Raisins noirsC'est l'un des fruits secs populaires qui tire son nom de sa coque de couleur noire. Il est fortement recommandé par les médecins pour de nombreux problèmes de santé.
La variété de raisins secs la plus populaireraisins noirsFournit des antioxydants, des acides aminés, des glucides, du calcium et d'autres nutriments importants.
Que sont les raisins noirs?
Raisins noirsest obtenu en séchant des raisins corinthiens noirs sans pépins au soleil ou dans un séchoir. Il est plus foncé, vif et sucré que les autres variétés de raisins secs.
Valeur nutritive des raisins noirs séchés
1 tasse de portion valeur nutritionnelle des raisins secs noirs est comme suit:
Calories totales: 408
Glucides totaux: 107 gm
Fibre alimentaire: 9,8 gm
potassium: 1284 mg
sodium: 12 mg
Protéines: 5,9 gm
Vitamine A: 2,1%
Vitamine C: 11%
Calcium: 9.5%
fer: 26%
Quels sont les avantages des raisins secs noirs?
Améliore l'anémie
Raisins noirsLa teneur en fer augmente les taux d'hémoglobine dans le sang. Une poignée chaque jour manger des raisins noirsaidera à répondre aux besoins quotidiens en fer du corps.
Abaisse les niveaux de LDL
Bénéfice des raisins noirsL'un d'eux est sa capacité à réduire le cholestérol LDL. Il existe des composés anti-cholestérol sous forme de fibres solubles qui expulsent le cholestérol du corps et lui donnent la santé. Il existe également des enzymes qui absorbent le cholestérol et abaissent les niveaux dans le corps.
Régule la pression artérielle
Hypertension artérielleest l'un des problèmes les plus courants causant de nombreux problèmes graves dans le corps. En raison de sa riche teneur en potassium raisins noirsManger le matin réduit considérablement le sodium dans le corps. Le sodium est l'une des principales causes de l'hypertension artérielle.
Protège la santé cardiaque
Régulièrement manger des raisins noirs C'est extrêmement utile. C'est une source de fibres alimentaires et de polyphénols qui peuvent protéger la santé cardiaque.
Lipides dans la santé et la maladie un article de recherche dans la revue, manger des raisins noirsCela suggère que cela peut avoir des effets bénéfiques importants pour le corps. En plus de réduire les taux de LDL (mauvais cholestérol), il peut également aider à réguler les niveaux de pression artérielle.
Ces propriétés bénéfiques sont efficaces pour protéger la santé cardiaque.
Gère le diabète
Raisins noirsréputation faible à modérée index glycémique (IG) Cela signifie que les glucides contenus dans le fruit n'affectent pas de manière significative la glycémie.
Aussi, diverses études raisins noirss'est avéré très utile pour réguler la glycémie.
Au lieu de collations transformées, dans une étude de 2015 raisin Il a été constaté que sa consommation peut aider à améliorer les taux de glucose chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Améliore la mémoire
Chez le rat raisin Une étude animale a été menée par des centres de recherche en Iran, en Australie et au Canada pour déterminer les effets de sa consommation sur les tissus cérébraux.
Résultats, raisins noirsIl montre qu'il possède d'excellentes propriétés antioxydantes qui aident à améliorer la cognition ainsi que la mémoire.
Possède un potentiel anticancéreux
Nourriture et fonction une étude de recherche publiée dans la revue, raisinsuggère que la célébrité aide à combattre les cellules cancéreuses du côlon.
Cet effet raisinpossible en raison de la présence de composés phénoliques dans. également raisins noirsIl est également indiqué que ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-prolifératives aident à protéger du cancer.
Diminue le désir de manger
Raisins noirsSi elles sont prises au petit-déjeuner, les fibres en vous peuvent vous aider à vous sentir rassasié pendant longtemps, à contrôler les fringales et à éviter un apport calorique supplémentaire.
Raisins noirsLes sucres naturels des fruits, tels que le fructose et le saccharose, peuvent vous garder rassasié plus longtemps. Pour cette raison, les médecins raisins noirs Suggère de manger.
Protège les dents
Raisins noirs C'est extrêmement bénéfique pour les dents. Il contient des composés phytochimiques nécessaires à l'organisme.
Raisins noirsL'un des meilleurs avantages de la renommée est qu'il contient de l'acide oléanolique. Il peut prévenir la carie dentaire, combattre les germes et les caries. Il empêche également la croissance d'un certain nombre de bactéries responsables de la carie dentaire.
Soulage la constipation
Raisins noirsFournit une grande quantité de fibres alimentaires, ce qui ajoute du volume aux selles et facilite leur passage. Cela nettoie le système digestif, aidant à soulager la constipation. Cela peut également aider à réduire le gonflement qui peut survenir en raison de l'accumulation de gaz.
Renforce les os
Raisins noirs aide à protéger les os. Raisins secs Montant élevé calcium Il contient.
Le calcium, le composant le plus important des os, joue un rôle important dans le maintien de la santé du squelette. Une carence en ce minéral peut entraîner de graves troubles osseux tels que l'ostéoporose.
Raisins noirs Cela peut augmenter le taux de calcium dans notre corps.
Améliore la santé des yeux
Raisins noirs Il contient certains des meilleurs phytonutriments qui fournissent de nombreux antioxydants. Ces éléments santé oculaire Il est bénéfique pour les yeux et protège efficacement les yeux.
Il améliore les lésions oculaires causées par les oxydants ou les radicaux libres et peut également aider à réduire la perte de vision liée à l'âge.
Donne de l'énergie
Parce que de nombreuses personnes se dynamisent avant de faire de l'exercice raisins noirs préfère manger. Mouillé manger des raisins secspeut rajeunir instantanément le corps.
Garde les reins en bonne santé
Raisins noirsréputation formation de calculs rénauxIl est connu pour prévenir. Il agit en nettoyant les toxines du corps et en les expulsant. Dans ce processus, lorsqu'ils sont combinés à la consommation d'eau abondante et à la consommation d'aliments faibles en cholestérol, les calculs disparaissent également.
Cela améliore le problème de l'acide
Raisins noirsest un remède naturel à la maison qui peut être utilisé pour traiter la production d'acide élevée dans l'estomac. Connu pour réguler le reflux et détendre l'estomac magnésium ve potassium comprend. Il réduit également le gonflement qui peut survenir en raison de l'accumulation de gaz.
Réduit le risque d'infection
Raisins noirsContient des antioxydants polyphénoliques appelés catéchines, qui réduisent la sensibilité aux infections. Ces composés ont également des propriétés microbiennes pour lutter contre les bactéries ou virus infectieux et donc protéger l'organisme contre le rhume et la toux. Les catéchines sont également connues pour éloigner les cancers.
Bénéfice sexuel des raisins secs noirs
Raisins noirspeut provoquer une excitation sexuelle. Il contient des acides aminés utiles pour traiter la dysfonction érectile. Acides aminés Il contribue également à augmenter le flux sanguin.
Donc, raisins noirs C'est bénéfique pour la santé sexuelle. Les acides aminés présents dans cet aliment biologique noir peuvent également augmenter les chances de conception.
Avantages pour la peau des raisins secs noirs
Éclaircit la peau
Raisins noirsa des propriétés naturelles pour nettoyer le sang. Il aide à éliminer les toxines et la saleté du système. Cette impureté est souvent responsable des problèmes de peau, en particulier l'acné, les imperfections, les rides et plus encore.
A des propriétés anti-âge
Raisins noirsLa teneur en antioxydants est excellente pour tuer les radicaux libres qui endommagent la peau et provoquent éventuellement le vieillissement.
Il protège également la peau des dommages du soleil et de la pollution, qui provoquent toutes des ridules, des rides et un teint terne sur le visage. Une poignée par jour pour éviter le vieillissement prématuré raisins noirs la nourriture suffit.
Prévient l'acné
Ces merveilleux fruits secs peuvent empêcher les cellules de pus des toxines dans le corps. Vitamine c chargé avec. Les raisins secs aident à garder la peau impeccable en éliminant ces substances indésirables.
Avantages des raisins noirs pour les cheveux
Le fer favorise la circulation sanguine et les follicules pileux dans le corps. Cela permet de réguler les fonctions de croissance des cheveux et empêche l'amincissement des cheveux.
Préserve la couleur noire naturelle des cheveux
Les niveaux de vitamine C et de fer aident à absorber divers minéraux et à nourrir en profondeur les mèches de cheveux.
Cela préserve non seulement la santé globale des cheveux, mais préserve également la couleur naturelle des cheveux. Raisins noirspeut également réparer les follicules pileux pour éviter les dommages.
Comment manger des raisins secs noirs?
Raisins noirs Il peut être consommé des manières suivantes:
- Biscuits à l'avoine raisins noirs ajouter.
- aux salades vertes raisins noirs ajoutez une saveur sucrée.
- une poignée de céréales ou de yaourt raisins noirs ajouter.
- Ajouter à la crème glacée, aux gâteaux ou à d'autres desserts.
- Le moyen le plus pratique est de prendre un bol de raisins secs et de le manger seul.
Quels sont les méfaits des raisins secs noirs?
Raisins noirsBien que connu pour ses bienfaits nutritionnels, il peut déclencher des complications dans certains cas. Extrême manger des raisins noirsCertains des effets secondaires de:
