Régime militaire 3 kilos en 5 jours – Comment faire un régime militaire ?

Vous voulez perdre 3 kilos en 5 jours ? Puis "régime militaireTu peux essayer!

régime militaire également connu sous le nom régime militaireIl vise à augmenter le taux métabolique en réduisant l'apport calorique. 

régime de soldatLes aliments consommés dans le régime améliorent la sensibilité à l'insuline. Cela aide à réduire la glycémie et à perdre du poids.

Mais vous ne pouvez pas perdre de graisse en 3 jours. Cela dépend principalement du poids de l'eau. Vous devez faire de l'exercice pour maintenir le poids que vous avez perdu et activer la graisse.

Le point à noter est liste de régime militaire Certainement pas recommandé pour les personnes âgées, les mères allaitantes et les femmes enceintes.

Comment se déroule le régime militaire ?

Au régime du soldat des aliments riches en nutriments et faibles en calories sont consommés. Pas plus de 3 calories par jour pendant 1000 jours. Voici le jour liste de régime militaire…

liste de régime militaire

Liste de régime du 1er jour

Quand vous vous réveillez le matin : Eau tiède préparée avec 1 cuillère à soupe de miel et le jus d'un demi citron

Petit-déjeuner: 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète, 1 tasse de café ou de thé, un demi-pamplemousse, 1 tranche de pain grillé

Goûter: 6 amandes, un demi-verre de concombre

Déjeuner: 1/2 tasse de thon, 1 tranche de pain grillé, ½ tasse d'épinards

Goûter: 1 tasse de thé vert ou de café non sucré, 1 biscuit aux céréales

Dîner: Poulet ou poisson, ½ tasse de haricots verts, une demi-banane, 1 pomme, 1 petite boule de glace à la vanille

• Autres aliments pouvant être consommés le jour 1

fruits: Melon, pastèque, orange, pomme, kiwi, mandarine.

légumes: Céleri, poireau, chou, aubergine, asperge, haricot vert, épinard, brocoli, carotte, betterave, radis, échalote, pois, tomate.

Protéine: Poisson, poitrine de poulet, dinde maigre, boeuf maigre, haricots pinto, pois chiches, soja, lentilles.

Lait: Lait faible en gras, yaourt faible en gras, œufs, babeurre.

huiles: Huile d'olive, huile de graines de chanvre, huile de lin.

boissons: Jus de fruits et légumes frais, ayran, boissons détox.

Sauces: Sauce moutarde, sauce piquante.

Herbes et épices: Menthe, coriandre, romarin, thym, aneth, graines de fenouil, cumin, graines de fenugrec, poudre de curcuma, piment de la Jamaïque.

• Quoi ne pas manger le jour 1

fruits: Mangue et jacquier

Lait: Lait entier, yaourt entier, crème entière

huiles: Huile végétale, beurre, margarine, mayonnaise

Breuvages: Boissons gazeuses, jus emballés, alcool

Sauces: Ketchup, sauce barbecue, sauce chili

Liste de régime du 2ème jour

Quand vous vous réveillez le matin :Eau chaude avec 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme ajouté

Petit-déjeuner: 1 œuf à la coque, 1 tranche de pain multicéréales, une demi-banane

Goûter: 1 verre de jus de carotte, 2 amandes

Déjeuner: Asperges, 1 œuf dur, 5 bretzels, un demi-verre de fromage cottage

Goûter: 1 tasse de thé vert ou café non sucré, biscuits multigrains

Dîner: 2 saucisses, 1 verre de brocoli, un demi-verre de carottes, 1 banane, 1 petite boule de glace

• La liste des aliments qui doivent et ne doivent pas être consommés le 2ème jour est la même que le 1er jour.

Liste de régime du 3ème jour

Quand vous vous réveillez le matin : Graines de fenugrec trempées dans 1 tasse d'eau 

Petit-déjeuner: 1 tranche de fromage cheddar, 5 bretzels, 1 petite pomme

Goûter: 4 noix, 1 verre de lait écrémé

Déjeuner: 1 œuf à la coque, 1 tranche de pain grillé, 1 verre de soupe au poulet

Goûter: 1 tasse de thé vert ou café non sucré, biscuits multigrains

Dîner: Un demi verre de thon grillé, 1 verre d'épinards, une demi banane, 1 boule de glace vanille

• La liste des aliments qui doivent et ne doivent pas être consommés le 3ème jour est la même que les deux autres jours.

Jours après le 3ème jour (4ème jour – 7ème jour)

• Du 3ème au 7ème jour, adoptez une alimentation équilibrée ne dépassant pas la limite de 1500 calories par jour. 
• Pendant ces quatre jours, votre corps se reposera et se rétablira après 3 jours de nutrition hypocalorique. 
• De nos jours, le corps a tendance à dépasser la limite calorique. Pour éviter de trop manger, tenez un journal des calories pour déterminer combien de calories votre nourriture contient, combien de calories vous consommez par jour. 
• Choisissez de la soupe, des plats de légumes, du poisson, du poulet, des fruits ou des jus de fruits frais. Buvez votre café et votre thé sans sucre. Exercice. Dormez suffisamment.
• peu calorique régime militaireni continuer pendant plus de trois jours. 

Le régime militaire est-il durable ?

• régime de soldatIl a affaibli de nombreuses personnes dans le monde. Ce régime alimentaire est considéré comme sûr. Parce que des légumes frais, des fruits, des glucides complexes et des protéines maigres sont consommés. 
• régime de soldatLa durée n'est que de 3 jours.
• mais régime militaire n'est pas durable. Parce qu'en 3 jours, vous perdrez surtout du poids en eau. 
• Si vous reprenez vos anciennes habitudes alimentaires, si vous ne faites pas d'exercice, vous retrouverez le poids de l'eau.

régime de soldatqu'as-tu essayé ? Vous pouvez partager vos expériences avec nous.

Les références: 1