Ruokavaliokasvissalaatti on laihduttajien välttämätön ruokalista. Tee yksinkertainen muutos ruokavalioosi lisäämällä salaattia. pudottaa painoaSaat myös monia terveyshyötyjä.
Asiantuntijoiden mukaan salaatin syöminen on yksi terveellisimmistä tavoista omaksua. Diet-kasvissalaatit ovat yksinkertaisia valmistaa ja valmistettu helposti saatavilla olevista ainesosista.
Näin voit auttaa sinua laihduttamaan terveellisesti ruokavalio kasvissalaatti reseptit...
Diet-kasvissalaattireseptit
Dieettinen kasvissalaatti
purslane salaatti
tarvikkeet
1 nippu purslanea
2 tomaattia
kaksi porkkanaa
3 valkosipulinkynttä
2 ruokalusikallista granaattiomenamelassia
1 tl suolaa
4 rkl oliiviöljyä
2 ruokalusikallista sitruunaa
Kuinka se tehdään?
Pese purslane runsaalla vedellä, hienonna se murskaamatta sitä liikaa. Ota se salaattikulhoon.
Leikkaa tomaatit puolikuuiksi ja lisää päälle.
Kuori porkkanat. Poista se kuorijalla kärjestä alkaen lehtinä ja lisää se.
Murskaa valkosipuli huhmareessa ja lisää.
Lisää granaattiomenamelassi.
Mausta suolalla ja lisää oliiviöljyä.
Purista sitruuna salaatin päälle.
Sekoita salaatti varovasti. Valmiina palvelukseen.
Purslane-salaatti jogurtilla
tarvikkeet
purslane
2 valkosipulinkynttä
2 kupillista jogurttia
1 ja puoli teelusikallista suolaa
Kuinka se tehdään?
Pese ja lajittele purslane ja leikkaa hienoksi.
Murskaa valkosipuli.
Lisää purslaneen joukkoon jogurtti, suola ja valkosipuli ja sekoita.
Nosta tarjoilulautaselle.
Paimensalaatti juustolla
tarvikkeet
2 kurkku
3 tomaattia
2 vihreä paprika
1 salaattia
tarpeeksi suolaa
1 ruokalusikallista öljyä
1 rkl oliiviöljyä
Puolikas muotti valkojuustoa
Kuinka se tehdään?
Leikkaa kurkut neliöiksi ja laita ne kulhoon.
Pilko tomaatit ja vihreä paprika samalla tavalla ja lisää ne.
Pese ja hienonna salaatti ja lisää.
Mausta suolalla ja lisää öljy ja oliiviöljy. Raasta juusto salaatin päälle. Valmiina palvelukseen.
Retiisi salaatti
tarvikkeet
6 retiisiä
2 sitruuna
Puolet nippu persiljaa
3 rkl oliiviöljyä
3 ruokalusikallinen etikkaa
tarpeeksi suolaa
Kuinka se tehdään?
Kuori retiisit ja leikkaa ne puolikuuiksi.
Leikkaa yksi sitruunoista pituussuunnassa keskeltä ja leikkaa puolikuuiksi ja lisää. Leikkaa toinen sitruuna ja purista se sen päälle.
Lisää oliiviöljy ja etikka. Lisää suola ja sekoita kaikki ainekset. Valmiina palvelukseen.
Porkkana parsakaali salaatti
tarvikkeet
1 parsakaali
2-3 porkkanaa
4 rkl jogurttia
1 ruokalusikallista majoneesia
1 rkl oliiviöljyä
suolaa
Kuinka se tehdään?
Leikkaa parsakaalista kantat pois ja pese. Kuori myös porkkanat.
Leikkaa parsakaali ja porkkana pieniksi paloiksi robotissa.
Lisää jogurtti, majoneesi, oliiviöljy, suola ja sekoita. Voit lisätä mitä tahansa maustetta makusi mukaan.
Jogurttiparsakaali salaatti
tarvikkeet
1 parsakaali
1 kupillista jogurttia
oliiviöljy
punapippurihiutaleita, suolaa
Kuinka se tehdään?
Leikkaa parsakaali pieniksi paloiksi ja leikkaa varret pois.
Ota kattila, kaada siihen kuumaa vettä ja keitä 10 minuuttia.
Kiehumisen jälkeen kaada vesi pois ja odota, että se jäähtyy.
Laita oliiviöljy pieneen kattilaan, lisää paprikahiutaleet ja kuumenna.
Kaada jäähtyneen parsakaalin päälle jogurtti ja sitten chilipippuriseos.
Sellerisalaatti
tarvikkeet
2 keskikokoista selleriä
1 keskikokoinen porkkana
Lasillinen saksanpähkinöitä
1 ja puoli kupillista siivilöityä jogurttia
4 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
1 tl punaista paprikaa
puolikas sitruuna
Kuinka se tehdään?
Pese vihannekset.
Erottele ja kuori sellerinlehdet. Levitä sitruuna ruskistumisen estämiseksi.
Kuori porkkana. Raasta selleri ja porkkana.
Kuori, pese ja murskaa valkosipuli. Lisää seokseen jogurtin kanssa.
Erottele ¼ saksanpähkinöistä, vatkaa loput, lisää jogurttiseokseen. Lisää suola ja sekoita.
Levitä siististi tarjoilulautaselle ja koristele sellerinlehdillä, murskatuilla saksanpähkinöillä ja punapippurilla.
Kaali-porkkana salaatti
tarvikkeet
Pieni lehtikaali
2 tl suolaa
3 keskikokoinen porkkana
3 rkl oliiviöljyä
2 ruokalusikallista sitruunamehua
Kuinka se tehdään?
Pese kaali ja leikkaa se hienoksi. Pehmennä hankaamalla kevyesti 1 tl suolaa.
Pese ja kuori porkkana ja raasta se kaalin päälle ja sekoita.
Lisää öljy, sitruunamehu ja loppu suola, vatkaa hyvin ja kaada salaatin päälle.
Rucola salaatti
tarvikkeet
2 nippu rakettia
1 kurkku
Puoli tl ekstra-neitsytoliiviöljyä
2-3 ruokalusikallista granaattiomenasiirappia
1 granaattiomena
1 tl karkeaksi rouhittuja saksanpähkinöitä
suolaa
Kuinka se tehdään?
Erottele rucolan kovat juuret. Pese ja valuta kaksi tai kolme kertaa, yksi etikkavedessä.
Pilko kurkku kuutioiksi kuorimalla tai kuorimalla.
Sekoita kulhossa keskenään oliiviöljy, granaattiomenasiirappi ja suola.
