فواید، مضرات، کالری آب هویج

یکی از سبزیجات ریشه ای محبوب هویجبدون شک یک غذای فوق العاده است. چه خام و چه پخته، این سبزی شیرین بخشی جدایی ناپذیر از هر آشپزی است.

پس روزانه چه می نوشید؟ آب هویجآیا می دانستید که می تواند مفیدتر از خوردن یک یا دو هویج در روز باشد؟

آب هویجگرفتن آن از حداقل سه تا چهار هویج آن را حتی سالم تر می کند. این آب سبزیجات؛ مملو از منگنز، پتاسیم، ویتامین K و بسیاری دیگر از مواد معدنی و ویتامین های مهم است.

هویج؛ بیوتینمولیبدن، فیبر غذایی، پتاسیم، ویتامین های K، B1، B6، B2، C و E، منگنز، نیاسین، اسید پانتوتنیک، فولات، فسفر و مس.

به درمان و پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان و دیابت کمک می کند و سلامت چشم، پوست، مو و ناخن را بهبود می بخشد. روزانه آب هویج بنوشیداین عادتی است که همه باید آن را بپذیرند، زیرا هم سالم و هم خوشمزه است.

در این متن «آب هویج برای چیست»، «آب هویج برای چیست»، «فواید آب هویج»، «چند کالری در آب هویج»، «چگونه آب هویج را فشار دهیم»، «آب هویج ضعیف می‌شود» موضوعات مورد بحث قرار خواهد گرفت.

فواید آب هویج

ایمنی را بهبود می بخشد و برای قلب مفید است

به طور منظم یک لیوان در روز آب هویج مصرف باعث تقویت ایمنی می شود. همچنین از سلامت قلب محافظت می کند.

هویج منبع غنی ویتامین A و بتاکاروتن است که در محافظت در برابر میکروب ها موثر است. ویتامین A فراوان موجود در آب این سبزی می تواند از بروز بیماری های قلبی و سکته جلوگیری کند.

کلسترول را کاهش می دهد

پتاسیم موجود در آب این سبزی با کاهش سطح کلسترول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

به لخته شدن خون کمک می کند

آب هویج ویتامین K دارد که به لخته شدن خون کمک می کند. این کار از از دست دادن خون جلوگیری می کند و روند بهبود را تسریع می کند.

زخم های خارجی را التیام می بخشد

آب هویج بنوشیدروند بهبود زخم های خارجی را تسریع می کند. ویتامین C که در اینجا به وفور یافت می شود، به بهبود سریع زخم ها کمک می کند.

آب هویج از سرطان پیشگیری می کند

آب هویجبه عنوان یک عامل ضد سرطان عمل می کند. گفته می شود افزایش مصرف کاروتنوئیدها با این آب سبزیجات باعث کاهش بروز سرطان مثانه، پروستات، روده بزرگ و سینه می شود.

سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد

ویتامین K موجود در این آب سبزیجات برای فرآیند ساخت پروتئین در بدن ضروری است. همچنین به پیوند کلسیم کمک می‌کند که باعث می‌شود استخوان‌های شکسته سریع‌تر التیام پیدا کنند. پتاسیم موجود در هویج به بهبود سلامت استخوان ها نیز کمک می کند.

کبد را پاکسازی می کند

آب هویج کبد را پاکسازی و سم زدایی می کند. مصرف منظم این آب میوه خوشمزه به دفع سموم از کبد کمک می کند.

هنگامی که کبد به خوبی کار می کند، از تجمع چربی جلوگیری می کند و به هضم سریع کمک می کند. این کار از افزایش وزن و چاقی جلوگیری می کند.

عفونت ها را کاهش می دهد

بدن ما روزانه در معرض میلیون ها میکروب و عفونت قرار می گیرد. آب هویجبه دلیل خاصیت ضد ویروسی و ضد عفونی کنندگی، از عفونت های داخلی و خارجی جلوگیری می کند.

گاز را تسکین می دهد

همه ما نفخ را تجربه می کنیم. این به دلیل تجمع گاز در معده ما اتفاق می افتد و این یک فرآیند دشوار است. آب هویجبا کمک به از بین بردن گازهای ذخیره شده در روده باعث تسکین می شود.

ادرار آور

بررسی ها آب هویجثابت شده است که یک ادرارآور قوی است. نقش کلیدی در افزایش ادرار دارد که در نهایت به پاکسازی حدود 4 درصد از کل چربی بدن کمک می کند.

همچنین صفرا و اسید اوریک اضافی را از بین می برد، فشار خون را کاهش می دهد، سنگ کلیه را حل می کند، عفونت های ایجاد کننده میکروب را از بین می برد و کلیه ها را تمیز نگه می دارد.

دژنراسیون ماکولا را درمان می کند

به طور منظم آب هویج بنوشید، افراد مسن دژنراسیون ماکولا می تواند به کاهش خطر کمک کند. هویج سرشار از بتاکاروتن است که توسط یک واکنش آنزیمی جدا می شود که منجر به تشکیل پروویتامین A می شود.

سلامت دهان و دندان را بهبود می بخشد

این آب سبزیجات با سالم سازی لثه ها، سلامت کلی دهان را بهبود می بخشد.

برای مادران شیرده مفید است

برای کمک به مادران شیرده و زنان باردار در تولید شیر آب هویج باید بنوشد نوشیدن در دوران بارداری کیفیت شیر ​​مادر را بهبود می بخشد و آن را از نظر ویتامین A غنی می کند. ویتامین A در رشد جنین بسیار مفید است زیرا به رشد سلولی کمک می کند.

از عفونت در نوزادان جلوگیری می کند

هنگامی که در سه ماهه آخر بارداری مصرف شود، خطر ابتلا به عفونت های خطرناکی را که بر کودک تأثیر می گذارد کاهش می دهد. به همین دلیل، زنان باردار معمولا دو بار در روز مصرف می کنند. آب هویج مصرف آن توصیه می شود.

تقویت سیستم ایمنی در کودکان

این آب سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است و ایمنی را در کودکان کم سن و سال تقویت می کند و در نتیجه آنها را از بسیاری از بیماری ها محافظت می کند.

کاهش وزن با آب هویج

این آب سبزیجات خوشمزه بسیار سیر کننده است. کالری آب هویج هر 100 گرم آن حاوی 40 کالری است که میزان کمی است.

بنابراین نوشیدنی طبیعی و سالم برای کسانی است که سعی در کاهش وزن دارند. حاوی مقدار زیادی شکر طبیعی است، بنابراین نیازی به اضافه کردن شکر ندارید. نوشیدنی تهیه شده با هویج، سیب، کرفس و خیار یک دستور العمل سالم برای کاهش وزن است.

متابولیسم را تسریع می کند

آب هویجحاوی مقدار زیادی ویتامین B کمپلکس است که به تجزیه گلوکز، چربی و پروتئین کمک می کند. به عضله سازی و تسریع متابولیسم کمک می کند و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. فسفر موجود در آب این سبزی سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و بهترین استفاده از انرژی را در بدن تضمین می کند.

انرژی فوری می دهد

لیوانی برای بازیابی انرژی از دست رفته آب هویج برای. آهن موجود در این آب سبزیجات باعث می شود که شما فوراً احساس انرژی کنید.

آیا آب هویج قند خون را بالا می برد؟

منیزیم، منگنز و کاروتنوئیدهای موجود در آب این سبزی، سطح قند را متعادل می کند و به کاهش وزن ناشی از دیابت کمک می کند. همچنین مشخص شده است که کاروتنوئیدها بر مقاومت به انسولین تأثیر منفی می گذارند و در نتیجه سطح قند خون را کاهش می دهند.

برای هضم غذا مفید است

آب هویج روند هضم را تسریع می کند. از آنجایی که هویج حاوی مقدار زیادی فیبر است، به هضم غذا کمک می کند و برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند.

بدن را تمیز می کند

این آب سبزیجات بدن را تمیز می کند و سموم را دفع می کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند.

خشکی و لک های پوست را کاهش می دهد

آب هویجپتاسیم موجود در آن به مرطوب شدن پوست و کاهش جای زخم و لک کمک می کند.

از آکنه جلوگیری می کند

به جای استفاده از بسیاری از محصولات تجاری، خلاص شدن از شر آکنه های سرسخت به طور طبیعی سالم تر است. به دلیل سطح بالای ویتامین های ضروری آب هویج با سم زدایی بدن ما از ایجاد آکنه جلوگیری می کند.

آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش می دهد

آب هویجبتاکاروتنوئیدهای موجود در آن به کاهش آفتاب سوختگی و همچنین افزایش مقاومت پوست در برابر آسیب های خورشید کمک می کند.

با پیری مبارزه می کند

آب هویجروند پیری را کند می کند. بتا کاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. انحطاط سلولی را کاهش می دهد و در نتیجه پیری را کاهش می دهد.

این مقدار کلاژنی را که پوست را سفت می کند و آن را سالم نگه می دارد بسیار افزایش می دهد. این به حفظ خاصیت ارتجاعی و کاهش علائم قابل مشاهده پیری مانند افتادگی پوست و چین و چروک کمک می کند.

موها را سالم نگه می دارد

به طور منظم آب هویج بنوشیدموها را زیبا و سالم می کند. به رشد مو کمک می کند و از شوره سر در پوست سر جلوگیری می کند.

ناخن ها را تقویت می کند

اگر می خواهید ناخن هایی صاف و سالم و زیبا داشته باشید، آب هویج شما باید بنوشید. ناخن ها را تقویت می کند و همچنین آنها را براق می کند.

چگونه آب هویج درست کنیم؟

مصالح

• 4 تکه هویج
• Su
• 1 قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده
• 1 قاشق چایخوری آب لیمو

دستور العمل آب هویج

– هویج ها را کاملا بشویید. خشک کنید و ریز خرد کنید.

– قطعات را به همراه زنجبیل و آب به غذاساز منتقل کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.

– این آب را در یک لیوان صاف کرده و لیمو را روی آن بمالید. لذیذ آب هویجمال شما آماده است!

آب هویج ضرر دارد

آب هویج سالم است اما برخی از معایب نیز دارد.

- افراد مبتلا به دیابت بسیار شایع هستند آب هویج نباید مصرف کند. این به این دلیل است که قند غلیظی دارد که می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. خوردن هویج برای دیابتی ها سالم تر است.

نوشیدن بیش از حد می تواند منجر به بیماری به نام کاروتنوز شود که در آن پوست بینی و زبان به رنگ زرد مایل به نارنجی در می آید.

– اگر به هویج حساسیت دارید، از نوشیدن آب آن خودداری کنید.

- مادران شیرده، زیرا می تواند باعث تغییراتی در شیر مادر شود آب هویجمراقب باشید در مصرف آن زیاده روی نکنید.