500 barietate baino gehiagorekin eta pasioaren fruitua edo pasioaren fruitua ere deitua pasioaren fruitua Ehunka urtez kontsumitu izan da. Normalean more kolorekoa izan ohi da eta pomelo baten antza du. Haragi sendoa eta mamitsua du eta barruan haziz osatuta dago. Fruituak zapore garratza du.
pasioaren fruituaDiabetesa tratatzen laguntzen du eta minbizia eta artritisa saihesten ere laguntzen du.
Bere zuntz eduki handiak digestio-osasuna ere hobetzen du. Frutak odol-presioa erregulatzen duten eta bihotzaren osasuna onartzen duten antioxidatzaileak ditu.
Zer da Pasioaren Fruta?
pasioaren fruitua, pasio-lore moduko bat Pasio lorea mahatsondoaren fruitua da. pasioaren fruituaDiabetikoentzako jainko-sorta da, bere indize gluzemiko baxuari eta zuntz eduki handiari esker.
Zuntzak digestio-osasuna ere hobetzen du. Gainera, pasioaren fruituak immunitatea areagotzen duten eta hainbat minbizi motaren aurka borrokatzen duten antioxidatzaileak ditu.
Hazia ere jan daiteke, baina haziek zapore garratza eta garratza dute.
Pasioaren fruituaren balio nutrizionala
NUTRIENTEAK
BALIO NUTRITIBOA
RDI EHUNEKOA
energia
97 Kcal
% 5
karbohidratoak
23,38 g
% 18
Protein
2.20 g
% 4
Gantz osoa
0,70 g
% 3
kolesterola
0 mg
0%
zuntz dietetikoa
10.40 g
% 27
BITAMINAK
Folatoa
14 µg
% 3
niazina
1.500 mg
% 9
Piridoxina
0.100 mg
% 8
B bitamina 2
0.130 mg
% 10
Tiamina
0.00 mg
0%
A bitamina
1274 IU
% 43
C bitamina
30 mg
% 50
E bitamina
0,02 µg
<%1
K bitamina
0.7 mg
% 0.5
ELEKTROLITOAK
sodio
0 mg
0%
potasio
348 mg
% 7
MINERALAK
kaltzioa
12 mg
% 1.2
kobrea
0,086 mg
% 9.5
burdin
1,60 mg
% 20
magnesio
29 mg
% 7
fosforo
68 mg
% 10
selenio
0,6 µg
% 1
zinc
0,10 µg
% 1
BELAR NUTRIENTEAK
Karoteno-ß
743 µg
-
kripto-xantina-ß
41 µg
-
likopenoa
0 µg
-
Zeintzuk dira pasioaren fruituaren onurak?
Diabetesa tratatzen laguntzen du
Fruituaren indize gluzemiko baxua (GI) eta zuntz-eduki handia onuragarriak dira diabetikoentzat. Fruta ere zuntz mota bat da, kaloria-ingesta handitu gabe beteta mantentzen zaituena. pektina dagokionez ere aberatsa da
Fruten azukrea poliki-poliki xurgatzen da odolera, eta horrek bat-bateko eta zorrotzak azukre-puntak eta jauziak saihesten ditu.
Ikasketak, pasioaren fruituaHorrek erakusten du diabetesa tratatzeko nutrizio osagarri gisa erabil daitekeela bere potentzial hipogluzemikoa dela eta.
Frutak kolesterol-maila serumikoa ere jaitsi dezake eta intsulinaren funtzionamendua hobetu (intsulinarekiko erresistentzia murriztuz).
pasioaren fruituaMinbizia eragiten duten erradikal askeei aurre egiten dieten antioxidatzailez josia dago. A bitamina, flavonoideak eta minbizia prebenitzen laguntzen duten beste konposatu fenoliko batzuk ere baditu.
Fruituan dagoen konposatu hau krisina da, eta minbiziaren aurkako jarduerak erakusten ditu. pasioaren fruituaBeste konposatu garrantzitsu bat, Piceatannol, kolorektaleko minbiziaren zelulak hiltzen dituela aurkitu da.
pasioaren fruitua C bitamina ere badu. Antioxidatzaile indartsuena C bitamina Gorputzeko erradikal askeak suntsitzen ditu eta minbizia bezalako gaixotasunak saihesten ditu.
Odol-presioa erregulatzen du eta bihotza babesten du
pasioaren fruituaPotasioan aberatsa da, odol-presioa erregulatzen duen mineral garrantzitsua. Odol-hodiak erlaxatzen ditu eta odol-fluxua areagotzen du. Horrek bihotzeko tentsioa murrizten du eta bihotzeko osasun orokorra hobetzen du.
Are garrantzitsuagoa dena, gorputz-mintzen arteko mugimendua potasioak erregulatutako kanaletatik soilik onartzen da normalean, mineral hau hain garrantzitsua den beste arrazoi bat.
Ikerketa amerikarra pasioa fruta azala ateratzeaHipertentsiorako sendagai gisa erabil daitekeela dio.
pasioaren fruitua Bertako piceatannolak odol-presioa jaisten laguntzen du, ikerketen arabera.
Immunitatea indartzen du
pasioaren fruituaC bitamina, karotenoa eta kriptoxina ditu, sistema immunologikoa indartzen laguntzen dutenak.
C bitaminak globulu zurien jarduera ere estimulatzen du, hau da, sistema immune indartsuagoa eta ohiko gaixotasunen prebentzioa da.
Digestio-osasuna hobetzen du
pasioaren fruituaDigestioa errespetatzen duen dietarako osagarri ezin hobea da zuntz iturri bikaina baita.
Fruituaren mamiak zein azalak uretan disolbagarriak diren zuntzak dituzte, laxante gisa funtzionatzen duena eta hesteetako mugimendua hobetzen duena.
Zuntz dietetiko honek idorreria saihesten laguntzen du eta arterietatik eta odol-hodietatik gehiegizko kolesterola kentzen du.
Garunaren osasuna hobetzen du eta antsietatea murrizten du
Garunaren garapenetik pasioaren fruituaPotasioa eta folatoa dira erantzuleak. Lehenengoak odol-fluxua eta kognizioa hobetzen ditu, bigarrenak, berriz, Alzheimerra eta gainbehera kognitiboa ekiditen du.
Iturri batzuek diote pasio-loreak antsietatea murrizten lagun dezakeela. Fruituak hanturari aurre egiten dioten antioxidatzaileak ditu. Antsietatean eragin lasaigarri batzuk ere izan ditzake.
hezurrak sendotzen ditu
Magnesioa, kaltzioa, burdina eta fosforoa bezalako mineraletan aberatsa izanik, hezurren gaixotasunak urruntzen laguntzen du. Mineralek hezur-dentsitatea mantentzen dute eta baita osteoporosia saihesten ere.
Ikasketak, pasioa fruta azala ateratzearen artritis Sintomak arintzeko ondo erabil daitezkeen hanturaren aurkako propietateak ere frogatu ditu.
Arnas gaixotasunak tratatzen laguntzen du
pasioaren fruituaBioflavonoideen nahasketak arnas aparatuan eragin positiboak ditu. Ikerketek diote fruitu-estraktuak asma eta baita eztula arintzen lagun dezakeela.
Loaren kalitatea hobetzen du
Fruituak konposatu lasaigarri bat dauka. Ikasketak, pasioaren fruituaInsomnioa eta egonezina tratatzeko erabiltzen dela erakusten du.
pasioaren fruituaPotasioak basodilatazio propietateak ditu. Burdina fruituetan eta Kobrea Hobeto funtzionatzen du konbinatuta
Burdina eta kobrea globulu gorriak sortzeko ezinbesteko osagaiak dira. RBC kopurua handitzen denean, odola errazago isur daiteke.
Pasioaren fruituaren onurak haurdun dauden emakumeentzat
pasioaren fruituaFolatoak fetuaren hazkuntzan eta garapenean laguntzen du eta haurraren hodi neuralen akatsak saihesten ditu. Fruituak immunitatea eta hezurren osasuna areagotzen ditu haurdunaldian.
Pasioaren fruituak pisua galtzen al du?
Honen inguruko ikerketa gutxi dagoen arren, ikerketa batzuek diote fruituaren zuntzak pisua galtzen lagun dezakeela.
Azala estutzea ematen du
Fruta azala bereziki onuragarria den mantenugaia da. A bitaminabaliabide bikaina da.
pasioaren fruituaZedroan aurkitzen diren beste antioxidatzaileek, hala nola, C bitamina, erriboflabina eta karotenoa, larruazaleko osasuna areagotzen dute eta zahartzearen seinaleak atzeratzen dituzte.
pasioaren fruituaPiceatannol aberatsa da, eta horrek zahartzearen aurkako efektua izan dezake.
Hala ere, arlo honetan ikerketa zehatza mugatua da.
Nola jan Pasioaren Fruta?
Moztu fruta erditik labana batekin. Hartu barruak (haziekin batera) koilara batekin eta jan.
Haziak azaletik bereizten dituen mintza garratza izan daiteke. Azukre pixka bat bota eta jan dezakezu.
pasioaren fruitua beste modu batzuetan ere erabil daiteke. Jogurtarekin nahastu eta entsalada apaingarrietara gehi dezakezu eta postreetan eta edarietan erabil dezakezu.
Hala ere, ez jan azala, azalak glikosido zianogeniko kopuru txikiak dituelako (zianuro iturriak).
Nola egin Pasio Fruta zukua?
Hau da hozte efektu bikaina duen frutaren zukua honela egiten da;
– Hartu 5 edo 6 pasio fruitu hori heldu.
– Moztu fruta luzera eta koilararen punta erabiliz haragia kendu eta irabiagailuan sartu.
– Gehitu ura hiru aldiz eta jarri irabiagailua minutu batez, hazi beltzak gelatinatik bereiz daitezen. Ez nahastu gehiegi, bestela haziak xehatu daitezke.
– Orain iragazi nahasketa bahe batetik pitxer batera haziak bereizteko eta tanta guztiak estutzeko.
– Gehitu berriro ur hotza eta azukrea hiru aldiz dastatzeko.
– Bota ura pitxer edo botila batera eta hoztu. 2 pasio fruitu erabiltzen dira 5 litro eta erdi inguru zuku egiteko.
– Zuku honek 5 egun iraun dezake hozkailuan gordeta.
Zeintzuk dira Pasioaren Fruta Zukuaren onurak?
pasioaren fruitua Bere zukua edateak osasunerako onura asko ditu, bitamina eta beste funtsezko mantenugai ugari baitu.
Edalontzi bat gordinik pasioaren fruta zukua gutxi gorabehera 1771 IU A bitamina eta 1035 mcg beta karoteno eskaintzen ditu, gordinak pasioaren zuku horia 2329 IU A bitamina eta 1297 mcg beta karoteno ditu.
pasioaren fruta zukuaOnurak hauek dira;
- Edalontzi bat pasioaren fruta zukua Hozte-agente bikain gisa jokatzen du. Bere zapore hotza freskagarriari esker, urdaileko erre sentsazioa hobetu dezake. Lasaitzen laguntzen du nerbioak eta burua erlaxatuz.
- pasioaren fruta zukuahesteetako mugimendua laguntzen duen janari laxantea da. Digestio-arazoak eta idorreria dutenentzat onuragarria da.
- pasioaren fruta zukuaOdol-presioa jaisten duten alkaloideak ditu, efektu lasaigarria eta antiespasmodikoa dute.
- pasioaren fruta zukuafruituaren kolore hori eta morearen arduraduna. beta karotenoa aberatsa da A pro-bitamina ere deitzen zaio gibelean A bitamina bihurtzen delako. Antioxidatzaile gisa, minbizia, bihotzeko gaixotasunak eta hipertentsioa prebenitzen laguntzen du.
Daukan betakarotenoak hezurren eta hortzen garapena laguntzen du, gorputzeko ehunak konpontzen ditu eta begiei mesede egiten die, baita artritis, Parkinson gaixotasuna, antzutasuna eta depresioa izateko arriskua murrizten du.
- pasioaren fruitua B2 bitamina, B6 bitamina, folatoa eta kolina aldetik aberatsa Pasioaren fruta zukua edateaB bitaminak onuragarriak dira osasun mentala eta garunaren funtzionamendua onartzen baitute, baita digestio-aparatuko muki-mintzak ere. Horrez gain, kolesterol maila jaisten du eta zirkulazioa hobetzen du.
- pasioaren fruta zukuaNerbioak baretzen ditu eta, beraz, onuragarria da insomnioarentzat.
– Oso elikagarria eta osasungarria, zuku honek asma erasoak baretu ditzake. Asmaren sintomak eragiten dituen histamina blokeatzen laguntzen duen C bitamina dauka.
C bitamina antioxidatzailea da, gorputzari gaixotasunak eta infekzioak prebenitzen eta aurre egiten laguntzen diona. Gainera, zaurien sendaketa bizkortzen du ehunen konponketa erraztuz.
- Potasio mineral ugari ere baditu. Potasioa ezinbestekoa da giltzurrunen eta muskuluen uzkurduraren funtzionamendu egokirako eta bereziki onuragarria da erretzaileentzat, barazkijaleentzat eta kirolarientzat.
Zeintzuk dira Pasio Fruituaren kalteak?
Haurdunaldian eta edoskitzean arazoak
pasioaren fruitua Bere onuretan adierazi bezala, haurdunaldian onuragarria izan daitekeen arren, ikerketek diote ez dela gehiegi kontsumitu behar haurdunaldian edo edoskitzean.
Kirurgian zehar arazoak
Fruituak nerbio-sistema zentrala aktibatu dezakeenez, ebakuntzan anestesia oztopatu dezake. Utzi kontsumitzea programatutako kirurgia baino bi aste lehenago.
Latex-Fruit sindromea sor dezake
Latexeko alergiak dituzten pertsonak pasioaren fruituaZer direnarekiko sentikorragoak izan daitezke eta alergia-sintomak izan ditzakete. Hori dela eta, halako pertsonak pasioaren fruitua kontsumoa saihestu behar da.
Ondorioz;
pasioaren fruitua Zuntz, antioxidatzaile, bitamina eta mineraletan aberatsa da. Diabetesa tratatzen, odol-presioa erregulatzen eta minbizia izateko arriskua murrizten lagun dezake.
