مزایای بازی بسکتبال برای بدن چیست؟

بسکتبالبا توجه به محبوبیت جهانی آن، ورزش یک ورزش مفرح است که برای سطوح و سنین مختلف مناسب است.

یک تیم بسکتبال استاندارد دارای پنج بازیکن در هر طرف است. همچنین می توانید دو به دو، سه بر سه یا به تنهایی بازی کنید. بازی بسکتبال در تمام طول سال با زمین های سرپوشیده امکان پذیر است.

هدف اصلی بازی کسب امتیاز با عبور دادن توپ از حلقه است. استراتژی های دفاعی برای جلوگیری از به ثمر رساندن سبد توسط تیم دیگر اعمال می شود.

در حال بازی بسکتبالفواید جسمی، عاطفی و اجتماعی دارد و سلامت کلی را بهبود می بخشد. درخواست فواید بسکتبال...

فواید بسکتبال چیست؟

برای قلب مفید است

بسکتبالl برای سلامت قلب عالی است. با حرکت کردن، ضربان قلب افزایش می یابد. همچنین به ایجاد استقامت کمک می کند، که برای سلامت قلب مهم است.

خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را در آینده کاهش می دهد.

ساخته شده در سال 2019 طبق یک تحقیق بسکتبالضربان قلب در حالت استراحت را افزایش می دهد که تأثیر مثبتی بر آمادگی قلبی- تنفسی دارد. این با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. 

به سوزاندن کالری کمک می کند

تمام حرکات جانبی سریع، دویدن و پریدن یک تمرین هوازی را ارائه می دهد که به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.

یک ساعت بازی کرد بسکتبالعلاوه بر این، یک فرد 75 پوندی می تواند حدود 600 کالری بسوزاند، در حالی که یک فرد 115 پوندی می تواند حدود 900 کالری بسوزاند.

استقامت عضلانی را تقویت می کند

در حال بازی بسکتبال به چابکی، قدرت و استقامت نیاز دارد. شما باید با استفاده از انقباضات عضلانی با شدت بالا و کوتاه مدت به سرعت حرکت کرده و جهت را تغییر دهید.

شما همچنین به استقامت عضلانی نیاز خواهید داشت که توانایی عضلات برای اعمال نیرو در مدت زمان طولانی است. در حال بازی بسکتبال استقامت عضلانی با انجام تمریناتی برای تقویت قدرت پایین و بالاتنه افزایش می یابد.

ساختار استخوان را تقویت می کند

این ورزش عالی به رشد و تقویت استخوان ها کمک می کند. بافت استخوانی جدیدی ایجاد می کند که استخوان ها را قوی تر می کند.

ماهیچه ها و استخوان ها در بدن ما که شامل کشیدن و فشار دادن ماهیچه ها به استخوان است بسکتبال با فعالیت بدنی قوی تر می شود مانند

استرس را کاهش می دهد

فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که هورمون احساس خوشبختی است. اندورفین باعث آرامش و کاهش درد می شود. همچنین می تواند افسردگی را کاهش دهد، اعتماد به نفس ایجاد کند و عملکرد کاری را بهبود بخشد.

در حال بازی بسکتبالهمچنین با تمرکز بر بازی به بهبود مهارت های تمرکز کمک می کند. این همچنین می تواند به بهبود آگاهی کمک کند. این ابزارها در مقابله با اضطراب در سایر زمینه های زندگی شما موثر هستند.

ایمنی را تقویت می کند

بسکتبال یا ورزش دیگری به کاهش استرس کمک می کند.

استرس وقتی از کار بیفتید، انرژی بیشتری خواهید داشت و تمرکز بهتری روی کارهایی که باید انجام دهید خواهید داشت. همچنین شما را اجتماعی تر می کند که به پیشگیری از افسردگی کمک می کند.

وقتی استرس کاهش می یابد، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند.

مهارت های حرکتی اولیه را بهبود می بخشد

در حال بازی بسکتبالاین فرصت را برای جوانان فراهم می کند تا مهارت های حرکتی لازم برای رشد را توسعه دهند. یک تحقیق بسکتبالاین به اثربخشی آرد در توسعه مهارت های حرکتی اساسی که کودکان باید یاد بگیرند اشاره می کند.

در حال بازی بسکتبال به بهبود هماهنگی حرکتی، انعطاف پذیری و استقامت کمک می کند. همچنین سرعت، چابکی و قدرت را افزایش می دهد.

شناخته شده است که این مهارت ها بر حفظ وزن بدن سالم و تشویق به فعالیت بدنی بیشتر تأثیر مثبت دارند.

ترکیب بدن را بهبود می بخشد

مطالعات، در حال بازی بسکتبال عمومی ترکیب بدنی آنها دریافتند که تأثیر مثبتی بر روی

در یک مطالعه، مردان آموزش ندیده تاثیر مثبتی بر تناسب اندام کلی و ترکیب بدن در سن 3 ماهگی داشتند. آموزش بسکتبال گرفت. پس از تمرین، مردان توده بدون چربی خود را افزایش دادند و درصد چربی بدن خود را کاهش دادند.

به عنوان تمرین قدرتی عمل می کند

در حال بازی بسکتبال شما یک تمرین بدنی عالی خواهید داشت. این به ساخت ماهیچه های بدون چربی کمک می کند. به رشد عضلات کمر، گردن، دلتوئید و عضلات مرکزی کمک می کند.

همچنین پاها را قوی تر می کند. حرکاتی مانند تیراندازی و دریبل باعث تقویت بازوها، عضلات دست و انعطاف پذیری مچ دست می شود.

رشد ذهنی را افزایش می دهد

بسکتبال این یک بازی سریع است که به مهارت های فیزیکی زیادی نیاز دارد، اما همچنین یک بازی ذهنی است که از شما می خواهد به انگشتان پا فکر کنید.

بسکتبالبرای اینکه بتوانید عمل را با دقت و سرعت انجام دهید و با توپ تصمیمات موثری بگیرید نیاز به تمرکز زیادی دارد.

علاوه بر این، فرد باید خود را آموزش دهد تا بتواند به طور مداوم بر حریفان و هم تیمی ها نظارت داشته باشد و بر اساس حرکات آنها سریع تصمیم بگیرد.

هماهنگی بهتری را فراهم می کند و مهارت های حرکتی را توسعه می دهد

بسکتبالبه هماهنگی کامل دست و چشم و همچنین هماهنگی کامل بدن نیاز دارد. این به شما آموزش می دهد تا در حین انجام این ورزش به توسعه این مهارت ها کمک کنید.

در حالی که دریبل زدن هماهنگی دست و چشم را توسعه می دهد، پرتاب های جهشی فرصت ایجاد هماهنگی تمام بدن را فراهم می کند.

داشتن بدنی قوی به انجام آسانتر این حرکات کمک می کند.

انضباط و تمرکز خود را بهبود می بخشد

مانند سایر ورزش ها، در حال بازی بسکتبال قوانینی نیز وجود دارد که باید رعایت شود. وقتی این قوانین را زیر پا می گذارید، جریمه هایی هم برای شما و هم برای تیم وجود دارد.

همچنین به توسعه انضباط شخصی کمک می کند زیرا رقابتی تر و منصفانه تر را تشویق می کند. همچنین ذهن را هوشیار و هوشیار نگه می دارد.

فضا و آگاهی بدن را افزایش می دهد

بسکتبال یک بازی است که نیاز به آگاهی فضایی دارد. برای ایجاد یک شوت بی نقص، باید بدانید که در چه موقعیتی قرار دارید یا در کجا می توانید به طور موثر دفاع کنید.

هنگامی که از فضا و بدن آگاهی پیدا کردید، دقیقاً می‌دانید که وقتی هم تیمی یا حریف شما شوت می‌کند یا توپ را پاس می‌کند، کجا باید باشید.

آگاهی فضایی رشد می کند، اما به حفظ تعادل نیز کمک می کند.

اعتماد به نفس را افزایش می دهد

یکی از بهترین مزایای بازی بسکتبالمن برای افزایش اعتماد به نفس است. بازیکن خوب بودن و عضویت در یک تیم بزرگ عزت نفس را افزایش می دهد و منجر به اعتماد به نفس بیشتر می شود.

همانطور که اعتماد به نفس شما افزایش می یابد، اعتقاد شما به توانایی های خود نیز افزایش می یابد. احساس امنیت به شما این امکان را می دهد که با زندگی خود برای بهتر شدن روبرو شوید و تأثیر مثبتی بر تمام جنبه های زندگی دارد.

موفقیت در زمین بازی می تواند به سایر زمینه های زندگی نیز سرایت کند و شما متوجه می شوید که به خود و توانایی های خود ایمان دارید.

روحیه تیمی را ارتقا می دهد

در حال بازی بسکتبالبه ایجاد حس اجتماعی و کار گروهی کمک می کند. این فرصتی برای تعامل مثبت با افراد با پیشینه های مختلف می دهد، که دیدگاه فرد را گسترش می دهد.

شما همچنین یاد می گیرید که بدون توجه به نتیجه اجرا، منصفانه و مؤدبانه بازی کنید.

مهارت های ارتباطی را بهبود می بخشد

بازیکن با تعامل با هم تیمی خود می تواند راه های جدیدی برای برقراری ارتباط کلامی و غیرکلامی بیاموزد. 

احتمالاً زمانی برای برقراری ارتباط قبل، حین و بعد از بازی یا تمرین وجود خواهد داشت.

چه بیشتر صحبت کنید یا ساکت بمانید، مهارت های ارتباطی مثبت به زندگی ورزشی، شخصی و حرفه ای شما کمک می کند.

نکاتی برای بازی بسکتبال

همیشه قبل از بازی مفاصل و عضلات خود را گرم کرده و کشش دهید. بعد از مسابقه فراموش نکنید که با حرکات کششی بدن خود را خنک کنید.

بسکتبال این یک بازی سخت فیزیکی است. مصرف مقدار زیادی مایعات برای هیدراته نگه داشتن بدن در فواصل منظم بسیار مهم است.

به دلیل نیازهای فیزیکی، مهم است که خود را انعطاف پذیر و قوی نگه دارید.

این ورزش به عنوان بخشی از روال تناسب اندام به شما این امکان را می دهد که سالیان سال از نظر جسمی و روحی سالم و فعال بمانید.

در نتیجه؛

بسکتبال این بهترین راه برای تناسب اندام و فعال ماندن است. می توانید با شدت متوسط ​​یا شدید بازی کنید. وقت گذاشتن می تواند به افزایش قدرت، انعطاف پذیری و استقامت کمک کند.

شما یاد خواهید گرفت که هنگام پریدن و چرخش بدن خود را به روش های مختلف حرکت دهید. شما همچنین این فرصت را خواهید داشت که با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید و برای هم تیمی خوب بودن تلاش کنید.