Boissons énergisantessont des boissons utilisées pour augmenter l'énergie, la vigilance et la concentration. Il est bu par des personnes de tous âges.
caféineIls contiennent des ingrédients destinés à améliorer les aspects mentaux et physiques, tels que le sucre, les vitamines B, les extraits de plantes et les dérivés d'acides aminés tels que la L-taurine.
Cependant, certains professionnels de la santé, boissons énergisantesEn indiquant que cela peut avoir des conséquences néfastes, de nombreuses personnes "La boisson énergétique humaine est-elle nocive?»Est curieux de savoir la réponse à la question.
Dans l'article, "avantages et inconvénients des boissons énergisantesDes informations complètes sur ”ont été fournies.
Que sont les boissons énergisantes?
Boissons énergisantessont des boissons qui contiennent certains ingrédients pour augmenter l'énergie et la performance mentale.
Presque toutes boissons énergisantes Contient de la caféine pour stimuler la fonction cérébrale, augmenter la vigilance et la concentration. La teneur en caféine varie selon le produit et la marque.
Boissons énergisantes il contient également généralement d'autres ingrédients. Outre la caféine, certains des ingrédients les plus couramment utilisés comprennent:
Şeker
Bien que certains ne contiennent pas de sucre et aient une faible teneur en glucides, ils contiennent généralement du sucre, boisson énergisanteC'est la principale source de calories.
Vitamines B
C'est un groupe de vitamines qui jouent un rôle important dans la conversion des aliments que vous mangez en énergie que le corps peut utiliser.
Dérivés d'acides aminés
Exemples, taurine et L-carnitine. Les deux sont naturellement produits par le corps et sont impliqués dans divers processus biologiques.
Extraits d'herbes
GinsengComme il peut affecter positivement la fonction cérébrale, guarana Cela provoque une charge de caféine plus élevée dans ces boissons.
Quels sont les avantages des boissons énergisantes?
Améliore la fonction cérébrale
Les gens pour diverses raisons boisson énergisante consomme. L'une des raisons les plus populaires est qu'elle augmente la vigilance mentale en améliorant la fonction cérébrale.
Etudes multiples boissons énergisantesIl peut en fait améliorer les mesures des fonctions cérébrales telles que la mémoire, la concentration et le temps de réaction, et réduire la fatigue mentale.
Alors que de nombreux chercheurs pensent que cette augmentation de la fonction cérébrale ne peut être attribuée qu'à la caféine, certains boissons énergisantesIl déclare que la combinaison de caféine et de sucre est bénéfique.
Prend de la fatigue
Les peuples boisson énergisante Une autre raison pour laquelle ils en consomment est que cela aide à améliorer ces conditions lorsqu'ils souffrent d'insomnie ou de fatigue.
Les conducteurs effectuant de longs trajets nocturnes l'utilisent souvent pour rester éveillés. boisson énergisante consomme.
Plusieurs études utilisant des simulations de conduite, une boisson énergisanteIl a conclu que la consommation d'alcool peut améliorer la qualité de conduite et réduire la somnolence, même chez les conducteurs privés de sommeil.
De même, la plupart des gens qui travaillent de nuit sont prêts à les aider à répondre à leurs besoins professionnels pendant des heures. boisson énergisante les usages.
Boissons énergisantesBien que cela aide ces personnes à rester éveillées, au moins certaines recherches, boisson énergisanteCela suggère qu'après la période d'utilisation peut affecter négativement la qualité du sommeil.
Recherche, boissons énergisantesIl peut améliorer les fonctions cérébrales et vous aider à rester éveillé lorsque vous êtes fatigué.
cependant, boissons énergisantesIl existe également des préoccupations qui peuvent contribuer aux problèmes cardiaques.
Une critique, utilisation de boissons énergisantess'est avéré jouer un rôle dans quelques cas de problèmes cardiaques nécessitant des visites aux urgences.
De plus, de nombreuses études chez l'homme ont consommé boissons énergisantespeut augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque et santé cardiaque a montré qu'il réduit les marqueurs importants des vaisseaux sanguins qui peuvent être mauvais pour vous.
La plupart des experts, utilisation de boissons énergisantesIl estime que les problèmes cardiaques associés à la maladie sont le résultat d'un apport excessif en caféine.
Cela semble logique car boisson énergisante De nombreuses personnes qui ont de graves problèmes cardiaques après avoir bu plus de trois à la fois boisson énergisante les consommer ou les mélanger avec de l'alcool.
Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque en utilisant une boisson énergisante vous devez être prudent à ce sujet. Cependant, sa consommation occasionnelle et en quantité modérée est peu susceptible de causer des problèmes cardiaques chez les adultes en bonne santé sans antécédents de maladie cardiaque.
Certaines boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de sucre
Boissons énergisantes contient de grandes quantités de sucre. La consommation de telles quantités élevées de sucre entraîne une augmentation de la glycémie.
Si vous avez des difficultés à contrôler votre glycémie ou si vous êtes diabétique, boisson énergisante Vous devez être prudent à ce sujet.
plus boisson énergisante Les boissons sucrées comme le sucre provoquent des pics de glycémie qui peuvent être néfastes pour la santé, surtout si vous êtes diabétique.
Ces pics de glycémie ont été associés à des niveaux accrus de stress oxydatif et d'inflammation, qui jouent un rôle dans le développement de presque toutes les maladies chroniques.
Mais même chez les personnes sans diabète boisson énergisanteLe sucre qu'il contient provoque des problèmes de santé.
Une étude note que la consommation d'une ou deux boissons sucrées par jour est associée à un risque 26% plus élevé de diabète de type 2.
Le mélange de boisson énergisante et d'alcool pose un risque grave pour la santé
Boissons énergisantesMélanger de l'alcool avec de l'alcool est incroyablement populaire parmi les jeunes adultes et les étudiants.
Cependant, il s'agit d'un problème majeur de santé publique. Cette combinaison est très inconfortable. Boisson énergisanteCeux qui consomment de l'alcool avec de l'alcool ont tendance à avoir une consommation d'alcool plus élevée.
Une étude portant sur 403 jeunes adultes australiens a révélé que les gens boisson énergisante ont montré que lorsqu'ils buvaient, la probabilité de palpitations cardiaques augmentait environ six fois.
Les enfants et les adolescents peuvent-ils boire des boissons énergisantes?
12% des enfants de 17 à 31 ans régulièrement boisson énergisante consommant. Cependant, selon les recommandations publiées par l'American Academy of Pediatrics en 2011, boisson énergisante Il ne doit pas être consommé par les enfants ou les adolescents.
Description de cette institution, boissons énergisantesLa caféine qu'elle contient provoque chez les enfants et les adolescents une dépendance à la substance ou risque de devenir dépendante et peut avoir des effets néfastes sur le développement du cœur et du cerveau.
Les experts fixent également des limites de caféine pour ces âges, recommandant que les adolescents ne consomment pas plus de 100 mg de caféine par jour et que les enfants consomment moins de 1,14 mg de caféine par kilogramme de leur propre poids corporel.
Cela équivaut à environ 12 mg de caféine pour un enfant de 34 kg âgé de 85 ans et moins. Une boisson énergisanteSelon la marque et la taille du contenant, ces recommandations de caféine peuvent être facilement dépassées avec une seule canette.
Les boissons énergisantes créent-elles une dépendance?
Bien que cela présente certains avantages, boissons énergisantesainsi que des quantités excessives de caféine et de sucre édulcorant artificiel Il peut causer un certain nombre de problèmes de santé liés à son contenu. L'une des situations préoccupantes à cet égard, boissons énergisantesest addictif.
La dépendance est un état psychologique qui implique le désir de consommer une substance ou d'adopter un comportement, malgré ses conséquences négatives.
Bien que cela puisse ne pas sembler aussi dangereux que la toxicomanie, dépendance aux boissons énergisantes partagent de nombreuses similitudes comportementales.
Boissons énergisantesLa raison pour laquelle certaines personnes créent une dépendance est qu'elle contient des substances potentiellement addictives telles que la caféine, le sucre ou des édulcorants artificiels.
Symptômes de dépendance
Dépendance aux boissons énergisantespeut inclure des symptômes de dépendance liés au fonctionnement du cerveau et du système nerveux tels que:
Fort désir
- Une image mentale de la consommation de boissons énergisantes
Incapacité à contrôler la consommation de boissons énergisantes
Un autre symptôme est, boissons énergisantesIl éprouve des symptômes de sevrage tels que maux de tête, irritabilité, fatigue et humeur dépressive tout en évitant les éruptions cutanées.
Effets secondaires
Bir dépendance à la boisson énergisanteIl peut y avoir d'autres effets secondaires négatifs.
premier boissons énergisantes Ils sont acides et les consommer fréquemment peut décolorer les dents et user l'émail avec le temps. Cela provoque une prédisposition aux problèmes dentaires tels que les caries.
Régulièrement riche en sucre boire une boisson énergisanteÉtant donné que le sucre se nourrit de bactéries, il peut provoquer des caries dentaires.
De plus, fréquents consommation de boissons énergisantes peut entraîner une prise de poids.
Bien que les options de boissons énergisantes sans sucre puissent sembler plus attrayantes en raison de leur faible teneur en sucre et en calories, elles contiennent toujours la même quantité de caféine. Les édulcorants artificiels ont également été associés à un risque accru de diabète de type 2 et de syndrome métabolique.
Comment est la dépendance à la boisson énergisante?
Bir dépendance aux boissons énergisantes Cela peut se produire progressivement ou rapidement.
Plusieurs facteurs jouent un rôle dans la façon dont une dépendance se développera, y compris les antécédents personnels et familiaux, ainsi que la chimie du cerveau.
Boissons énergisantesSurtout ceux riches en caféine et en sucre font que le cerveau libère des quantités plus élevées de dopamine, l'hormone du bien-être.
Cependant, l'inconvénient est que boissons énergisantesPlus vous en consommez souvent, moins vous apprécierez la réponse dopaminergique. Cela conduit à une consommation accrue, éprouvant la réponse dopaminergique addictive.
Boissons énergisantespeut également créer une dépendance psychologique. Quelques personnes boissons énergisantes ils peuvent se sentir incapables d'accomplir leurs tâches quotidiennes sans eux, ce qui conduit à une dépendance.
Toutefois, boissons énergisantesN'oubliez pas que divers facteurs jouent un rôle dans le développement d'une dépendance et que ces facteurs varient d'une personne à l'autre.
Comment renoncer aux boissons énergisantes?
Boissons énergisantesBien que cesser de fumer puisse sembler difficile, il existe deux façons importantes de briser une dépendance:
Il, boissons énergisantesCela implique de tout arrêter en même temps, mais peut provoquer des symptômes de sevrage. C'est plus efficace que l'autre méthode.
Réduisez votre consommation
C'est jusqu'à ce que tu lâches boisson énergisante Il s'agit de réduire lentement et méthodiquement sa consommation. Bien que cela puisse prendre plus de temps, cela peut souvent aider à éviter les symptômes de sevrage.
Les deux méthodes ont des avantages et des inconvénients, alors choisissez celle qui convient le mieux à votre style de vie et à votre personnalité actuels.
Alternatives aux boissons énergisantes
Parfois un dépendance aux boissons énergisantesLe moyen le plus simple de le combattre est de le remplacer par quelque chose de similaire.
Voici quelques alternatives saines avec une teneur nulle ou inférieure en caféine, sucre et édulcorants artificiels:
Quelqu'un peut-il boire des boissons énergisantes?
Boissons énergisantes La plupart des problèmes de santé qui y sont associés sont centrés sur la teneur en caféine. Surtout, il est généralement recommandé aux adultes de ne pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour.
Boissons énergisantes Il contient généralement 237 mg de caféine par 80 ml, ce qui est assez proche de la tasse de café moyenne. Le problème est que beaucoup boisson énergisanteIl est vendu en boîtes de plus de 237 ml.
De plus, certains d'entre eux contiennent plus de caféine. En plus de cela, plusieurs boisson énergisanteIl contient également des extraits de plantes comme le guarana, une source naturelle de caféine qui contient environ 40 mg de caféine par gramme.
Tu utilises boisson énergisanteselon le type et la taille du boisson énergisante Si vous en consommez, il n'est pas difficile de dépasser la quantité recommandée de caféine.
Boisson énergisante Si vous décidez de le consommer, limitez-le à au moins 473 ml de boisson standard par jour et ne buvez pas toutes les autres boissons contenant de la caféine pour éviter un excès de caféine.
Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents doivent éviter les boissons énergisantes.
En conséquence;
Boissons énergisantesCela peut être utile lorsque vous êtes fatigué ou en manque de sommeil en augmentant la fonction cérébrale.
cependant, boissons énergisantes Il existe des problèmes de santé, en particulier liés à une consommation excessive de caféine, à la teneur en sucre et à leur mélange avec de l'alcool.
Boisson énergisante Si vous allez boire, limitez votre consommation à 473 ml par jour. Essayez également de réduire votre consommation d'autres boissons contenant de la caféine pour éviter les effets nocifs d'une trop grande quantité de caféine.
Certaines personnes, y compris les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents boisson énergisantedevrait l'éviter complètement.
