Mis on fütotoitaine? Mis see sisaldab, millised on selle eelised?

Toitained, mida toiduga saame, on inimkehale väga olulised oma funktsiooni jätkamiseks. Mõned toiduainetes tavaliselt leiduvad toitained on süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalained. Lisaks nendele toitainetele on tervisele kasulikke taimseid ühendeid. taimsed toidud on samuti saadaval. fütotoitained taimedes, fütotoitained yani fütotoitaine kutsutakse. BKemikaalid, mis annavad impulssidele värvi. Nende ülesanne on hoida taimi värskena.

Mis on fütotoitaine?

fütotoitaine Taimed toodavad seda ainult teatud rakutüüpides. Seetõttu on need looduslikud taimsed kemikaalid, mis ei ole toitained.

Mõned taimedes leiduvad taimsed ühendid; polüfenoolid, resveratrooli, terpenoidid, isoflavonoidid, karotenoidid, flavonoidid, fütoöstrogeenid, antotsüaniinid, probiootikumid, glükosinolaadid ja oomega 3 rasvhappedd.

Fütotoitainedkaitseb taimi putukate ja kahjulike päikesekiirte eest. See mängib olulist rolli taimede ainevahetuses, kuna see reguleerib taimede kasvu. Sellel on ka farmakoloogiline toime. Seda leidub taimedes vaid väikestes kogustes.

Uuringud ütlevad, et seda kasutati iidsetel aegadel loodusravis ürtide, vürtside, teede ja roogadena. Fütotoitained Sellel on inimeste tervisele palju kasu. Neid leidub köögiviljades, puuviljades, pähklites, kaunviljades ja täisteratoodetes. See vähendab südamehaiguste ja muude haiguste riski.

Fütotoitainete värvid

Need annavad taimedele ainulaadse maitse, maitse ja aroomi. Need kemikaalid annavad ka nende loomulikke värve. Iga värvitüüp on toitev. Sellel on erinevad eelised. Meditsiinieksperdid soovitavad süüa igat värvi taimset toitu.

Enamikku neist toitainetest leidub värviliste toitude kestas. Sest taimsed toidud tuleks tarbida koos nende kestadega.

Mis kasu on fütotoitainetest?

värv	fütotoitaine	kasu	mis sees on
Kırmızı värviline toit	lükopeeni karotenoidid nagu astaksantiin	põletikuvastane antioksüdantne omadus immuunsüsteemi tugevdaja	Puuviljad nagu vaarikad ja maasikad. kirss punane sibul arbuus Õun
kollane värviline toit	Bromelain Luteiin prebiootilised kiud Rutiin	antioksüdant seedetrakti tervis kaitseb Pakub küllastust	ingver Ananas kollane pipar kartul Mısır
oranž värviline toit	Bioflavonoidid Alfa-karoteen Beeta-karoteen	Kasulik viljakusele See juhib endometrioosi ja menopausi sümptomeid. Kasulik silmadele kahjulikule kiirgusele eest kaitseb	Kõrvits virsikud Bataat porgandid Jahvatatud teemant kurkuma
sinine lilla värviline toit	Antotsüaniinid Flavonoidid Procjanidiinid Kvertsetiin Kaempferool Hüdroksükaneelhapped	See parandab tunnetust. Kasulik südamele Hoiab ja ennetab diabeeti Hoiab ära Alzheimeri tõve riski Hea luudele	Mustikad murakas mustad viinamarjad viigimarjad Rosinad
roheline värviline toit	Katehhiinid Isoflavoonid Tanniinid Folaadid klorofüll	See aeglustab vananemist. Kasulik südamele antioksüdantne omadus	kiivi avokaado Peedileht herned Rohelised oad okra
valge ja pruun toit	allitsiin Kaempferool Kvertsetiin	kasvajavastane antioksüdant põletikuvastane	küüslauk sibulad seened redis

FütotoitainedKui seda tarbida koos teiste toitainetega, nagu kiudained, mineraalid ja vitamiinid, aitab see ennetada paljusid haigusi.

Viited: 1