Kookosõli eelised – kahju ja kasutamine

Kookosõli eelised on nii muljetavaldavad, et seda nimetatakse supertoiduks. Tänu ainulaadsele rasvhapete kombinatsioonile on see tervisele oluline. See õli Seda saadakse kookospähklipuu viljadest, mida kasvatatakse peamiselt Filipiinidel, Sri Lankal, Malaisias, Polüneesias ja Indoneesias.

Mis on kookosõli?

Kookosõli See on teatud tüüpi küllastunud rasv, mida kasutatakse toiduõlina ja mida saab kanda otse nahale ja juustele.

See on rikas keskmise ahelaga rasvhapete poolest, mis on küllastunud rasvade vorm. Keskmise ahelaga rasvhapped moodustavad umbes 65% selle kogu koostisest. Kookosõlis looduslikult leiduvad keskmise ahelaga rasvhapped ja nende vahekorrad on järgmised:

• Lauriinhape: 49%
• Müristhape: 18%
• Kaprüülhape: 8%
• Palmitiinhape: 8%
• Kapriinhape: 7%
• Oleiinhape: 6%
• Linoolhape: 2%
• Steariinhape: 2%

Kuigi umbes 90% on küllastunud rasv, sisaldab see vähesel määral ka mono- ja polüküllastumata rasvu. Ühes supilusikatäis kookosõlis on umbes 12 grammi küllastunud rasvu ja 1 grammi küllastumata rasvu. Kookosõlis sisalduvad rasvhapped annavad kasu.

Kuidas saadakse kookosõli?

Seda saadakse traditsiooniliselt toore kookospähkli õlidest või kuivatatud kookospähkli tuumade ekstraheerimisel. Rasv, mis on toatemperatuuril tahke, pehmeneb ja sulab kuumutamisel.

Kookosõli toiteväärtus

1 tl (4,5 grammi) kookosõli toiteväärtus on järgmine:

• Kalorid:  40
• Õli :  4.5g
• Naatrium:  0mg
• Süsivesikud:  0g
• Kiud:  0g
• Kommid:  0g
• Valk:  0g

Kookosõli eelised

Sisaldab võimsate meditsiiniliste omadustega rasvhappeid

• Kookosõli eeliseks on see, et sellel on erinev toime kui enamikul teistel õlidel. See sisaldab palju tervislikke rasvu. 
• Sel viisil kiirendab see rasvapõletust. See annab kehale ja ajule kiiret energiat.
• Samuti tõstab see hea kolesterooli taset veres, mida on seostatud südamehaiguste riski vähenemisega.
• Enamikku meie tarbitavatest rasvadest nimetatakse pika ahelaga triglütseriidideks. Kuid kookosõlis sisalduvad rasvad on keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT). See tähendab, et rasvhapped on lühemad kui enamik teisi õlisid.
• Kui me seda tüüpi rasva sööme, läheb see otse maksa. Siin kasutatakse seda kiire energiaallikana või muudetakse ketoonideks.
• Ketoonidel on ajule võimas kasu. epilepsia, Alzheimeri ja neid uuritakse teiste haiguste ravivõimalustena.

Aitab kaalust alla võtta

• Kookosõlis sisalduvad keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT) aitavad põletada rohkem kaloreid.
• Nii on kergem kaalust alla võtta.

Tapab kahjulikke mikroorganisme

• 12 süsinikuga lauriinhape moodustab umbes 50% kookosõli rasvhapetest. Kui lauriinhape seeditakse, monolauriin See loob aine nimega.
• Nii lauriinhape kui ka monolauriin tapavad kahjulikke patogeene nagu bakterid, viirused ja seened. 
• Näiteks “Staphylococcus aureus" See aitab tappa baktereid ja Candida albicansi seeni.

Pärsib söögiisu

• Kookosõlis sisalduvate rasvhapete huvitav omadus on see, et see pärsib söögiisu. 
• See on seotud rasvade ainevahetusega. Sest ketoonidel on söögiisu vähendav toime.

Kiirendab ainevahetust

• Keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT) on rasvhapped, mis imenduvad kiiresti ja suurendavad põletatud kalorite arvu. 
• Kontrollitud uuringud, MCT-d ainevahetuse kiirusnäitas olulist tõusu

Selle sisaldusega rasvhapped vähendavad krampe

• Kuna kookosõli kasulikud rasvhapped suunatakse maksa ja muudetakse ketoonideks, põhjustab see epilepsiahaigetel ketoosi.
• Sel viisil vähendab see krampe.

Tõstab head kolesterooli

• See õli sisaldab looduslikke küllastunud rasvu, mis tõstavad HDL (hea) kolesterooli taset organismis. 
• Lisaks muudavad need rasvad "halva" LDL-kolesterooli vähem kahjulikuks vormiks.
• Kuna see suurendab hea kolesterooli taset, on see teiste õlidega võrreldes kasulik südame tervisele.

Tugevdab Alzheimeri tõvega patsientide ajufunktsiooni

• Alzheimeri tõvega patsientidel on teatud ajuosades vähenenud võime kasutada glükoosi energia saamiseks.
• Teadlaste sõnul võivad ketoonid pakkuda neile halvasti töötavatele ajurakkudele alternatiivset energiaallikat ja vähendada Alzheimeri tõve sümptomeid.
• Keskmise ahelaga triglütseriidide tarbimine, mis annavad kookosõli eeliseid, võib kerge Alzheimeri tõvega patsientide ajufunktsiooni parandada.

Vähendab kahjulikku kõhurasva

• Kookosõli aitab kaalust alla võtta, kuna see vähendab söögiisu ja suurendab rasvapõletust. 
• See on eriti efektiivne kõhuõõnde ja elundite ümber ladestunud kõhurasva vähendamisel. See õli on kõige ohtlikum ja soodustab paljude krooniliste haiguste teket.
• Pidage meeles, et kookosõli on rasv ja kõrge kalorsusega. Seetõttu ärge tarbige rasva põletamiseks liiga palju kõhurasva.  

Ravige hemorroidid

• Kookosõli hemorroidid saab kasutada erineval viisil. Seda kasutatakse paikselt hemorroidide raviks, kuna sellel on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused.
• Leota kuiva vatitupsu kookosõlis. Kandke vatt kahjustatud piirkondadele pärasooles või päraku välisküljel.
• Hügieeni säilitamiseks kasutage iga kasutuskorra ajal puhast vatipadja. 
• Kuigi see pole teaduslikult tõestatud, on mõned hemorroididega inimesed proovinud ja näinud kookosõli kasulikkust selles osas.

Vähendab puhitus

• Kookosõli on seedimisele kasulik, aidates puhastada kaksteistsõrmiksooles sisalduvaid toksiine. Toksiinid on inimese keha vabade radikaalide suurenenud sisalduse tulemus.
• Kookosõli happed püüavad vabu radikaale. Kõhuprobleemid, nagu puhitus, paranevad loomulikult.

Võitleb nakkustega

• Kookosõlil on antibakteriaalsed omadused, mis võivad aidata infektsioone ravida. 
• Välispidisel kasutamisel loob see keemilise kihi, mis kaitseb pealekandmispiirkonnas tolmu, õhu, seente, bakterite ja viiruste eest. 
• See kiirendab kahjustatud kudede, näiteks verevalumite, paranemisprotsessi.
• Uuringute kohaselt seostatakse seda õli viirustega, mis põhjustavad grippi, herpese, hepatiiti, leetreid, sarsi viiruseid; haavandid, kurguinfektsioonid, kuseteede infektsioonidtapab gonorröa põhjustavaid baktereid.

Tugevdab immuunsust

• Kookosõli; See tugevdab immuunsüsteemi, kuna sisaldab antimikroobseid lipiide, lauriinhapet, kapriinhapet ja kaprüülhapet, millel on seene-, antibakteriaalne ja viirusevastane toime.

Kasulik luude jaoks

• Loomuuringud näitavad, et selles õlis leiduvad antioksüdandid võivad kaitsta luude tervist, neutraliseerides luurakke kahjustada võivaid vabu radikaale.

Tõhus Candida vastu

• Candida albicans on seen, mis vastutab tavaliste pärmseente infektsioonide eest soojades ja niisketes kehapiirkondades, nagu suus või tupes.
• Katseklaasi uuringud näitavad, et kookosõli candida infektsioonidSee näitab, et see võib võidelda.

Kookosõli tüübid

See õli jaguneb laias laastus kahte kategooriasse – rafineerimata ja rafineeritud.

rafineerimata kookosõli

Nagu nimigi ütleb, ei läbi seda tüüpi õli rafineerimisprotsessi ja see on kookosõli puhtaim vorm. Tuntud ka kui puhas kookosõli, on see õli valmistatud värskest või kuivatatud kookoslihast.

Rafineeritud kookosõli

Seda tüüpi kookosõli on valmistatud kuivatatud kookoslihast. Liha pleegitatakse ja töödeldakse, et vähendada kookoslihas leiduvaid potentsiaalseid baktereid.

Milline on parim kookosõli?

Kookosõli toodetakse kuivade või märgprotsesside abil. Kuivtöötlemisel tuleb kookoslihast südamiku moodustamiseks kuivatada, õli tõmbamiseks vajutada, seejärel pleegitada ja desodoreerida. See protsess loob rafineeritud kookosõli, millel on neutraalsem lõhn ja kõrgem suitsupunkt.

Märjal töötlemisel saadakse kookosõli toorest kookoslihast. See aitab säilitada kookospähkli lõhna ja tulemuseks on madalam suitsupunkt.

Rafineeritud kookosõli sobib paremini küpsetamiseks kõrgel temperatuuril, samas kui puhas rafineerimata kookosõli on parem valik naha ja juuste tervise jaoks.

Kookosõli on nahale kasulik

Kookosõli kasulikkus nahale on üsna tõhus. Seda kantakse tavaliselt otse nahale ja see ravib mõningaid haigusi.

• Kookosõli akne, tselluliidi, follikuliidi ja sportlase jalg See on eriti efektiivne nahainfektsioonide, näiteks
• Krooniline põletik psoriaaskontaktdermatiit ja ekseem See on oluline nahahaiguste põhjus, nagu Põletikuvastaste omaduste tõttu vähendab kookosõli nahale kandmisel põletikku ja pakub lahendusi paljudele nahaprobleemidele.
• Akne, See on põletikuline seisund ja paljude selle raviks kasutatavate ravimite eesmärk on põletikku vähendada. Õlis sisalduvad komponendid aitavad ka põletikku vähendada. Seetõttu on see efektiivne ka akne ravis.
• Lisaks mõjule aknele ja põletikele aitab kookosõli näole ja nahale kandes neid kohti niiskena hoida.
• Lisaks haavade paranemisele takistavad selle antimikroobsed omadused nakatumist, mis on üks olulisemaid paranemisprotsessi raskendavaid riskitegureid.

Kuidas kasutada kookosõli nahahoolduses?

Kookosõli on täiesti looduslik, erinevalt ilu jaoks mürgiseid koostisosi sisaldavatest toodetest. Seda kasutatakse nahal järgmistel viisidel;

Keharasv

• Isetehtud kehavõi, kookosõli, sheavõi ja jojoba õliSegage see ja kandke see kehale pärast suplemist. 
• Nii avanevad nahapoorid ja välditakse niiskuskadu kehas.

kreem

• Kookosõli kreem on üks parimaid niisutajaid. Teised õlid jäävad naha pinnale, tekitades rasuse tunde. Seda õli, mis võimaldab teil saada sileda ja siidise naha, saab kasutada ka massaažiõlina. 
• Sega kookosõli kookossuhkruga, et vabaneda surnud naharakkudest ja sile nahk. 

vesi

• See on üks parimaid vahendeid kuivale nahale. Soojendage kookosõli ja hõõruge seda kätele ning seejärel kasutage seda kehakreemina.
• Kookosõli naha plekid See on efektiivne ka. Sel viisil saate seda rakendada kehapiirkondadele, kus laigud asuvad.

Detox vann

• Hea detox-vann on suurepärane viis toksiinide eemaldamiseks, samal ajal keha ja vaimu lõdvestades. 
• ¼ tassi kookosõli ¼ tassi sooja vanni Epsomi sool Selle lisamisega saate teha detox-vanni. Võite lisada ka paar tilka eeterlikku õli.

päikesekaitse

• See õli pakub kaitset päikese ultraviolettkiirte eest, mis võivad põhjustada nahavähki.

Mustad punktid

• Kookosõli kasutatakse päikeseplekkide ja mustpeaSee aitab aja jooksul naha värvi heledamaks muuta. 
• Kui teil on silmade ümber tumedad ringid, kandke seda õli piirkonnale. 
• See niisutab silmaümbrust ja võimaldab tumedat värvi aja jooksul heledamaks muuta.

Kuiva naha pehmendamine

• Kookosõli teeb kuiva ja lõhenenud nahaga imesid. 
• Kui küünarnukkides ja kandadel on mõrad, määri nädalaks kookosõliga. Näete erinevust.

Meigieemaldaja

• kallis meigi eemaldamine Ärge makske tarnete eest palju raha. 
• Vala vatitikule veidi kookosõli ja hõõru meik maha. See on kõige ideaalsem materjal naha puhastamiseks.

Huulepalsam

• Seda õli saab kasutada huulepalsamina. See on lõhenenud huulte paranemise allikas. 
• Kuna see on loomulik, pole huulte lakkumisest kahju. Kui te pole muidugi kookosõli suhtes allergiline.

Looduslik deodorant

• Teie nahal elavad bakterid põhjustavad halba lõhna.
• Kookosõli antibakteriaalne omadus toimib loodusliku deodorandina.

Kookosõli eelised juustele

Kookosõli eelised juustele on märkimisväärsed. Esiteks on see looduslik toode. Üldiselt kasutatakse kookosõli valgukadu vähendamiseks ja selle tervena hoidmiseks. Väidetavalt on see parim õli juustele. 

• See tagab terve juuste kasvu.
• Niisutab ja vähendab lööke.
• Kaitseb juukseid valgu kadu ja kahjustuste eest märjana.
• See kaitseb keskkonnakahjustuste eest nagu tuul, päike ja suits.
• See on tõhus peatäide eemaldamisel.
• See kaitseb juukseid kahjulike päikesekiirte eest. 
• See on tõhus kõõma vastu võitlemisel, kuna sellel on antimikroobsed omadused.
• Kookosõli hoiab ära juuste väljalangemise, minimeerides juuksekiudude kahjustusi, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist.

Kuidas kasutada kookosõli juustele?

Kookosõli juukserakendused juuste tervise kaitsmiseks on järgmised; 

Kookosõli konditsioneer

• Peske juukseid tavapäraselt šampooniga ja seejärel kandke kookosõli keskelt otsteni. 

Kookosõli hooldus

• Pärast juuste pesemist šampooniga ja konditsioneerimist kandke juustele kookosõli, et neid kaitsta.

Kookosõli juuksemask

• Kandke kookosõli juustele ja laske enne pesemist mõneks tunniks (isegi üleöö) mõjuda. 

Juuksekaitse enne pesemist

• Enne pesemist kandke juustele kookosõli. 

Peanaha ravina

• Enne magamaminekut masseerige peanahasse kookosõli. Jätke see ööseks ja peske hommikul šampooniga.

Ilusate, tervete ja läikivate juuste saamiseks võite neid võtteid kasutada regulaarselt või aeg-ajalt, olenevalt juuksetüübist.

Vajalik kookosõli kogus sõltub teie juuste pikkusest ja tüübist. Parim tava on alustada väikseimast kogusest, mida arvate, et vajate, ja suurendada järk-järgult.

Kui teil on lühikesed või väga peened juuksed, võib vaja minna nii vähe kui teelusikatäit. Kuid pikkade ja paksude juustega inimesed võivad kasutada kuni kaks supilusikatäit.

Kookosõli kasutusalad

Kuigi kookosõli kasutatakse enamasti toiduvalmistamisel, on sellel ka erinevaid kasutusviise. Seda õli, mis on tervise seisukohalt kasulik peaaegu kõigele, kasutatakse tõhusalt naha, juuste ja ilu jaoks. Lisaks ülalmainitud kasutusaladele kasutatakse kookosõli järgmistel viisidel;

Küpsetamine kõrgel temperatuuril

• Sellel on kõrge küllastunud rasvade sisaldus. Umbes 87% rasvadest on küllastunud. See omadus muudab selle üheks parimaks õliks kõrgel temperatuuril küpsetamiseks, näiteks praadimiseks.
• Õlid nagu mais ja safloor muutuvad kuumutamisel mürgisteks ühenditeks. Neil on tervisele kahjulik mõju. Seetõttu on kookosõli kõrgel temperatuuril küpsetamiseks ohutum alternatiiv.

Kasutatakse suu tervise parandamiseks

• Kookosõli üks eeliseid on see, et see on võimas relv bakterite "Streptococcus mutans" vastu, mis põhjustab hambakattu suus. See neutraliseerib hambakaariest ja igemehaigusi põhjustavaid baktereid.
• Ühes uuringus tarbiti seda koos kookosõliga 10 minutit. rasv suusOn leitud, et neid baktereid taandatakse sama tõhusalt kui antiseptilise suuvee loputamist.
• Sellel on ka antibakteriaalsed omadused. Igemeid masseerides takistab see hambaaukude teket. 
• Kui segate kookosõli söögisoodaga, valmistate hambapasta valgetele ja hambaaukudeta hammastele.

Kasutatakse majoneesi valmistamiseks

• Sojaõli ja suhkrut lisatakse sageli kaubanduslikele majoneesidele. 
• Kodus valmistatud majoneesis võite kasutada kookosõli või oliiviõli.

Kasutatakse kannalõhede korral

• Kookosõli toimib suurepärase niisutajana jalgadele, kätele ja küünarnukkidele. 
• Võib kasutada ka näol, kuid ei soovita rasuse nahaga inimestele.
• Konts pragunebon ka tõhus. Enne magamaminekut kandke kandadele õhuke karvkate ja kandke sokke. 
• Jätkake kookosõli igapäevast kasutamist igal õhtul, kuni teie kontsad on siledad.

Kasutada nahahoolduses

• Seda õli kasutatakse kõikidele nahatüüpidele. See on eriti tõhus kuiva naha niisutamisel. 
• See on usaldusväärne lahendus naha kuivuse ja ketenduse ärahoidmiseks. 
• Aeglustab naha lõtvumist ja vananevaid kortse.
• PsoriaasOn teada, et see on efektiivne dermatiidi, ekseemi ja nahainfektsioonide korral. Seetõttu kohtab kookosõli sageli nahahoolduseks toodetud seepides, kreemides ja losjoonides.

Kasutatakse juuksemaski või palsamina

• Kuivade, kahjustatud või heledamaks muudetavate juuste puhul peaks see õli olema teie parim sõber. 
• Pane kookosõli kaussi ja hõõru sellega oma juukseid.
• Sulatage see kätega hõõrudes ja mähkige juuksed rätikuga. See aitab juustel soojana püsida ja õlil imenduda, aidates neil kergemini lahti harutada. 
• Tehke seda 1 tund enne vanni minekut ja peske juukseid.

Ravib haavu

• Uuringus kasutatakse kookosõli haavade jaoks Rottidega ravitud rottidel vähenes põletikumarkerite arv ja nad olid naha põhikomponent. kollageeni leidis, et see suurendas oma tootmist. Seetõttu paranesid tema haavad palju kiiremini.
• Väiksemate sisselõigete või kriimustuste paranemise kiirendamiseks kandke kookosõli otse haavale ja katke see sidemega.

See on mittetoksiline putukatõrjevahend

• Mõned eeterlikud õlid aitavad putukaid eemal hoida. Selle asemel, et neid õlisid otse nahale määrida, on siiski vaja kombineerida need kandjaõliga. 
• Ühes uuringus andis eeterlike õlide kombineerimine kookosõliga 98% kaitset sääsehammustuste eest.

Eemaldab plekid

• Seda saab kasutada vaipade ja mööbli plekkide eemaldamiseks. 
• Sega sama kogus kookosõli söögisoodaga. Kandke see plekile, oodake viis minutit ja pühkige see ära.

Parandab karedat nahka küünte ümber

• Kookosõli nael parandab nende liha. 
• Kandke väike kogus seda õli küünenahale ja masseerige mõni minut. 
• Parimate tulemuste saavutamiseks tehke seda mitu korda nädalas.

Särab puitmööblit

• Kookosõli muudab mööbli läikivaks ja poleeritud. 
• Lisaks naturaalse puidu ilu esiletoomisele on see tolmuhülgaja.

Silmameigi eemaldamine

• Kookosõli saab kasutada silmameigi eemaldajana. 
• Kandke puuvillase lapiga ja pühkige õrnalt, kuni kõik meigi jäljed on kadunud.

Parandab lõhenenud huuli

• See on ideaalne looduslik huulepalsam. 
• See libiseb sujuvalt, jätab huuled tundideks niisutatuks ja kaitseb isegi päikese eest.

Kookosõli kahjustab

Kookosõlil on nii kahjulik mõju kui ka kasu.

Võib põhjustada allergiat

• Kuigi kookosõli ei ole nii levinud kui muud allergiavormid, võib kookosõli põhjustada allergiat, kui teil on tundlikkus. 
• Mõned allergilised reaktsioonid iiveldus, lööve, ekseem, oksendamine ja anafülaksia.

kõhulahtisus

• Kookosõli võetakse sageli suu kaudu, et võidelda sisemise bakteriaalse infektsiooni vastu. 
• See bakterite hävitamise protsess võib põhjustada mõningaid lühiajalisi kõrvaltoimeid. Ja üks neist on kõhulahtisus.

Akne teke

• Tavaliselt esineb see inimestel, kellel on väga rasune nahk. Kookospähklis sisalduv lauriinhape tapab tavaliselt aknet põhjustavad bakterid. Kuid see kehtib naha puhul, mis pole liiga õline. Vastasel juhul võib see olla probleem.
• Selle asemel võiksite kasutada kookosõli kandeõlina. Aknest vabanemiseks võite kasutada kookosõli koos teiste nahasõbralike eeterlike õlidega.

Allergilised reaktsioonid lastel

• Kuigi kookosõli eelised võivad kehtida ka lastele, on mõningaid kaalutlusi, mida meeles pidada. Ja kõige olulisem neist on kilpnäärme talitlushäire.
• Kui teie lapsel on hüpotüreoidism, vältige enne arstiga konsulteerimist kookosõli kasutamist. Seda seetõttu, et õli võib mõnel lapsel seisundit halvendada ja isegi allergilisi reaktsioone põhjustada.

Peavalu

• Inimesed, kes detoksifitseerivad kookosõli abil, kogevad sageli peavalu.
• See juhtub siis, kui kookosõlis leiduvad keskmise ahelaga rasvhapped lagundavad infektsioone põhjustavaid pärmirakke ja vabastavad vereringesse seente toksiinide laine.

Rasvade probleemid suus

• Kui olete kookosõli suhtes tundlik, võib selle kasutamine suuveena olla halb mõte. 
• Selle asemel võid selleks kasutada päevalille- või seesamiõli, sest see võib aidata hävitada kahjulikke baktereid.

Candida

• Kookosõli CandidaKuigi seda kasutatakse reumatoidartriidi raviks, võivad ilmneda mõned sümptomid. 
• Need tekivad sureva Candida seente poolt vabanevate toksiinide tagajärjel.

Maksakahjustused

• Kookosrasvas sisalduvad keskmise ahelaga rasvhapped transporditakse maksa, kus need muundatakse energiaks. Mõnede ekspertide sõnul võib nende MCFA-de maksa viimise kiirus põhjustada probleeme.
• See võib maksale stressi tekitada ja aja jooksul isegi elundit kahjustada. 
• Kui teil on maksahaigus või diabeet, on soovitatav vältida kookosõli või muid MCFA-sid sisaldavaid toite.

Kokku võtma;

Kookospähkel on tervisele kasulik õli, mis sisaldab keskmise ahelaga rasvhappeid. Kookose kasulikud omadused hõlmavad söögiisu pärssimist, kaalulanguse soodustamist, hea kolesterooli tõstmist, puhituse vähendamist ja infektsioonide vastu võitlemist.

Õlil, mida saab otse nahale ja juustele kanda, on selles osas muljetavaldav kasu. Lisaks toiduvalmistamiseks, naha ja juuste tervise parandamiseks on sellel erinevad kasutusalad alates mööbli puhastamisest kuni õli tõmbamiseni suhu.

Oluline on meeles pidada, et kookosõli on rasv ja kõrge kalorsusega. Seetõttu on hädavajalik seda mõõdukalt tarbida. Vastasel juhul võib tekkida kahju.

Viited: 1, 2, 3, 4, 5