Noiz jan postrea? Otordu ondoren jatea kaltegarria al da?
“Porea jan gabe otordurik ez dago osorik” pentsatzen duten horietakoa al zara? "Ezin al duzu bazkaria amaitu postrerik gabe?" Ongi"Noiz jan behar da postrea?” Bazkariaren ondoren edo aurretik? “Txarra al da otordu ondoren gozokiak jatea?? "
Galdera asko daude honi buruz. Ikus ditzagun ikerketa zientifikoari galdera horiei erantzuteko. Ikerketaren arabera, postrea otordu aurretik jan behar da. Zergatik galdetzen duzu?
Noiz jan behar da postrea?
Otordu aurretik jaten den gozoak gosea mozten laguntzen duelako. Ez nuke gehiegizkoa izango pisua galtzen ere laguntzen duela esango banu.
Noiz jan behar da postrea?
Berri txarrak ditut afalostean postrerik gabe geratu ezin direnentzat. Ikerketek diote ez dela osasungarria postrea jan ondoren jatea. Honetarako arrazoi asko daudela esaten da. Otordu baten ondoren gozokiak jateak gorputzean dituen ondorio negatiboak honako hauek dira:
Otordu baten ondoren gozokiak jateak osasun arazo ugari sor ditzake. Dakizuenez, azukrez betetako janari gozoa; obesitatea, hipertentsioa gaixotasun koronarioaren arrisku-faktoreak areagotzen ditu. Gainera, gaixotasun koronarioen ondorioz heriotza-arriskua areagotzen du.
Postrea gauean berandu kontsumitzen duzunean, otordu astun baten ondoren, janari-partikulek denbora gehiago behar dute apurtzen. Horregatik, zaila egiten da digeritzea. Hori dela eta, postrea ez da jan behar bazkariaren ondoren.
Bazkaria hasi aurretik gozokiak jateak digestio-prozesuaren abiadura areagotzen du, digestio-jariazioak jariatzen lagunduz.
Bestalde, bazkariaren amaieran gozokiak jateak digestio prozesua geldiarazten du denbora luzez.
Bazkari baten aurretik postrea jaten duzunean, zure dastamen-papilak aktibatu egiten dira. Janariaren zaporea hobetzen du.
Azkenik, gozokiak jateak digestio-prozesua moteldu dezake. Hartzidura eragin dezake errefluxu azidoaren ondorioz.
Bazkariaren amaieran hartutako azukrea ere gasaren sorrera eragiten du, puzketak eraginez.
Otordu ondoren postrea jatea aukeratzen baduzu, egin 15-30 minutuko oinez digestioa bizkortzeko.
Oro har, badakigu azukrea eta azukrez egindako elikagaiak kaltegarriak direla. azukre naturala; Karbohidratoak dituzten elikagai naturaletan aurkitzen da, hala nola fruta eta barazkiak, zerealak eta esnekiak. Adituek diote osasuntsuagoa dela elikagai naturaletan aurkitzen den azukre naturala jatea azukre finduaren ordez. ondo irrika gozoaGure beharrak naturaltasunez bete behar ditugu.
"Noiz uste duzu jan behar dela postrea?" Zure iruzkinen zain.
