راه های طبیعی برای جوان تر به نظر رسیدن

چه کسی نمی خواهد مانند شراب کهنه شود و با بزرگتر شدن جوان تر به نظر برسد؟ اما چند نفر برای تحقق این رویا قدم های درست برمی دارند؟ 

اگر فکر می کنید که پیری به طور خودکار کند می شود، در اشتباهید. پیری توسط سبک زندگی، عوامل محیطی خاص و عواملی که می توانید با توجه به آن کنترل کنید، تسریع می یابد. بنابراین، برای اینکه با افزایش سن، جوانتر به نظر برسید، باید مراقب پوست خود باشید، تغذیه سالم داشته باشید و به عادات زندگی خود توجه کنید. 

در مقاله "رازهای جوان به نظر رسیدن اعلام خواهد شد و"نکات جوانی" داده می شود.

نکات و نکات ساده برای جوانتر به نظر رسیدن

نکات مراقبت از پوست برای جوانتر به نظر رسیدن

روال مراقبت از پوست

سه مرحله مهم مراقبت از پوست، پاکسازی، تقویت کننده و مرطوب کننده است. هنگام شروع یا رفتن به رختخواب، همیشه از یک روال مراقبت از پوست پیروی کنید. در ابتدای روز پوست خود را کاملاً تمیز کنید و قبل از آرایش آن را با یک تونر و مرطوب کننده با کیفیت آماده کنید.

فراموش نکنید که سبوم و کثیفی صورت خود را در شب تمیز کرده و با پاک کردن آرایش آن را مرطوب کنید. این به کاهش تیرگی پوست کمک می کند.

همچنین برای مرطوب نگه داشتن ناحیه زیر چشم و جلوگیری از ایجاد خطوط و چین و چروک از کرم دور چشم جداگانه استفاده کنید. چشم های متورم و حلقه های تیره شما را پیرتر نشان می دهد.

از ضد آفتاب استفاده کنید

قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه ماوراء بنفش، روند پیری پوست را تسریع می کند و باعث ایجاد لکه های تیره، کک و مک، هایپرپیگمانتاسیون و چین و چروک می شود. بنابراین هر بار که بیرون می روید، حتی اگر هوا ابری است، ضد آفتاب بزنید.

یک ضد آفتاب با حداقل SPF 30 و رتبه PA+ (یا بالاتر) انتخاب کنید، زیرا SPF از پوست شما در برابر اشعه UVB محافظت می کند. ضد آفتاب های دارای رتبه PA+ همچنین از شما در برابر اشعه UVA محافظت می کنند.

محصولات ضد پیری بخرید

رتینوئیدها و محصولات مراقبت از پوست مبتنی بر کلاژن سلاح های مخفی هستند که پوست را جوان نگه می دارند. رتینوئید (یا رتینول) مشتقی از ویتامین A با خواص ضد پیری است. کمک به کاهش خطوط ریز و چین و چروک و کلاژن تولید را افزایش می دهد. 

دست ها و پاها را فراموش نکنید

پوست دست ها بسیار نازک تر از سایر قسمت های بدن است. بنابراین، حتی اگر صورت شما جوان به نظر برسد، دستان شما می توانند سن شما را نشان دهند. قبل از بیرون رفتن از خانه، به دست ها و پاها ضد آفتاب بزنید. 

برای جلوگیری از خشکی دست ها به طور مرتب با کرم دست ماساژ دهید. همچنین ناخن ها و کوتیکول ها را تغذیه می کند. شب ها مقدار زیادی مرطوب کننده به دست ها و پاهای خود بزنید. از بین بردن سلول های مرده پوست هفته ای یکبار از پاک کننده بدن استفاده کنید.

از لب هایتان هم غافل نشوید.

لب های ترک خورده و خشک می تواند چهره شما را کدر نشان دهد. علاوه بر این، از آنجایی که پوست لب بسیار نازک‌تر است، در صورت عدم مراقبت سریع‌تر پیر می‌شود. 

بنابراین قبل از خواب، لب های خود را با یک بالم لب با کیفیت مرطوب کنید. همیشه قبل از زدن رژ لب ها را مرطوب کنید. این کار آنها را از آسیب ناشی از مواد شیمیایی موجود در رژ لب محافظت می کند.

پوست را از سلول های مرده پاک کنید

پوست باید از سلول های مرده پاک شود تا راحت تر نفس بکشد و شاداب به نظر برسد و لایه برداری به این روند کمک می کند. می توانید یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید.

مراقبت از مو برای جوانتر به نظر رسیدن

از حالت دادن به موها خودداری کنید

ممکن است دوست داشته باشید که صاف کنید، فر کنید یا از انواع محصولات مراقبت از مو استفاده کنید. اما در یک سن خاص، باید آنها را رها کنید زیرا می توانند به کوتیکول ها آسیب برسانند و موها را کدر و مستعد شکستن کنند. همچنین، موهای خود را بیش از حد نشویید، زیرا می تواند روغن طبیعی آن را از بین ببرد و باعث خشک و بی روح به نظر برسد.

می توانید از مکمل های بیوتین استفاده کنید

اگر تارهای موی نازکی دارید، می توانید از مکمل های بیوتین استفاده کنید. روزانه غذاهای غنی از بیوتین شما همچنین می توانید بخورید. اینها تخم مرغ، بادام، پنیر، اسفناج، سیب زمینی شیرین، ماهی قزل آلا، گوشت گاو و تخمه آفتابگردان هستند.

مدل مویی را انتخاب کنید که شما را جوان تر نشان دهد

مدل مویی که استفاده می کنید، جوان تر به نظر می رسند موثر است. اول از همه، مدل موهای شما باید به صورت شما برود. برای اینکه بفهمید چه سبکی شما را جوان‌تر نشان می‌دهد، باید نوع چهره خود را بشناسید و می‌توانید با تحقیق یا آزمون و خطا آن را کشف کنید.

رنگ موی خود را تقویت کنید

موهای خود را رنگ کنید و رنگ مناسب را بدست آورید سن شما را پس می گیرد رنگ موی مناسب خود را با توجه به رنگ موی طبیعی خود تعیین کنید. اگر موهای بلوند یا قرمز دارید، رنگ های گرم را به آن اضافه کنید.

اگر قهوه ای هستید، می توانید رنگ کاراملی را امتحان کنید. تقویت رنگ برای موهای مشکی کمی دشوار است. شاید بتوانید شاه بلوطی، قهوه ای یا موکا را امتحان کنید.

نکات آرایشی برای جوانتر به نظر رسیدن

صورت خود را با فونداسیون روشن کنید

از اعمال بیش از حد خودداری کنید. فونداسیون بیش از حد می تواند درخشش طبیعی پوست را پنهان کند. از یک پایه جامع استفاده کنید. اگر بالای 30 سال دارید، یک فرمول مرطوب کننده انتخاب کنید. 

برای نقاطی که نیاز به مراقبت بیشتری دارند می توانید از کانسیلر مات استفاده کنید. به این ترتیب می توانید به ظاهری طبیعی اما بی عیب و روشن دست یابید.

از پودر زیاد استفاده نکنید

پودر می تواند پوست را خشک به نظر برساند و خطوط روی صورت شما را نشان دهد. اگر پوست چرب دارید و نمی خواهید درخشش بیش از حد روی صورتتان باشد، سراغ پودر شفاف بروید. روی صورتت جمع نمیشه همچنین با برس پودر را به طور مساوی روی صورت خود پخش کنید. 

از رژگونه استفاده کنید

رژگونه ای با رنگ روشن که روی گونه ها استفاده می شود، اثری جادویی ایجاد می کند تا با کمی لمس، پوست کدر را جوان کند. شما فقط باید رنگ مناسب پوست خود را انتخاب کنید. 

برای رنگ پوست های روشن و متوسط، رژگونه هلویی را انتخاب کنید و اگر پوستی متوسط ​​تا تیره دارید، از رژگونه مرجانی استفاده کنید. در استفاده از رژگونه زیاده روی نکنید زیرا هدف ما این است که به گونه های خود یک لمس ظریف داشته باشیم.

روی زیر چشم تمرکز کنید

وقتی زیر چشم ها را روشن می کنید، صورت شما به طور خودکار روشن می شود. بنابراین، حتی اگر قصد دارید بدون آرایش بیرون بروید، زیر چشم خود کانسیلر بزنید و سیاهی دور چشم را بپوشانید.

رنگ طبیعی لب خود را حفظ کنید

رژ لب‌های تیره و مات باعث می‌شود که لب‌ها نازک‌تر به نظر برسند و سال‌ها به چهره شما اضافه کنند. از طرف دیگر، رنگ لب خود شما چهره شما را جوان تر نشان می دهد.

بنابراین رنگی را انتخاب کنید که به رنگ طبیعی لب شما نزدیک باشد. اگر از خط لب استفاده می کنید، سعی کنید خط لب خود را نازک بکشید تا لب هایتان پرتر به نظر برسد.

نکات تغذیه ای برای جوان تر به نظر رسیدن

سبزیجات و میوه های زیادی بخورید

سبزیجات و میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری هستند. حاوی آنتی اکسیدان هایی است که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش داده و کیفیت پوست را بهبود می بخشد.

مطالعه ای که در ژاپن انجام شد نشان داد که مصرف درصد بالایی از سبزیجات سبز و زرد می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و چین و چروک و پیری پوست را کاهش دهد.

برای آبگوشت استخوان

وقتی گوشت و استخوان مرغ را برای مدت طولانی می پزید، ژلاتینکلاژن ترشح می کند. نوشیدن این آبگوشت استخوان به تحریک تولید کلاژن در بدن کمک می کند پوست جوان تر به نظر می رسدچه چیزی را فراهم می کند.

از روغن زیتون استفاده کنید

روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع است. برای قلب مفید است و خطر ابتلا به دیابت و سایر مشکلات متابولیک را کاهش می دهد. علاوه بر این، پیری سالم را فراهم می کند و عمر را طولانی می کند.

ماهی چرب بخورید

ماهی روغنی – مانند سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی و شاه ماهی – سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و حفظ سلامت قلب کمک می کند.

همچنین خطر التهاب ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را کاهش می دهد و اثر محافظتی از نور دارد. بنابراین از پوست شما در برابر نور خورشید و اشعه های مضر محافظت می کند.

شکلات تلخ بخورید

شکلات حاوی فلاونوئیدهایی است که به کاهش فشار خون و بهبود حساسیت به انسولین و عملکرد عروق کمک می کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. فلاونول های موجود در کاکائو نیز جریان خون را در پوست بهبود می بخشد. 

این به پوست اجازه می دهد تا اکسیژن بیشتری دریافت کند، سالم و جوان تر به نظر می رسندچه چیزی کمک می کند حاوی شکر کمتر، کاکائو بیشتر است زیرا سالم است شکلات تلخ خوردن آن توصیه می شود.

نکاتی در سبک زندگی برای جوان‌تر به نظر رسیدن

استراحت و استراحت

استرس کیفیت زندگی را کاهش می دهد و باعث التهاب در بدن می شود. در نتیجه، افسردگی می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند کاهش عملکرد مغز، دیابت و سندرم متابولیک شود. روی پوست نیز اثر می گذارد.

برای از بین بردن استرس و آرامش، مدیتیشن، مسافرت، گذراندن وقت با خانواده، تماشای فیلم، بیرون رفتن با دوستان - پس هر کاری که می تواند به شما در آرامش کمک کند انجام دهید.

ورزش

برای این کار نیازی به رفتن به باشگاه ندارید. هدف این است که خود را به حرکت درآورید. این به تقویت عضلات، حفظ وزن سالم و کاهش استرس کمک می کند.

ورزش از بیماری های سبک زندگی مانند دیابت، چاقی و بیماری های قلبی جلوگیری می کند جوان تر به نظر می رسندشما را فراهم می کند

برای آب

اگر بدن شما به خوبی هیدراته نشود، پوست شما کدر، خشک و بی روح به نظر می رسد. این باعث می شود پیرتر از آنچه هستید به نظر برسید.

آبرسانی کافی به بدن یک راه ساده برای حفظ عملکردهای متابولیک و حفظ سلامت و درخشندگی پوست است.

سیگار کشیدن را ترک کن

سیگار نه تنها باعث سرطان، بلکه پیری زودرس پوست، ریزش مو، آکنه و پسوریازیس همچنین باعث مشکلات پوستی مانند

خوب بخوابی

خواب ناکافی می تواند عملکرد سد پوست را تحت تاثیر قرار دهد و باعث پیری پوست شود. هنگامی که سد پوستی در معرض خطر قرار می گیرد، پوست کدر و خشک به نظر می رسد و مستعد التهاب است.

برای حفظ سلامت پوست و حفظ ظاهر جوان آن، حداقل به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید.

پیری یک فرآیند طبیعی است که نمی توان از آن فرار کرد. اما وقتی سبک زندگی متعادلی دارید و از روال مراقبت از پوست پیروی می کنید، دیگر نیازی به صرف زمان و هزینه زیادی برای جوانتر به نظر رسیدن نیست.