Käytämme tuhansia liiroja ihonhoitoon kosmetiikka- ja kauneushoitoloissa. Vaikka nämä voivat toimia viime hetken korjaustoimenpiteinä hyvän ulkonäön saavuttamiseksi, on perusihonhoitohoitoja, joita voit tehdä päivittäin. Pyyntö Mitä sinun tulee tietää ihon terveydestä ve Mitä tehdä pitääksesi ihon terveenä...
Ihovaurioiden syyt
Ennen kuin siirrymme siihen, mitä ihon terveydelle on tehtävä, tutkitaan, mikä vahingoittaa ihoasi.
nesteytyksen puute
Aivan kuten on välttämätöntä juoda vettä kuivumisen tunteen lievittämiseksi, kun kurkku on kuiva, kosteuttaminen on erittäin tärkeää, jotta ihon kuivuuden ja jännityksen tunne häviää.
Myös ihosolut koostuvat vedestä, ja ihoa on uusittava, jotta se pysyy hydratoituneena. Ainoa tapa tehdä tämä on juoda paljon vettä, koska veden tiedetään olevan paras ravintoaine iholle.
Polttaa
Olipa aloitussyistä mikä tahansa, sinun olisi tähän mennessä pitänyt ymmärtää, että se ei vähennä stressitasoasi.
Sen lisäksi, että se altistaa sinut erilaisille hengitystie- ja sydänsairauksille, se voi vain kuivata ihosi. Joten on hyvä päästää irti.
auringon vaurioita
Vahinko, jonka ihosi kärsii altistumisesta UV-säteille, on ilmeinen. Et voi välttää aurinkoa, mutta voit suojautua auringolta.
Epäaktiivisuus
Riittävää verenkiertoa, jota tarvitaan hapen kulkeutumiseen kehon jokaiseen soluun, ihosolut mukaan lukien, ei tapahdu passiivisuuden aikana.
huonot ruokailutottumukset
Iho tarvitsee erilaisia ravintoaineita. Kun ravit ihoasi oikeilla elintarvikkeilla, se antaa sinulle haluamasi kauniin ulkonäön.
Ihon hyvinvoinnin kannalta huomioitavia asioita
minimaalinen meikki
Terveen ihon kannalta on välttämätöntä minimoida meikki. Aina ei tarvitse käyttää poskipunaa, peitevoidetta, meikkivoidetta.
Älä poista meikkiä kokonaan; säästää niitä erikoistilaisuuksiin. Jäljellä olevina päivinä sävytä ja kosteuta ihoasi, käytä aurinkovoidetta. Anna ihosi hengittää.
kasvojen puhdistus
Poista kaikki lika ja meikki iholtasi, vaikka olisit hyvin väsynyt pitkän juhlan jälkeen. Kasvosi on puhdistettava kaikista meikin sisältämistä kemikaaleista.
Meikki toimii tiukkana naamiona kasvoillasi, joka avaa huokoset. Jos menet nukkumaan tällä meikillä, saatat herätä seuraavana aamuna suurella näppylällä.
Levitä aurinkovoidetta
aurinko Hoitoaine on välttämätön ihollesi. Ihosyöpä, ennenaikainen ikääntyminen, ihottumat, nämä kaikki johtuvat ihon liiallisesta altistumisesta auringolle ilman suojaa.
Käytä runsaasti aurinkovoidetta, jossa on SPF, kun menet ulos, suojaamaan ihoasi kaikilta haitallisten auringonsäteiden aiheuttamilta poikkeavuuksilta.
kostuta sitä
Käytä hyvää kosteusvoidetta ihosi ravitsemiseen. Kosteusvoiteet eivät sinänsä lisää paljon kosteutta, mutta ne sitovat olemassa olevaa kosteutta ja ovat siksi välttämättömiä pitämään ihosi kosteutettuna.
Kylvyn jälkeen kosteuta kasvosi päivittäin, jotta se pysyy kosteutettuna. Ennen nukkumaanmenoa laita lämpimään veteen kastettu pyyhe kasvoillesi ja odota hetki. Tällä tavalla huokoset avautuvat ja kosteusvoide tunkeutuu helposti ihoon.
Mitä syödä ihon terveydelle?
Ruoka antaa ihollesi elämää. Kaikki mitä syöt jokapäiväisessä elämässäsi edistää terveellistä ihoa.
Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiini Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. C-vitamiini tuottaa kollageenia, joka on vastuussa ihon kiinteydestä. C-vitamiinin puutos aiheuttaa ryppyjen muodostumista varhaisessa iässä.
C-vitamiini on myös antioksidantti, joka ehkäisee kollageenivaurioita. Syö sitrushedelmiä, mansikoita, parsakaalia ja paprikaa nuorentaaksesi ihoasi.
A-vitamiini
Kaikki punaiset, oranssit ja vihreät lehtivihannekset ovat rikkaita beetakaroteeni ovat A-vitamiinin lähteitä (eräänlainen A-vitamiini). Se on välttämätön solujen muodostumiselle ja siksi ihosi pinta pysyy sileänä ja kosketeltavana.
Karotenoidit suojaavat myös ihoa auringolta. Nauris, bataatit, porkkanat, pinaatti, kesäkurpitsa ovat kaikki A-vitamiinipitoisia ruokia.
terveellisiä rasvoja
Käytä kourallinen manteleita ja saksanpähkinöitä päivittäin saadaksesi kirkkaan ihon, joka näyttää joustavalta. Pellavansiemenet on toinen hyvä vaihtoehto omega 3 -rasvojen kulutukseen.
Jos et ole kasvissyöjä, syö lohta vähintään kahdesti viikossa. Tämä kala on myös runsaasti omega 3 -rasvoja. Kypsennä ateriasi oliiviöljyllä lisätäksesi hehkua ihollesi.
tomaatit
Antioksidantti, joka auttaa torjumaan ikääntymistä lykopeeni sisältää. Se voi pitää ihosi poissa kaikista ikääntymisen merkeistä, kuten ryppyistä, tummista täplistä tai roikoista ihosta.
Sinkkiä ja rautaa
Kananmunat, vähärasvaiset lihat, osterit ja viljat antavat elimistölle hyvät määrät sinkkiä ja rautaa. sinkkiSe edistää solujen tuotantoa ja kuolleiden solujen luonnollista väsymystä antaen kasvoillesi raikkaan ilmeen. Rautaa tarvitaan hapen kuljettamiseen koko kehossa.
Lif
Paras tähän mennessä löydetty ratkaisu ruoansulatusjärjestelmän parantamiseen on syödä kuitupitoisia ruokia. Täysjyväleipä, ruskea riisi, omena, banaani ja kaurapuuro ovat todistetusti ratkaisuja aknen minimoimiseen.
Su
Juo tarpeeksi vettä koko päivän pitääksesi ihosi kosteutettuna. Älä anna ihosi janoaa. Vesi on välttämätöntä pehmeän, joustavan ja kostean ulkonäön kannalta.
Luonnolliset lääkkeet terveelle ja kauniille iholle
Detox-vesi ihon puhdistamiseen
sinun kurkkusi Sillä on viilentäviä ominaisuuksia ja se uudistaa ihoa. Sitruuna auttaa hallitsemaan endokriinisiä toimintahäiriöitä ja eliminoi siten yhden yleisimmistä epäpuhtauksien ja aknen syistä. Piparminttu auttaa säätelemään ruoansulatushäiriöitä ja poistamaan sisäiset infektiot.
tarvikkeet
2 litraa vettä
1 kurkku
1 sitruuna
Kourallinen mintunlehtiä
kannu
valmistus
– Viipaloi kurkku ja sitruuna ja heitä palat tyhjään kannuun. Lisää myös mintunlehtiä.
– Kaada vesi niiden päälle ja jäähdytä. Juo tätä vettä koko päivän.
– Voit juoda tätä detox-vettä joka päivä saadaksesi ihon pitkäkestoisen, terveen ja puhtaan.
Kookosöljy
Kookosöljy kosteuttaa ihoasi. Sen antimikrobiset ominaisuudet voivat auttaa pitämään ihon puhtaana ja vapaana infektioista. Se sisältää fytokemikaaleja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja, jotka poistavat vapaita radikaaleja.
tarvikkeet
Extra virgin kookosöljy
pumpulipallo tai vanulappu
valmistus
– Kuumenna öljyä hieman. Hiero öljyä sormenpäilläsi koko iholle ja hiero aluetta minuutin tai kaksi.
– Anna öljyn imeytyä muutama minuutti. Pyyhi ylimääräinen öljy pois pumpulipulla/tyynyllä.
– Tee tämä 2 kertaa päivässä.
Huomio!!!
Älä kokeile tätä, jos sinulla on akneen taipuvainen iho, sillä kookosöljy voi pahentaa tilannetta.
Vihreä tee
Vihreä teeSisältää antioksidantteja, jotka ravitsevat, parantavat ja puhdistavat kehoa. Tämä heijastuu ihoon. Kirkkaan ja terveen näköisen ihon saamiseksi voit käyttää ihonhoitotuotteita, kuten kasvojen pesuja, kosteusvoiteita ja kasvonaamioita, joissa on vihreää teetä.
tarvikkeet
vihreä tee pussi
lasillinen kuumaa vettä
Bal
Sitruunamehu
valmistus
– Liota vihreää teepussia kuumassa vedessä muutama minuutti.
– Poista teepussi, lisää hunaja ja sitruunamehu.
– Juo tätä yrttiteetä, kun se on kuumaa.
– Vihreää teetä voi juoda 2-3 kupillista päivässä.
Sitruunamehu
Sitruunamehu on rikas C-vitamiinin lähde, joka auttaa kirkastamaan ihoa. Tämä lääke voi auttaa sinua pääsemään eroon epäpuhtauksista ja epätäydellisyyksistä ja saamaan ihon kirkkaaksi.
Leikkaa sitruuna puoliksi. Hiero puolet suoraan ihollesi pyörivin liikkein. Tee tätä 5 minuuttia. Huuhtele kasvosi kylmällä vedellä. Voit tehdä tämän kerran päivässä.
Huomio!!!
Jos sinulla on herkkä iho, älä kokeile tätä, koska se voi aiheuttaa punoitusta ja ärsytystä. Tee laastaritesti kyynärpääsi sisäpuolelle ja odota 30 minuuttia tarkistaaksesi mahdolliset reaktiot. Jos ihosi on ärtynyt, älä käytä sitä.
Bal
BalSisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ravitsevat ihoa. Se sisältää myös flavonoideiksi kutsuttuja antioksidantteja, jotka antavat sinulle kirkkaan ja terveen näköisen ihon. Hunajalla on pehmentäviä ominaisuuksia, jotka kosteuttavat ja pehmentävät ihoa.
Levitä ohut kerros hunajaa puhtaille, kuiville kasvoille. Odota noin 15 minuuttia. Huuhtele haalealla vedellä. Toista tämä joka päivä.
Aloe Vera
Aloe vera Sillä on ihoystävällisiä, antiseptisiä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Se lisää ihon kimmoisuutta stimuloimalla fibroblasteja, jotka tuottavat kollageeni- ja elastiinikuituja.
Se toimii myös supistavana ja supistaa huokosia. Aloe vera on erinomainen kosteuttava aine ja auttaa lievittämään ihon kuivuutta ja hilseilyä.
Poista aloe veran lehden piikkiset reunat ja vihreä ulkokuori. Leikkaa geeli pieniksi kuutioiksi. Voit jauhaa kuutiot tahnaksi tai hieroa ne suoraan ihoon.
Huomio!!!
Aloe vera ei välttämättä toimi kaikille ihotyypeille, joten on suositeltavaa tehdä laastari ennen kuin käytät sitä kasvoillesi.
oliiviöljy
oliiviöljySisältää E-vitamiinia, joka kosteuttaa ihoa ja palauttaa sen kimmoisuuden. Se sisältää myös fenoliyhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet vähentävät oksidatiivisia vaurioita ja tukevat ihon rakennemuutosta. Tämä puolestaan voi parantaa ihon terveyttä.
Levitä muutama tippa ekstra-neitsytoliiviöljyä iholle. Seuraa tätä kevyellä hieronnalla pyörivin liikkein. Odota muutama minuutti. Pyyhi kuumaan veteen kastetulla liinalla. Toista tämä joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
Kaurahiutaleet
Kaurahiutaleet Se rauhoittaa ihoa ja poistaa kuolleita ihosoluja. Se myös kosteuttaa ihoa ja sillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Nämä ominaisuudet tekevät siitä hyvän puhdistusaineen, kosteuttavan ja tulehdusta ehkäisevän aineen.
tarvikkeet
2 ruokalusikallista kaurapuuroa
1 tl sitruunamehua
1 tl hunajaa
valmistus
– Sekoita kaikki ainekset paksuksi tahnaksi. Lisää vettä tarvittaessa.
– Levitä tämä naamio kasvoillesi ja kaulallesi. Odota 15 minuuttia.
– Huuhtele lämpimällä vedellä.
– Käytä tätä naamiota 2 kertaa viikossa.
Ruusuvesi
Ruusuvesi on yksi yleisimmin käytetyistä luonnollisista lääkkeistä kirkkaalle ja hehkuvalle iholle. Se osoittaa anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Sillä on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia ja se tukee kollageenin ja elastiinin tuotantoa terveen näköisen ihon saavuttamiseksi. Se on myös luonnollinen supistava ja kiinteyttää ihoa.
Laita ruusuvesi jääkaappiin 30 minuutiksi. Levitä puhtaalle kasvojen ja kaulan alueelle käyttämällä puuvillaa. Odota, että se kuivuu. Kosteuta tavalliseen tapaan. Tee tämä 2 kertaa päivässä.
peruna
perunasisältää entsyymejä ja C-vitamiinia, jotka voivat ravita ihoa. Se toimii myös antiseptisenä aineena iholla ja jättää jälkeensä nuorekkaan hehkun.
Leikkaa perunat pyöreiksi viipaleiksi. Ota viipale ja hiero sitä ihoon pyörivin liikkein. Hiero viipaleita viiden minuutin ajan ja huuhtele kylmällä vedellä. Noudata tätä rutiinia kerran päivässä saadaksesi parhaat tulokset.
kurkuma
kurkumaSe on luonnollinen antiseptinen ja terapeuttinen aine, ja sitä käytetään laajalti pienten viiltojen, haavojen, näppylöiden ja aknen hoitoon. Sillä on myös ihoa vaalentäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa pääsemään eroon epäpuhtauksista.
tarvikkeet
2 ruokalusikallinen kurkumajauhetta
1/4 kuppia vettä
valmistus
– Sekoita kaksi ruokalusikallista kurkumaa veteen paksuksi tahnaksi.
– Levitä tätä tahnaa kasvoillesi.
– Odota noin viisi minuuttia ja huuhtele sitten kasvosi kylmällä vedellä.
– Käytä kurkumanaamiota päivittäin.
tomaatit
tomaatitSisältää lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, joka suojaa ihoasi UV-vaurioilta ja oksidatiiviselta stressiltä. Tämä pitää ihon terveenä ja nuorekkaana.
tarvikkeet
tomaatti
2 tl ruusuvettä
valmistus
– Sekoita yksi tomaattimassa kahteen teelusikalliseen ruusuvettä.
– Levitä seosta kasvoillesi ja odota 10 minuuttia.
– Pese kasvosi kylmällä vedellä ja taputtele kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä.
– Voit tehdä tämän joka päivä.
Omenaviinietikka
Omenaviinietikkasillä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan infektioita. Omenaviinietikan hapot poistavat kuolleita ihosoluja ja paljastavat raikkaan ja terveen ihosolukerroksen. Omenaviinietikka toimii myös supistavana aineena, mikä voi estää huokosia tulehtumasta ja tulehtumasta.
tarvikkeet
1 mitta omenaviinietikkaa
1 mitta vettä
pumpulipallo
valmistus
– Sekoita omenaviinietikka veteen ja liota siihen puuvillaa.
– Levitä vanulappu iholle ja anna sen olla yön yli.
– Pese alue aamulla.
– Voit myös lisätä teelusikallisen omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja juoda sen joka aamu.
– Tee tämä joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
Vihreä smoothie
Tämä vihreä smoothie sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat terveellisiä keholle ja iholle. Se toimii kauneuden detoxina.
tarvikkeet
1 kurkku
Kourallinen kaalia
5-6 sellerinvartta
1/2 vihreää omenaa
Kourallinen korianterinlehtiä
sitruunan mehu
Su
valmistus
– Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa pienellä määrällä vettä. Aamuja varten.
