Kuidas süüa kirgpuuvilju? Kasu ja kahju

Üle 500 sordi ja kannatuslille viljad või kannatusvili nimetatud ka kannatusvili seda on tarbitud sadu aastaid. See on tavaliselt lillat värvi ja sarnaneb greibiga. Selle liha on kõva, mahlane ja koosneb seemnetest. Puuviljal on hapu maitse.

Kirglik puuviliaitab diabeedi ravis ning aitab isegi vähki ja artriiti ennetada.

Selle kõrge kiudainesisaldus parandab ka seedetrakti tervist. Puuviljas on antioksüdante, mis reguleerivad vererõhku ja toetavad südame tervist.

Mis on kirgvili?

Kirglik puuvilimingi kannatuslill Kannatuslill on viinapuu vili. Kirglik puuviliTänu madalale glükeemilisele indeksile ja suurele kiudainesisaldusele on see diabeetikutele kasulik.

Kiudained parandavad ka seedetrakti tervist. Samuti sisaldab kannatusvili antioksüdante, mis suurendavad immuunsust ja võitlevad mitmesuguste vähitüüpide vastu.

Seemneid võib ka süüa, kuid seemnetel on hapukas ja hapukas maitse.

Kirgliku puuvilja toiteväärtus

Mis kasu on kirglikust puuviljast?

Aitab diabeedi ravis

Vilja madal glükeemiline indeks (GI) ja kõrge kiudainesisaldus on diabeetikutele kasulikud. Puu on ka kiudainetüüp, mis hoiab teid täis ilma kalorite tarbimist suurendamata. pektiin See on rikas ka poolest

Puuviljas sisalduv suhkur imendub aeglaselt vereringesse, mis hoiab ära ootamatu ja terava suhkru kasvu ja languse.

Uuringud, kannatusviliHüpoglükeemilise potentsiaali tõttu saab kasutada diabeedi raviks toidulisandina. 

Puu võib alandada ka seerumi kolesteroolitaset ja parandada insuliini toimimist (vähendada insuliiniresistentsust).

Aitab ennetada vähki

Kirglik puuviliSee on täis antioksüdante, mis võitlevad vähki põhjustavate vabade radikaalidega. See sisaldab ka A-vitamiini, flavonoide ja muid fenoolühendeid, mis aitavad vähki ennetada.

See puuviljas sisalduv ühend on krüsiin, millel on vähivastane toime. Kirglik puuviliOn leitud, et pikeatannool, mis on veel üks oluline ühend, pärsib pärasoolevähirakke.

Kirglik puuvili See sisaldab ka C-vitamiini. Kõige võimsam antioksüdant C-vitamiin See hävitab kehas vabu radikaale ja hoiab ära selliseid haigusi nagu vähk.

Reguleerib vererõhku ja kaitseb südant

Kirglik puuviliSelles on palju kaaliumit - olulist mineraali, mis reguleerib vererõhu taset. See lõdvestab veresooni ja suurendab verevoolu. See vähendab südamepinget ja parandab südame üldist tervist.

Veelgi olulisem on see, et kehamembraanide vahel on liikumine lubatud ainult läbi kaaliumiga reguleeritud kanalite - veel üks põhjus, miks see mineraal on nii oluline.

Ameerika uuring kannatuspuuvilja kooreekstraktSelles on öeldud, et seda saab kasutada ravimina hüpertensiooni vastu.

Kirglik puuvili Uuringute kohaselt aitab selles sisalduv pikeatannool alandada vererõhku.

Tugevdab immuunsust

Kirglik puuviliSee sisaldab C-vitamiini, karoteeni ja krüptoksiini, mis aitavad tugevdada immuunsust.

C-vitamiin stimuleerib ka valgete vereliblede aktiivsust, mis tähendab tugevamat immuunsust ja tavaliste vaevuste ennetamist.

Parandab seedetrakti tervist

Kirglik puuviliSuurepärase kiudaineallikana on see ideaalne lisa seedimist soodustavale dieedile.

Nii viljaliha kui ka koor sisaldavad vees lahustuvaid kiudaineid, mis toimivad lahtistina ja parandavad roojamist.

See toidukiud aitab vältida kõhukinnisust ja eemaldab isegi liigse kolesterooli arteritest ja veresoontest.

Parandab aju tervist ja vähendab ärevust

Aju arengust kannatusviliSelles on kaalium ja folaat. Esimene parandab verevoolu ja tunnetust, teine ​​aga hoiab ära Alzheimeri tõve ja kognitiivse languse.

Mõni allikas väidab, et kannatuslill võib aidata ärevust vähendada. Puu sisaldab põletikuvastaseid antioksüdante. Sellel võib olla ka ärevust leevendav mõju. 

Tugevdab luid

Mineraalainete, näiteks magneesiumi, kaltsiumi, raua ja fosfori rikkus aitab luuhaigusi eemal hoida. Mineraalid säilitavad luutihedust ja hoiavad ära isegi osteoporoosi.

Uuringud, kannatuslille kooreekstraktkohta artriit Samuti on sellel näidatud põletikuvastaseid omadusi, mida saab nende sümptomite leevendamiseks hästi kasutada.

Aitab ravida hingamisteede haigusi

Kirglik puuviliSelles sisalduvate bioflavonoidide segul on positiivne mõju hingamissüsteemile. Uuringud näitavad, et puuviljaekstrakt aitab leevendada astmat ja isegi köha.

Parandab unekvaliteeti

Vili sisaldab rahustavat ühendit. Uuringud, kannatusvilinäitab, et seda kasutatakse unetuse ja rahutuse raviks.

Parandab vereringet

Kirglik puuviliSelles sisalduval kaaliumil on vasodilatatsiooni omadused. Raud viljas ja vask Sellega kombineerituna töötab see kõige paremini.

Raud ja vask on punaste vereliblede tootmisel olulised komponendid. Kui vere erütrotsüütide arv suureneb, võib veri kergemini voolata.

Kannatuslille viljad rasedatele

Kirglik puuviliSelles sisalduv folaat aitab lootel kasvada ja areneda ning hoiab ära beebide närvitoru defekte. Puu parandab raseduse ajal ka immuunsust ja luude tervist.

Kas kannatusvili nõrgeneb?

Kuigi selle kohta on vähe uuritud, viitavad mõned uuringud sellele, et puuviljas sisalduvad kiudained võivad aidata kaalulangetamist.

Tagab naha pinguldamise

Puu, naha jaoks eriti kasulik toitainet A-vitamiinon suurepärane allikas.

Kirglik puuviliMuud selles leiduvad antioksüdandid - näiteks C-vitamiin, riboflaviin ja karoteen - parandavad naha tervist ja viivitavad vananemisilmingutega.

Kirglik puuviliRikas piceatannooli poolest, millel võib olla vananemisvastane toime.

Konkreetsed uuringud selles valdkonnas on siiski piiratud.

Kuidas süüa kirgpuuvilju?

Lõika viljad noaga pooleks. Võtke seestpoolt (koos seemnetega) ja sööge lusikaga.

Seemneid kestast eraldav membraan võib olla hapukas. Võite sellele suhkrut piserdada ja süüa.

Kirglik puuvili Seda saab kasutada ka muul viisil. Võite seda segada jogurtiga ja lisada salatikastmetele ning kasutada magustoitude ja jookide valmistamisel.

Kuid ärge sööge koort, kuna see sisaldab väikestes kogustes tsüanogeenseid glükosiide (tsüaniidi allikad).

Kuidas valmistada kirg-puuviljamahla?

See on suurepärase jahutava toimega puuviljamahl;

Võtke 5 või 6 küpset kollast kannatusvilja. 

- Lõika puuviljad pikuti ja kasutage liha eemaldamiseks lusikaotsa ning pange see blenderisse.

- Lisage vett kolm korda ja laske segistil töötada üks minut, et mustad seemned eralduksid želeest. See ei tohiks olla liiga segatud, vastasel juhul võivad seemned laguneda.

- Nüüd kurna segu läbi sõela kannu seemnete eraldamiseks ja pigista iga tilk välja.

- Jällegi lisage maitsele kolm korda külma vett ja suhkrut. 

Valage vesi kannu või pudelisse ja jahutage. Viiest kannatusviljast kasutatakse umbes 2 ja pool liitrit mahla.

- külmkapis hoides võib see mahl kesta 5 päeva.

Mis kasu on kirglikust puuviljamahlast?

Kirglik puuvili Vee joomisest on palju kasu tervisele, kuna see sisaldab palju vitamiine ja muid elutähtsaid toitaineid.

Klaas toorest kannatuspuuviljamahl See annab toorelt umbes 1771 RÜ A-vitamiini ja 1035 mcg beetakaroteeni kollane kannatuslille mahl Sisaldab 2329 RÜ A-vitamiini ja 1297 mcg beetakaroteeni. 

Kirglik puuviljamahlEelised on järgmised;

- Klaas kannatuspuuviljamahl See toimib suurepärase jahutusena. Tänu värskendavale külmale maitsele võib see parandada mao põletustunnet. See aitab rahuneda, lõdvestades närve ja meelt.

- Kirglik puuviljamahlon lahtistav toit, mis aitab väljaheiteid. See on kasulik neile, kes kannatavad seedeprobleemide ja kõhukinnisuse all.

- Kirglik puuviljamahlSisaldab alkaloide, mis alandavad vererõhku, omavad rahustavat ja spasmolüütilist toimet.

- Kirglik puuviljamahlvastutab vilja kollase ja lillaka värvi eest beeta karoteen poolest rikas Seda nimetatakse ka pro-vitamiiniks A, kuna see muundub maksas A-vitamiiniks. Antioksüdandina aitab see ennetada vähki, südamehaigusi ja kõrget vererõhku.

- Selles sisalduv beetakaroteen toetab luude ja hammaste arengut, parandab kehakudesid ja toob kasu silmadele ning vähendab artriidi, Parkinsoni tõve, viljatuse ja depressiooni riski.

- Kirglik puuvili Vitamiin B2, vitamiin B6, folaat ja kolin on poolest rikas. Kannatades puuviljamahlaB-vitamiinid on kasulikud, kuna toetavad nii vaimset tervist ja ajutegevust kui ka seedesüsteemi limaskesta. Peale selle vähendab see kolesteroolitaset ja parandab vereringet.

- Kirglik puuviljamahl, rahustab närve ja on seetõttu kasulik unetuse korral. 

- See puuviljamahl, mis on äärmiselt toitev ja tervislik, võib leevendada astmahooge. See sisaldab C-vitamiini, mis aitab blokeerida astma sümptomeid põhjustavat histamiini.

C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab kehal haigusi ja infektsioone ennetada ning võidelda nende vastu. Lisaks kiirendab see haavade paranemist, hõlbustades kudede parandamist.

- see sisaldab ka palju kaaliummineraale. Kaalium on elutähtis neerude ja lihaste kokkutõmmete nõuetekohaseks toimimiseks ning on eriti kasulik suitsetajatele, taimetoitlastele ja sportlastele.

Mis on kirgpuuviljade kahjustused?

Probleemid raseduse ja rinnaga toitmise ajal

Kirglik puuvili Kuigi raseduse ajal võib see olla kasulik, nagu on märgitud selle eelistes, väidetakse uuringutes, et seda ei tohiks raseduse ega imetamise ajal tarbida liiga palju. 

Operatsiooni ajal tekkivad probleemid

Kuna vili võib aktiveerida kesknärvisüsteemi, võib see operatsiooni ajal anesteesiat häirida. Lõpetage tarbimine vähemalt kaks nädalat enne plaanilist operatsiooni.

Võib põhjustada lateksi-puuvilja sündroomi

Lateksiallergiaga inimesed kannatusvilivõib olla toimuva suhtes tundlikum ja võib tekkida allergilisi sümptomeid. Seega sellised isikud kannatusvili peaks tarbimist vältima.

Selle tulemusena;

Kirglik puuvili See sisaldab palju kiudaineid, antioksüdante, vitamiine ja mineraale. See võib aidata diabeedi ravimisel, vererõhu reguleerimisel ja vähiriski vähendamisel.