حدس می‌زنم اگر بگویم یبوست یکی از ناراحت‌کننده‌ترین شرایط است، اغراق نمی‌کنم. کمتر از سه بار دفع در هفته تعریف می شود یبوستمیلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. زیرا مشکل بسیار رایج و رایج بسیاری از افراد است.
یبوست یکی از مشکلاتی است که باید برطرف شود. زیرا در صورت عدم درمان می تواند عوارضی ایجاد کند، یعنی عوارض جانبی دیگری در بدن ایجاد کند. درمان های پزشکی برای یبوست استفاده می شود. به عنوان یک جایگزین برای این، راه های طبیعی وجود دارد که می توانیم در خانه برای رفع یبوست از آنها استفاده کنیم. این راه هاآب میوه برای یبوست مفید استمی توانید مقاله ما را بخوانید.
در این مقاله موثرترین میوه برای یبوست و نحوه استفاده از آب آن برای رفع یبوست را توضیح می دهم.
این آبمیوه ای که در موردش صحبت می کنم، آب آلو. بسیاری از مطالعات، آب آلوثابت شده است که در درمان یبوست موثر است.
خوب نحوه استفاده از آب آلو برای یبوست?
آب آلو چگونه یبوست را درمان می کند؟
یکی از درمان های طبیعی توصیه شده برای یبوست آب آلومتوقف کردن. حاوی مواد مغذی و ترکیباتی است که خاصیت ملین دارند.
آب آلومحتوای بالای سوربیتول آن را به یک ملین موثر تبدیل می کند. سایر قندها مانند فروکتوز، گلوکز و ساکارز به سرعت در روده جذب می شوند، اما سوربیتول جذب نمی شود. در روده می ماند و در برابر جذب آب مقاومت می کند. بنابراین کم آبی مدفوع را کاهش می دهد و با یبوست مبارزه می کند.
آلوی خود را محتوای فیبر بالا است. فیبر بدون جذب و تجزیه در روده از دستگاه گوارش عبور می کند. به کشیدن آب به مدفوع کمک می کند و آن را نرم تر و حجیم تر می کند.
آب آلوترکیبات فنلی موجود در آن به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و از بدن در برابر پیری سلولی و استرس اکسیداتیو محافظت می کند. برای درمان یبوست، ترکیبات فنلی به عنوان ملین محرک عمل می کنند. این به مدفوع اجازه می دهد تا سریعتر در روده بزرگ حرکت کند و در نتیجه کم آب شود.
در زیر راه حلی برای مشکل یبوست افراد در گروه های مختلف آورده شده است. آب آلو مقادیر داده شده است:
بزرگسالان - 120 تا 240 میلی لیتر
نوزادان - 60 میلی لیتر
کودکان نوپا - 60 تا 120 میلی لیتر
زنان باردار - 120 تا 240 میلی لیتر
آب آلو علاوه بر نوشیدن، باید با نوشیدن حداقل دو لیتر آب و سایر مایعات در روز، غذای سالم بخورید. این در رفع یبوست بسیار مهم است زیرا کم آبی بدن یکی از شایع ترین علل این مشکل است.
ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی مقدار زیادی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات می تواند با حفظ منظم روده ها، یبوست را درمان یا حتی از آن پیشگیری کند.
