« Y a-t-il un moment pour prendre les vitamines ? » « À quelle heure de la journée prenez-vous des vitamines ? » Le meilleur moment pour prendre des vitamines dépend de la vitamine que vous prenez. Certaines vitamines sont mieux absorbées après un repas, tandis que d'autres doivent être prises à jeun.
Prendre des vitamines à la même heure chaque jour sera l'utilisation la plus efficace.
Toutes les vitamines ne sont pas utilisées de la même manière dans le corps. Par conséquent, il est nécessaire de savoir quand prendre des vitamines pendant la journée. Demande "Quand faut-il boire les vitamines? "La réponse a la question ...
Quand prendre quelle vitamine?
Quand prendre des vitamines pendant la grossesse
Vitamines utilisées pendant la grossessemultivitamine Le prendre avant le déjeuner est le meilleur moment pour l'absorption.
Vitamines prénatales; Contient du calcium, du fer et de l'acide folique.
DemirIl est mieux absorbé à jeun et n'est pas correctement absorbé si vous avez consommé des produits laitiers proches de la consommation. Il est mieux absorbé si vous le prenez avec une boisson contenant de la vitamine C comme le jus d'orange.
Certaines femmes signalent que la prise de vitamines prénatales provoque des nausées et de la constipation. Si prendre des vitamines à jeun le matin vous rend malade, essayez de les prendre avant de vous coucher.
L'important dans les vitamines prénatales est de les prendre tous les jours sans interruption.
Certaines vitamines ne sont pas stockées dans le corps et doivent être prises quotidiennement avec de la nourriture ou des suppléments. La prise d'acide folique pendant la grossesse protège contre le spina bifida et d'autres anomalies du tube neural.
Vitamines liposolubles
Vitamines liposolubles Le meilleur moment pour le prendre est le dîner. Les vitamines liposolubles sont dissoutes dans le corps à l'aide de graisses.
Ils sont ensuite transportés dans la circulation sanguine et remplissent des fonctions de base. Ces vitamines sont la vitamine A, la vitamine K, la vitamine E et la vitamine D.
Notre corps stocke l'excès de vitamines liposolubles dans le foie. Ces vitamines doivent être prises avec un repas qui contient des graisses ou des huiles saturées pour les aider à être mieux absorbées.
Quand faut-il prendre de la vitamine A ?
Carence en vitamine A est une maladie rare. Une alimentation équilibrée n'a pas besoin d'être complétée par cette vitamine. Car un excès de vitamine A conduit à des situations dangereuses.
Certaines personnes peuvent développer une carence en vitamine A en raison de l'absorption. Ces personnes peuvent prendre un supplément de vitamine A avec un repas contenant des matières grasses pour favoriser l'absorption.
Quand faut-il prendre de la vitamine D ?
Vitamine D essentiel pour la fonction immunitaire, la santé des os, la croissance cellulaire. Sa carence affecte de nombreuses personnes dans le monde.
La vitamine D peut être prise à tout moment de la journée. Le prendre avec un repas contenant des matières grasses facilitera son absorption.
Certaines vitamines liposolubles, comme la vitamine E, affectent l'absorption de la vitamine D. Prendre de la vitamine K avec de la vitamine D est bénéfique pour la densité minérale osseuse.
Quand faut-il prendre de la vitamine E ?
Vitamine E Il agit comme un antioxydant important dans notre corps. Il est essentiel pour une bonne circulation sanguine et la fonction immunitaire.
Bien que la carence soit rare, le syndrome de l'intestin court, la mucoviscidose et la maladie de Crohn Les personnes souffrant de maladies telles que la vitamine E peuvent avoir besoin de prendre des suppléments.
Il est recommandé de prendre de la vitamine E avec de la nourriture, en particulier avec un repas gras.
Quand faut-il prendre de la vitamine K ?
Vitamine kIl est nécessaire à la coagulation du sang, à la santé des os et du cœur.
Bien que la carence en vitamine K soit rare chez les adultes, elle est fréquente chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation et de malabsorption, ainsi que chez les personnes prenant des médicaments qui inhibent l'absorption de la vitamine K.
Vous pouvez prendre un supplément de vitamine K à tout moment de la journée avec un repas contenant des matières grasses. Les suppléments de vitamine K ne doivent être pris que sur recommandation d'un expert. Son excès cause de sérieux problèmes.
Vitamines hydrosolubles
Vitamines hydrosolublesest mieux absorbé à jeun. Cela signifie le prendre le matin, 30 minutes avant ou deux heures après avoir mangé.
Les vitamines C et B sont solubles dans l'eau.
Notre corps prend autant de vitamines qu'il en a besoin et excrète le reste avec l'urine. Puisque notre corps ne stocke pas ces vitamines, il est nécessaire de les obtenir par le biais d'aliments ou de suppléments.
Quand faut-il prendre de la vitamine C ?
Vitamine c joue de nombreux rôles essentiels dans notre corps. Il est nécessaire à la santé immunitaire et à la synthèse du collagène et des neurotransmetteurs.
Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine C à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture.
Quand faut-il prendre les vitamines B ?
Vitamines B Il est vendu individuellement ou sous forme de supplément du complexe B contenant les huit vitamines B.
Comme ils sont solubles dans l'eau, ils peuvent être pris à tout moment de la journée à jeun ou à jeun. En raison de leur rôle important dans le métabolisme des nutriments et la production d'énergie, il est généralement recommandé de les prendre le matin.
MultivitaminesContient diverses vitamines et minéraux. Étant donné que ces suppléments contiennent généralement à la fois des vitamines liposolubles et hydrosolubles, ils doivent généralement être pris avec un repas.
Précautions lors de l'utilisation de vitamines
Prendre des vitamines sous forme de pilules est bénéfique pour la santé globale. Mais si vous faites une surdose de certaines vitamines, cela provoquera des effets secondaires.
Soyez attentif aux interactions entre les vitamines que vous prenez et les médicaments sur ordonnance. Par exemple, vous ne devriez pas prendre de suppléments de vitamine K avec des anticoagulants.
Ne prenez pas plus que la quantité recommandée de vitamine.
Si vous êtes enceinte, ne prenez jamais deux fois plus de vitamines prénatales. Si vous doublez votre consommation de vitamines prénatales, vous pourriez vous retrouver avec trop de vitamine A (rétinol) qui peut nuire au bébé.
Si vous êtes enceinte et que vous allaitez, faites toujours attention à ce que vous faites. La plupart des suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité des bébés.
Achetez toujours des vitamines et des suppléments dans des endroits de confiance.
