Koentsyymi Q10, CoQ10 Tunnetaan myös yhdisteenä, se on yhdiste, jota käytetään energian tuottamiseen soluissamme. Koentsyymi Q10 Keho tuottaa sitä luonnollisesti, mutta sen tuotanto vähenee iän myötä.
Tämä yhdiste voidaan nauttia tiettyjen elintarvikkeiden kautta tai käyttämällä lisäravinteita vähennyksen kompensoimiseksi.
Terveysolosuhteet, kuten sydänsairaudet, aivosairaudet, diabetes ja syöpä koentsyymi Q10voi saada tasot laskemaan.
Koentsyymi Q10Ei ole selvää, onko laskenut .
Yksi asia on varma, paljon tutkimusta, koentsyymi Q10Sillä on todettu olevan laaja-alaisia terveyshyötyjä.
artikkelissa "mikä on koentsyymi q10", "mitkä elintarvikkeet sisältävät koentsyymiä q10", "mitä hyötyä koentsyymistä on" aiheista keskustellaan.
Mikä on koentsyymi Q10?
Koentsyymi Q1O on kehomme tuottama yhdiste, joka varastoituu sen solujen mitokondriorakenteeseen.
Mitokondriot ovat vastuussa energian tuotannosta. Se myös suojaa soluja bakteereilta tai viruksilta, jotka aiheuttavat oksidatiivisia vaurioita ja sairauksia.
ikääntymisprosessissa koentsyymi Q10 tuotanto vähenee.
Opinnot, koentsyymi Q10Se osoittaa, että sillä on useita keskeisiä rooleja kehossa. Yksi sen päätehtävistä on tuottaa energiaa soluissamme.
Se osallistuu ATP-nimisen soluenergian tuotantoon, jota käytetään kehon erilaisiin prosesseihin.
Sen toinen tärkeä tehtävä on toimia antioksidanttina ja suojella soluja hapettumisvaurioilta.
Oksidatiiviset vauriot tuottavat vapaita radikaaleja, jotka voivat häiritä solujen normaalia toimintaa. Tämän tiedetään aiheuttavan monia haitallisia terveysongelmia.
Ottaen huomioon, että ATP:tä käytetään suorittamaan koko kehon toimintoja ja oksidatiiviset vauriot vahingoittavat soluja, jotkut krooniset sairaudet koentsyymi Q10 Ei ole yllättävää, että taso
Koentsyymi Q10 Sitä löytyy kehomme jokaisesta solusta. Se on kuitenkin korkein elimissä, joissa on eniten energiaa, kuten sydämessä, munuaisissa, keuhkoissa ja maksassa.
Mitkä ovat koentsyymi Q10:n edut?
Toimii voimakkaana antioksidanttina
Ubikinolin kanssa pelkistetyssä muodossa koentsyymi Q10toimii tehokkaana antioksidanttina, joka suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä.
Tämä yhdiste voi auttaa suojaamaan soluja vapailta radikaaleilta.
Voi auttaa sydämen vajaatoiminnan hoidossa
Sydämen vajaatoiminta on usein seurausta muista sydänsairauksista, kuten sepelvaltimotaudista tai korkeasta verenpaineesta.
Nämä sairaudet voivat johtaa energiantuotannon vähenemiseen, lisääntyneeseen oksidatiiviseen vaurioon ja suonien ja valtimoiden tulehdukseen.
Sydämen vajaatoiminta ilmenee, kun nämä ongelmat vaikuttavat sydämeen niin pitkälle, että keho ei pysty supistumaan, rentoutumaan tai pumppaamaan säännöllisesti.
Mikä pahempaa, jotkut sydämen vajaatoiminnan hoidot voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten alhaista verenpainetta, kun taas toiset koentsyymi Q10 voivat edelleen alentaa tasoaan.
Tutkimuksessa, johon osallistui 420 sydämen vajaatoimintaa sairastavaa ihmistä, kaksi vuotta koentsyymi Q10 Lääkehoito paransi oireita ja pienensi riskiä kuolla sydänongelmiin.
Myös toisessa tutkimuksessa 641 henkilöä koentsyymi Q10 tai lumelääkettä (tehoton lääke) annettiin.
Tutkimuksen lopussa koentsyymi Q10 Ryhmän potilaat joutuivat sairaalahoitoon harvemmin sydämen vajaatoiminnan pahenemisen vuoksi ja heillä oli vähemmän vakavia komplikaatioita.
Koentsyymi Q10 On todettu, että setrihoito voi auttaa palauttamaan optimaalisen energiantuotannon, vähentämään oksidatiivisia vaurioita ja parantamaan sydämen toimintaa, mikä kaikki voi auttaa sydämen vajaatoiminnan hoidossa.
Saattaa alentaa korkeaa kolesterolia
Toinen sydänsairauksien riskitekijä ja sydänongelmia edistävä tekijä on korkea kolesteroli.
Elimistö tuottaa kolesterolia luonnostaan, mutta sitä voidaan kuluttaa myös eläinperäisiä tuotteita syödessä.
Kolesterolia on kahta päätyyppiä.
LDL-kolesterolia kutsutaan joskus "pahaksi" kolesteroliksi, jonka haluat olevan alhainen.
HDL on niin kutsuttu "hyvä" kolesteroli, jota haluat hieman korkeammalle.
Oikeantyyppisten ruokien syöminen voi auttaa tasapainottamaan LDL- ja HDL-kolesterolin suhdetta.
CoQ10:tä käyttävätJos heillä on sydänsairaus, he voivat kokea kokonaiskolesterolin laskun ja HDL-tason nousun.
Vaikka tämä tutkimus ei osoittanut vaikutusta LDL-kolesteroliin, lisätutkimukset ovat osoittaneet, että tämä koentsyymi voi alentaa triglyseriditasoja.
eläinkokeet, CoQ10Siinä sanotaan, että se auttaa poistamaan kolesterolia verestä kuljettamalla sen maksaan, jossa se hajoaa ja erittyy kehosta.
Laskee verenpainetta
Verenpaineella on tärkeä rooli sydämen terveydelle.
Kun paine on kroonisesti korkea, se rasittaa sydäntä ja saa lihakset heikkenemään ajan myötä.
Verenpaineen pitäminen hallinnassa on ratkaisevan tärkeää sydämen terveyden ylläpitämiseksi ajan mittaan.
Muutamat tutkimustutkimukset ovat osoittaneet jopa 225 milligrammaa päivässä. koentsyymi Q10 On osoitettu, että korkeaa verenpainetta sisältävät lisäravinteet voivat auttaa alentamaan systolista ja diastolista verenpainetta jopa 12 prosenttia niillä, joilla on korkea verenpaine.
Sen on myös osoitettu vähentävän painetta niillä, joilla on lievä verenpainetauti.
Saattaa lisätä hedelmällisyyttä
Hedelmällisyys heikkenee iän myötä, koska saatavilla olevien munien määrä ja laatu heikkenevät. Koentsyymi Q10 suoraan mukana tässä prosessissa.
Kun vanhenet, koentsyymi Q10 tuotanto hidastuu, minkä vuoksi elimistö ei pysty suojaamaan munia hapettumisvaurioilta.
Koentsyymi Q10 Lisäravinteet voivat auttaa ja jopa kääntää ikääntymiseen liittyvän munien laadun ja määrän heikkenemisen.
Samoin miesten siittiöt ovat alttiita oksidatiivisille vaurioille, jotka voivat aiheuttaa siittiöiden määrän vähenemistä, huonoa siittiöiden laatua ja hedelmättömyyttä.
Monet tutkimukset, koentsyymi Q10 lisäaineHe päättelivät, että laktaatti voi parantaa siittiöiden laatua, aktiivisuutta ja pitoisuutta lisäämällä antioksidanttisuojaa.
Voi vähentää päänsärkyä
Epänormaali mitokondrioiden toiminta voi johtaa lisääntyneeseen kalsiumin imeytymiseen soluihin, liialliseen vapaiden radikaalien tuotantoon ja heikentyneeseen antioksidanttisuojaan. Tämä aiheuttaa aivosolujen energian putoamisen.
Koentsyymi Q10 Koska sitä esiintyy pääasiassa solujen mitokondrioissa, sen väitetään parantavan mitokondrioiden toimintaa ja vähentävän migreenin aiheuttamaa tulehdusta.
tutkimus koentsyymi Q10 osoitti, että lääkkeen lisäys vähensi migreenin määrää kolme kertaa todennäköisemmin kuin lumelääke 42 ihmisellä.
Lisäksi, migreeni kipu elävissä ihmisissä koentsyymi Q10:n puutos on havaittu.
isompi tutkimus koentsyymi Q10 1.550 ihmistä, joilla on alhainen taso koentsyymi Q10 -hoitoHän huomasi, että hänellä oli vähemmän päänsärkyä leikkauksen jälkeen.
Liikunta auttaa ylläpitämään suorituskykyä
Oksidatiivista stressiävoi vaikuttaa lihasten toimintaan ja siten harjoituksen suorituskykyyn.
Samoin epänormaali mitokondrioiden toiminta voi alentaa lihasten energiaa, mikä vaikeuttaa harjoituksen ylläpitämistä supistumalla tehokkaasti.
Koentsyymi Q10voi auttaa harjoittelussa vähentämällä oksidatiivista stressiä soluissa ja parantamalla mitokondrioiden toimintaa.
Yhdessä tutkimuksessa koentsyymi Q10Sen vaikutuksia fyysiseen aktiivisuuteen tutkittiin. 60 mg 1,200 päivässä koentsyymi Q10 Ne, joita oli täydennetty oksidatiivisella stressillä, raportoivat oksidatiivisen stressin vähenemisestä.
Sitä paitsi, koentsyymi Q10 Stimulanttien lisäys auttoi lisäämään voimaa harjoituksen aikana ja vähentämään väsymystä, jotka molemmat parantavat harjoituksen suorituskykyä.
Säätelee verensokeria
Oksidatiivinen stressi voi aiheuttaa soluvaurioita ja rasvasolujen ylituotantoa.
Tämä tasoittaa tietä aineenvaihduntasairauksille, kuten diabetekselle. Epänormaali mitokondrioiden toiminta liittyy myös insuliiniresistenssiin.
Koentsyymi Q10on osoitettu parantavan insuliinireseptoreita soluissa; tämä voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja säädellä verensokeritasoja.
Lisäksi lisäravinteet voivat nostaa verensokeria diabeetikoilla. koentsyymi Q10 voi auttaa lisäämään niiden pitoisuuksia jopa kolme kertaa.
Koentsyymi Q10, stimuloimalla rasvanpolttoa; Se voi auttaa estämään diabetesta vähentämällä rasvasolujen kertymistä, mikä voi johtaa liikalihavuuteen tai tyypin 2 diabetekseen.
Voi olla rooli syövän ehkäisyssä
Oksidatiivisen stressin tiedetään aiheuttavan soluvaurioita ja vaikuttavan niiden toimintaan. Jos kehomme ei pysty taistelemaan tehokkaasti oksidatiivisia vaurioita vastaan, solujen rakenne voi vaurioitua ja syöpäriski kasvaa.
Koentsyymi Q10Sen antioksidanttiset ominaisuudet varmistavat, että solut ovat suojassa oksidatiiviselta stressiltä ja pysyvät terveinä, koska koentsyymi Q10Sillä on kyky lieventää vapaiden radikaalien vaurioita ja stimuloida solujen energiantuotantoa, joka on välttämätöntä niiden selviytymiselle.
Mielenkiintoista, syöpäpotilaat koentsyymi Q10 tasot todettiin alhaisiksi.
Koentsyymi Q10 alhaiset syöpätasot ovat lisänneet syöpäriskiä jopa 53.3 prosenttiin ja osoittavat huonoa ennustetta eri syöpätyypeille.
Lisäksi yhdessä tutkimuksessa koentsyymi Q10 On myös ehdotettu, että syövän lisääminen voi auttaa vähentämään syövän uusiutumista.
Hyödyllinen aivoille
Aivosolujen energialähde kuuluu mitokondrioihin. Mitokondrioiden toiminta heikkenee iän myötä.
Mitokondrioiden täydellinen toimintahäiriö voi johtaa aivosolujen kuolemaan ja sairauksiin, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tautiin.
Valitettavasti aivot ovat erittäin alttiita oksidatiivisille vaurioille korkean rasvahappopitoisuutensa ja lisääntyneen hapentarpeensa vuoksi.
Tämä oksidatiivinen vaurio lisää haitallisten yhdisteiden tuotantoa, jotka voivat vaikuttaa muistiin, kognitioon ja fyysiseen toimintaan.
Koentsyymi Q10:n on osoitettu estävän näitä haitallisia yhdisteitä ja hidastaen taudin etenemistä vähentämällä oksidatiivisia vaurioita Alzheimerin ja Parkinsonin potilailla.
Suojaa keuhkoja
Muihin elimiin verrattuna keuhkot ovat eniten kosketuksissa hapen kanssa. Tämä tekee niistä erittäin herkkiä oksidatiivisille vaurioille.
Lisääntynyt hapettumisvaurio keuhkoissa ja alhainen koentsyymi Q10 Huono antioksidanttisuoja, mukaan lukien alhainen antioksidanttitaso, voi aiheuttaa keuhkosairauksia, kuten astmaa ja kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD).
Eräs tutkimus osoitti, että koentsyymi Q10:n lisääminen vähensi astmaa sairastavien henkilöiden tulehdusta ja että steroidilääkitystä ei tarvita sen hoitoon.
Toinen tutkimus osoitti keuhkoahtaumatautia sairastavien potilaiden harjoittelukyvyn paranemisen. Tämä, koentsyymi Q10 Parempi kudosten hapetus ja syke on havaittu lisäravinteen jälkeen
vähentää masennusta
Masennuksessa mitokondriot CoQ10 ei toimi oikein tasojen vuoksi
Masennuspotilaat voivat kokea masennuksen oireiden ja stressihormonitasojen vähenemistä tämän koentsyymin käytön aikana.
Vähentää suoliston tulehdusta
Koentsyymi Q10 Sen ottaminen voi auttaa lievittämään tulehdusta ja vähentämään suoliston limakalvon vaurioita tekijöistä, kuten alkoholista ja tulehduskipulääkkeistä.
Koentsyymi Q10 nostaa suoliston antioksidanttitasoja ja suojaa ruoansulatusjärjestelmää näiltä negatiivisilta vaikutuksilta.
Tämä on ilahduttavaa niille, joilla on haavainen paksusuolitulehdus ja muut tulehdukselliset suolistosairaudet.
Suojaa maksaa
Krooninen tulehdus voi aiheuttaa monia erilaisia sairauksia, mukaan lukien alkoholiton rasvamaksa.
On erittäin tärkeää vähentää tämän tilan aiheuttavia tulehdusmarkkereita ja CoQ10 voi auttaa saavuttamaan tämän tavoitteen.
eläinkokeissa koentsyymi Q10, vähentää tulehdusta ja maksaentsyymejä samalla kun minimoi tämän taudin aiheuttamat vahingot.
Koentsyymi Q10 hyödyttää ihoa
Iho on kehomme suurin elin, ja se on voimakkaasti alttiina haitallisille aineille, jotka edistävät ikääntymistä.
Nämä aineet voivat olla sisäisiä tai ulkoisia. Joitakin sisäisiä haitallisia tekijöitä ovat soluvauriot ja hormonaaliset epätasapainot. Ulkoiset tekijät ovat ympäristötekijöitä, kuten UV-säteet.
Haitalliset elementit voivat kosteuttaa ihoa ja suojata ympäristön haitallisilta vaikutuksilta sekä ohentaa ihokerroksia.
Koentsyymi Q10 Sitä voidaan levittää suoraan iholle, mikä lisää energiantuotantoa ihosoluissa, lisää antioksidanttisuojaa ja vähentää sisäisten ja ulkoisten tekijöiden aiheuttamia vaurioita.
levitetään suoraan iholle koentsyymi Q10Sen väitetään vähentävän UV-säteiden aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita ja ryppyjen syvyyttä.
Koentsyymi Q10 Ihmisillä, joilla on alhainen veren taso, on suurempi todennäköisyys sairastua ihosyöpään.
Koentsyymi Q10 Muita terveyshyötyjä
Fibromyalgia
Koentsyymi Q10 käyttömukaan lukien kivun, tulehduksen, väsymyksen ja masennuksen vähentäminen. fibromyalgia voi vähentää oireita.
lihasdystrofiat
käyttämällä CoQ10:tävoi auttaa viivästyttämään lihasten tuhlausta ja lisäämään lihasvoimaa ja väsymystä niillä, joilla on tiettyjä lihasdystrofioita.
mitokondrioiden toiminta
Niillä, joilla on mitokondrioihin vaikuttavia sairauksia, tämän koentsyymin ottaminen voi vähentää joitain oireita, mukaan lukien auttaa vähentämään lihasheikkoutta, jäykkyyttä ja vapinaa.
multippeliskleroosi
MS-potilaat, koentsyymi Q10 lisäravinteetHe voivat kokea vähemmän tulehdusta, väsymystä ja masennusta, kun he käyttävät sitä.
Suun terveys
ientulehdus ja ne, joilla oli suun kuivuminen, kokivat parannuksia oireissa ja suun terveydessä tämän lisäravinteen käytön aikana.
osteoporoosi
käyttämällä CoQ10:tävoi hidastaa luun aineen häviämistä ja parantaa uuden luun muodostumista, mikä auttaa ehkäisemään tai hoitamaan osteoporoosia.
Peyronien tauti
Koentsyymi Q10 käyttöSe voi vähentää Peyronien taudin aiheuttamaa arpikudosta, kipua ja peniksen kaarevuutta.
Mikä on koentsyymi Q10:n puutos?
Eri tilat ja sairaudet voivat aiheuttaa tämän elintärkeän yhdisteen puutetta, ja ravinnolla on tässä rooli.
Koentsyymi Q10 Jos tasot ovat hieman normaalia alhaisemmat, voi esiintyä oireita, kuten lihasheikkoutta tai väsymystä.
Vakavampi puutos johtuu yleensä sairauksista tai tietyistä lääkeolosuhteista.
vakava koentsyymi Q10:n puutosYleisimpiä vyöruusun merkkejä ovat tasapainon tai koordinaation menetys, kuulon menetys, lihasten tai munuaisten vaurioituminen, punoitus ja kuolema, jos puutetta ei käsitellä kunnolla.
Puutos voi johtua geneettisistä mutaatioista, mitokondrioiden toimintahäiriöistä tai autoimmuunisairaudesta johtuvasta oksidatiivisesta stressistä.
Koentsyymi Q10 puuteYleisimmät syyt:
– Syöpä
– HIV/AIDS
-sepsis
– Diabetes
– Kilpirauhasen liikatoiminta
– Alhaiset testosteronitasot
- Lihavuus
– Ravinteiden puutteet
– Astma
- Polttaa
- ottaa statiinia
– Krooninen migreenipäänsärky
– Mielenterveyshäiriöt, kuten skitsofrenia ja masennus
– Geneettiset mutaatiot ja häiriöt, mukaan lukien fenyyliketonuria (PKU), mukopolysakkaridoosit (MPS) ja Prader-Willin oireyhtymä (PWS)
– Akromegalia
Autoimmuunisairaudet, kuten krooninen väsymysoireyhtymä
Kun vanhenet, CoQ10 tasot laskevat luonnollisesti.
Mitä koentsyymi Q10 ylimäärä on?
Joissakin tapauksissa kehomme on liikaa CoQ10 voi säilyttää.
Kun tätä antioksidanttia on liikaa kehossa, voi esiintyä mitokondrioiden toimintahäiriöitä.
On myös lisääntynyt riski kuolla rintasyöpään, ihosyöpään tai sydämen vajaatoimintaan.
Koentsyymi Q10:n korkeat tasot johtuvat sellaisista sairauksista kuin fibromyalgia tai kilpirauhasen vajaatoiminta.
Ensimmäisessä tapauksessa on todennäköistä, että koentsyymi ei pääse soluihin, toisessa tapauksessa mitokondrioiden energiantuotannon väheneminen on todennäköistä. korkea CoQ10 johtaa tasoihin.
Kuinka käyttää koentsyymi Q10:tä?
Koentsyymi Q10Ubikinolia ja ubikinonia on kahta eri muotoa.
Ubikinoli, koentsyymi Q10Se muodostaa 90 % veren tasosta ja on parhaiten imeytyvä muoto. Siksi ubikinolimuotoa sisältäviä lisäravinteita suositellaan.
Koentsyymi Q10Optimaalisen päivittäisen saannin katsotaan olevan enintään 1,200 mg ylittämättä suurinta suositeltua vuorokausiannosta 500 XNUMX mg.
Koentsyymi Q10 Se on rasvaliukoinen yhdiste, jonka imeytyminen on hidasta ja rajoitettua. Kuitenkin mitä saat ruoasta koentsyymi Q10voi imeytyä kolme kertaa nopeammin kuin mitä saat ravintolisistä.
Koentsyymi Q10Kun lopetat sen käytön lisäravinteena, se ei kerry vereen tai kudokseen. Siksi sen käyttöä on jatkettava, jotta sen hyödyt nähdään.
Koentsyymi Q10 Ihmiset näyttävät sietävän hyvin tämän lääkkeen lisäystä, ja sen toksisuus on alhainen.
Itse asiassa joidenkin tutkijoiden osallistujat eivät kokeneet sivuvaikutuksia annoksella 16 mg päivässä 1,200 kuukauden ajan. Jos haittavaikutuksia kuitenkin ilmenee, on suositeltavaa jakaa vuorokausiannos kahteen tai kolmeen pienempään annokseen.
Mitä ovat koentsyymi Q10 haitat?
Koentsyymi Q10 -lisäUseimmat sitä ottavat ihmiset eivät koe sivuvaikutuksia.
Vaikka harvinaisia haittavaikutuksia esiintyy, ne ovat yleensä lieviä. Päänsärkyä, ihottumaa, ruokahalun muutoksia, pahoinvointia ja ripulia voi esiintyä.
Jos maksa ei pysty täysin suorittamaan tehtäväänsä, on olemassa vaara, että tämä koentsyymi kerääntyy järjestelmään ajan myötä.
Tämä johtuu siitä, että maksa käsittelee tätä yhdistettä. Tämä kerääntyminen voi lisätä sivuvaikutusten riskiä ja voimakkuutta.
Koentsyymi Q10 -lisäSaattaa olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Jos käytät varfariinia tai muita verta ohentavia lääkkeitä CoQ10 Keskustele lääkärisi kanssa ennen sen ottamista.
Koska tämä koentsyymi on samanlainen kuin K-vitamiini, se voi häiritä varfariinin kykyä estää verihyytymiä. Se myös lisää tällaisten lääkkeiden poistumisnopeutta elimistöstä.
Koska tämä koentsyymi alentaa luonnollisesti verensokeria, sen käyttö glukoosia alentavien lääkkeiden kanssa voi aiheuttaa erittäin alhaisen verensokeritason.
Missä elintarvikkeissa koentsyymi Q10 löytyy?
Vaikka koentsyymi Q10:tä voidaan käyttää lisäravinteena, sitä löytyy myös luonnostaan joissakin elintarvikkeissa. Koentsyymiä Q10 sisältävät elintarvikkeet Se on seuraava:
elinlihat: Sydän, maksa ja munuaiset
Jotkut lihat: Naudanlihaa ja kanaa
Rasvainen kala: Taimen, silli, makrilli ja sardiinit
vihannekset: Pinaatti, kukkakaali ja parsakaali
Hedelmät: Appelsiini ja mansikka
Palkokasvit: Soijapavut, linssit, maapähkinät
Pähkinät ja siemenet: Seesaminsiemeniä ja pistaasipähkinöitä
öljyt: Soija- ja rypsiöljy
Koentsyymi Q10 Käytitkö lisäravinteita? Käyttäjät voivat jakaa kokemuksiaan kanssamme.
