Pisua galtzea helburu garrantzitsua izan daiteke jende askoren bizitzan. Dieta osasuntsuarekin eta ariketa erregularrarekin batera, gauez oheratu aurretik kontsumitzen diren edariak ere eraginkorrak dira pisua galtzeko prozesuan. Hona hemen zure metabolismoa bizkortu dezaketen edari osasuntsu batzuk eta gauez oheratu aurretik edan dezaketenak:
Zer edan behar duzu oheratu aurretik pisua galtzeko?
1.Limoi zuku beroa
Limoi-ur beroak digestioa hobetzen eta metabolismoa bizkortzen laguntzen du. Limoi erdiaren zukua ur bero batean edan eta edan besterik ez duzu egin behar.
2.Te berdea
Te berdea antioxidatzaileetan aberatsa da eta gantzak erretzea onartzen du. Kopa bat gauean oheratu aurretik te berdea Edateak gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du.
3.Aloe vera zukua
Aloe verak digestio-aparatua erregulatzen duten propietateak ditu. Edari osasuntsu hau presta dezakezu aloe vera gel koilarakada bat ur baso bati gehituz.
4.Gengibre tea
Jengibreak urdaila lasaitzen du eta metabolismoa bizkortzen du. Ur irakinetan jengibre fresko zati bat gehi dezakezu eta 5-10 minutuz edan ondoren.
5.Kefir
kefirProbiotikoetan aberatsa den edaria da eta digestio-aparatua hobetzen du. Gauean oheratu aurretik kefir baso bat edateak digestioa errazten du.
6. Almendra esnea
almendra esneaMagnesioan aberatsa da eta loaren kalitatea hobetzen du. Aukeratu almendra esne naturala azukre erantsirik gabe.
Gerezi zukuak melatonina dauka eta lo hobea ematen du. Probatu edulkoratzailerik gabeko gerezi zuku naturala.
8. Kamamila tea
kamamila teaBere efektu lasaigarriengatik ezaguna da eta lo egin aurretik kontsumitzen denean efektu lasaigarria sortzen du.
Gauean oheratu aurretik kontsumitzen direnean, edari hauek argaltzeko prozesua onartzen dute eta kalitate hobeagoan lo egiten laguntzen dizute.
Zer egin behar duzu oheratu aurretik pisua galtzeko?
Pisua galtzea bizimodu osasuntsu baten zati garrantzitsua da, eta gaueko errutinek zeresan handia dute helburu hori lortzeko. Hona hemen gauez oheratu aurretik eman ditzakezun urrats erraz baina eraginkorrak:
Afaldu goiz: Saihestu otordu astunak gauez zure metabolismoa moteltzen denean. Jan ezazu zure afaria oheratu baino 3 ordu lehenago gutxienez.
Aukeratu afari arin bat: Aukeratu proteina eta zuntz ugariko elikagaiak karbohidrato astunen ordez zure afarirako. Horrek gau osoan zehar betetasun sentsazioa mantentzen laguntzen du.
Saihestu gaueko pintxoak: Gauez jateko ohitura baduzu, ohitura hori haustea pisua galtzeko prozesuan urrats garrantzitsua izango da.
Uretarako: Nahikoa ur edateak zure gorputza gau osoan zehar toxinak kentzen laguntzen du eta goizean freskatuago esnatzen da.
Egin jarduera lasaigarri bat: Erlaxatzeko jarduerek, hala nola, meditazioa, yoga leuna edo arnasketa sakoneko ariketak gogoa lasaitzen dute gaueko lo egiteko.
Itzali gailu elektronikoak: Itzali argi urdina igortzen duten gailuak, hala nola telefonoak, tabletak edo ordenagailuak, oheratu baino ordubete lehenago gutxienez. Hau, melatonina Hobeto lo egiten laguntzen dizu bere ekoizpena handituz.
Antolatu lo giroa:Gela ilun, fresko eta isil bat ezin hobea da kalitatezko lo egiteko. Antolatu gela horrela zure loaren kalitatea hobetzeko.
Egin ariketa arina:Oheratu aurretik ariketa arin batek odol-zirkulazioa areagotzen du eta loaren kalitatea hobetzen du. Hala ere, saihestu gehiegizko ariketa gogorra.
Pauso hauek jarraituz pisua galtzeko bidaian lagunduko dizu eta ohitura osasuntsuak garatzen lagunduko dizu. Gogoratu, koherentzia funtsezkoa dela, eta errutina hauek gauero ezartzeak emaitza positiboak emango ditu epe luzera.
