lükopeenion antioksüdantsete omadustega fütotoitainet. See on pigment, mis annab punastele ja roosadele puuviljadele nagu tomatid, arbuusid ja roosad greibid oma värvi.
lükopeeniSellel on eeliseid, nagu südame tervis, päikesepõletus ja kaitse teatud tüüpi vähi eest. Allpool "Milleks on lükopeen kasulik", "millistes toitudes on lükopeen?Küsimustele leiate vastused.
Millised on lükopeeni eelised?
On võimsate antioksüdantsete omadustega
lükopeenion antioksüdant, mis kuulub karotenoidide perekonda. antioksüdante See kaitseb meie keha vabade radikaalidena tuntud ühendite tekitatud kahjustuste eest.
Kui vabade radikaalide tase tõuseb antioksüdantide tasemele, võivad need tekitada meie kehas oksüdatiivset stressi. See stress võib põhjustada mõningaid kroonilisi haigusi, nagu vähk, diabeet, südamehaigused ja Alzheimeri tõbi.
Uuringud, lükopeenSee näitab, et in antioksüdandid võivad aidata vabade radikaalide tasakaalu hoida ja kaitsta meie keha nende seisundite eest.
Samuti näitavad katseklaaside ja loomade uuringud, et see antioksüdant võib kaitsta meie keha pestitsiidide, herbitsiidide, naatriumglutamaadi (MSG) ja mõnede seeneliikide põhjustatud kahjustuste eest.
Pakub kaitset teatud tüüpi vähkide eest
lükopeeniSelle võimas antioksüdantne toime võib takistada või aeglustada teatud tüüpi vähi progresseerumist.
Näiteks katseklaasi uuringud näitavad, et see taimeühend võib kasvaja kasvu piirates aeglustada rinna- ja eesnäärmevähirakkude kasvu.
Loomuuringud näitavad ka, et see võib takistada vähirakkude kasvu neerudes.
Vaatlusuuringud inimestel, lükopeen seostab karotenoidide, sealhulgas nende, suurt tarbimist 32–50% väiksema kopsu- ja eesnäärmevähi riskiga.
46.000-aastane uuring, milles osales enam kui 23 XNUMX meest, lükopeen ja eesnäärmevähk.
Vähemalt kaks portsjonit nädalas lükopeen Meestel, kes tarbivad eesnäärmevähi poolest rikkalikku tomatikastet, on eesnäärmevähk tõenäosem 30% vähem kui neil, kes tarbivad ühe portsjoni tomatikastet kuus.
Hea südame tervisele
lükopeeni Samuti võib see aidata vähendada südamehaiguste tekkimise või südamehaiguste enneaegse surma riski.
See võib vähendada südamehaiguste riskifaktoreid, kuna see võib vähendada vabade radikaalide kahjustusi, üld- ja "halva" LDL-kolesterooli taset ning suurendada "head" HDL-kolesterooli.
Kümneaastases uuringus oli seda toitaineterikast toitu söönutel südamehaiguste risk 10–17% madalam.
Hiljutine ülevaade, kõrge vererõhk lükopeen 31% madalama insuldiriskiga.
Selle antioksüdandi kaitsev toime on eriti kasulik neile, kellel on madal vere antioksüdandi tase või kõrge oksüdatiivse stressi tase. See hõlmab vanemaid täiskasvanuid, suitsetajaid või diabeeti või südamehaigusi põdevaid inimesi.
Võib parandada aju tervist
lükopeeniVõib mängida rolli Alzheimeri tõve ennetamisel ja ravimisel. Leiti, et Alzheimeri tõvega patsientidel oli seerumi lükopeeni tase madalam. Leiti, et antioksüdant leevendab oksüdatiivseid kahjustusi.
Uuringud on leidnud, et see antioksüdant võib insuldi edasi lükata, parandades purustatud rakke ja säilitades terved.
lükopeeni See võib vähendada ka insuldi riski. See võitleb vabade radikaalidega, mis võivad kahjustada DNA-d ja muid habrasid rakustruktuure. See võib rakke kaitsta viisil, mida teised antioksüdandid ei suuda.
Uuringutes on nende veres kõige suurem kogus lükopeen meestel leiti 55% väiksem insuldi tõenäosus.
lükopeeni See võib kaitsta ka närve kõrge kolesterooli halva mõju eest.
See võib parandada nägemist
lükopeeniaitab vähendada kataraktiga seotud oksüdatiivset stressi. Loomkatsetes on lükopeen Ravimiga toidetud rotid näitasid katarakti probleemi märgatavalt paranenud.
Antioksüdant sõltub ka vanusest kollatähni degeneratsioon võib riski vähendada. Selle silmahaigusega patsientide seerum lükopeen leiti, et tase on madal.
Oksüdatiivne stress on pea kõigi nägemishäirete peamine põhjus. lükopeeni See võib aidata vältida pikaajalisi nägemisprobleeme, kuna see võitleb oksüdatiivse stressiga.
See võib luid tugevdada
Emastel rottidel lükopeenon leitud, et see suurendab luude mineraalset tihedust. Antioksüdant suudab võidelda oksüdatiivse stressiga ja avaldab kasulikku mõju luude tervisele. Lükopeeni tarbimine See võib hõlbustada luukoe moodustumist ja pärssida luu resorptsiooni.
lükopeeni Ja treeningu kombineerimine võib ka luu tervisele kaasa aidata.
Kaitseb päikesepõletuse eest
lükopeeni See pakub kaitset ka päikese kahjulike mõjude eest.
Ühes 12-nädalases uuringus said osalejad UV-kiirte kätte enne ja pärast 16 mg lükopeeni tarbimist kas tomatipastast või platseebost.
Tomatipasta rühmas osalejatel olid UV-kiirguse suhtes vähem rasked nahareaktsioonid.
Teises 12-nädalases uuringus oli toidust või toidulisanditest saadud annus 8–16 mg lükopeenIgapäevane sissevõtmine aitas vähendada naha punetuse raskust 40–50% pärast kokkupuudet UV-kiirgusega.
Kuid, lükopeenSelle kaitse UV-kahjustuste eest on piiratud ja seda ei saa kasutada üksinda päikesekaitsevahendina.
Oskab valu leevendada
lükopeenion leitud, et see vähendab neuropaatilist valu perifeerse närvikahjustuse korral. Ta saavutas selle, muutes kasvaja nekroosifaktori toimimist - ainet, mis käivitab inimkehas põletiku.
lükopeeni see nõrgendas rottide mudelites ka termilist hüperalgeesiat. Termiline hüperalgeesia on taju soojusest kui valust, eriti ebanormaalselt kõrge tundlikkuse korral.
lükopeeni Samuti vähendab see valu, aidates vähendada valuretseptorite tundlikkust.
See võib ravida viljatust
lükopeeniOn leitud, et see suurendab spermatosoidide arvu kuni 70%. lükopeeniSelle antioksüdandid võivad aidata parandada sperma kvaliteeti. Kuna ühend vähendab ka eesnäärmevähi riski, võib see veelgi parandada reproduktiivtervist.
Kuid enamik sel teemal tehtud uuringuid on vaatluslikud. Kokkuvõtteks on vaja konkreetsemaid uuringuid.
lükopeeni See võib ravida ka priapismi meestel. Priapism on seisund, mida iseloomustavad peenise püsivad valulikud erektsioonid. See võib viia erektsioonikoe kuivamiseni ja lõpuks erektsioonihäireteni.
Lükopeeni eelised nahale
lükopeenion üks antioksüdantide klassidest, mis on tuntud oma fotoprotektiivsete omaduste poolest. See on inimese koes domineeriv karotenoid (koos beetakaroteeniga) ja aitab moduleerida naha omadusi.
See ühend vähendab ka nahakudede oksüdatiivseid kahjustusi.
lükopeeni Samuti on leitud, et ravimiga täiendamine parandab naha tekstuuri ja vähendab kortsude teket.
Toidud, mis sisaldavad lükopeeni
Kõik looduslikud roosa ja punase värvusega toidud sisaldavad tavaliselt mõnda lükopeen See sisaldab. tomatidon suurim toiduallikas. 100 grammi serveerimist lükopeeni sisaldavad toidud Nimekiri on allpool:
Praegu lükopeen Puudub soovitatav päevane tarbimine Siiski näivad praegustes uuringutes kõige kasulikumad annused vahemikus 8–21 mg päevas.
Lükopeeni toidulisandid
lükopeeni Kuigi seda leidub paljudes toitudes, võib seda võtta ka toidulisandina. Lisandina võetuna võib see siiski suhelda mõnede ravimitega, sealhulgas verevedeldajate ja vererõhku langetavate ravimitega.
Vahemärkusena öeldakse mõnedes uuringutes, et nende toitainete kasulik mõju võib olla tugevam, kui neid võetakse pigem toidust kui toidulisanditest.
Lükopeeni kahjustused
lükopeenipeetakse ohutuks, eriti kui seda võetakse toidust.
Üksikutel harvadel juhtudel väga suured kogused lükopeenirikkad toidud Selle tarbimine on põhjustanud naha värvimuutust, seda seisundit nimetatakse lenkopenodermiaks.
Kuid nii kõrge taseme saavutamine ainuüksi dieediga on sageli keeruline.
Ühes uuringus täheldati seda seisundit mehel, kes jõi mitu aastat päevas 2 liitrit tomatimahla. Naha värvimuutus mitu nädalat lükopeen Seda saab tühistada pärast mittesisaldavat dieeti.
Lükopeeni toidulisandidei pruugi sobida rasedatele ja teatud tüüpi ravimeid võtvatele inimestele.
Selle tulemusena;
lükopeenion võimas antioksüdant, millel on palju eeliseid tervisele, näiteks päikesekaitse, südame tervise parandamine ja teatud tüüpi vähi riski vähendamine.
Kuigi seda võib leida toidulisandina, on selle toime palju suurem, kui seda tarbitakse sellistest toiduainetest nagu tomatid ja muud punased või roosad puuviljad.
