Les tendances en matière d’alimentation saine sont de plus en plus courantes. L’une de ces tendances consiste à utiliser de la poudre de protéines pour consommer plus de protéines. Cependant, toutes les poudres de protéines ne sont pas identiques. Vous devez déterminer la poudre de protéine que vous achèterez en fonction de vos besoins. Dans notre article, nous parlerons de la poudre de protéine de chanvre, qui a commencé à briller récemment. Qu'est-ce que la poudre de protéine de chanvre ? Quels sont les bienfaits de la poudre de protéine de chanvre ? Commençons par expliquer…
Qu'est-ce que la poudre de protéine de chanvre?
L'une des plantes naturelles les plus riches en protéines chanvre C'est une plante. La poudre de protéine de chanvre est obtenue à partir des graines de la plante de chanvre. Ces graines sont une source complète de protéines et contiennent tous les acides aminés essentiels. Cela signifie que la poudre de protéine de chanvre offre une option nutritionnelle saine en répondant à tous les acides aminés dont notre corps a besoin.
La poudre de protéine de chanvre est une excellente option pour ceux qui préfèrent les régimes végétaliens et végétariens. Il peut être utilisé comme alternative aux poudres de protéines d'origine animale et répond à tous les besoins nutritionnels.
Avantages de la poudre de protéine de chanvre
Valeur nutritive de la poudre de protéine de chanvre
La plante de chanvre, qui contient naturellement de grandes quantités de protéines, possède des acides aminés de qualité. La poudre de protéine de chanvre attire l'attention par sa faible teneur en graisses et en glucides. Cependant, il est aussi très riche en fibres. De cette façon, la poudre de protéine de chanvre est une option idéale pour ceux qui contrôlent leur poids ou qui souhaitent manger sainement.
Poudre de protéine de chanvre zincIl contient également des minéraux comme le fer, le magnésium et le phosphore. En plus de ces minéraux, la plante de chanvre est naturellement riche en acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont d'une grande importance pour la santé cardiovasculaire.
Le contenu nutritionnel d’environ 4 cuillères à soupe (30 grammes) d’une poudre de protéine de chanvre biologique de haute qualité est le suivant :
L’un des avantages de la poudre de protéine de chanvre est sa teneur élevée en protéines. ProtéinesC’est l’élément de base de notre corps et il est nécessaire au développement musculaire, à la réparation et à la régulation des fonctions corporelles. La poudre de protéine de chanvre est une excellente source de protéines grâce à sa haute qualité et son profil d'acides aminés complémentaires.
En plus de cela, la poudre de protéine de chanvre contient également d’autres nutriments dont notre corps a besoin. Particulièrement riche en acides gras oméga-3 et oméga-6, la poudre de protéine de chanvre favorise la santé cardiaque et réduit l’inflammation.
Il est également riche en fibres. Il régule le système digestif et améliore la santé intestinale.
Un autre avantage de la poudre de protéine de chanvre est son effet positif sur le système immunitaire. Divers antioxydants présents dans la plante aident à renforcer le système immunitaire et à réduire les dommages causés par les radicaux libres dans l’organisme. Cela protège également contre les maladies.
De plus, la poudre de protéine de chanvre augmente les niveaux d’énergie et améliore les performances musculaires. Les protéines favorisent la réparation musculaire et accélèrent la récupération après l'entraînement. C’est un grand avantage pour les athlètes et les personnes actives.
C'est également un avantage que la poudre de protéine de chanvre puisse être facilement digérée et absorbée. La poudre de protéine de chanvre, qui sollicite moins le système digestif, peut être facilement décomposée par les enzymes et utilisée. Cela aide l’organisme à répondre plus rapidement et plus efficacement à ses besoins en protéines.
Comment utiliser la poudre de protéine de chanvre ?
Alors, comment utiliser la poudre de protéine de chanvre ? Examinons-le ensemble.
Fixez vos objectifs : Avant d’utiliser de la poudre de protéine de chanvre, il est important de déterminer vos objectifs de santé. Si vous visez un développement musculaire, un renforcement ou un regain d’énergie général, vous pouvez choisir la poudre de protéine de chanvre.
Déterminez le montant approprié : La quantité de poudre de protéine de chanvre utilisée peut varier d'une personne à l'autre. En général, environ 30 grammes de poudre de protéine de chanvre suffisent pour une portion. Cependant, vous pouvez augmenter ou diminuer ce montant en fonction de vos besoins individuels.
Planifier le temps d'utilisation : Il est important de bien planifier le moment où vous optez pour la poudre de protéine de chanvre. Vous pouvez l'utiliser avant ou après l'entraînement. Vous pouvez augmenter vos performances en l'utilisant avant l'entraînement et soutenir votre processus de récupération en l'utilisant après l'entraînement.
Découvrez les méthodes de mélange : Il existe de nombreuses façons différentes d’utiliser la poudre de protéine de chanvre. Vous pouvez trouver votre mélange préféré en les essayant. lait, yaourt, Smoothie ou vous pouvez le mélanger avec des liquides tels que du jus de fruit. Vous pouvez également l'utiliser dans les repas ou les desserts.
Combiner avec d’autres nutriments : Tout en utilisant de la poudre de protéine de chanvre, vous pouvez également la consommer avec d'autres aliments. Vous pouvez combiner la poudre de protéine de chanvre avec d’autres nutriments tels que des légumes frais, des fruits, des graisses saines et des glucides complexes pour créer un régime alimentaire sain.
Quelle quantité de poudre de protéine de chanvre faut-il utiliser par jour ?
Les adultes ont besoin d'au moins 0.8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour. Pour un adulte de 68 kg, cela représente 55 grammes de protéines par jour.
Cependant, les personnes qui font de l’exercice ont besoin de plus de protéines pour maintenir leur masse musculaire. La Société internationale de nutrition sportive déclare que ceux qui font régulièrement de l'exercice devraient manger entre 1.4 et 2.0 grammes de protéines par kilogramme de poids et par jour.
Les athlètes devraient consommer des protéines dans les deux heures suivant l’exercice pour en tirer le maximum d’avantages. 5 à 7 cuillères à soupe de poudre de protéine de chanvre sont les plus efficaces pour développer les muscles.
Méfaits de la poudre de protéine de chanvre
Nous avons examiné les bienfaits de la poudre de protéine de chanvre. Cependant, avant de l’utiliser, il est nécessaire de considérer certains de ses méfaits.
Tout d’abord, certaines personnes peuvent développer des réactions allergiques à la plante de cannabis. Si vous savez que vous souffrez d’une allergie liée au chanvre ou si vous avez déjà ressenti une telle réaction, il est recommandé d’éviter d’utiliser cette poudre de protéine.
Un autre point important est que la poudre de protéine de chanvre peut provoquer des problèmes digestifs chez certaines personnes. Parce qu’il contient de grandes quantités de fibres, il augmente la motilité intestinale, ce qui peut entraîner des ballonnements, des gaz et des troubles digestifs chez certaines personnes. Les personnes souffrant de sensibilités du système digestif doivent consulter leur médecin avant d'utiliser cette poudre de protéine.
Il est également indiqué que la poudre de protéine de chanvre a un effet sur la glycémie. Ce supplément a une faible teneur en glucides mais peut avoir un effet négatif sur la glycémie chez certaines personnes. Les diabétiques ou les personnes qui contrôlent leur glycémie doivent être prudents lorsqu’ils utilisent ce supplément.
Enfin, il convient de noter que les composants de la plante de cannabis peuvent interagir avec certains médicaments. Il est important que les personnes utilisant de la poudre de protéine de chanvre consultent leur médecin avant de prendre des médicaments. Les composants du cannabis qui interagissent avec certains médicaments peuvent réduire ou potentialiser les effets de ces médicaments.
La poudre de protéine de chanvre est une excellente source de protéines pour une alimentation saine. Avec sa teneur élevée en protéines, sa structure nutritionnellement riche et ses divers bienfaits pour la santé, la poudre de protéine de chanvre vous apporte un soutien physique et mental. Étant donné que la structure corporelle et l'état de santé de chacun sont différents, il est toujours plus sûr de consulter un médecin avant d'utiliser cette poudre de protéine. Il convient également de noter que la poudre de protéine de chanvre peut provoquer des réactions allergiques, des problèmes digestifs, des effets sur la glycémie et des interactions médicamenteuses.
