Dieta militarra 3 kilo 5 egunetan - Nola egin dieta militarra?

3 egunetan 5 kilo galdu nahi dituzu? Orduan "soldadu dietaProbatu dezakezu”!

dieta militarra izenarekin ere ezagutzen da dieta militarraTasa metabolikoa handitzea du helburu, kaloria ingesta murriztuz. 

soldadu dietaDietan kontsumitzen diren elikagaiak intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen du. Horrek odoleko glukosa maila jaisten eta pisua galtzen laguntzen du.

Baina 3 egunetan ezin duzu gantz galdu. Gehienbat uraren pisua da. Ariketa egin behar duzu galtzen duzun pisua mantentzeko eta koipea aktibatzeko.

Kontuan hartu beharreko puntua da dieta militarren zerrenda Zalantzarik gabe, ez da gomendagarria adinekoentzat, erizaintzako amentzat eta haurdun daudenentzat.

Nola egiten da dieta militarra?

Soldaduaren dietan nutriente trinkoak eta kaloria gutxiko elikagaiak jaten dira. Ez 3 kaloria baino gehiago egunean 1000 egunetan. Hona hemen eguna dieta militarren zerrenda...

dieta militarren zerrenda

1. eguneko dieta zerrenda

Goizean esnatzen zarenean: Ezti koilarakada 1 eta limoi erdi baten zukuarekin prestatutako ur epela

Gosaria: 1 koilarakada kakahuete-gurin, 1 kopa edo te, pomelo erdi bat, 1 tostada xerra

Merienda: 6 almendra, baso erdi pepino

Bazkaria: 1/2 Kopako hegaluze, 1 xerra tostada, ½ Kopako espinakak

Merienda: 1 te berde edo gozoki gabeko kafe, zereal gaileta 1

Afaria: Oilaskoa edo arraina, kopa erdi babarrun berde, platano erdi bat, sagar 1, bainila izozki koilarakada txiki bat

• 1. egunean jan daitezkeen beste elikagai batzuk

Fruituak: Meloia, sandia, laranja, sagarra, kiwia, mandarina.

Barazkiak: Apioa, porrua, aza, berenjena, zainzuriak, lekak, espinakak, brokolia, azenarioak, erremolatxa, errefautxoak, zeriola, ilarrak, tomateak.

Protein: Arraina, oilasko bularkia, indioilar giharrak, behi giharrak, babarrunak, garbantzuak, soja, dilistak.

Esne: Gantz gutxiko esnea, gantz gutxiko jogurta, arrautzak, gurina.

Olioak: Oliba olioa, kalamu hazi olioa, liho olioa.

edariak: Fruta eta barazki fresko zukua, ayran, detox edariak.

Saltsak: Mostaza saltsa, saltsa beroa.

Belarrak eta espeziak: Menta, martorri, erromeroa, ezkaia, aneta, mihilu haziak, kuminoa, fenugreek haziak, turmeric hautsa, pimienta.

• Zer ez jan 1. egunean

Fruituak: mangoa eta jaka

Esne: Esne osoa, gantz osoko jogurta, gantz osoko krema

Olioak: Landare olioa, gurina, margarina, maionesa

Edariak: Edari karbonatuak, ontziratutako zukua, alkohola

Saltsak: Ketchup, barbakoa saltsa, chili saltsa

2. eguneko dieta zerrenda

Goizean esnatzen zarenean:Ur beroa koilaratxo 1 sagar sagardo ozpina gehituta

Gosaria: 1 arrautza egosi, 1 ogi xerra, platano erdi bat

Merienda: 1 baso azenario zuku, 2 almendra

Bazkaria: Zainzuriak, arrautza egosi 1, 5 pretzel, baso erdi gazta

Merienda: 1 Kopako te berde edo gozotu gabeko kafea, ale anitzeko gailetak

Afaria: 2 hestebete, edalontzi 1 brokoli, baso erdi azenario, 1 banana, izozki koilarakada txiki bat

• 2. egunean jan beharreko eta jan ez diren elikagaien zerrenda 1. egunekoa da.

3. eguneko dieta zerrenda

Goizean esnatzen zarenean: Fenugreek haziak edalontzi 1 uretan bustita 

Gosaria: 1 cheddar gazta xerra, 5 pretzel, 1 sagar txiki

Merienda: 4 intxaur, gantz gutxiko esne baso bat

Bazkaria: 1 arrautza egosia, 1 xerra tostada, 1 edalontzi oilasko zopa

Merienda: 1 Kopako te berde edo gozotu gabeko kafea, ale anitzeko gailetak

Afaria: Edalontzi erdi bat plantxan hegaluze, edalontzi 1 espinakak, platano erdi bat, bainila izozki koilarakada 1

• 3. egunean jan behar diren eta ez diren elikagaien zerrenda beste bi egunetako berdina da.

3. egunaren ondorengo egunak (4. eguna - 7. eguna)

• 3. egunetik 7. egunera, jan dieta orekatua eguneko 1500 kaloria muga gainditzen ez duena. 
• Lau egun hauetan, zure gorputza atseden hartu eta berreskuratuko du 3 egun kaloria gutxiko jaten ondoren. 
• Egun, gorputzak kaloria muga gainditzen du. Gehiegi jatea saihesteko, egin kaloria-egunero bat zure janariak zenbat kaloria dituen eta zenbat kaloria jaten dituzun egunean zehazteko. 
• Aukeratu zopa, barazki platerak, arraina, oilaskoa, fruta edo zuku freskoak. Edan kafea eta tea azukrerik gabe. ariketa. Nahikoa lo egin.
• kaloria gutxikoa soldadu dietaezta hiru egun baino gehiagotan jarraitu. 

Dieta militarra jasangarria al da?

• soldadu dietaMunduan jende asko ahuldu du. Dieta plan hau segurutzat jotzen da. Barazki freskoak, frutak, karbohidrato konplexuak eta proteina giharrak kontsumitzen direlako. 
• soldadu dietaIraupena 3 egun baino ez da.
• Baina soldadu dieta ez da jasangarria. 3 egunetan gehienbat uraren pisua galduko duzulako. 
• Aurreko jateko ohituretara itzultzen bazara, ariketa fisikorik egiten ez baduzu, uraren pisua berreskuratuko duzu.

soldadu dietazer probatu zenuen? Zure esperientziak gurekin parteka ditzakezu.

Erreferentziak: 1