Tiedät terävän kivun, joka leikkaa selässäsi tuntien kannettavan tietokoneen tai intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen. Alaselän kipu voi ilmaantua kenelle tahansa milloin tahansa.
Tämä kipu on yleensä seurausta jostakin vauriosta nivelsiteissä tai lihaksissa, jotka kiinnittyvät alaselkäsi, fyysisen vamman tai sairauden vuoksi.
Lisäksi alaselkäkipu näyttää olevan yleisempää XNUMX vuoden iän jälkeen. Oletko yksi niistä, jotka kärsivät selkäkivuista? Etsitkö yksinkertaisia ja luonnollisia tapoja parantaa se?
Sitten olet oikeassa paikassa. "alaselän kivun yrttihoito" Jatka artikkelin lukemista.
Alaselän kivun syyt
Selän alueen lihasten, nivelsiteiden tai välilevyjen vammat voivat aiheuttaa alaselän kipua. Tämän tilan yleisimmät syyt ovat:
– Väärin poistettu esine
– Raskaiden esineiden nostaminen
– Huono tai hankala asento
– Väärä sänky
- Unihäiriöt
Lääketieteellinen sairaus, kuten kuumeinen sairaus tai selkärangan infektio
– Niveltulehdus
- Ikä (vanhukset kärsivät enemmän selkä- ja alaselkäkivuista)
- Sukupuoli (naiset ovat alttiimpia kuin miehet)
– raskaus
- Polttaa
– Raskas fyysinen harjoittelu tai liike
Luonnollinen lääke alaselän kipuun kotona
Eteeriset öljyt alaselkäkipuihin
a. Laventeliöljy
tarvikkeet
Kolmesta neljään tippaa laventeliöljyä
Kuinka se tehdään?
– Levitä laventeliöljyä vaurioituneelle alueelle.
– Hiero hellävaraisesti.
– Tee tämä vähintään kahdesti päivässä.
Laventeliöljyllä on monia lääketieteellisiä käyttötarkoituksia. Sen antispasmodiset ja analgeettiset ominaisuudet auttavat lievittämään kipua ja lihaskouristuksia, kun taas sen anti-inflammatoriset ominaisuudet vähentävät turvotusta.
b. Minttuöljy
tarvikkeet
Viidestä kuuteen tippaa piparminttuöljyä
1 ruokalusikallinen mitä tahansa kantajaöljyä (kookos- tai manteliöljy)
Kuinka se tehdään?
– Sekoita muutama tippa piparminttuöljyä valitsemaasi kantajaöljyyn.
Piparmintun eteerisen öljyn rauhoittava ja tulehdusta ehkäisevä luonne tarjoaa nopean helpotuksen alaselkäkipuihin. Sillä on myös antispasmodisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään lihaskouristuksia.
c. Intialainen öljy
tarvikkeet
Risiiniöljy
Kuinka se tehdään?
– Lämmitä risiiniöljy ja hiero vahingoittunutta aluetta.
– Odota yksi yö.
– Tee tämä kerran päivässä.
RisiiniöljySisältää risinoleiinihappoa, jolla on anti-inflammatorisia ja analgeettisia ominaisuuksia. Se ei vain hoida kipuun liittyvää tulehdusta, vaan myös nopeuttaa paranemista.
D. Oliiviöljy
tarvikkeet
Ruokalusikallinen oliiviöljyä
Kuinka se tehdään?
– Lämmitä oliiviöljyä ja hiero hellästi selkääsi.
– Odota yksi yö.
– Sinun tulee tehdä tämä vähintään kerran päivässä.
oliiviöljySillä on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ja analgeettisia ominaisuuksia. Näiden ominaisuuksien yhdistelmä auttaa hoitamaan alaselkäkipua ja sen tuskallisia oireita.
Epsom suolakylpy
tarvikkeet
Yksi tai kaksi kupillista Epsom-suolaa
kylpyamme
Kuinka se tehdään?
– Täytä amme vedellä ja lisää Epsom-suolaa.
– Liota tässä vedessä XNUMX-XNUMX minuuttia.
– Voit tehdä sen kolme kertaa viikossa.
Tunnetaan myös nimellä magnesiumsulfaatti Epsom-suolaSillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia korkean magnesiumpitoisuuden ansiosta. Magnesiumin on myös havaittu auttavan lievittämään kipua.
Sarviapila
tarvikkeet
Yksi teelusikallinen sarviapilajauhetta
Lasillinen kuumaa maitoa
Hunaja (valinnainen)
Kuinka se tehdään?
– Ota teelusikallinen sarviapilajauhetta ja lisää se lasilliseen kuumaa maitoa.
- Tätä varten.
– Voit lisätä myös hunajaa maun vuoksi.
– Voit tehdä tämän kerran joka ilta.
Sarviapila on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se auttaa lievittämään kipua.
kurkumaSe sisältää kurkumiini-nimistä yhdistettä, jolla on anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia ja jolla on laajat lääketieteelliset sovellukset. Näitä kurkuman ominaisuuksia voidaan käyttää alaselän kipujen ja oireiden hoitoon ja lievittämiseen.
Laita jääpakkaus alaselän alueelle ja pidä sitä XNUMX-XNUMX minuuttia. Tee tämä kerran tai kahdesti päivässä. Jäällä on havaittu olevan anti-inflammatorisia ja analgeettisia vaikutuksia alaselkä- ja selkäkipuihin.
Vitamiinit alaselän kipuihin
Monien vitamiinien on todettu lievittävät tehokkaasti alaselkäkipua ja sen oireita. B12-vitamiiniSe helpottaa alaselkäkipuja vähentämällä painetta tulehdusta ja kipua lievittävillä ominaisuuksillaan.
C-, D- ja E-vitamiinien on havaittu vähentävän ja hoitavan alaselän kipuoireita sekä parantavan yleistä terveyttä tulehdusta ehkäisevien ja antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta.
Näiden vitamiinien täydentämisen sijaan on kuitenkin parasta lisätä niiden saantia ruoan kanssa.
inkivääri
tarvikkeet
inkivääri
Lasillinen kuumaa vettä
Hunaja (valinnainen)
Kuinka se tehdään?
– Liota inkivääriä lasillisessa kuumaa vettä viidestä kymmeneen minuutiksi.
– Lisää hunajaa makeutukseen ja juo ennen kuin se jäähtyy.
– Vaihtoehtoisesti voit käyttää inkivääriöljyä selän hierontaan.
– Tee tämä vähintään kahdesti päivässä.
gingerol, inkivääriSe on yksi aktiivisista ainesosista Sitä käytetään laajalti sen anti-inflammatoristen ja kipua lievittävien vaikutusten vuoksi.
basilikan lehtiä
tarvikkeet
Yksi tai kaksi teelusikallista basilikan lehtiä
Lasillinen kuumaa vettä
Hunaja (valinnainen)
Kuinka se tehdään?
– Liota basilikan lehtiä kuumassa vedessä kymmenen minuuttia.
– Lisää hunajaa makeutukseen ja juo tee ennen kuin se jäähtyy.
– Vaihtoehtoisesti voit levittää basilikaöljyä.
– Voit juoda tätä teetä kaksi tai kolme kertaa päivässä.
basilika Lehdet sisältävät tärkeitä öljyjä, kuten eugenolia, sitronellolia ja linalolia. Näillä öljyillä on tulehdusta ehkäiseviä ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, joita voidaan käyttää alaselän kivun hoitoon.
valkosipuli
tarvikkeet
Kahdeksasta kymmeneen valkosipulinkynttä
puhdas pyyhe
Kuinka se tehdään?
– Murskaa valkosipuli hienoksi tahnaksi.
– Levitä tätä tahnaa vaurioituneelle alueelle ja peitä se puhtaalla pyyhkeellä.
– Anna sen seistä XNUMX–XNUMX minuuttia ja pyyhi se sitten pois kostealla liinalla.
– Vaihtoehtoisesti joka aamu kello kaksi Voit pureskella enintään kolme valkosipulinkynttä.
– Voit ottaa tämän lääkkeen vähintään kahdesti päivässä.
valkosipuliTunnettu anti-inflammatorisista ja analgeettisista vaikutuksistaan seleeni ja kapsaisiini. Näiden valkosipuliyhdisteiden yhteisvaikutukset auttavat hoitamaan alaselän kipuja.
Aloe Vera -mehu
tarvikkeet
Puoli lasillista aloe vera mehua
Kuinka se tehdään?
- Juo aloe vera -mehua päivittäin.
– Vaihtoehtoisesti voit levittää aloe vera -geeliä selkään.
– Tee tämä kerran päivässä.
Aloe veraon lääkekasvi, jolla on anti-inflammatorisia ja analgeettisia ominaisuuksia ja joka voi auttaa hoitamaan alaselkäkipuja.
Kamomilla teetä
tarvikkeet
Yksi teelusikallinen kuivattua kamomillaa
Lasillinen kuumaa vettä
Hunaja (valinnainen)
Kuinka se tehdään?
– Hauduta kuivattua kamomillaa lasilliseen kuumaa vettä viidestä kymmeneen minuutiksi.
– Lisää hunajaa makeutukseen ja juo tee ennen kuin se jäähtyy.
– Tee tämä vähintään kahdesti päivässä.
päivänkakkaraSe tunnetaan myös kasviperäisenä aspiriinina sen anti-inflammatoristen ja kipua lievittävien vaikutusten vuoksi. Se on hyödyllinen kipuun, turvotukseen ja tulehdukseen.
Ananas
tarvikkeet
Puolikas kulhollinen ananasta
lasi vettä
Kuinka se tehdään?
– Sekoita ananas veteen.
– Syö tätä päivittäin.
– Vaihtoehtoisesti voit syödä puoli lasillista ananasta.
– Sinun täytyy tehdä tämä kerran päivässä.
AnanasSe on bromelain-nimisen entsyymin lähde. Bromelainilla on anti-inflammatorisia ja analgeettisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hoitamaan alaselkäkipua.
