Organoen funtzioak erregulatzea, ahoko osasuna hobetzea, funtzio kognitiboa eta gantzak erretzeko ahalmena hobetzea dira te berdearen onurak. Minbizi-zelulen hazkuntza eragozten du, polifenol-iturri aberatsa delako. Te berdea aldizka edaten dutenek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku txikiagoa dute. Te berdearen eduki antioxidatzaileak azala eta ileari ere onurak ematen dizkio. Flavonoide ugari ditu, te berdeak propietate antioxidatzaile eta kartzinogenorik ezagunenak ditu.
Kafeinaren aurrean erreakzionatzen duten kafeina eta tea zaleentzat alternatiba da, bere kafeina-eduki txikia dela eta.
Zientzialariek sei katekina ezberdin identifikatu dituzte te berdean. Katekinak antioxidatzaile mota bat dira. Te berdean aurkitzen diren katekinetako bat epigalokatekina galatoa (EGCG) da. Te berdeko EGCGak metabolismoa bizkortzen du. Hori dela eta, pisua galtzen laguntzen du. Te berdeak gorputza koipeetatik eta puzketetatik babesten duen bitartean, gorputza desintoxikatzen du eta uneko gosea kentzen du. Propietate diuretikoak izateaz gain, gehiegizko ura kentzen du gorputzetik. Hori dela eta, egunero te berdea edateak onura asko ditu eta pisua galtzen laguntzen du.
Te berdearen onurak
te berdearen onurak
ahuldu Laguntzen du: Te berdeko EGCG ahuldu egiten da gorputzeko koipea murriztuz eta gerriaren eremua txikituz. Te berdeko kafeinak eta katekinak metabolismoa bizkortzen dute.
Minbizi mota batzuei aurre egiten die: Kontrolik gabeko zelulen zatiketak minbizia eragiten du. Te berdearen antioxidatzaile indartsuek minbiziaren aurka borrokatzen dute zeluletan eta DNAn kalte oxidatiboa eragiten duten erradikal aske kaltegarriak kenduz.
Kolesterola jaisten du: Te berdeak kolesterola modu naturalean murrizten duten taninoak ditu.TaninoakLDL (txarra) kolesterol maila jaisten du gorputzean.
Intsulinarekiko erresistentzia hausten du eta diabetesa izateko arriskua murrizten du: Diabetesa duten pertsonek odoleko azukre-maila altua dute, intsulinaren (1 motako diabetesa) edo intsulinarekiko erresistentzia (2 motako diabetesa) ekoizteko nahikoa ez delako. Epigallocatechin galatoak intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen du eta odoleko azukre maila erregulatzen du. Egunean hiru te berde edateak 2 motako diabetesa izateko arriskua %42 murrizten du.
Onuragarria da bihotzarentzat: bihotzeko gaixotasunetara LDL kolesterol altuek eta serum triglizeridoek obesitatea eta hipertentsioa eragiten dute. Te berdeak bihotzaren osasuna babesten du kolesterola eta odol-presioa jaitsiz.
Garunaren funtzioa hobetzen du: te berdean aurkitzen da EGCG eta l-teaninak garuna babesten eta garunaren funtzioa, aldartea eta arreta hobetzen laguntzen dute. Oroimena ere indartzen du.
PCOS izateko arriskua murrizten du: Obulutegi polikistikoen sindromea (PCOS) Emakumeengan ikusten den nahaste hormonal bat da. Te berdeak PCOS garatzeko arriskua murrizten du hormona desoreka saihestuz.
Hipertentsioa jaisten du: Te berdearen abantailetako bat hipertentsioa jaisten duela eta muskulu leunak erlaxatzen ditu.
Artritisa sendatzen laguntzen du: Te berdea edateak artikulazio puztuak eta hantura murrizten lagundu du artritis erreumatoidea duten pertsonengan. EGCG-k hantura eta artritisa eragiten duten hanturazko molekulak eta hanturazko seinaleztapen-bideak blokeatzen ditu.
Bakterioak, onddoak eta birusak borrokatzen ditu: EGCG antibiotiko natural bat da. Ikertzaileek aurkitu dute te berdeko EGCGak biriketako bakterioen infekzioetatik babesten lagun dezakeela. Te berdearen antimikrobioen propietatea ahozko bakterioekiko erresistentea da, hotzak eragindakoa.gernu-traktuko infekzioa aurka eraginkorra.
Plaken agregazioa murrizten du: Te berdeko flavonoide antioxidatzaileek plaketak gehitzea saihesten dutela ezagutzen da (gaixotasun kardiobaskularren faktore erabakigarria). Hori dela eta, te berdea edatea onuragarria da bihotzeko gaixotasun koronarioak dituzten pazienteentzat.
Kanpoko garatxo genitalen tratamendua: Te berdearen estraktuaren aplikazio topikoak modu eraginkorrean tratatzen ditu kanpoko garatxo genitalak eta perianalak.
Depresioa eta antsietatea murrizten ditu: te berdea katekinakdepresioa veantsietatea sintomak murrizten ditu.
Immunitatea indartzen du: Te berdea edateak immunitatea indartzen eta ezintasun funtzionala murrizten laguntzen du adinekoengan.
Gibelarentzat onuragarria: Te berdeak metabolismoa bizkortzen duenez, glukosaren mugimendua eragozten du gantz-zeluletan eta, horrela, gibeleko presioa murrizten du.
Osteoporosia saihesten du: Te berdeak hezurrak sendo mantentzen laguntzen du. Horrela osteoporosia bezalako arazoak izateko probabilitatea murrizten du
Urdaileko gaixotasunak saihesten ditu: Te berdeak bakterioak suntsitzeko duen gaitasunak urdaileko gaixotasunen prebentzioa ematen du, hala nola elikagaien intoxikazioak, urdaileko infekzioak.
Gaixotasun neurologikoak prebenitzen ditu: Te berdeko polifenolek ikaskuntza eta memoria erregulatzen duten garunaren zatiak babesten laguntzen dute. garunean murriztuaazetilkolina prozesua moteltzen du eta zelulen kalteak saihesten ditu. Te berdea aldizka erabiltzeak gaixotasun endekapenezko eta neurologikoak saihesten laguntzen du, hala nola Alzheimerra eta Parkinsona.
Ahozko osasuna babesten du: Te berdearen propietate antiinflamatorioak hantura eta gaixotasun periodontalak eta hortz-kamlasak izateko arriskua murrizten du. Te berdearen polifenolek hortz-osasuna hobetzen dute eta ahoko minbizia izateko arriskua murrizten dute.
Arnas txarra saihesten du: Arnasa txarrahainbat arrazoik eragin dezakete. Hemen ere te berdea sartzen da jokoan. Te berdearen abantailetako bat hortz gaixotasunak eragiten dituzten bakterio eta birusen hazkuntza eragozteko duen gaitasuna da. Gainera, arnas txarra eragiten duten bakterioen hazkuntza moteltzen laguntzen du.
Te berdearen onurak haurdun dauden emakumeengan ere eraginkorrak dira.
Bere antioxidatzaile maila altuak gorputza zelulen kalteetatik berreskuratzen laguntzen du.
Haurdun dauden emakumeen odol azukrea eta intsulina maila erregulatzen ditu. Hipertentsioa ere kontrolatzen du.
Haurdunaldiko hipertentsioa eta diabetesa haurdunaldiaren azken faseetan aurkitzen diren ohiko arazoak dira. Te berdearen antioxidatzaileen maila altuek haurdun dagoen emakumearen immunitate-sistema indartzen dute. Horrelako arazoei aurre egiteko probabilitatea murrizten laguntzen du.
Arreta!!!
Haurdunaldian te berdea edatea onuragarria den arren, garrantzitsua da horrek dakartzan arrisku txiki batzuk kontuan hartzea. Te berdeak kafeina kopuru oso txikia du. Kafeina diuretikoa da eta gorputzak ohi baino ur gehiago kanporatzen du. Hori dela eta, batzuetan deshidratazioa gerta daiteke. Ur asko edatea ezinbestekoa da haurdunaldian hidratazioa mantentzeko, deshidratazioak gorputzari ezinbesteko mantenugaiak eskuratzea eragotzi baitezake.
Te berdearen onurak larruazalerako
Camellia sinensis landaretik lortutako te berdeko antioxidatzaileek eta polifenolek azala babesten dute kanpoko efektuetatik. Te berdearen onurak larruazalerako hauek dira:
Poroen buxadurak, desoreka hormonalak, gehiegizko sebum-ekoizpena, bakterioen infekzioa.ezkutuan Arazoa murrizten da te berdearen aplikazio topikoarekin.
Te berdearen aplikazio topikoak UV esposizioaren ondorioz sortutako erradikal aske kaltegarriak kentzen laguntzen du.
ADNari eragiten dioten UV izpi kaltegarriak, produktu kimikoak eta toxinak dira azaleko minbiziaren erantzule. EGCG-k minbiziaren aurkako efektuak ditu eta tumorearen hazkundea kentzen laguntzen du.
Te berdeak larruazaleko zahartzea eta ondoriozko zimurrak saihesten ditu.
Te berdearen propietate antioxidatzaileak, antiinflamatorioak, UV babesak eta zimurren aurkakoak begien inguruko azala babesten du pigmentaziotik, zimurrak eta saggingtik.
Nola erabili te berdea azalean?
Te berdea edatea:Te honetan dauden antioxidatzaileek gorputzetik toxinak kentzen laguntzen dute. Horrek azalaren distira onartzen du barrutik. Bere propietate antiinflamatorioak estresa murrizten du eta loaren kalitatea hobetzen du.
Te berdea azalean aplikatzea: Te berdearen aplikazio topikoak azala gaztetzen laguntzen du eta UV izpietatik babesten du.
Te berdea poltsak erabiltzea: Ez bota te berdea edan ondoren. Utzi hozten giro-tenperaturan. Jarri zure begietan. Hozte-efektuak pantaila gehiegi ikusteak eta eguzki-esposizioak eragindako begien tentsioa arinduko du. ohiko aplikazioa,zirkulu ilunak eta begi azpiko poltsakmurriztuko du.
Te berdea aurpegiko maskararen errezetak
Turmeric eta te berdea maskara
Turmerikaazaleko arazoak tratatzen ditu. Larruazaleko zikinkeria eta seboa garbitzen ditu.
Nahastu koilaratxo 1 garbantzu irina, koilaratxo laurden bat turmeric eta 2 koilarakada prestatutako te berde nahasketa leun bat lortu arte.
Aplikatu nahasketa zure aurpegian.
15-20 minutuz itxaron ondoren, garbitu ur hotzarekin eta lehortu aurpegia.
Astean 1-2 aldiz aplikatu dezakezu maskararen eragina ikusteko.
Laranja azala eta te berdea maskara
Laranja azalaZahartzearen aurkako efektua du. Kolageno eta elastina ekoizpena areagotzen du.
Ondo nahastu 1 koilarakada te berde, 1 koilarakada laranja azala hauts eta koilarakada erdi ezti.
Aplikatu nahasketa zure aurpegian mugimendu zirkularrekin masajearekin.
15 minutu itxaron ondoren, garbitu aurpegia ur epelarekin eta lehortu.
Aplikazioa astean 1-2 aldiz egin dezakezu.
Menta eta te berdea maskara
Menta olioaazkura arintzen du. Bere hostoek efektu bera dute eta azala lasaitzen dute.
Nahastu 2 koilarakada te berde, 2 koilarakada xehatutako menda hosto eta 1 koilarakada ezti gordina nahasketa leun bat lortu arte.
Aplikatu nahasketa zure aurpegian.
15 minutuz itxaron ondoren, garbitu ur hotzarekin eta lehortu aurpegia.
Egin aplikazioa astean 1-2 aldiz eragina ikusteko.
Aguakatea eta te berdea azal koipetsua egiteko maskara
Nahastu aguakate heldu bat eta bi koilarakada te berde nahasketa leun bat lortu arte.
Aplikatu nahasketa zure aurpegian.
15 minutuz itxaron ondoren, garbitu ur hotzarekin eta lehortu aurpegia.
Egin aplikazioa astean 1-2 aldiz eragina ikusteko.
Erreparatu puntu hauei te berdea aurpegiko maskarak erabiltzean:
Limoia eta ezti gordina bezalako osagaiek larruazaleko narritadura eragiten dute alergia bazara.
Ez erabili ezti gordinak polenari alergia bazara.
Limoi zukuak larruazala fotosentikorra egiten du. Hori dela eta, aplikatu eguzkitako krema kalera irteten zarenean limoi zukua aplikatu ondoren. Bestela, UV izpiek azala kaltetuko dute.
Erabili osagai egokia zure azal motarako, bestela aknea gerta daiteke.
Egin alergia proba bat zure azalean edozein material erabili aurretik.
Ez erabili etxeko te berdea astean 1-2 aldiz baino gehiagotan. Maskarak gehiegi erabiltzeak larruazaleko hesi naturala kaltetzen du.
Ilearentzako te berdearen onurak
Te berdeak onura asko ditu larruazalerako eta baita ilearentzat ere. Antioxidatzaile-eduki aberatsa dela eta, te berdea eta bere extractak beste helburu batzuetarako ere erabiltzen dira, hala nola ilea galtzea saihesteko eta ilearen osasuna hobetzeko. Ilearentzako te berdearen onurak hauek dira;
Te berdeak ilea galtzea saihesten du.
Ilearen hazkundea onartzen du.
Ile-folikuluetara odol-fluxua bizkortzen du.
Ileari elikadura ematen dio.
Larruazaleko parasitoak suntsitzen ditu.
Katekinen edukiak ilearen osasuna babesten du.
Polifenoletan aberatsa denez, ile-folikuluak indartzen ditu.
Xanpua: Erabili egunero te berdea duen xanpua. Aplikatu astiro-astiro xanpua ile-sustraietan eta azalean.
Ile-egokitzailea:Aplikatu te berdearen baldintzatzailea edo ile-maskara ilearen sustraietan eta muturretan. Garbitu 3-10 minutu igaro ondoren.
Ilea te berdearekin garbitzea: Gehitu 1-2 te berde poltsa ur irakinetan eta utzi 5 minutuz. Hoztu ondoren, aplikatu likidoa ileari dutxaren amaieran.
Ilea galtzeko irtenbidea te berdearekin
Te berderako: Egunean bitan te berdea edaten baduzu, aste batzuen buruan emaitza ikusgaiak ikusiko dituzu.
Garbitu ilea te berdearekin: Ile-galera geldiarazteko eta ile-hazkundea sustatzeko beste modu bat te berdea-poltsak erabiltzea da azken garbiketa gisa. Horrek larruazaleko gaitz batzuen arintasuna ematen du denbora laburrean.
3 te berde poltsa busti litro erdi uretan 10-15 minutuz eta gero kendu.
Xanpua arretaz ilea eta garbitu urarekin.
Masajea ondo larruazala eta utzi 10 minutuz.
Garbitu ur hotzarekin.
Emaitza onenak eta azkarrak lortzeko, astean bi edo hiru aldiz errepikatu beharko zenuke prozesu hau hilabete batzuetan.
Praktika honek ile-folikuluak estimulatzen ditu eta larruazaleko egoerak tratatzen ditu, caspa bezalakoak.
Te berdearen kapsulak hartzea: Merkatuan eskuragarri dauden te berdearen kapsulak te berdearen estraktuak erabiliz egiten dira eta ile-hazkundea bizkortzen dute ile-galeren aurka borrokatuz. Hala ere, hau izan daiteke zure azken aukera, ez baita metodo naturala.
Te berdearen estraktua duten xanpua eta girotua erabiltzea: Ilea zaintzeko produktu asko daude merkatuan. Kimikoki prozesatutako xanpuak, ukenduak eta baldintzatzaileak erabili beharrean, osagai nagusi gisa te berdea dutenetara alda dezakezu. Produktu hauek aldizka erabiltzeak ilea galtzea saihestuko du.
Nola egin te berdea ile-maskara bat?
Irabiatu arrautza bat 2-3 koilarakada tearekin eta aplikatu zuzenean azalean. Utzi naturalki lehortzen.
Garbitu ur hotzarekin ordu erdi igaro ondoren.
Nahasketa honek ilearen hazkuntza sustatuko du eta ilea inoiz baino indartsuago eta leunagoa bihurtuko du.
Noiz edan behar da te berdea?
Egunean hiru te berde edan ditzakezu. Ez gainditu lau koparen muga. Edan te berdea bazkaldu eta afaldu baino 20-30 minutu lehenago. Gosaltzeko te berde bat ere har dezakezu.
Saihestu urdaila hutsik edatea. Gainera, ez edan te berdea lo egin baino lehen. Kafeinak zaildu egiten dizu loak hartzea. Edan gutxienez 4-5 ordu oheratu aurretik.
Kafeina kantitatea te berdean
kafeina60 landare baino gehiagoren hostoetan eta fruituetan aurkitzen den produktu kimiko naturala da, te landarearen hostoetan barne. Mundu osoan kontsumitzen den nerbio-sistema zentraleko suspergarri bat da ernetasuna areagotzeko eta nekeari aurre egiteko. Egun osoan zehar eraikitzen den adenosina izeneko neurotransmisorearen ondorioak blokeatzen ditu eta nekatuta sentiarazten zaitu. Pertsona batzuek kafeina arazorik gabe kontsumitzen dute, eta beste batzuk kafeinaren ondorioekiko sentikorrak dira. Kafeina gehiegi kontsumitzen duten pertsonek ezinegona, insomnioa edo taupadak irregularrak izan ditzakete.
Zenbat kafeina dago te berdean?
230 ml te berdearen batez besteko kafeina kopurua 35 mg ingurukoa da. Hala ere, kopuru hori alda daiteke. Benetako zenbatekoa 230 eta 30 mg bitartekoa da 50 ml zerbitzatu bakoitzeko.
Te berdeko kafeina modu naturalean gertatzen denez, daukan kafeina-kopurua aldatu egiten da te-landarearen, hazteko baldintzen, prozesatzeko eta garagardoaren barietatearen arabera. Esate baterako, hosto zaharrekin egindako teak kafeina gutxiago dauka normalean te hosto freskoekin egindako teak baino.
Te berdearen kafeina kantitateak te berde motak eta prestatzeko moduak ere eragiten du. Esate baterako, te-poltsak kafeinatsuagoak dira prestatutako teak baino. Te-poltsan dauden te hostoak xehatu egiten dira kafeina gehiago ateratzeko eta edarian kargatzeko. Gainera, hautsezko te berdeen kafeina edukia sachet eta prestatutako te berdea baino handiagoa da. Zenbat eta beroagoa izan tea prestatzen duzun ura, orduan eta handiagoa izango da kafeina kantitatea te berdean. Hala ere, te berdearen kafeina-kopurua beste te eta kafeina duten elikagai eta edariak baino txikiagoa da.
Te berdeko kafeina arazo bat al da?
Kafeina oso erabilia den estimulatzailea da. Segurutzat jotzen da gomendatutako kantitateetan kontsumitzen denean. 19 urtetik gorako helduentzat, segurtasun-muga eguneko 400 mg da. Oro har, te berdeak kafeina gutxi du kafeina duten beste edari batzuekin alderatuta. Gomendatutako mugen barruan kafeina kontsumitzen duzun bitartean, ez duzu te berdeko kafeinaz kezkatu beharrik.
Osasungarria al da gauez oheratu aurretik te berdea edatea?
Te berdeak hainbat landare-konposatu onuragarri ditu. Gauez edateak loaren kalitatea hobetzeaz gain, osasuna hobetzeko propietate batzuk ere ematen ditu.
Te berdeak loaren kalitatea eta iraupena hobetzen laguntzen du. Teanina loa sustatzeko konposatu nagusia da te berdean. Estresarekin lotutako hormonak eta garuneko neuronen estimulazioa murriztuz funtzionatzen du, eta horrek burmuinean erlaxazioa ahalbidetzen du.
Te berdeak kafeina kopuru txiki bat dauka. Pizgarri natural honek neke-sentsazioa murrizten du, eta, aldi berean, kitzikapen, erne eta arreta-egoera sustatzen du, eta horrek guztiak loak hartzea zailagoa da.
Oheratu aurretik edozein likido edateak gauez komunera joateko beharra areagotzen du. Gauerdian bainugela erabiltzeko jaikitzeak loaldia eten dezake eta hurrengo egunean nekatuta senti zaitezke. Hori ekiditeko, edan te berdea oheratu baino bi ordu lehenago gutxienez.
Nola egiten da te berdea?
Nola egin hostoen te berdea?
Te berdea prestatzerakoan, tea mingots bihurtuko da te hostoak 90 °C-tik gorako uretan prestatzen badira. Beraz, prestatzen duzun ura ez da oso beroa izan behar.
Te berde kopa bat baino gehiago egin nahi baduzu, erabili koilaratxo bat hostozko te berde kopa bakoitzeko. 1 koilarakada te berde hosto 4 te berde koilarakada bezala. Iragazi te hostoak eta utzi alde batera.
Egosi ura teontzian. Te berdearen tenperatura aproposa 80°C eta 85°C artekoa da, beraz, kontuz ibili urarekin irakiten ez dezan. Oraindik irakiten hasten bada, itzali sukaldea eta utzi pixka bat hozten (adibidez 30-45 segundo).
Jarri orain iragazkia koparen edo edalontziaren gainean. Ondoren, bota ur beroa edalontzira eta busti tea 3 minutuz. Oso kontuz ibili behar dugun urratsa da. Guztiek ez dute te indartsua gustatzen, beraz, dastatu koilara batekin noizean behin tea egiaztatzeko.
Iragazkia kendu eta alde batera utzi. Nahi izanez gero, koilaratxo bat ezti gehi dezakezu. Nahasi eztia eta utzi edaria hozten segundo batzuetan. Zure te berdea zerbitzatzeko prest dago.
Nola egin astindu te berdea?
Berotu ura teontzian. Ez iritsi 100 graduko irakite puntura. Uraren tenperatura 80-85 gradu ingurukoa izan behar da. Jarri te berdea katiluan.
Bota ur beroa edalontzira eta tapa txiki batekin estali. Utzi 3 minutuz prestatzen. 3 minutu igaro ondoren, kendu txanoa eta kendu te-poltsa.
Nahastu koilara batekin. Zure te berdea zerbitzatzeko prest dago.
Nola egin hautseko te berdea?
Berotu baso bat ur. Ziurtatu 85 °C inguruan dagoela. Itzali sukaldea irakite puntura iristen denean. Orain utzi hozten segundo batzuk.
Gehitu te berdearen hautsa urari. Te berdea beratzen egiteko denbora aproposa 3 minutu ingurukoa da. 3 minutu igaro ondoren kolorea marroi bihurtu behar da. Iragazki batetik pasatu.
Gehitu eztia teari eta bota edalontzira.
Te berdea prestatzeko aholkuak
Garagardoaren formarik onena hosto-te berdea da.
Garagardoa egin ondoren, hostoak berde mantendu behar dira.
Erosi hosto berdea te poltsa baten ordez.
Hostoak marroi edo beltz bihurtu behar dira tea prestatu eta gero.
Gorde te berdea ontzi hermetiko batean eta babestu argitik.
Gorde hosto-te berdea poltsa birzigilagarrietan. Jarri poltsa hauek ontzi hermetikoetan.
Te berdearen kalteak
Te berdea edatea nahiko onuragarria den arren, kaltegarria izan daiteke gehiegi kontsumitzen bada. Zerrenda ditzagun te berde gehiegi edatearen kalteak honela:
EGCG (epigalokatekina galatoa) te berdean burdinarekin lotzen da. Horrek EGCGren eraginkortasuna murrizten du eta burdinaren xurgapena galarazten du.
Te berdeko kafeinak botika batzuekin elkarreragin dezake.
Zientzialariek aurkitu dute te berdeko kafeina eta taninoek azido folikoaren maila murrizten dutela. Gainera, te berde gehiegi edateak erditze goiztiarra izateko arriskua areagotzen du.
Te berde gehiegi edateak potasio-maila jaisten du odolean. Gainera, krisiak izateko arriskua areagotzen du.
Gehiegizko te berdea edateak gibeleko kalteak eragin ditzake.
Buruko mina, zorabioak eta oka eragin ditzake.
Te berdearen katekinek tiroideo minbizia izateko arriskua murrizten duten arren, gehiegizko te berdearen kafeina hartzeak tiroideoaren funtzioa kaltetu dezake.
Tearen kafeinak hezurren ahultasuna eragin dezake.
Te berdearen kafeina edukiak antsietatea eta insomnioa sor ditzake.
Gehiegizko te berdea aldizka edateak errefluxu azidoa eragin dezake.
Te berdearen estraktuak, kafeina dosi handiak dituena, sabeleko mina, icterizia eta gernu iluna sor ditzake.
Te berdearen kafeinak maiz pixa egitea eragin dezake. Te berde dosi baxuak edateak gernu-aparatuko gaixotasunak murrizten laguntzen du.
Gehiegizko kafeinak espermatozoideen DNA kaltetu dezake eta gizonezkoen ugaltze-sisteman eragin negatiboa izan dezake.
