آکنه ولگاریسآکنه وضعیتی است که معمولاً به عنوان آکنه شناخته می شود و 11 درصد از افراد بین 30 تا 80 سال را مبتلا می کند. در بزرگسالان به آن آکنه هورمونی می گویند. هورمون ها؛ باکتری ها به همراه بسیاری از عوامل دیگر مانند ناهنجاری های سلولی پوست، ژنتیک و سطح استرس در پیشرفت آن نقش دارند.
اگرچه این بیماری به طور معمول با دارو درمان می شود، اما تغذیه نقش مهمی در کنترل و کاهش علائم دارد.
آکنه ولگاریس چیست؟
آکنه ولگاریس یا آکنه یک بیماری پوستی است که با جوش های سرسیاه، جوش های سر سفید، التهاب، بثورات پوستی، قرمزی پوست و گاهی ضایعات عمیق مشخص می شود. با توجه به شدت آن به شرح زیر طبقه بندی می شود:
آکنه خفیف
ضایعات غیر التهابی، ضایعات التهابی اندک یا هر دو
آکنه متوسط
ضایعات التهابی بیشتر، به ندرت ندول - ضایعات سخت و دردناک یا هر دو و زخم خفیف
آکنه شدید
ضایعات التهابی گسترده، ندول‌ها یا هر دو، و آکنه‌های متوسط پایدار که با درمان پس از 6 ماه بهبود نیافته‌اند، یا هرگونه اسکار آکنه که باعث استرس روانی شدید شود.
آکنه ولگاریس معمولاً در بدن، در قسمت‌هایی از غدد چربی که دارای غدد کوچک تولیدکننده روغن هستند که تحت تأثیر هورمون‌ها هستند، رخ می‌دهد. اینها در صورت، پشت، قفسه سینه، گردن و بازوها یافت می شوند.
در موارد شدید، پوست ممکن است تغییر شکل دهد و زخم های دائمی ایجاد شود که می تواند باعث ناراحتی عاطفی جدی شود که می تواند منجر به افسردگی و انزوای اجتماعی شود.
اگرچه این بیماری در دوران نوجوانی شایع است، اما می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد و در برخی افراد ممکن است در طول زندگی آنها ادامه یابد.
چه چیزی باعث ایجاد آکنه ولگاریس می شود؟
عواملی که می توانند به این امر منجر شوند، پیچیده هستند و با ترکیبی از عوامل بسیاری آشکار می شوند. استعداد ژنتیکی، نوسانات هورمونی که باعث تولید چربی یا چربی اضافی در غدد سباسه می شود، التهاب، هیپرکراتینه شدن فولیکولی و کلونیزاسیون باکتریایی آکنه ولگاریسمی تواند آن را تحریک کند.
هورمون ها نقش مهمی در شکل گیری آکنه دارند، به همین دلیل است که اغلب به آن "آکنه هورمونی" می گویند. در دوران بلوغ، صرف نظر از جنسیت، به دلیل افزایش سطح هورمون های جنسی در این دوره رخ می دهد.
در زنان، در اواخر زندگی مربوط به نوسانات هورمونی در دوران بارداری، پیش از یائسگی و هنگام استفاده از کنترل بارداری هورمونی نیز رخ می دهد.
چگونه برای درمان آکنه ولگاریس غذا بخوریم؟
مطالعات نشان داده است که تغییر رژیم غذایی آکنه ولگاریس نشان داده شده است که به طور قابل توجهی علائم را کاهش می دهد. در زیر روش های مبتنی بر شواهد برای کنترل ناراحتی آورده شده است.
کنترل قند خون را فراهم کنید
کم برای کنترل آکنه رژیم غذایی با شاخص گلیسمی باید با این کار از نوسانات قند خون جلوگیری کرد. شاخص گلیسمی (GI)معیاری است که نشان می دهد یک غذا چقدر آهسته یا سریع سطح قند خون را افزایش می دهد.
خوردن غذاهای با گلیسمی بالا مانند نوشابه، نان سفید، فاج، غلات شیرین شده و بستنی باعث نوسانات شدید قند خون و تشدید آکنه می شود.
خوردن غذاهای شیرین باعث افزایش سطح انسولین، یک هورمون می شود. این امر باعث تحریک ترشح هورمون های دیگر مانند فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) می شود. این افزایش هورمون ها منجر به هیپرکراتینه شدن و تولید بیش از حد سبوم می شود که می تواند آکنه را بدتر کند.
برخی از مطالعات کاهش قابل توجهی در آکنه در افرادی که دارای شاخص گلیسمی پایین و رژیم غذایی با پروتئین بالا هستند نشان داده است.
بنابراین مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند پاستا، شیرینی ها و نان سفید و همچنین غذاها و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. علائم آکنه ولگاریسآن را بهبود خواهد بخشید.
شیر و لبنیات را حذف کنید
تصور می‌شود که شیر و محصولات لبنی از ترشح انسولین و تولید هورمون‌هایی مانند IGF-1 پشتیبانی می‌کنند که به‌خوبی در ایجاد آکنه نقش دارند.
مروری بر چهارده مطالعه با 78.529 کودک و بزرگسال هفت تا سی ساله نشان داد که مصرف هر محصول لبنی، از جمله شیر، پنیر و ماست، با خطر بیشتر آکنه مرتبط است.
به همین ترتیب، تحقیق کنید پروتئین آب پنیر گفته شده است که مصرف - یک پروتئین مشتق شده از شیر - ممکن است با آکنه مرتبط باشد.
رژیم ضد التهابی، آکنه ولگاریساین یکی از بهترین راه ها برای درمان طبیعی و پیشگیری از سرطان است. با توجه به اینکه التهاب باعث آکنه می شود، انتخاب غذاهایی که التهاب را کاهش می دهند بسیار مهم است.
به جای منابع روغنی غنی از اسیدهای چرب امگا 6 بالقوه التهاب زا، مانند روغن کانولا و روغن سویا، ماهی های چرب و دانههای چیا ترجیح منابع ضدالتهابی روغن امگا 3 مانند
خوردن سبزیجات و میوه های رنگارنگ راه دیگری برای کاهش التهاب و علائم آکنه است. اینها آنتی اکسیدان های ضد التهابی و مواد مغذی پیشگیری کننده مانند ویتامین C را برای بدن فراهم می کنند.
غذاهایی که باید بخورید و اجتناب کنید
مطالعات نشان می دهد که غذاهای تصفیه شده، محصولات لبنی و مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین آکنه ولگاریس نشان می دهد که ممکن است با پیشرفت بیماری همراه باشد و علائم را بدتر کند.
غذاها و نوشیدنی های توصیه شده چیست؟
سبزیجات: کلم بروکلی، اسفناج، کلم، فلفل، کدو سبز، گل کلم، هویج، چغندر و غیره.
مطالعات سطوح پایین ویتامین D را با آکنه مرتبط می دانند. به دلیل خواص ضد التهابی قوی این ویتامین، محققان دریافته اند که کمبود این ماده مغذی وجود دارد آکنه ولگاریس نشان می دهد که ممکن است علائم را بدتر کند.
می توانید با پزشک مشورت کنید و از نظر کمبود ویتامین D آزمایش دهید. پزشک شما کمبود ویتامین را شناسایی کرده و یک مکمل غذایی را توصیه می کند.
چای سبز
چای سبز شما شناخته شده است که حاوی آنتی اکسیدان های قوی است و اثرات ضد التهابی قوی دارد. مطالعات نشان می دهد که مکمل با چای سبز آکنه ولگاریس ثابت می کند که سودمند است.
عصاره چای سبز به طور گسترده ای در دسترس است، اما همیشه قبل از امتحان یک مکمل جدید برای درمان، با پزشک مشورت کنید.
به غیر از ویتامین D و عصاره چای سبز، مکمل های غذایی زیر نیز هستند علائم آکنه ولگاریسمی تواند به کاهش کمک کند:
روغن ماهی
برخی شواهد نشان می دهد که مکمل روغن ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش شدت آکنه در برخی افراد می شود.
ویتامین های گروه B
مکمل با ویتامین B، آکنه ولگاریس ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد با این حال، تزریق دوز بالای B12 می تواند باعث آکنه در برخی افراد شود.
روی
مکمل‌های روی خوراکی در بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که شدت آکنه را کاهش می‌دهند روی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد.
پروبیوتیک ها
برخی تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است التهاب پوست و سایر علائم آکنه را کاهش دهند.
در نتیجه؛
آکنه ولگاریسیک بیماری پوستی است که افراد زیادی را در هر سنی تحت تاثیر قرار می دهد. در کنار درمان های سنتی آکنه مانند داروها، تغذیه یک راه جایگزین و طبیعی برای درمان است.
