Pomelo puuvilion greibile sarnane Aasia tsitrusvili. Teaduslik nimi Tsitrusviljad on maksimaalsed ja seda peetakse greibi eellaseks.
Sellel on pisarakujuline kuju, viljaliha on roheline või kollane ja paks kahvatu koor. See võib ulatuda meloni või suurema suurusega.
Pomelo puuvili, greip Maitseb, aga magusam. See sisaldab erinevaid vitamiine, mineraale ja antioksüdante. See võib aidata suurendada immuunsust, parandada seedetrakti tervist ja säilitada kehakaalu.
Greipkasutatakse traditsiooniliselt seedetrakti probleemide, köha ja palaviku raviks.
Mis on pomelo?
Pomelo puuvilion pisarakujuline ja magusam kui greip. mandariin nagu see on väga mahlane ja terav. Arvatakse, et see pärineb Hiinast umbes 100 eKr.
Pomelo puuviliVälimine kiht on paks ja pehme ning selle saab kergesti maha koorida. Sees olev liha on erinevates värvides, alates kollasest kuni roosa ja punaseni. Tsitruselistel puudel kasvavaid vilju kasvatatakse suvel ja troopilises kliimas.
Pomelo toiteväärtus
Puu sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraale, samuti suurepärast C-vitamiin on allikas. Üks kooritud pomelo (umbes 610 grammi) toitainete sisaldus on järgmine:
Kalorid: 231
Valk: 5 gramm
Rasv: 0 gramm
Süsivesikud: 59 grammi
Kiudained: 6 grammi
Riboflaviin: 12,6% päevasest väärtusest (DV)
Tiamiin: 17.3% DV-st
C-vitamiin: 412% DV-st
Vask: 32% DV-st
Kaalium: 28% DV-st
Samuti aitab see reguleerida vedeliku tasakaalu ja vererõhku. kaalium See on rikas ka teiste vitamiinide ja mineraalide, sealhulgas. See sisaldab ka väiksemas koguses muid vitamiine ja mineraale.
Millised on pomelo puuvilja eelised?
Kõrge kiudainesisaldus
Bir pomelAnnab 6 grammi kiudaineid. Enamik inimesi peaks saama päevas vähemalt 25 grammi kiudaineid, mis sobib suurepäraselt nende kiudainete vajaduste rahuldamiseks.
See on eriti rikas lahustumatute kiudainete poolest, mis aitab väljaheidetesse lisada lahtiselt ja vältida kõhukinnisust.
Toidukiud toimib ka soolestiku tervislike bakterite toiduallikana.
Kas pomelo viljad nõrgenevad?
See aitab kaalust alla võtta. Üks kooritud pomel (umbes 610 grammi) annab 230 kalorit, mis on nii väikese toidukoguse puhul suhteliselt väike arv.
Madala kalorsusega toitude söömine aitab vähem kaloreid täis süüa. Enamgi veel, pomel See sisaldab valku ja kiudaineid, mis mõlemad muudavad teid kauem täisväärtuslikuks.
Rikas antioksüdantide poolest
Troopiliste puuviljade pomeloSee on täis antioksüdante, mis võivad aidata vabade radikaalide tekitatud rakukahjustusi ennetada ja tagasi pöörata.
Vabad radikaalid on keskkonnas ja toidus leiduvad ühendid. Kui nad kogunevad kehas kõrgel tasemel, võivad need põhjustada terviseprobleeme ja kroonilisi haigusi.
GreipSee on hea C-vitamiini allikas, võimas antioksüdant ja sisaldab ka palju muid antioksüdante.
Peamised puuviljas sisalduvad antioksüdandid, mõlemad tsitruselisedNaringeniin ja naringiin on samuti laialt saadaval.
Lisaks tomatites leiduv põletikuvastane antioksüdant lükopeen See sisaldab. Puuvilja vananemisvastane ja südame tervisele kasulik kasu on selle kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu.
Hea südame tervisele
GreipTugevdab südame tervist, vähendades kolesterooli ja triglütseriidide taset, mis on kaks südamehaigustega seotud vere rasva.
21-päevane uuring rottidega, kontsentreeritud pomeloekstrakt leidis, et selle täiendamine vähendas triglütseriidide taset kuni 21%, üldkolesterooli 6% ja LDL (halba) kolesterooli kuni 41%.
Kui kasutate kõrge kolesteroolitaseme korral statiiniravimeid, ei tohiks seda puuvilja süüa. Nagu greip pomel See sisaldab ka ühendeid, mida nimetatakse furanokumariinideks ja mis võivad mõjutada statiini ainevahetust.
Omab vananemisvastaseid omadusi
Suure antioksüdandi sisalduse tõttu näitab see vananemisvastast toimet.
Antioksüdandid, sealhulgas C-vitamiin, aitavad vältida kahjulike vabade radikaalide põhjustatud nahakahjustusi, pakkudes nooruslikumat välimust.
Ayrıca pomelo kestSiit saadud eeterlik õli sisaldab rikkalikult antioksüdante ja võib vähendada melaniini tootmist nahas, mis aitab vältida värvimuutusi ja päikesepunkte.
Puuviljal on antibakteriaalsed ja seentevastased omadused, kuid suurem osa nende toimete uuringutest pomelo kestkasutatakse eeterlikest õlidest.
Katseklaasi uuringus pomelo eeterlik õli aeglustas bakterite kasvu pehmetes kontaktläätsedes.
Teises uuringus pomelo eeterlik õliseen, mis võib tekitada kahjulikku neurotoksiini Penicillium expansumOn täheldatud, et see tapab tõhusamalt kui apelsin, sidrun või sidruniõlid.
Puuviljal võib olla mõned neist antibakteriaalsetest ja seentevastastest omadustest.
Kuna eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud, ei tohiks neid võtta suu kaudu ja neid tuleks enne nahale kandmist sobivalt lahjendada.
Võitleb vähirakkudega
Vili aitab hävitada vähirakke ja takistada vähi levikut.
Uuring hiirtel pomelo kooreekstraktleidis, et see pärsib kasvaja kasvu, suurendab immuunsüsteemi ja hävitab vähirakke.
Sarnane uuring pomel täheldas, et lehtedest valmistatud ekstrakt tappis hiirtel nahavähirakud.
Lisaks on katseklaasi uuringutes näidatud, et naringeniin, üks vilja peamistest antioksüdantidest, hävitab eesnäärme- ja kõhunäärmevähirakke ning aeglustab kopsuvähi levikut.
Tugevdab immuunsust
Pomelo puuviliSelles on palju C-vitamiini. C-vitamiin toimib antioksüdandina ja ründab vabu radikaale, suurendab mikroobide hävitamist ja fagotsütoosi.
See võib ravida ja ennetada ka süsteemseid infektsioone ja paljusid hingamisteede probleeme. Seega söö pomelotparandab immuunsüsteemi.
Võib aidata seedimist
Greip annab kiudainete kõrge taseme. Toidukiud aitavad säilitada normaalset roojamist, vältida kõhukinnisust ja ennetada hemorroidide teket.
Parandab luude tervist
GreipSisaldab mineraale nagu kaltsium, raud, vask, tsink, mangaan. Need mineraalid on luude tervise parandamiseks ja säilitamiseks hädavajalikud.
Reguleerib vererõhku
PomelomahlSisaldab kaaliumit, mis on vererõhu reguleerimiseks hädavajalik toitaine. Kaalium on vasodilataator, mis vabastab vererõhu säilitamiseks veresoontes pingeid. Öö pomelomahla joomine ve söö pomelotaitab vererõhku kontrolli all hoida ja hoiab ära hüpertensiooni.
Hoiab ära krambid
Vedeliku puudus, dehüdratsioon ja elektrolüütide puudus (näiteks naatrium, kaalium ja magneesium) on lihaskrampide peamised põhjused.
Greip See on rikkalik kaaliumiallikas. Seetõttu pomelomahla joomisest on võimalik varustada keha lihaskrampide vältimiseks vajalike vedelike ja elektrolüütidega.
Kaitseb igemete tervist
Pomelo puuvili See on suurepärane C-vitamiini (askorbiinhappe) allikas. Askorbiinhappe puudus igemepõletik arendus On leitud, et see on seotud. Seega igemete tugevdamiseks ja hambaprobleemide eemal hoidmiseks pomel süüa saab.
Pomelo juuste eelised
Greip Selles on palju tsinki, rauda ja mõningaid mineraale nagu vitamiinid A, B6, B12 ja E. Kõik need toitained ja mineraalid aitavad parandada juuste tervist.
Kuidas pomelot süüa?
Puuvilju võib süüa värskelt ja kuivatatult. Kuivatatud pomelo puuviliKuna sellele lisatakse tavaliselt suhkrut, on selle kalorid värskest palju suuremad.
GreipVilja koorimiseks lõigake puuvilja teravast otsast 2,5 cm. Seejärel tehke selle läbimõõduga paksus kestas sälgud. Nende sälkude abil eemaldage kest osa kaupa.
Pärast koore koorimist saate ülejäänud puuviljad lihtsalt viilutada.
Puuvilju võib süüa iseseisvalt suupistetena või kasutada mõnes retseptis teiste tsitrusviljade asemel.
Võimalikud koostoimed ravimitega
GreipVõib suhelda mõne ravimiga vähivastase, antihüpertensiivse, antikoagulandi ja tsütokroom P450 toimega. Mis tahes ravimeid võtvad inimesed peaksid enne selle puuvilja tarbimist nõu pidama arstiga.
Tsitruselistest allergilised inimesed söö pomelotpeaks nahka vältima.
Selle tulemusena;
Pomelo puuvilion äärmiselt toitev puuvili, mis on madala kalorsusega ja täis vitamiine, mineraale ja antioksüdante. See sisaldab ka kiudaineid ja valke, mis aitavad teil end kauem täis tunda.
