Uda barazki eta fruta gehiago jaten dugun garaia da. Udaberrian hasten den marrubi uztak udako denboraldian jarraitzen du. Marrubia fruitu liluragarrienetako bat da. Bere usain atseginarekin eta kolore gorriarekin erakartzen gaitu. Maitasunaren fruitutzat hartzen da bihotz baten antza duen formagatik. Marrubien onurak; bihotzaren babesa, kolesterol ona igotzea, odol-presioa jaistea eta minbiziaren aurka babestea. Marrubiak odol azukrea orekatzen du, indize gluzemiko baxuko fruta delako. Larruazalerako ona da topikoki aplikatzen denean.
Antioxidatzaileen iturria da, hala nola bitaminak, zuntzak eta polifenolak. Antioxidatzaile gehien dituen 20 fruten artean dago. On batmanganesoa eta potasio iturri bat. Anoa batek, zortzi marrubi inguruk, laranja batek baino C bitamina gehiago ematen du.
Marrubiaren balio nutrizionala
7 eta 70 urte bitarteko guztiek maite dute marrubi gorri distiratsua. Marrubien nutrizio-balioa nahiko bizia da. Zientifikoki"Fragaria anana” Marrubiak, baia bezala ezagutzen direnak, antioxidatzaile eta landare-konposatuetan aberatsak dira. Edulkoratzaile artifizialetan gehien erabiltzen den aroma da.
Zenbat kaloria marrubiak?
Kaloriak 100 gramo marrubitan: 32
Marrubi ontzi batean kaloriak -144 gramo inguru: 46
Marrubi txiki batean kaloriak: 1
Marrubi ertain batean kaloriak: 4
Marrubi handi batean kaloria: 6
Marrubiak urez (%91) eta karbohidratoz (%7.7) osatuta daude nagusiki. Gantz (%0.3) eta proteina (%0.7) kopuru txiki bat dauka. Marrubi kopa baten nutrizio-balioa (152 g) honako hau da;
Kaloriak: 49
Gantz: 0.5 g
Sodioa: 1.5 mg
Karbohidratoak: 11.7 g
Zuntz: 3 g
Azukreak: 7.4 g
Proteina: 1 g
C bitamina: 89.4 mg
Potasioa: 233 mg
Magnesioa: 19,8 mg
Marrubiaren karbohidratoen balioa
TazeMarrubiak ur eduki oso handia du. Zer esan "karbohidratoak al daude marrubietan?" Marrubien karbohidratoen edukia oso txikia da. 100 gramotan 7.7 gramo karbohidrato daude. Daukan karbohidrato gehienak glukosa, fruktosa eta sakarosa bezalako azukre sinplez osatuta daude. Gainera, zuntz kopuru ona ematen du. Karbohidrato digerigarri garbia 100 gramo baino gutxiago da 6 gramo marrubi bakoitzeko.
Karbohidratoen edukiaren %26 inguru zuntzez osatuta dago. Marrubi kopak 1 gramo zuntz ematen ditu. Zuntzak zuntz disolbagarri eta disolbaezin moduan daude. Zuntzak hesteetako bakterio onuragarriak elikatzen ditu, digestio-osasuna sustatzen du. Pisua galtzen laguntzen duen osagai garrantzitsuena da.
Bitaminak eta mineralak marrubietan
Bitamina eta mineral aberatsenak hauek dira:
C bitamina: Marrubiak C bitamina-iturri bikaina dira, hau da, sistema immunearen eta larruazaleko osasunerako antioxidatzaile garrantzitsua.
Manganesoa: Manganesoa, zereal integraletan, lekaleetan, fruta eta barazkietan kantitate handietan aurkitzen dena, funtzio garrantzitsuak ditu gorputzean.
Folatoa (B9 bitamina): Ehunen hazkuntza normalerako eta zelulen funtziorako garrantzitsua den B bitamina bat da. Folatoa Garrantzitsua haurdun dauden emakumeentzat eta adinekoentzat.
Potasioa: Gorputzeko funtsezko funtzio askotan parte hartzen duen minerala da, hala nola odol-presioa erregulatzen.
Fruta honek burdina, kobrea, magnesioa, fosforoa, B6 bitamina, K bitamina eta E bitamina kantitate txikiagoak ditu.
Marrubietan aurkitzen diren landare-konposatuak
Marrubiek antioxidatzaileak eta landare-konposatu onuragarriak dituzte. Konposatu hauek hauek dira:
Pelargonidina:Fruituaren antozianina nagusia da. Kolorea ematen dio fruituari.
Azido elagikoa: Azido elagikoa, marrubietan kantitate handietan aurkitzen dena, osasunerako onura asko dituen polifenol antioxidatzailea da.
Elagitaninak: Ellagitaninak azido elagiko bihurtzen dira hesteetan.
Procyanidinak: Marrubietan eta hazietan aurkitu ohi diren antioxidatzaileak dira osasunean eragin onuragarriak dituztenak.
Antozianinak: 25 baino gehiago fruta onuragarri honetan antozianina aurkitzen da. Pelargonidina antozianina ugariena da. Antozioak fruitu eta baia kolore biziaren erantzule dira. Normalean fruituaren azalean kontzentratzen da, baina baia bezalako fruituen haragian aurkitzen da. Antozianetan aberatsak diren elikagaiak jatea bereziki onuragarria da bihotzeko osasunerako.
Marrubiaren onurak
Kolore gorriko fruta honek zenbatu ditzakegun baino onura gehiago ditu. Marrubiak jatearen onurak honela zerrenda ditzakegu.
Marrubiek C bitamina kopuru handia ematen dute. Horregatik, immunitatea indartzen du.
Anemiarako ona da B9 bitamina baitu.
Larruazalari elastikotasuna ematen dio kolagenoaren sintesia estimulatuz.
Larruazala izpi ultramoreen kalteetatik babesten du.
Kolesterol txarraren etsaia da, antozianina eta zuntza dituelako.
Hipertentsiotik babesten du, potasio iturri ona delako.
Bihotzaren osasunari mesede egiten dio odol-presioa maila normalean mantenduz.
Memoria indartzen du.
Funtzio mentalak indartzeko lan egiten du.
Alzheimerra bezalako gaixotasunak prebenitzen laguntzen du.
Erretzeak eragindako kalteak murrizten ditu.
Idorreria arintzen du bere zuntz eta ur eduki handiari esker.
Minbiziaren aurka babesten du.
Estres oxidatiboa murrizten du.
Hantura moteltzen du.
Glukosaren eta intsulinaren igoera murrizten du karbohidratoetan aberatsa den bazkari bat jan ondoren. Beraz, odol azukrea orekatzen du.
Estres oxidatiboari eta hanturari aurre egiteko duen gaitasunari esker, minbizia sortzea saihesten du.
Marrubiaren balio nutritiboan ikus dezakegunez, fruitua oso handia daC bitamina iturria da. C bitaminak gorputzaren infekzioei aurre egiteko gaitasuna areagotzen du.
Ona da alergietarako eta asmarako.
Garunaren osasunerako onuragarria da.
Manganesoa, C eta K bitaminak eta hezurrak indartzen dituzten potasioa ditu.
Endekapen makularra eta begietako beste gaixotasun batzuk prebenitzen dituzten antioxidatzaileak ditu.
Marrubiak pisua galtzen laguntzen du. Gosea kentzen du eta gantzak erretzea ematen du.
Amaren eta haurraren osasunerako mantenugai garrantzitsua da haurdunaldian, folato-iturri aberatsa baita.
Marrubiak azido malikoa dauka, hortzetako kolorea kentzen duena. Hortzak zuritzeko erabil dezakezu. Marrubiak birrindu eta orea egin. Nahastu soda gozogintzarekin nahasketa leun bat lortu arte. Zabaldu nahasketa hortzetan hortzetako eskuila leun batekin. Itxaron 5 minutu, ondo garbitu hortzetako pastaz eta garbitu.
Marrubietako antioxidatzaile indartsuek zahartzearen seinaleak murrizten dituzte, zimurrak kenduz.
Bere kolore gorriarekin eta bere usain bizigarriarekin marrubiakUdaberriaren etorrera iragartzen duen fruitua da. Balio nutrizionala bikaina da. Modu honetan, abantaila ugari eskaintzen dizkigu. Marrubiek azalerako eta osasunerako dituzten onurak nabarmentzen dira. C bitaminan aberatsa den fruituak kolagenoaren ekoizpena laguntzen du eta larruazaleko elastikotasuna ematen du. Orain ikus ditzagun marrubiak azalean dituen onurak:
Azala estutzen du. Hori dela eta, zahartzearen seinaleak murrizten ditu.
Larruazala gaztetzen du zimurrak kenduz.
Azala babesten du UV izpi kaltegarrietatik.
Hildako larruazaleko zelulak kentzen ditu. Hori dela eta, azala distiratsuagoa ematen du.
Azala sakon garbitzen du.
Ezkutuan,Puntu beltzaPuntu zuriak eta orbanak kentzen ditu.
Ezpainak hidratatzen eta argitzen ditu.
Ona da orpo pitzadurak egiteko.
Azala hidratatzen du.
Nola erabili marrubiak azalean?
Fruta erabilgarria hau maskara gisa erabil dezakezu marrubiak azalean dituen onurak lortzeko. Larruazaleko arazo askotarako ona da osagai ezberdinekin nahasten denean.
Azala garbitzen duen marrubi eta ezti maskara
Azala garbitzen laguntzen duen marrubi maskara honetan lauzpabost marrubi erabiliko ditugu. Koilarakada bat ezti.
Has gaitezen marrubiak birrintzen.
Ondoren, gehitu eztia eta nahastu.
Aplikatu dezagun nahasketa gure aurpegian.
Utzi 15 minutuz eta gero garbitu ur epelekin.
Eguzki erredurak arintzen dituen marrubi eta arroz irina maskara
Zure eguzki-erredurak desagertu nahi dituzu? Orain jarraitu nire errezeta.
Marrubi batzuk birrindu eta koilarakada 1 arroz irina gehitu.
Nahastu ondoren, aplikatu aurpegian.
Itxaron 15 minutu eta garbitu.
Azala estutzen duen marrubi eta limoi maskara
Hona hemen zure azala estutuko dizun errezeta bat...
Birrindu lau marrubi. Limoi baten zukua estutu gainean.
Nahastu ondoren, aplikatu aurpegian.
Garbitu 10 minutu igaro ondoren.
Hildako zelulak kentzen dituen marrubi eta jogurt maskara
Zahartze goiztiarra saihesten duen eta hildako larruazaleko zelulak kentzen laguntzen duen marrubi maskararen errezeta...
Marrubi batzuk xehatu ondoren, nahastu bi jogurt koilarakadarekin.
Aplikatu aurpegian. Itxaron 20 minutu, gero garbitu.
Azala hidratatzen duen marrubi eta pepino maskara
Badakigu marrubiek azala hezetzen eta gaztetzen dutela. Hona hemen horretarako erabil dezakezun errezeta bat...
Nahastu zuritu dituzun 3-4 pepino xerra eta marrubi bat birrinduta.
Utzi hozkailuan ordubetez, eta aplikatu aurpegian.
Lehortu ondoren garbi dezakezu. Ez ahaztu hidratatzailea ere aplikatzea.
Azala elikatzen duen marrubi eta aloe vera maskara
Gure azalak mantenugai batzuk behar ditu. Hona hemen azala elikatzen eta zimurrak kentzen dituen maskara-errezeta bat...
Marrubi bat birrindu eta aloe vera gel koilarakada bat eta ezti koilarakada bat gehitu eta nahastu.
Aplikatu aurpegia masajearekin.
Garbitu 10 minutu igaro ondoren.
Azala koipetsuentzako marrubi maskara
Birrindu behar adina marrubi aurpegia estaltzeko, pasta leun bat izan arte.
Zabaldu pasta uniformeki lepoan eta aurpegian hatz puntekin, begien eremua kenduta.
Garbitu ur hotzarekin 15 minutu igaro ondoren.
Aknearentzako marrubi maskara
8 marrubi xehatu ondoren, gehitu 3 koilarakada ezti eta nahastu.
Aplikatu aurpegian eta lepoan, begien eremuan izan ezik.
15 minutu igaro ondoren, garbitu aurpegia ur epelarekin.
Kutsadura kentzen duen marrubi maskara
Nahastu edalontzi erdi marrubiak eta edalontzi laurden bat arto-almidoia irabiagailuan.
Aplikatu uniformeki aurpegian hatz puntekin.
Aurpegia ordu erdi igaro ondoren, ur hotzarekin garbitu dezakezu.
Azala leuntzen duen marrubi maskara
Nahastu 1 arrautza zuringoa, edalontzi erdi bat marrubi xerratan, koilaratxo erdi bat limoi fresko zuku eta koilaratxo 1 ezti.
Aplikatu aurpegian hatz puntekin.
10 minutu igaro ondoren, ur hotzarekin garbitu, gero beroa eta azkenik ur hotzarekin.
Birrindu marrubiak kakao-hauts eta ezti koilarakada batekin.
Aplikatu aurpegian. Garbitu ur epelarekin 15 minutu igaro ondoren.
Lekuetarako marrubi maskara
Birreatu kopa laurden bat banana heldu eta marrubi
Gehitu kopa laurden bat krema garratza edo jogurt eta koilarakada bat ezti.
Aplikatu aurpegi osoan; Itxaron 15 minutu ur epelarekin garbitu aurretik.
Pertsona batzuk marrubiekiko alergia dute. Arazoak izan ditzake, hala nola larruazaleko rash eta kontaktu dermatitisa. Erabili maskara hauek zure larruazaleko eremu txiki batean probatu ondoren. Ez jarri marrubi maskara narritadura gertatzen bada.
Marrubiaren ilearen onurak
Marrubiek ilearentzat dituzten onurek ilea zaintzeko produktuetan erabiltzen den osagai garrantzitsu bihurtu dute. Marrubiak, C bitaminan aberatsak, ilearen hazkuntza sustatzen du. Ilea elikatzen du eta ilea haustura konpontzen du. Ilearentzat marrubiek dituzten onurak honela zerrenda ditzakegu:
Ilea galtzea saihesten du. Isurtzea prebenitzeaz gain, ilea mehetzea ere ekiditen du.
Kaska kentzen du.
Ilea elikatzen du.
Larruazalean metatutako gehiegizko olioa garbitzen du.
Poroak irekitzen ditu.
Ilea sendotzen du.
Ileari zetazko leuntasuna ematen dio.
Marrubiek ilearentzat duten abantailetako bat ilea distira egiten duela da.
Larruazaleko onddoen hazkundea saihesten du.
Nola egin marrubi ile-maskara bat?
Nola erabil dezakegu fruta hau marrubiak ilearentzat dituen onurak aprobetxatzeko? Hona hemen marrubi ile-maskararen errezetak, ile arazo ezberdinetarako onak direnak...
Marrubi ile-maskara ilea elikatzen du
Maskara honek ilea elikatzen du eta ilearen sustraiak sendotzen ditu.
Bost marrubi birrinduta, gehitu koilarakada bat eta ezti koilarakada bat eta nahastu.
Aplikatu nahasketa ilea busti ondoren.
Garbitu ur epelarekin 10 minutu igaro ondoren.
Ilea hazteko marrubi maskara
Arrautza gorringoa ile sustraiak elikatzen eta indartzen ditu. Ilearen hazkundea sustatzen du. Maskara hau deskribatuko dudan maskara bereziki ona da ile lehorretarako.
Lau marrubi xehatu eta arrautza gorringo batekin nahastu.
Aplikatu maskara zure ilean.
Garbitu ur hotzarekin 20 minutu igaro ondoren.
Marrubi ile-maskara casparako
mayonezIle-maskaretan maiz erabiltzen den materiala da. Zergatik galdetzen duzu? Ilea leundu egiten du. Ona da ile-arazoetarako, hala nola caspa eta zorriak.
Zortzi marrubi xehatu, bi koilarakada maionesa gehitu eta nahastu.
Aplikatu maskara ilea bustita.
15 minutuz itxaron ondoren, garbitu xanpuarekin.
Ilea galtzeko marrubi maskara
Nahastu marrubi hautsa almendra olioarekin ilea galtzea saihesteko.
Aplikatu nahasketa ileari garbitu aurretik.
Maskara honek isurpena murriztuko du eta ileari distira emango dio.
Marrubiaren kalteak
Apur bat harritu egiten gara marrubien kalteak ikustean. Fruta hau onuragarria dela ezagutzen dugulako. Postre goxoak egiten ditugu eta gure edari freskagarriei gehitzen dizkiegu.
Marrubiaren onurak fruta goxo hau jatera gonbidatzen gaitu. Baina edozein fruta bezala, onuragarria da marrubiak neurriz jatea. Zergatik galdetzen duzu? Dena gehiegi izatea kaltegarria da, baita marrubi gehiegi jatea ere. Zer?
Marrubiak digestio-arazoak sor ditzake, hala nola, bihotzerrea, beherakoa, errefluxua eta puzketak zuntz-elikagaiak jatera ohituta ez daudenengan.
Bere histamina edukiagatik, zorabioak, goragalea eta azkura sor ditzake. Histaminarekiko alergia dutenek ez dute marrubirik jan behar, alergiak eragin ditzaketelako.
Marrubiek zuntz kopuru handia dute. Zuntza mantenugai onuragarria den arren, gehiegizko zuntza kaltegarria da gorputzarentzat, mantenugaien edukia oztopatuko baitu.
Heldu gabeko marrubiek erre sentsazioa eragiten dute ahoan.
Marrubia da gehienpestizida Aurkitutako fruituen zerrendaren goiko aldean dago. Behar bezala garbitzen ez bada, pestizida honek denborarekin giza gorputza kaltetzen du.
Marrubia bihotz-osasungarria den fruitua da, potasioan aberatsa baita. Baina bihotzeko botikak hartzen dituztenengan, gehiegizko potasioak giltzurrunak kaltetzen ditu.
Marrubiak odoljarioa luzatzen du. Horrek ubeldurak izateko arriskua areagotzen du pertsona sentikorretan.
Marrubiaren elkarrekintza beste droga batzuekin
Kontuz ibili marrubiak ez kontsumitzeko sendagai hauekin:
Beste botikarik erabiltzen ari bazara, ziurtatu zure medikuaren informazioa jaso duzula marrubiarekin elkarreragina izango duen jakiteko.
Zenbat marrubi jan behar dituzu egunean?
Badakigu guztiaren gehiegikeria kaltegarria dela. Hori dela eta, kontuz ibili behar dugu marrubiak jaten ditugun bitartean gehiegi ez egiteko. Nahikoa da egunean 10-12 marrubi jatea.
Marrubiaren alergia
"Marrubiek alergiak eragiten al dituzte?" Marrubiaren alergiari buruz galdetzeko gauza asko daude, adibidez Haur txikietan oso ohikoa den alergia mota bat da. Fruta hori ez jatea da erreakzio alergiko bat ekiditeko ezagutzen den irtenbide bakarra.
Zer da marrubiaren alergia?
Egia esan, marrubiak jan ahal izatea aukera bikaina da. Marrubiekiko alergia dutenek fruitu gorri hori jatean ondorio kaltegarriak izaten dituzte. Adibidez; hala nola, ahoaren gorritasuna, ezpainen eta mihiaren hantura...
Marrubiek erreakzio gurutzatua duten proteina bat dute, eta urki-polenarekiko sentikorrak diren pertsonengan alergiak eragiten ditu polen-elikagaien alergia deritzona. Alergia eragiten duen proteina antozianina gorriekin lotuta dagoela uste da. Kolorerik gabeko marrubi zuriak jan ditzakete alergikoek erreakziorik eragin gabe.
Fruta honi alergia dutenek ezin dituzte jan marrubiak eta antzeko edukia duten beste fruta batzuk.
Zerk eragiten du marrubiaren alergia?
Elikagaien alergiak gertatzen dira immunitate-sistemak jaten den elikagai baten aurrean erreakzionatzen duenean. Kasu larrietan, ukitutako janari batek ere alergia sor dezake.
Immunitate-sistemak gaizki identifikatzen du elikagai hori zerbait txar gisa, hala nola bakterio edo birus bat. Horren aurrean, gorputzak histamina kimikoa sortzen du eta odolera askatzen du. Histaminak larritasun ezberdineko sintoma asko eragiten ditu.
Hala nola marrubien alergia baten kasua da. Gorputzak marrubietako proteina bat mehatxu gisa hautematen du.
Marrubi alergia sintomak
Elikagaien alergia baten sintomak alergenoa jan eta minutu gutxira edo bi ordura arte sor daitezke. Marrubiaren alergia baten sintomak honako hauek dira:
eztarriko estutasuna
Ahoan azkura edo kilipurdiak
azaleko erupzioak, hala nola ekzema
azkura azala
txistuka
Eztula
Blokeoa
Goragalea
Urdaileko mina
Oka egitea
Beherakoa
Zorabioak
Zorabioak
Fruta honi alergia duten pertsonengan anafilaxia, alergia larria, gerta daiteke. Bizitza arriskuan jartzen duen erreakzio alergikoa da. Berehalako tratamendu medikoa behar du. Anafilaxiaren sintomak honako hauek dira:
mihiaren hantura
Arnasbideen blokeoa edo eztarriko hantura
odol-presioaren jaitsiera larria
bihotz-taupadaren azelerazioa
Zorabioak
Zorabioak
Konortea galtzea
Nork hartzen du marrubiaren alergia?
Alergiak, ekzema edo asma-aurrekari familiarrak dituztenek elikagai alergiak izateko aukera handiagoa dute. Haurren alergia-tasa helduena baino handiagoa da. Hala ere, marrubiaren alergia edozein adinetan garatu daiteke. Batzuetan haurtxoak eta haurren alergiak desagertu egiten dira helduak direnean. Haurtxoengan eta haurrengan garatzen bada, fruta jateari utzi behar diote.
Zein beste elikagai ezin dituzte jan marrubiaren alergia dutenek?
Marrubiak jan ondoren alergia-sintomak nabaritzen badituzu, marrubiak jateari utzi behar diozu. Kolore gorriko fruta hau zapore artifizialetan gehien erabiltzen den osagaia da. Marrubi zaporeko elikagaiak eta edariak ere saihestu behar dira.
Bihotz itxurako fruitu hau Rosaceae familiakoa da. Marrubiekiko alergia dutenek Rosaceae familiako fruituekiko alergia ere izan dezakete. Familia honetako beste fruitu batzuk hauek dira:
Pear
Peach
Cherry
Elma
Mugurdi
masusta
Marrubiaren alergia duten pertsonek ere erreakzionatu dezakete:
Latexak
urki polena
apricots
meloi
Banana
Fruitu lehor batzuk, hur adibidez
Apioa
azenarioak
Marrubien alergia bizitzea deserosoa da. Baina baia eta beste elikagai abiarazle batzuk saihesten badituzu, ez duzu alergia sintomarik izango.
Marrubi alergiaren tratamendua
Alergia hori tratatzeko modu bakarra marrubiak eta erreakzio alergikoa eragiten duten beste elikagairik ez jatea da. Egiaztatu elikagaien etiketak baiarik ez dutela ziurtatzeko.
Erreakzio arinak etxean trata ditzakezu antihistaminiko bat erabiliz. Antihistaminikoek sistema immunologikoa marrubiekiko gehiegizko erreakzioa geldiaraziko dute eta sintomen larritasuna saihesten edo murrizten lagunduko dute. Erreakzio alergikoaren tratamendurako, hitz egin medikuarekin eta hartu neurriak bere gomendioen arabera.
Marrubia nola jan
Marrubia postreetan eta izozkietan erabiltzen da gehien. Bere extractak kontserbatzaile gisa ere erabiltzen dira hainbat produktutan.
Bere zapore gozo eta mamitsua dela eta, gordinik jan daiteke beste fruta batzuk bezala. Baina ez ahaztu jan aurretik arretaz garbitzea.
Marrubiak xerratan entsalada berde batean gehi daitezke zaporetsuagoa izan dadin.
Strawberry Pie egin daiteke.
Pizzara marrubiak gehi daitezke. Horrez gain, zure pizza gazta bigunekin edo berdeekin eta pistatxoekin aromatu dezakezu.
Marrubi-tea egin dezakezu.
Irabiatuak egiteko marrubiak erabil ditzakezu.
Hona hemen marrubi irabiatu errezeta goxo bat...
Marrubi Smoothie Errezeta
material
8 marrubi
Baso erdi esne gaingabetua
½ Kopako jogurt arrunta
1 koilarakada eztia
2 koilaratxo bainila extract
6 izotz kubo
Nola egiten da?
Irabiagailuan, nahastu osagai guztiak izotza izan ezik, nahasketa leun bat lortu arte.
Baztertu izotz kuboak eta nahastu berriro.
Bota edalontzietara eta zerbitzatu.
Laburtzeko;
Marrubiak fruta gozo eta mamitsuak dira, antioxidatzaile eta landare-konposatuetan aberatsak. Fruta goxo honek nutrizio-balio handia du. Gordinik edo fresko kontsumitu daiteke. Marrubien onurak nutrizio-eduki aberatsari zor zaizkio. Marrubiak kontsumitzeak bihotza babesten du, odol azukrea orekatzen du, minbizia saihesten du, immunitatea indartzen du, odol-presioa erregulatzen du eta garunaren funtzioak hobetzen ditu. Gainera, larruazaleko osasunari mesede egiten dio, hildako zelulak kenduz eta azala garbituz.
