Obesitatea mundu modernoko osasun arazo konplexuenetako bat bezala agertzen da. Beraz, lerro genetikoa ala bizimodu aukeren ondorioa da? Artikulu honetan, obesitatearen eta pisu galera osasuntsuaren arazoen arrazoiak eta ondorioak eztabaidatuko ditugu. Predisposizio genetikoaren, elikadura ohituren eta jarduera fisikoaren mailaren arteko erlazioa datu zientifikoen argitan aztertuz gero, zalantzan jarriko dugu obesitatea hautu indibidualek edo faktore konplexuagoek bakarrik eragiten duten. Ibilbide honetan, gizarteak eta norbanakoek obesitatea prebenitzeko eta kudeatzeko zer eginkizun izan dezaketen aztertuko dugu.
Zer esan nahi du obesitateak?
Obesitatea gorputzean gantz gehiegi pilatzea eragiten duen osasun egoera da. Orokorrean, 30eko edo gehiagoko gorputz-masaren indizea (GMI) duten pertsonak obeso gisa sailkatzen dira. GMI pisua altueraren karratuarekin zatituz kalkulatzen da.
Egoera hau kaloria handiko jateko ohiturak eta jarduera fisikorik eza bezalako faktoreen ondorioz garatzen da. Obesitateak hainbat osasun arazo ekartzen ditu, hala nola diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta minbizi mota batzuk. Hori dela eta, obesitatea prebenitzea eta tratatzea oso garrantzitsua da osasun publiko orokorrarentzat.
Zeintzuk dira obesitate motak?
Obesitatea mota ezberdinetan gertatzen da hainbat faktoreren arabera. Hona hemen obesitate mota arruntak eta haien ezaugarri nagusiak:
obesitate genetikoa: Konturatuko zinen familia batzuetan ia denak obesitatea direla. Horrek adierazten du faktore genetikoek eragin handia dutela obesitatean.
Gizentasun dietetikoa: Hau da mota ezagunena eta kaloria handiko jateko ohituren ondorioz garatu ohi da.
Metabolismo irregularrek eragindako obesitatea: Tratatzeko obesitate mota zailenetarikoa da, metabolismoa behar bezala ez funtzionatzearen ondorioz garatzen dena.
obesitate neurologikoa: Jatearen ekintzak plazera ematen die pertsona batzuei, eta hau gehiegi jatea portaera eragiten du. Egoera honi obesitate neurologikoa deitzen zaio.
obesitate endokrinoa: Arazo ohikoenak hipotiroidismoa eta hipokortisolismoa dira. Gizentasun mota hau desoreka hormonalek eragiten dute.
obesitate termogenikoa: Gorputzak energia bero gisa erabiltzeko duen gaitasun baxuaren ondorioz sortzen da.
Gainera, obesitatea gorputz-masaren indizearen (GMI) arabera sailkatzen da eta hiru klase nagusitan banatzen da:
I. klaseko obesitatea: GMI 30 eta 35 artean dago.
II klaseko obesitatea: GMI 35 eta 40 artean dago.
III. Klasea Gizentasuna: GMIa 40 urtetik gorakoa da eta batzuetan "muturreko obesitatea" esaten zaio.
Gizentasun mota bakoitzak eragin desberdinak ditu pertsona baten osasunean eta tratamendu aukeretan.
Zeintzuk dira obesitatearen kausak?
Gizentasunaren kausak askotarikoak dira eta elkarreraginean dauden hainbat faktorek eragin ohi dituzte. Hona hemen obesitatearen kausa nagusiak:
kaloria desoreka: Hartutako kaloriek gastatutako kaloria gainditzen badute, gorputzean gantz gisa gordeko da.
jarduera fisiko baxua: Bizimodu sedentarioak obesitatea izateko arriskua areagotzen du.
nahikoa lo eza: Lo egiteko eredu eta iraupen nahikorik ez dago obesitatearekin.
faktore genetikoak: Familia obesitatea duten pertsonek obesitatea izateko probabilitate handiagoa dute.
Faktore psikologikoak: Estresak, depresioak eta beste egoera emozional batzuek gehiegi jateko jokabidea eragiten dute.
jateko ohiturak: Elikadura-ohiturak, esate baterako, kaloria handiko, elikagai prozesatu eta azukredun edari gehiegi kontsumitzea dira obesitatearen arrazoietako bat.
Faktore sozioekonomikoak: Diru-sarrera-maila baxuak eta hezkuntza-maila elikadura-ohitura osasungarrien azpian dauden faktoreak dira.
baldintza medikoak: Osasun-baldintza batzuek, hala nola hipotiroidismoa eta obulutegi polikistikoa, obesitatea eragiten dute.
Sendagaiak: Esteroideek, antidepresiboek eta botika antipsikotiko batzuek pisua igotzen dute.
ingurumen-faktoreak: Elikagai osasuntsuak eskuratzeko zailtasuna eta elikagai prozesatuen prebalentzia, hala nola janari azkarra, obesitatearen kausak dira ingurumen-faktoreen ondorioz.
Faktore horietako bakoitzak gizabanakoaren obesitatea garatzeko arriskuan eragiten du, askotan efektu konbinatua sortuz. Gizentasunari aurre egiteko, garrantzitsua da arrazoi horien berri izatea eta horiek kudeatzea.
Zeintzuk dira obesitatearen kausa genetikoak?
Zenbait kasutan, obesitatea gorputzaren pisua eta gantzaren banaketa erregulatzeko zeregina duten pertsonen arteko desberdintasun genetikoek eragiten dute. Obesitatearen arrazoi genetikoak honako hauek dira:
Leptina eta leptina-hartzailea: Leptina hormonak asetasun sentsazioa erregulatzen du eta gosea murrizten du. Leptin edo bere hartzailearen aldaketa genetikoek asetasun sentsazioa eta gehiegizko jateko portaera gutxitzea dakar.
Melanokortinaren bidea: Bide honek gosea eta energia-gastua erregulatzen dituen gene multzo bat hartzen du parte. Melanokortina bidearen geneen mutazioek obesitatea eragiten dute.
Obesitate monogenikoa: Gene bakar baten mutazioaz ezaugarritzen den obesitate mota bat da eta normalean larriki eta adin goiztiarrean hasten da.
obesitate poligenikoa: Gene askoren efektu txikien konbinazioaren ondorioz gertatzen da eta obesitate mota ohikoena da.
Gizentasun sindromikoa: Zenbait sindrome genetikoek, Prader-Willi sindromeak esaterako, sintoma desberdinak eragiten dituzte, batez ere obesitatea.
familiaren historia: Obesitatea familietan gertatzen da normalean. Hau joera genetikoaren adierazlea da.
faktore metabolikoak: Metabolismoa erregulatzen duten geneen aldaketak desoreka energetikoa dakar eta, beraz, pisua igotzea.
gosearen kontrola: Gosea erregulatzen duten geneen aldaketek jateko jokabideetan eta, beraz, gorputzaren pisuan eragiten dute.
Faktore genetiko hauek gizabanakoaren obesitatea garatzeko arriskuan eragiten dute eta sarritan ingurumen-faktoreekin elkarrekintzan lan egiten dute.
Zeintzuk dira obesitatearen arrazoi hormonalak?
Hormonak, gorputzaren pisua eta gantzaren banaketa erregulatzeko zeregin garrantzitsua dutenak, obesitatearen kausa dira kasu batzuetan. Hona hemen obesitatearen arrazoi hormonalei buruz jakin behar duzuna:
Leptin: Gantz-zelulek ekoizten duten leptina hormonak asetasun-sentsazioa areagotzen du eta gosea murrizten du. Gizabanako obesoetan, leptinaren erresistentzia garatu da, eta horrek betetasun sentsazioa murrizten du.
intsulina: Pankreak jariatzen duen intsulinak odol azukrea erregulatzen du eta gantz biltegiratzea sustatzen du. Intsulinarekiko erresistentzia faktore garrantzitsua da obesitatearen eta 2 motako diabetesaren arteko loturan.
grelina: urdailak sortutakoa grelina hormona, gose sentimendua pizten du. Grelina maila baxua da obesoetan, eta horrek betetasun sentsazioa eragiten du.
Kortisola: Kortisolak, estresaren hormona bezala ezagutzen dena, gantz biltegiratzea eta gorputzeko gosea areagotzen du. Estres kronikoa izanez gero, kortisol maila altua bihurtzen da eta obesitatea eragiten du.
tiroideo hormonak: Tiroide-guruinaren funtzionamendu eskasak (hipotiroidismoa) metabolismoa moteltzen du eta pisua gainditzen du.
sexu hormonak: Sexu hormonen desorekek, hala nola, estrogenoak eta androgenoak, gorputz-gantzaren banaketan eta pisu-gainean eragiten dute.
Hazkunde hormona: Hazkunde hormona-maila gutxitzeak gantz metaketa areagotzen du eta muskulu-masa murrizten du.
Hormona hauek obesitatea garatzen laguntzen dute, gorputzaren energia-balantzean eta gantz-biltegian eraginez.
Zeintzuk dira obesitatearen kausa endokrinoak?
Obesitatearen arrazoi endokrinoak gorputzean gantz metaketa eta oreka energetikoa erregulatzen duten hormonekin lotuta daude:
hipotiroidismoa: Tiroideo hormonen maila baxuek metabolismoa moteltzen dute eta pisua igotzen dute
Cushing sindromea: Kortisol maila altuek gorputzeko gantz metaketa eta gosea areagotzen dute.
Obulutegi polikistikoen sindromea (PCOS): Emakumeetan ikusten den egoera hau intsulinarekiko erresistentzia eta pisua igotzearekin lotuta dago.
intsulinarekiko erresistentzia: Gorputzak intsulinarekiko duen sentikortasun gutxitzeak odoleko azukrea igotzen du eta gantzak biltegiratzen ditu.
Leptina erresistentzia: Leptinak asetasun sentsazioa erregulatzen du. Gizabanako obesoek leptina erresistentzia garatzen dute, eta horrek betetasun sentsazioa murrizten du.
Grelina maila: Ghrelinak, gosearen hormona bezala ezagutzen dena, gosea handitzen du. Grelina maila baxua da obesoetan.
sexu hormonak: Sexu hormonen desorekek, hala nola, estrogenoa eta testosterona, gorputz-gantzaren banaketan eta pisu-gainean eragiten dute.
hazkunde hormonaren gabezia:Hazkunde hormonaElikagai-maila baxuen jariatzeak gantz metaketa areagotzen du eta muskulu-masa murrizten du.
Hormona eta erregulatzaile endokrino hauek gorputzaren pisua eta gantzaren banaketa erregulatzeko eginkizun garrantzitsuak betetzen dituzte. Gizentasunaren tratamenduak desoreka hormonal horiek zuzentzea du helburu.
Zeintzuk dira haurren obesitatearen kausak?
Haurren obesitatearen arrazoiak hainbat faktoreren ondorioz sortzen dira, besteak beste, predisposizio genetikoa, ingurumen faktoreak eta bizimodu aukerak. Hona hemen haurren obesitatearen kausa nagusiak:
Familia obesitatearen historia: Gurasoek obesitatea badute, haurrengan obesitatea izateko arriskua dago.
jarduera fisiko baxua: Haurrak nahikoa mugitzen ez badira, gastatzen dituzten baino kaloria gehiago kontsumitzen dituzte eta obesitatea izateko joera handiagoa dute.
Kaloria handiko dieta: Janari azkarrak, edari azukredunak eta elikagai prozesatuen gehiegizko kontsumoak obesitatea eragiten du haurrengan.
Faktore psikologikoak: Estresak edo arazo emozionalak gehiegi jateko jokabidea dakar.
Faktore sozioekonomikoak: Errenta maila baxuek elikagai osasungarrietarako sarbidea eragiten dute, eta, ondorioz, haurren obesitatea izateko arriskua areagotzen dute.
Lo egiteko ereduak: Lo egiteko ereduak metabolismoari eragiten dionez, pisua irabaztea saihestezina da nahikoa lo egiten ez duten haurrengan.
hezkuntza falta: Elikadura osasungarriari eta jarduera fisikoari buruzko informazio nahikorik ez izatea haurren obesitatearen arrazoi gisa ere agertzen da.
Iragarkiak eta marketina: Haurrei zuzendutako janari eta edarien iragarkiek aukera txarrak hartzera eramaten dituzte.
eskola giroa: Ikastetxe batzuek janari eta edarien aukerak eskain ditzakete.
Faktore genetikoak eta hormonalak: Baldintza genetiko eta hormonal batzuek pisua irabaztea errazten dute haurrengan.
Faktore horietako bakoitzak haurren obesitatea garatzen laguntzen du, askotan efektu konbinatua sortuz.
Zeintzuk dira gizentasunaren sintomak?
Obesitatearen sintomak gorputzean gehiegizko gantz metaketarekin lotutako hainbat ondorio fisiko eta psikologiko daude. Hona hemen obesitatearen ohiko sintoma batzuk:
gorputzeko gantz gehiegizkoa: Gehiegizko gantz metaketa, batez ere gerriaren inguruan kontzentratua.
Arnasestua: Jarduera fisikoan edo atseden hartzen ari den bitartean arnasa motza izatea.
izerdia areagotu: Ohi baino izerdi gehiago egitea, batez ere esfortzu fisikoan.
lo arazoak: Loaren nahasteak, hala nola loaren apnea bezalakoak, obesitatearekin lotuta daude.
azaleko arazoak: Larruazaleko infekzioak eta narritadurak larruazaleko tolesturetan metatutako hezetasunaren ondorioz gertatzen dira.
Giltzaduretako eta bizkarreko mina: Mina eta ondoeza pisua duten artikulazioetan gertatzen dira, batez ere belaunetan.
Ondorio psikologikoak: Arazo psikologikoak, hala nola autoestimu negatiboa, depresioa, lotsa eta isolamendu soziala.
Sintoma horiek nabarmen eragiten dute pertsonaren eguneroko jardueran eta bizi-kalitatean.
Obesitatearen tratamenduan erabilitako metodoak
Obesitatea mundu osoan osasun arazo arrunta da, eta tratamendurako hainbat metodo aplikatzen dira. Hona hemen obesitatea tratatzeko ohiko metodo batzuk:
Bizimodu Aldaketak
Bizimodu aldaketak obesitatearen tratamenduaren oinarrietako bat dira. Dieta, ariketa eta jokabide-terapia bezalako elementuak biltzen ditu.
dieta: Elikadura-ohitura osasungarriak eskuratzeak, elikadura-programa erregularra sortzeak eta pisuaren kontrolak zeregin garrantzitsua dute obesitatearen tratamenduan. Helburua eguneroko energia-kontsumoa murriztea eta dieta orekatuko programa ezartzea da.
Ariketa fisikoa: Jarduera fisiko erregularrak gorputzaren pisua kontrolatzen eta metabolismoa bizkortzen laguntzen du. Gizentasunaren tratamenduan ariketa mota desberdinak erabiltzen dira, hala nola ariketa aerobikoak, erresistentzia entrenamendua eta luzatze ariketak.
jokabide-terapia: Obesitatearen tratamenduan, laguntza psikologikoa eta portaera aldatzeko teknikak aplikatzen dira gizabanakoaren elikadura-jokabideak aldatzeko eta bizimodu osasuntsuak aukeratzeko.
Botikak
Zenbait kasutan, medikuaren zaintza eta gomendiopean, droga-terapia aplikatzen da gosea kontrolatzeko edo gantz xurgapena murrizteko.
Metodo kirurgikoak
Obesitatearen kirurgia da hobetsitako metodoa beste tratamendu metodo batzuk desegokiak edo desegokiak direnean. Tratamendu kirurgikoa gorputz-masaren indizea (GMI) balio jakin baten gainetik dagoen eta osasunerako arrisku larriak dituzten pertsonei aplikatzen zaie.
Obesitatearen tratamendua pertsonaren beharretara egokitu behar da eta osasun-profesional espezializatu batek gidatu behar du. Tratamendu-prozesuan, pertsonaren osasun-egoera, bizimodua eta motibazioa bezalako faktoreak hartzen dira kontuan. Obesitatearen tratamendua ez da pisua galtzera soilik mugatzen. Gainera, bizimodu osasuntsua hartzea eta mantentzea du helburu.
Obesitatearen tratamendu farmakologikoa
Tratamendu farmakologikoak paper garrantzitsua betetzen du obesitatearen kudeaketan eta askotan bizimodu aldaketekin batera erabiltzen da. Hona hemen obesitatea tratatzeko erabiltzen diren agente farmakologiko batzuk eta haien propietateak:
Lorcaserin: Droga honek, serotonina-hartzaileen agonistak, pisua galtzen laguntzen du, gosea murrizten du.
Liraglutida: Eguneroko injekzio bidez administratuta, sendagai honek glukagonaren antzeko peptido-1 (GLP-1) hartzaile agonista gisa funtzionatzen du eta betetasun sentsazioa areagotzen du.
Orlistat: Gantz xurgapena murriztuz funtzionatzen du, eta horri esker kontsumitzen diren kaloria batzuk digeritu gabe kanporatzen dira.
Fentermina-Topiramato: Droga konbinatu honek pisua galtzen laguntzen du, gosea kenduz eta energia-gastua handituz.
Naltrexona-Bupropiona: Botika konbinatu honek gosea kontrolatzen laguntzen du nerbio-sistema zentralari eraginez.
Droga horietako bakoitzak zantzu, kontraindikazio eta bigarren mailako efektu batzuk ditu. Adibidez, orlistatak sabeleko mina, gorotz koipetsuak eta gantz disolbagarriak diren bitaminak xurgatzea murriztea eragin dezake, liraglutida bitartean. pankreatitisa arriskua areagotzen du. Horregatik, garrantzitsua da edozein tratamendu farmakologiko hasi aurretik osasun-profesionalarekin kontsultatzea.
Obesitatearen tratamenduan agente farmakologikoen erabilera indibidualizatu egin behar da, pazientearen egungo osasun-egoera, gorputz-masaren indizea (GMI) eta harekin batera dauden osasun-arazoak kontuan hartuta. Etengabeko azterketa klinikoak ere badaude sendagai horien eraginkortasunari eta segurtasunari buruz gehiago jakiteko.
Obesitatearen tratamenduak ikuspegi konplexu eta askotariko bat behar du. Tratamendu farmakologikoa tresna garrantzitsua izan daiteke prozesu honetan, baina emaitza onenak sarritan lortzen dira bizimodu aldaketekin konbinatuta, hala nola dieta, ariketa eta jokabide aldaketak. Paziente bakoitzak osasun-profesionalekin lankidetzan aritzea ezinbestekoa da bere beharretara egokitzen den tratamendu-plan bat sortzeko.
Obesitatearen Elikadura Tratamendua
Obesitatea osasun-egoera konplexua da, gorputzeko koipe gehiegizko pilaketak ezaugarritzen duena eta sarritan kaloria-kontsumaren eta energia-gastuaren arteko desoreka batek eragiten du. Nutrizio terapia obesitatea kudeatzeko funtsezko ikuspegia da eta pertsonari pisu osasuntsua mantentzen laguntzeko diseinatuta dago. Hona hemen obesitatearen elikadura tratamenduaren oinarrizko osagaiak:
Elikadura egokia eta orekatua: Garrantzitsua da gorputzak behar dituen mantenugai guztiak kopuru nahikoan jasotzea. Horrek karbohidratoak, proteinak, gantzak, bitaminak eta mineralak barne hartzen ditu.
kaloria kontrolatzea: Pisua galtzeko, kontsumitutako kaloriak gastatutako kaloria baino gutxiago izan behar dira. Hori anoa kontrolatuz eta kaloria gutxiko elikagaiak aukeratuz lortzen da.
ohiko otorduak: Otordu erregularrak jateak metabolismoa erregulatzen du eta gehiegi jateko gogoa murrizten du.
pintxo osasuntsuak: Pintxo osasuntsuak egunean zehar energia maila mantentzen laguntzen dute eta gosea kontrolatzen laguntzen dute.
Ur-kontsumoa: Uraren kontsumo egokiak gorputzaren funtzioen funtzionamendu egokia bermatzen du eta egarria saihesten du, batzuetan gose sentimenduarekin nahasten dena.
aktibitate fisikoa: Nutrizio terapiaz gain, ohiko jarduera fisikoak pisua galtzeko prozesua onartzen du kaloria erretzea areagotuz.
Obesitatearen nutrizio tratamenduan kontuan hartu beharreko gomendio batzuk hauek dira:
zereal integralak: Osoko produktuak hobetsi behar dira ogi zuriaren ordez.
Barazki eta fruituetan oinarritutako dieta: Barazkiak eta fruituak eguneroko elikaduran azpimarratu behar dira.
gantz osasungarriak: Gantz solidoen ordez oliba olioa Erabili behar diren olio osasuntsuak.
elikagai prebiotikoak: Prebiotikoak dituzten elikagaiak kontsumitu behar dira digestio-osasuna laguntzeko.
jan poliki-poliki: Janaria poliki-poliki eta ondo murtxikatzeak asetasun sentsazioa areagotzen du eta gehiegi jatea eragozten du.
Obesitatearen tratamenduan elikadura pertsonalizatu behar da beharren arabera. Horregatik, dietista edo nutrizionista batekin lan egitea garrantzitsua da pisua galtzeko plan osasuntsu eta iraunkorra sortzeko. Pertsona bakoitzaren bizimodua, osasun egoera eta elikadura lehentasunak desberdinak direnez, tratamendu-plana faktore horien arabera pertsonalizatu behar da.
Haurren obesitatearen tratamendua
Haurren obesitatea gero eta osasun arazo handiagoa da gaur egun eta tratamendu eraginkorra behar du. Hona hemen haurren obesitatea tratatzeko oinarrizko estrategia batzuk:
Elikadura-ohitura osasungarriak: Haurrak elikadura-ohitura osasuntsuak hartzera bultzatu behar dira. Horrek fruta eta barazkien kontsumoa areagotzea, prozesatutako elikagaiak saihestea eta edarien azukredunen ordez ura edo esnea edatea bezalako urratsak barne hartzen ditu.
aktibitate fisikoa: Garrantzitsua da haurren eguneroko jarduera maila handitzea. Oinez, bizikletaz edo dantzaz bezalako jarduera dibertigarrien bidez lortu behar da.
jokabide-aldaketak: Estrategiak garatu behar dira familiei eta haurrek jateko jokabideak aldatzen laguntzeko. Horrek zatien kontrola eta elikadura ohiturak erregulatzea bezalako gaiak barne hartzen ditu.
Prestakuntza eta laguntza: Haurrei zein haien familiei obesitateari eta bizimodu osasuntsuei buruz hezi behar dira. Familien laguntza ezinbestekoa da haurrek ohitura osasungarriak hartzeko.
jarraipena medikoa: Garrantzitsua da haurren hazkuntza eta garapena aldizka kontrolatzea eta behar izanez gero esku-hartze medikoak aplikatzea.
Haurren obesitatearen tratamenduan, normalean ez da gomendagarria botikak erabiltzea eta kasu jakin batzuetan eta medikuaren gainbegiratuta soilik hartzen da kontuan. Tratamenduaren oinarria bizimodu aldaketak dira, elikadura osasuntsua eta jarduera fisikoa barne. Gainera, garrantzitsua da haurren behar psikologikoak eta sozialak kontuan hartzea. Obesitatearen tratamendua haurraren adinaren, generoaren eta osasun egoera orokorraren arabera banakatu behar da.
Zeintzuk dira gizentasuna eragiten duten elikagaiak?
Gizentasuna eragiten duten elikagaiek kaloria-eduki handia eta nutrizio-balio txikia izan ohi dute. Adibide gisa jar daitezkeen elikagaiak hauek dira:
Soda: Sodak azukre kopuru handia dauka eta mantenugai garrantzitsuetan eskasa da. Gainera, kantitate handietan kontsumitzen denean pisua irabazten du.
Kafea azukrearekin: Kafea, kafeina eta antioxidatzaileetan aberatsa, baina azukrea edo almibarretan gehituz gero, sosa bezain azukre edukia dauka. Edari mota hauek pisua irabazteko arrazoi nagusia dira.
Izozkia: Komertzialki ekoitzitako izozkiek azukre eta koipe kopuru handia izan ohi dute.
Pizza: Pizza kaloria handiko elikagai bihurtzen da, batez ere haragi prozesatuarekin eta gantz handiko gaztarekin egiten denean.
Cookieak eta erroskilak: Askari gozo hauek askotan azukre, koipe eta kaloria asko izaten dituzte.
Patata frijituak eta patata frijituak: Elikagai hauek koipe eta gatz kantitate handiak dituzte eta gehiegi kontsumitzen direnean pisua igotzen dute.
Gosaltzeko zereal azukredunak: Gosaltzeko zereal batzuek azukre kantitate handia dute eta ez dira elikagarriak.
txokolatea: Azukre eta gantz eduki handia dela eta, pisua igotzen du, batez ere gehiegi kontsumitzen denean.
Elikagai horietako bakoitzak pisua irabazten laguntzen du eta, beraz, gizentasuna eragiten du, batez ere kopuru handietan kontsumitzen denean. Dieta osasuntsua eta pisua kudeatzeko, beharrezkoa da horrelako elikagaien kontsumoa mugatzea eta alternatiba elikagarriagoak aukeratzea.
Zeintzuk dira gizentasuna eragiten duten gaixotasunak?
Gizentasuna sor dezaketen gaixotasun eta osasun baldintza batzuk honako hauek dira:
hipotiroidismoa: Tiroideo hormonen ekoizpen eskasak metabolismoa moteltzen du eta pisua gainditzen du.
Cushing sindromea: Kortisol gehiegizko ekoizpena eragiten du gorputzean Cushing sindromea Gantz metaketa eta gosea areagotzen ditu.
Obulutegi polikistikoen sindromea (PCOS): Emakumeengan ikusten den egoera honek pisua igotzea eragiten du intsulinarekiko erresistentzia dela eta.
Hesteetako mikrobioma: Hesteetako mikrobiomaBere desorekak metabolismo energetikoa eragiten du eta gizentasuna eragiten du.
Osasun-baldintza hauek gorputzaren energia-erabileran eta gantz-biltegian eragiten dute, eta pisua irabazten dute. Gaixotasun horien kudeaketak paper garrantzitsua betetzen du obesitatearen aurkako borrokan.
Obesitateak eragindako gaixotasunak
Gaixotasun batzuek gizentasuna eragin dezaketen arren, obesitatea izatearen ondorioz gertatzen diren gaixotasun batzuk ere badaude. Obesitateak eragindako gaixotasunek gorputzeko hainbat sistema eragiten dituzte eta bizi-kalitatea nabarmen murrizten dute. Hona hemen obesitateak sor ditzakeen osasun arazo batzuk:
sindrome metabolikoa: Obesitateak sindrome metabolikoa izateko arriskua areagotzen du, hala nola hipertentsioa, odoleko azukre maila altua, kolesterol maila anormala eta sabeleko gehiegizko koipea izateko arriskua.
gaixotasun kardiobaskularrak: Gaixotasun kardiobaskularrak, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta trazua, obesitatearekin lotu dira. Gorputzeko gantzak gehiegizko osasun kardiobaskularrean eragin negatiboak ditu.
2 motako diabetesa: Obesitateak intsulinarekiko erresistentzia eta, azken finean, 2 motako diabetesa garatzen laguntzen du.
arnasketa arazoak: Loaren apnea eta asma bezalako arnasketa arazoak loditasunarekin lotuta daude. Gehiegizko gantz-ehunak arnasbideak blokeatzen ditu, arnasketa zailduz.
Arazo muskulu-eskeletikoak: Gizentasunak mina eta ondoeza eragiten du artikulazioetan eta muskuluetan. Belauneko eta aldakako artikulazioak bereziki kaltetuta daude gehiegizko pisuaren ondorioz.
Digestio-aparatuaren gaixotasunak: Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna (GERD) eta behazun-maskuaren gaixotasunak obesitatearekin lotutako digestio-arazoen artean daude.
Ondorio psikologikoak: Gizentasunak arazo psikologikoak ere eragiten ditu, hala nola depresioa eta antsietatea. Gainera, arazo sozial eta emozionalekin lotuta egon da, hala nola, isolamendu soziala eta autokonfiantza eza.
Nola prebenitu obesitatea?
Gizentasuna prebenitzea posible da bizimodu osasuntsua hartuz eta ohitura indibidualak aldatuz. Hona hemen gizentasuna prebenitzeko oinarrizko gomendio batzuk:
Dieta orekatua: Elikadura osasuntsu eta orekatua ezinbestekoa da gizentasuna prebenitzeko. Fruta, barazkiak, zereal integralak eta proteina-iturri giharrak bideratzea beharrezkoa da.
aktibitate fisikoa: Jarduera fisiko erregularra garrantzitsua da kaloriak erretzeko eta gorputzaren pisu osasuntsua mantentzeko. Beharrezkoa da egunero gutxienez 30 minutu ariketa egitea.
Zatien kontrola: Janari zatiak murrizteak eta jateko abiadura moteltzeak gehiegizko jateko ohiturak kontrolpean mantentzen ditu.
Ur-kontsumoa: Ur asko edateak asetasun sentsazioa areagotzen du eta alferrikako kaloria hartzea ekiditen du.
pintxo osasuntsuak: Azukre eta gantz pintxoen ordez alternatiba osasuntsuak aukeratzeak kaloria-kontsumoa murrizten laguntzen du.
jateko emozionala: Estres edo egoera emozionalei aurre egiteko elikadura ohituretara jo beharrean, aurre egiteko metodo osasuntsuagoak garatzea beharrezkoa da.
Lo egiteko ereduak: Egoki eta kalitatezko loak gosearen kontrolan eta metabolismoan eragin positiboak ditu.
prestakuntza: Elikadura osasuntsuari eta jarduera fisikoari buruzko heziketa jasotzeak, pertsonei aukera informatuak egiten laguntzen die.
Gizentasuna prebenitzeak maila sozial eta politikoan laguntza behar du, baita banakako ahaleginak ere. Osasun publikoko politikek elikagai osasungarrietarako sarbidea erraztu eta jarduera fisikoa bultzatu beharko lukete, eskoletan eta lantokietan bizimodu osasuntsuak eskainiz. Obesitatearen aurka borrokatzea eraginkorragoa izango da pertsonen, familien, osasun-profesionalen eta komunitateko liderren ahalegin bateratuarekin.
Obesitatea patua ala aukera da?
Obesitatea joera genetikoaren eta bizimodu aukeren arteko elkarrekintza konplexuaren ondorioz gertatzen da.
Lurrera erortzen den hazia bezala, pertsona baten bizitza-bidaia jaiotzean hasten da. Gure ondare genetikoak zehazten du hazi honen mota. Hala ere, kanpoko faktoreek, hala nola lurzoruaren emankortasuna, ur ugaritasuna eta eguzkiaren berotze-izpiak eragiten dute haren hazkuntza-eredua eta abiadura. Gizentasunak antzeko paradoxa bat aurkezten du; Gure kode genetikoak arrisku potentzialak adierazten dituen arren, gure bizimoduaren aukerak kode horiek nola adierazten diren zehazten dute.
Batzuentzat obesitatea patu genetikoa dela dirudi. Familia-aurrekariak obesitatea duten pertsonek baldintza hau beren bizitzan ikusteko aukera gehiago dute. Hala ere, hau ez da saihestezina den amaiera. Zientziak erakusten du geneek joera bat besterik ez dutela sortzen, baina emaitza norberaren esku dago.
Bizimodu hautuek obesitatearen ekuazioaren beste erdia osatzen dute. Elikadura-ohitura osasuntsuek, ohiko jarduera fisikoek eta lo egokiak funtsezko eginkizuna dute gizentasuna prebenitzeko. Mundu modernoan, non janari azkarraren kultura azkar hedatzen ari den eta bizimodu sedentarioa arau bihurtu den, aukera osasuntsuak egitea erronka bihurtu da.
Gizentasunaren aurka borrokatzeko aukera indibidualetatik hasten da, baina ahalegin soziala eskatzen du. Osasun publikoko politikek elikagai osasungarrietarako sarbidea erraztu behar dute, jarduera fisikoa bultzatu eta pertsonen sentsibilizazioa bultzatu behar dute. Hezkuntza-sistemek haurrei txikitan bizi-ohitura osasungarriak dituzten irakatsi eta lagundu behar diete.
Bueno; Obesitatea ez da guztiz patua, ezta aukera bat besterik ez. Faktore genetiko eta ingurumenekoen dantza da; eta dantza honen pauso bakoitza norberaren aukeren arabera moldatzen da. Gizarte osasuntsu baten alde, gutako bakoitzak dantza honetan parte hartu eta ardura hartu behar du.
Ondorioz;
Obesitatea aldagai askoren elkarrekintzaren ondorioz gertatzen den egoera konplexua da, genetikatik ingurumen faktoreetara, bizimodutik faktore psikologikoetara. Artikulu honetan ikusten dugunez; Gizabanakoak obesitateari buruz kontrola ditzakeen faktoreak badira ere, badaude kontrolaezinak diren faktoreak, hala nola joera genetikoa. Baina egoera guztietan, aukera osasuntsuak egiteko eta ingurune solidarioa sortzeko ahalmena dugu. Obesitatearen aurkako borrokan erantzukizun indibiduala eta laguntza sozialeko mekanismoak uztartuz, etorkizun osasuntsuagoa eta orekatuagoa eraiki dezakegu. Inbertsio errentagarria da pertsonentzat ez ezik, gizartearen osasun orokorrarentzat ere.
