas prendre de poids.
être trop occupé
Beaucoup de gens ont une vie bien remplie et ne trouvent jamais de temps pour eux-mêmes.
Ne pas avoir le temps de se reposer vous fait vous sentir constamment stressé et provoque une accumulation de graisse.
Manger dans de grandes assiettes
La taille de l'assiette que vous mangez détermine la taille de votre tour de taille.
C'est parce que les aliments semblent plus petits dans les grandes assiettes. Cela conduit le cerveau à penser qu'il ne mange pas assez de nourriture.
L'utilisation de petites assiettes vous aide à manger moins sans avoir faim.
Manger devant la télé
Les gens mangent généralement en regardant la télévision ou en surfant sur Internet. Mais ils mangent plus lorsqu'ils sont distraits.
Pendant que vous mangez, concentrez-vous sur la nourriture sans distractions.
Boire des calories
Les jus de fruits, les boissons gazeuses et les sodas peuvent provoquer un stockage des graisses.
Le cerveau enregistre les calories provenant des aliments mais ne remarque pas les calories provenant des boissons. Il est donc susceptible de se rattraper en mangeant plus de nourriture plus tard.
Obtenez des calories provenant des aliments plutôt que des boissons.
Ne pas manger suffisamment de protéines
Protéines la nourriture vous garde rassasié pendant longtemps. Il favorise également la libération des hormones de satiété.
Pour augmenter la consommation de protéines, mangez des aliments riches en protéines comme les œufs, la viande, le poisson et les lentilles.
