می دانیم که تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم است. چیزی مهمتر از تغذیه وجود دارد. همچنین به عنوان مکمل ویتامین ها و مواد معدنی استفاده خواهد شد. پزشک بهترین اطلاعات را در مورد ویتامین هایی که در دوران بارداری باید استفاده کنید به شما می دهد. پزشک شما متناسب با نیازتان تعیین می کند که به کدام ویتامین و چه مقدار نیاز دارید و شما را در این زمینه راهنمایی می کند.
این دوره یک دوره بحرانی در زندگی یک زن است. او باید بداند و آنچه را که برای سلامتی کودکش و خودش بهترین است، اجرا کند. حالا بیایید به شما بگوییم که در مورد ویتامین هایی که در دوران بارداری استفاده می شود، باید بدانید.
چرا مکمل ویتامین در دوران بارداری لازم است؟
مصرف غذاهای مناسب در هر مرحله از زندگی مهم است، اما تغذیه در دوران بارداری مهم است زیرا آنها باید هم خود و هم نوزادان در حال رشد خود را تغذیه کنند.به ویژه بحرانی در طول
در طی این فرآیند، نیازهای تغذیه ای مادران باردار افزایش می یابد. به عنوان مثال، مصرف پروتئین توصیه شده 0.8 گرم در کیلوگرم برای زنان غیر باردار باید به 1.1 گرم در کیلوگرم برای زنان باردار افزایش یابد. در همین راستا نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی نیز افزایش می یابد. ویتامین ها و مواد معدنی از رشد جنین در رحم در هر مرحله از بارداری حمایت می کنند.
چه ویتامین هایی در دوران بارداری استفاده می شود؟
چه ویتامین هایی در دوران بارداری استفاده می شود؟
درست مانند داروها، مکمل ویتامینی که مصرف می کنید باید توسط پزشک شما تایید و نظارت شود. او کسی است که می تواند به بهترین وجه نیاز و مقدار مطمئن آنها را تعیین کند.
ویتامین های دوران بارداری به طور ویژه برای تامین نیازهای تغذیه ای افزایش یافته در دوران بارداری فرموله شده اند.مولتی ویتامین هااست. قبل از بارداری، در دوران بارداری و شیردهی مصرف می شود. مشخص شده است که مصرف این ویتامین ها خطر زایمان زودرس و پره اکلامپسی را کاهش می دهد. پره اکلامپسی یک عارضه بالقوه خطرناک است که با فشار خون بالا و پروتئین در ادرار مشخص می شود.
ویتامین های دوران بارداری معمولا توسط پزشک تجویز می شود و در داروخانه ها فروخته می شود.
2) فولات
فولاتاین یک ویتامین B است که در سنتز DNA، تولید گلبول های قرمز خون و رشد و نمو جنین نقش دارد. اسید فولیک شکل مصنوعی فولات است که در بسیاری از مکمل ها یافت می شود. در بدن، فولات به شکل فعال خود، L-methylfolate تبدیل می شود.
به زنان باردار توصیه می شود که روزانه 600 گرم فولات یا اسید فولیک برای کاهش خطر نقص لوله عصبی و ناهنجاری هایی مانند شکاف کام و نقص قلب استفاده کنند. در دوران بارداری می توانید فولات کافی از غذاها دریافت کنید. با این حال، بسیاری از زنان نمی توانند فولات کافی دریافت کنند و با نظر پزشک مکمل های فولات مصرف کنند.
3) آهن
نیاز به آهن نیز در دوران بارداری به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، زیرا حجم خون مادر تقریباً 50 درصد افزایش می یابد. آهن برای رشد و تکامل سالم جنین حیاتی است.
کم خونی که در دوران بارداری رخ می دهد؛ تولد زودرس،افسردگی مادر و ممکن است باعث کم خونی نوزاد شود. مصرف توصیه شده آهن 27 میلی گرم در روز را می توان با اکثر ویتامین های دوران بارداری تامین کرد. با این حال،کمبود آهن زنان باردار مبتلا به کم خونی یا کم خونی نیاز به تعیین سطح آهن بالاتری توسط پزشک دارند.
4) ویتامین D
ویتامین D محلول در چربی؛ برای عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوان و تقسیم سلولی مهم است. در دوران بارداری رخ می دهدکمبود ویتامین D سزارین خطر ابتلا به پره اکلامپسی، زایمان زودرس و دیابت بارداری را افزایش می دهد.
مصرف توصیه شده ویتامین D در دوران بارداری 600 واحد بین المللی در روز است. با این حال، برخی از کارشناسان بیان می کنند که نیاز به ویتامین D در دوران بارداری حتی بیشتر می شود. در مورد کمبود ویتامین D از پزشک خود اطلاعات بگیرید.
5) منیزیم
منیزیماین ماده معدنی است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن شرکت می کند. نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، عضلانی و عصبی دارد. کمبود این ماده معدنی که ممکن است در دوران بارداری رخ دهد، خطر ابتلا به پره اکلامپسی، فشار خون مزمن و زایمان زودرس را افزایش می دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل منیزیم ممکن است خطر عوارضی مانند پره اکلامپسی، محدودیت رشد جنین و زایمان زودرس را کاهش دهد.
6) روغن ماهی
روغن ماهی این حاوی دو اسید چرب ضروری به نام‌های DHA و EPA است که برای رشد مغز کودک در رحم مهم هستند. مصرف DHA و EPA در دوران بارداری عملکرد مغز نوزادان را بهبود می بخشد.
سطح DHA مادر برای رشد مناسب جنین مهم است. با این حال، هنوز در مورد لزوم استفاده از روغن ماهی در دوران بارداری اتفاق نظر وجود ندارد. برای به دست آوردن DHA و EPA از طریق تغذیه در این دوران، به زنان باردار توصیه می شود هفته ای دو یا سه وعده ماهی مانند سالمون و ساردین که حاوی مقادیر کمی جیوه هستند مصرف کنند.
کدام ویتامین ها در دوران بارداری مضر هستند؟
چه ویتامین هایی در دوران بارداری استفاده می شود؟ اگرچه مصرف ویتامین‌های ذکر شده در بخش برای زنان باردار بی‌خطر است، اما در این دوران باید از مصرف برخی ویتامین‌ها اجتناب شود. کدام ویتامین ها در دوران بارداری مضر هستند؟
ویتامین A
این ویتامین؛ برای رشد بینایی و عملکرد ایمنی کودک مهم و ضروری است. اما خیلی زیادویتامین A مضر است. از آنجایی که ویتامین A محلول در چربی است، به مقدار زیادی در کبد یافت می شود. این تجمع دارای اثرات سمی است که می تواند باعث آسیب کبدی شود. حتی می تواند باعث نقص مادرزادی در نوزادان شود.
به عنوان مثال، مطالعات نشان داده اند که مقادیر بیش از حد ویتامین A در دوران بارداری باعث نقص مادرزادی می شود. زنان باردار باید مقادیر کافی ویتامین A را از طریق ویتامین های دوران بارداری و تغذیه دوران بارداری دریافت کنند. مصرف آن به عنوان مکمل ویتامین توصیه نمی شود.
ویتامین E
این ویتامین محلول در چربی نقش بسیار مهمی در بدن دارد. در بیان ژن و عملکرد سیستم ایمنی شرکت می کند.ویتامین E اگرچه برای سلامتی ما بسیار مهم است، زنان باردار نباید ویتامین E اضافی مصرف کنند. ویتامین E خطر درد شکم را در مادران افزایش می دهد.
